كيف تقاوم التأثر؟ زيادة القلق. كيف تقبل نفسك؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في الوقت الحاضر ، يلجأ الكثير من الناس إلى العرافين والوسطاء والمنجمين "للمساعدة" من أجل تقليل قلقهم ، لكنهم لا يتلقون بالضبط المعلومات التي يريدون سماعها ، وبالتالي يرتفع مستوى القلق فقط.

لماذا يلجأ الناس إلى هؤلاء المتخصصين؟ رغبة في تقليل قلقهم ، يحاولون بهذه الطريقة نقل المسؤولية من أنفسهم إلى شخص آخر ("لم أكن أنا من اتخذ القرار ، شخص آخر فعل ذلك من أجلي!"). ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، نذهب إليهم ، في محاولة للحصول على العزاء ، لنسمع أن كل شيء سيكون على ما يرام. في معظم الحالات ، يعطي الوسطاء لعملائهم ما يريدونه - فهم هادئون وراحة ويقنعون أن كل شيء سيكون على ما يرام ولا يستحق القلق بشأنه. ولكن قد يكون هناك موقف عكسي - يتم إعطاء الشخص معلومات متضاربة مختلفة (على سبيل المثال ، سيحدث شيء ما ، وما إلى ذلك) ، ونتيجة لذلك ، يصبح مهووسًا به. لكي لا نقع في هذه الحلقة المفرغة ، يجب أن نتذكر أن مصيرنا في أيدينا. نعم ، هناك لحظات في الحياة بلا شك لن نتمكن أبدًا من التأثير فيها والسيطرة عليها (على سبيل المثال ، بعض الكوارث ، والحرائق ، وتحطم الطائرات ، وما إلى ذلك). من ناحية ، كل واحد منا لديه خيار ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك أماكن ومواقف لا نختارها - ما يحدث.

فلماذا يحاول الناس معرفة مصيرهم؟ السبب الرئيسي هو زيادة مستوى القلق المرتبط برفض المرء لذاته الحقيقية ، ورغباته واحتياجاته ، ونقص فهم الشخص "أنا" وأهداف حياته. عندما يفهم الشخص بوضوح ما يريد أن يخرجه من الحياة ، فإنه يذهب بثقة إلى هدفه.

سبب آخر هو بعض العار السام الذي قد لا ندركه أو نشعر به. على خلفية كل هذا ، جرت محاولة للتوافق مع الصورة التي أنشأناها (كقاعدة ، إنها جماعية - من آبائنا ؛ أولئك الذين ربونا ؛ الأشخاص الذين نعتبرهم سلطات ، لأنهم يعيشون بشكل صحيح ، اعترافهم وقبولهم وحبهم واتصالهم أمر مهم بالنسبة لنا). بشروط - إذا تصرفت بشكل مختلف عما تتوقعه والدتي ، فسوف تتخلى عني (وفقًا لأفكاري). غالبًا ما يكون هذا اعتقادًا خاطئًا ، لأنك إذا نظرت إلى الموقف برمته بأعين الحب والقبول ، فأنت تدرك أن والدتك ستقبلك كما أنت. إذا اختار الطفل مسارًا غير مسار الوالدين ، فسيكون من الصعب دائمًا على الوالد أن يتوصل إلى تفاهمات ، وسيختبر تجربة محبطة ومشاعر قوية ، لكنه سيتخذ هذا القرار عاجلاً أم آجلاً. وراء كل هذا ، على مستوى اللاوعي ، هناك اعتقاد خاطئ قوي إلى حد ما بأن هناك نوعًا من القرار الصحيح والمسار الصحيح والأحداث والأفعال ، وعندها فقط يمكن الحصول على النتيجة الصحيحة.

