هل انا سعيد؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

مقابلة مع مجلة "ثوم". وجدت بالصدفة)))

الصحة النفسية والعقلية

لذا فإن الصحة النفسية هي حالة متناغمة وإيجابية للفرد وتفكيره وأسلوب حياته. إنه يكمن في قدرة الشخص على سماع نفسه وتطوير إمكاناته والتعامل مع التوتر والعمل بشكل منتج. لا يمكن فصل الصحة النفسية عن الرفاهية الجسدية والتنشئة الاجتماعية الناجحة للفرد في المجتمع.

وفقًا لناتاليا ، لا يتعلق الأمر بـ "أنا" فقط فيما يتعلق بـ "أنا" ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بالآخرين ، حياة الشخص في بيئات اجتماعية مختلفة (في الأسرة ، في العمل ، في المدرسة). كما يتم تحديدها من خلال كيف يشعر الشخص أثناء الراحة ، فيما يتعلق بجسده ، إلى أي مدى يمكنه التناوب بين العمل والراحة. في كل مجال من هذه المجالات ، يمكنك أن تجد شيئًا يتحدث عن رفاهية أو سوء حالة الفرد.

إحدى الصيغ الخاصة بالصحة النفسية (الرفاهية) هي صيغة سيغموند فرويد ، الذي قال إن المهمة الرئيسية للعلاج هي مساعدة الشخص على تعلم الحب والعمل. يضيف المحللون النفسيون اليوم أنه ليس فقط للحب والعمل ، ولكن أيضًا للقيام بذلك بسرور.

ما الفرق بين الصحة النفسية والصحة النفسية؟ هناك عبارة: صحي عقليًا - مريض شخصيًا … أي ، إذا ذهب مثل هذا الشخص إلى طبيب نفسي ، فلن يتم تشخيصه ، لكنه شخصياً (نفسياً) مريض. وسيظهر في بعض المجالات. على سبيل المثال ، يحاول جاهدًا في العمل ، ويتراكم قدرًا هائلاً من التوتر ، لأنه لا يجد طريقة للتعامل مع الانزعاج مع الزملاء ، والتظلمات ضد رئيسه. ثم يعود إلى المنزل ويصب كل السلبية في المنزل: يصرخ على زوجته ويضرب الأطفال. كل هذا يمكن اعتباره سوءًا نفسيًا للفرد.

تحديد الشخص السليم نفسيا

يلاحظ عالم النفس أن "الصحة النفسية مترابطة مع جميع مجالات الحياة" ، "ولكن إذا" رقصنا "من الشخصية ، فإننا نعتبر أن الشخص السليم نفسياً يتمتع بإدراك طبيعي للواقع: فهو لا يعاني من الهلوسة ، فهو يفهم أينما كان ، يتصرف بشكل مناسب في كل موقف: حيثما يكون ذلك ضروريًا ، الاستمتاع ، وحيث يكون من الضروري إظهار الاحترام - فهو يظهر ذلك ، وحيث تحتاج إلى أن تكون مسؤولاً - إنه يفي بالتزاماته ".

أهم ما يميز الشخص السليم نفسياً هو الاختيار. يفعل كل شيء على أساس اختياراته المتعمدة. على عكس الشخص غير الصحي الذي يتصرف بشكل عفوي أو بعينه - حقيقي أو متخيل. (تذكر غريبويدوف: "يا إلهي! ماذا ستقول الأميرة ماريا ألكسيفنا!").

يمكن أن يكون الشخص الناجح نفسياً منفتحًا وصادقًا وصادقًا في التواصل ، ولهذا السبب في بعض الأحيان لا يكون لطيفًا جدًا مع الآخرين. لأنه ، على عكس الأشخاص غير الصحيين نفسياً ، لا يلجأ إلى التلاعب ، والتأييد ، والأفعال التي من شأنها أن تسبب رد الفعل المرغوب من البيئة.

لنفترض أن الزوجة تقول لزوجها: هل تودين اصطحابي إلى الحلاق؟ "الزوج المتلاعب سيرد:" نعم عزيزي ". ثم قال لها: "هل أستطيع الذهاب للصيد غدًا؟ قدت سيارتك أمس ". هي توافق.

