2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يتطلب إبراز مشاعرك المظلمة قدرًا من التحمل. إنه لأمر مخيف أن تعتقد أننا يمكن أن نتعلم عن أنفسنا من خلال النظر داخل أنفسنا كما لو كان من الخارج. ماذا لو ظهرت بعض الحقيقة التي تزعزع استقرار علاقتنا. أو أنها ستغير طريقة حياتنا المألوفة رغم أنها ليست مثالية.
لكن تسليط الضوء لا يعني التدمير. إنه يعني مقارنة التاريخ والسياق من أجل إبراز المعنى الكامل لما هو موجود ، ثم توجيهه لتحسين الأشياء. يتضمن التأكيد قبول أفكارك دون الإيمان بالضرورة بحقيقتها الحرفية.
من أعظم مفارقات التجربة الإنسانية أنه لا يمكننا تغيير أنفسنا وظروفنا دون قبول ما هو متاح الآن. القبول هو شرط مسبق للتغيير. هذا يعني تمكين العالم ليكون ما هو عليه. بعد كل شيء ، فقط عندما نتوقف عن محاولة حكم العالم ، سوف نتصالح معه. ما زلنا لا نحب الكثير من الأشياء ، لكننا سنتوقف عن محاربتها. وبمجرد انتهاء الحرب ، ستبدأ التغييرات. بمجرد أن نتوقف عن محاربة ما هو موجود ، يمكننا الانتقال إلى المزيد من الجهود البناءة والمجزية.
من الطرق الجيدة لتصبح أكثر تقبلاً وتعاطفًا هي النظر إلى طفولتك. لم يتم منحك اختيار الوالدين أو الظروف الاقتصادية أو اللياقة البدنية. إن إدراك أنك بحاجة للعب بيدك هو الخطوة الأولى نحو أن تصبح أكثر دفئًا ولطفًا مع نفسك. في ظل هذه الظروف ، فعلت ما بوسعك. ونجا.
الخطوة التالية هي الانتقال من طفل مصاب بصدمة نفسية إلى شخص بالغ. هل ستسخرون الآن من هذا الطفل ، تلومون الأخطاء ، تطلبون تفسيرات؟ بالكاد. ستحمل على الأرجح الطفل الحزين بين ذراعيك وتحاول تهدئته. لماذا يعامل البالغ نفسه بقدر أقل من التعاطف؟
من المهم أن تتذكر الفرق بين الشعور بالذنب والعار. الشعور بالذنب هو الشعور بالثقل والشفقة بسبب فشلك أو تصرفك الخاطئ. هذه ليست لعبة - مثل الحواس الأخرى ، لها منفعتها الخاصة. الشعور بالذنب ضروري لعدم تكرار الأخطاء (والجرائم).
يرتبط الشعور بالذنب بخطأ معين ، والخزي مرتبط بمشاعر الاشمئزاز. العار يركز على شخصية الإنسان. العار هو وصم الإنسان على أنه شخص سيء ، وليس شخصًا فعل شيئًا سيئًا. لذلك ، غالبًا ما يشعر أولئك الذين يخجلون بالإذلال والتقليل من شأنهم. لذلك ، نادرًا ما يدفع الخجل الناس إلى إصلاح شيء ما. تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يشعرون بالخجل يبدأون في الدفاع عن أنفسهم ، ومحاولة تجنب العقاب ، أو التنصل من المسؤولية ، أو إلقاء اللوم على الآخرين.
ما هو الفرق الرئيسي بين هذه المشاعر؟ الجواب هو التعاطف مع الذات. نعم ، لقد فعلت الشيء الخطأ. نعم ، أنت قلق بشأن هذا ، لكن يجب أن يكون الأمر كذلك. ربما فعلت خطأ حقا. ومع ذلك ، فإن الخطأ لا يجعلك سيئًا بشكل لا يمكن إصلاحه. يمكنك أن تصلح شيئًا ما وتطلب الصفح وتبدأ في العمل وتسدد الدين للمجتمع. يمكنك التعلم من الأخطاء والتصرف بشكل مختلف في المستقبل. التعاطف مع الذات علاج للعار.
يتبع…
ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد
موصى به:
المعتدون ، الضحايا ، المنقذون أي من الأسباب التالية يسبب الشفقة ، التعاطف ، الرغبة في المساعدة؟
سؤال غريب ربما تفكر به الآن. لكن في الحقيقة ، سؤالي أبعد ما يكون عن الغرابة. لماذا يصبح الشخص مسيئا (طاغية)؟ نعم ، لأن هناك الكثير من الخوف والقلق في فضاءه العقلي ، والذي ظهر بالفعل عندما كان هو نفسه ضحية ، وهذا هو القرار الصحيح الوحيد بالنسبة له ، وليس واعياً.
الحب من الشفقة
عندما كنت لا أزال تلميذة ، كنت أعود إلى المنزل لمعلمي فقط لأتحدث "مدى الحياة". عن الحب والعائلة ، بطريقة ما لم أرغب حقًا في التحدث مع والدتي ، لأنه في ذلك الوقت ، في الخامسة عشرة من عمري ، شعرت بخيبة أمل شديدة بسبب قدرة والدي على الحب والعلاقات مع بعضنا البعض ومع الأطفال ، لكن عائلة المعلم بدت لي مثالية تمامًا.
هل أنت متأكد من أن الشفقة على الذات هي شعور جيد؟
سوف يجيب شخص ما بنعم ، عليك أن تشعر بالأسف على نفسك. وسيقول أحدهم أن الشفقة تخمد. كلاهما سيكون على حق ، لأن هناك شفقة ذاتية ضارة ومفيدة. مفيد هو التعاطف الذي يسمح لك بقبول الموقف وإيجاد القوة للمضي قدمًا. يمكن أن يساعدك التعاطف في التغلب على الألم وتجميع الموارد لحياتك اللاحقة.
الشفقة كبديل عن الحب
في كثير من الأحيان في ممارستي ، صادفت حقيقة أن العملاء يشعرون بالأسف لمخالفيهم. الآباء الذين تعرضوا للضرب والإهانة ، والأحباء والأصدقاء الذين خانوا أطفالهم ، وعبوروا حدود المسموح. ما الذي يشفق علينا؟ يبدو أنه يرفعنا فوق الآخرين. تمنحنا الشفقة الحق في أن نكون نبيلًا وعادلاً ، وتعطينا إحساسًا بقيمتنا وتفردنا.
عش من الشفقة
إنه شيء واحد عندما يتم التقاط قطة مشردة وإطعامها وتركها للعيش في المنزل ، من باب الشفقة. إنها مسألة أخرى تمامًا عندما يتحملون ، بدافع الشفقة ، شخصًا ويعيشون معه لسنوات عديدة. الشخص الذي يعيشون معه بدافع الشفقة يبدو عاجزًا ، غير قادر على العيش بمفرده.