في معظم الحالات ، إذا تعمقت في مثل هذه النفس ، فسوف يتضح أن الشخص الموجود داخل وعيه يختبر نفسه صغيرًا (بدرجات متفاوتة). عندها كان لديه شعور في الحياة بأن كل من حوله بالغون وجادون ، وأنا الأصغر بينهم ، لا أعرف شيئًا عن الحياة ويجب أن أطع الكبار. لا أحد يعرف حقًا كيف يعيش بشكل صحيح! في الحياة ، لا يوجد تعريف لما هو صواب وما هو غير صحيح. يتم إنشاء القواعد من قبل الناس ، ويقومون بذلك بسبب قلقهم المتزايد - فهم لا يريدون اتخاذ القرارات ، وتحمل المسؤولية ، والاعتراف بحقيقة أن الوضع الحالي هو نتيجة لقراراتهم الخاصة ، بمجرد اتخاذهم ، والإجراءات في إطار الاختيار. من أجل عدم اتخاذ قرار في كل مرة (افعل ذلك الآن أو ذاك ، ارتدي فستانًا أو بنطالًا ، إلخ) ، سأعمل وفقًا للقواعد المقبولة. هذا كل شيء - لم يعد هناك قلق ، لا داعي للتفكير باستمرار في الاختيار ، لقد تم اتخاذ القرار من أجلي.

ومع ذلك ، في كل هذا هناك عيب كبير - طاعة القواعد والمعايير ، نفقد خطًا إبداعيًا في الحياة ، ونفقد القدرة على التكيف ، ولا يمكننا التكيف مع شخصيتنا وخصائصنا. هذه النقطة مهمة جدا. أسهل طريقة هي أن تقول: "قيل لي إنني بحاجة إلى أن أعيش هكذا!". ربما ، في موقف معين ، تكون هذه الإجراءات صحيحة ومقبولة حقًا ، لكن لا يمكنك وضع كل شيء على نفس المستوى (حتى لو بدا لك أن الموقف أقرب ما يكون إلى وضعك ، فسيظل هناك واحد على الأقل فرق النسبة المئوية ، ويجب اتخاذ القرار بشكل مختلف).

لا شك أنك إذا اتخذت قرارًا بناءً على رأي شخص آخر ، فستكون أكثر هدوءًا ، وإلى جانب ذلك ، هناك من يلومه في حالة الفشل. من الأسهل أن تعيش بهذه الطريقة ، لكن هذا هو الوضع الطفولي للطفل الداخلي الذي تعتبره نفسك.

اسحب نفسك إلى الواقع في كل مرة. إذا كان عمرك أكثر من 18 عامًا ، فأنت بالغ ، نفس المشارك في المجتمع ، مثل كل من حولك - أنت مسؤول عن أفعالك ، فأنت ملزم باتخاذ القرارات ، مثل من حولك.

هذه هي مهمتك الخاصة.

من المهم جدًا هنا تقليل مستوى القلق من خلال التفكير وقبول جميع الأحداث والنتائج المحتملة التي ستؤدي إليها أفعالك. في الوقت نفسه ، من الضروري ضمان سلامتك (أولاً وقبل كل شيء ، داخلك). تقليديًا - إذا انقلب العالم رأسًا على عقب ، فلا يزال بإمكانك العودة إلى وضعك الحالي وحالتك. نعم ، قد تضطر إلى العمل بجدية أكبر ولمدة أطول ، وإعادة النظر في الرغبات ، لكنك ستصل إلى الهدف المنشود. خلاصة القول هي أنه لا يهم كيف تحقق ما تريد. هناك مهارات ومعارف ومهارات يمكنك الاعتماد عليها لضمان سلامتك في أي لحظة من الزمن ، وأهم القيم والموارد متجذرة بعمق في وعيك.

من انت بالداخل ستجعل الإجابة على هذا السؤال حياتك آمنة ، وكل شيء آخر هو مجرد راحة مؤقتة من القلق (بغض النظر عمن تذهب إليه ، بغض النظر عما تقوله).

توقف عن الاعتماد على الخارج ، واعتمد على نفسك وقيمك ورغباتك ومساراتك. واحرص على التمسك بالاعتقاد بأن كل شيء في حياتك يعتمد عليك فقط!