يقول الزوج السليم بصراحة لزوجته: "اسمع ، يا عزيزي ، لا أريد أن آخذك إلى مصفف الشعر اليوم ، أنا أشاهد كرة القدم. هل يمكنك الذهاب بنفسك؟ "في الوقت نفسه ، يمكنه أن يقول بهدوء:" غدًا سأذهب للصيد ".

الأشخاص الأصحاء نفسيا قادرون على إقامة علاقات ارتباط صحية.لدينا جميعًا صدمات التعلق التي تنمو منذ الطفولة. يمكن للأشخاص الذين يعيشون في شراكة متناغمة أن يداويوا جراحهم ويخلقون أسرة يسعدون فيها ويسعدون ويلبيون الاحتياجات المختلفة ويحققون جميع الأهداف التي صممت الأسرة من أجلها.

غالبًا ما يشكل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التعلق تحالفات مدمرة مختلفة ، حيث يتحول أحدهم إلى مضطهد والآخر إلى انفصال. الاتحاد الأكثر شيوعًا من هذا النوع هو امرأة مطاردة تريد شيئًا من رجل ، ورجل يحاول الهروب منها بكل الوسائل. يمكن أن تستمر مثل هذه الزيجات لسنوات ، لكنها لا تمنح أي متعة للمشاركين ، وتدمر نفسهم ، وتساهم في ظهور الشك الذاتي والعدوان وتدمير الذات المختلفة ، والتي يمكن التعبير عنها من خلال الأمراض النفسية الجسدية ، والسلوك العصبي ، و عدم القدرة على تحقيق أهدافهم. مثل هؤلاء الأزواج يشلوا نفسية أطفالهم. بعد كل شيء ، يتبنى الأبناء والبنات هذا النموذج ويعيدون إنتاجه في أسرهم في المستقبل.

الشخص السليم نفسيا هو شخص مسؤول. إنه مسؤول عن نفسه وعن خططه وأفعاله وعن أولئك الذين وثقوا به. إذا كان هذا أحد الوالدين ، فهو مسؤول عن أطفاله ، إذا كان المدير إلى حد ما مرؤوسيه. إنه يقدر شخصيته واستقلاليته ، بينما يحترم ويقدر الآخرين وخياراتهم.

على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون هناك جدل حول من هو الأفضل: الرجال أم النساء. أو التفكير في الشكل الذي يجب أن يكون عليه كلا الجنسين. يقولون إن المرأة يجب أن ترتدي تنورة ، وأن تكون ماكرة ، ومتواضعة ، وهادئة ، وجميلة ، ورجل - قوية ، وشجاعة ، وقادرة على أن تكون معيلة.

"كل هذا الهراء هو بشري. الذين ليس لديهم مستوى طبيعي من الصحة النفسية ، - قالت ناتاليا. - لأن الشخص السليم يدرك أنه على الرغم من وجود رجال ونساء في العالم ، فإن الجميع يستحق الاحترام ، فلا أحد أفضل أو أسوأ. انه لا يهتم بقضايا النوع على الاطلاق ".

الشخص السليم نفسياً نشط ، وله مصلحة في الحياة. عادة ما يتحقق "حب وعمل" فرويد معه. لديه استراتيجية للتغلب على الصعوبات: العائلية والمهنية. هذا الرجل ليس ملاكًا ، لكنه دائمًا يعرف من هو.هذا ما يسميه علم النفس هوية مستقرة وصحية وناضجة أو صورة ذاتية. عادة ما يبحث الأشخاص الأصحاء نفسيا عن الشيء نفسه. من الصعب جدًا عليهم العيش مع غير الصحيين ، وكذلك مع شخص غير صحي - أن يتعايشوا بجانب شخص يعاني من اضطرابات مختلفة.

الشخص الثري ، دون أن يتعرض للإهانة ، يأخذ في الاعتبار رأي شخص آخر ، وقد لا يثبت رأيه برغوة في الفم. مثل هذا الشخص يقدم تنازلات: "تريد أن تذهب إلى المسرح ، وأريد أن أذهب إلى كرة القدم. هل نذهب إلى أماكن مختلفة اليوم؟ أو نتفق: اليوم تذهب معي إلى كرة القدم ، وغدًا سأذهب إلى المسرح معك ".

الشخص السليم عقليًا قادر على أن يصرح مباشرة بما يريد. يمكنه الاستسلام ، وإدراك نيته لاحقًا. إنه قادر على التضحية بوقته وقوته (على سبيل المثال ، تربية الأطفال أو دعم شريك يحتاج إلى المساعدة) ، ورفض التضحية إذا كان هناك شيء مهم بالنسبة له.

غالبًا ما يكون الاعتماد على الآخرين علامة على اعتلال الصحة. هذه ، في الواقع ، واحدة من مشاكل الأسرة الحديثة. لا نعرف ماذا يعني احترام حدودنا وحدود شركائنا ، أطفالنا ، موظفينا. إذا كان الشخص معتادًا على العيش في نظام اعتمادي ، فمن الصعب عليه الخروج منه. عليه باستمرار أن يخمن ما يريده الآخر ، أو يشعر بالإهانة إذا لم يتم تخمين رغباته. غالبًا ما يشعر مثل هذا الشخص بالذنب لأنه فعل شيئًا خاطئًا ، وليس ما توقعه الآخرون منه.

تلاحظ ناتاليا أوليفيروفيتش أن "الاضطرابات المختلفة تتطور إلى سن أصغر" ، دون أن تندم. "إذا كان هناك من قبل العديد من الأمراض العقلية الجسيمة ، فهناك الآن كل عام المزيد والمزيد من الاضطرابات النفسية غير الجسيمة."

أكدت الأخصائية النفسية للأسرة أن جميع المشاكل "تنشأ" من خلل الأسرة. يتم تحديد الصحة النفسية للشخص في الواقع حتى قبل ولادة الشخص.: مما إذا كانوا يتوقعونه أم لا ، يريدون أو لا يريدون ، كيف كان ، كيف يتعامل والديه مع مظهره ، كيف يتعاملان مع بعضهما البعض ، ما إذا كان الطفل مع والدته أقل من ثلاث سنوات أو كان كذلك يعطى لجدته أو لرياض الأطفال وما إلى ذلك.

عندما يكبر المرء ويتزوج ، فإن عائلته بأكملها ، وكل تجربته السابقة "تقف" وراءه. لكن لم يفت الأوان أبدًا بالنسبة لنا للحصول على هدية جيدة ، لتغييرها هنا والآن.

"لذلك ، يشارك الكثير من الناس في صحتهم النفسية ، ويذهبون إلى دورات تدريبية مختلفة من أجل النمو الشخصي ، والتنمية ، والبرامج التي تهدف إلى الوعي ، واكتساب معرفة جديدة عن العالم ، وعن الناس ، وعن أنفسهم. من المهم القيام بذلك دون تعصب. هناك نساء ورجال يتباهون بأنهم أكملوا 150 تدريبًا في مجال التطوير الشخصي. في الواقع ، لقد "ضخوا" أنانيتهم ونرجسيتهم. السؤال الذي يطرح نفسه: لماذا احتجت لخوض الكثير من التدريبات؟ لماذا كانت واحدة أو اثنتين غير كافية؟

من المهم أيضًا أن نفهم: إذا كان الشخص السليم نفسيًا مدمنًا على شيء ما ، فلن يجبر الجميع على فعل الشيء نفسه.

على سبيل المثال ، إذا أصبح نباتيًا ، فلن يجعد وجهه عندما يأتي لزيارته ويصرخ أنه يجب إطلاق النار على كل من يأكل اللحم. إذا كان منخرطًا في مجال معين من العلاج النفسي ، فإنه لا يصرخ بأنه وحده يعرف الحقيقة. إذا ذهب لممارسة اللياقة البدنية أو اليوجا ، فلن يجبر الآخرين على القيام بذلك ويهينهم بالتحدث. ما يعرفه فقط. هؤلاء أناس مشغولون بحياتهم وأهدافهم. يمكن أن يكونوا ودودين ومتعاطفين وأنانية ، لكنهم بالتأكيد لا يحاولون إقناع الجميع من حولهم بالسير "في خطوة" معهم.

يعتقد ذلك أبراهام ماسلو ، وهو معالج نفسي إنساني شهير في القرن الماضي الشخص السليم نفسياً هو شخص محقق لذاته … هذا هو البحث عن مصيره ، هدفه. وكان يعتقد أن هناك واحد بالمائة فقط من هؤلاء الناس على الأرض.

يكتب طلاب العلاقات الاعتمادية أيضًا أن هناك واحد بالمائة فقط من الأشخاص الأصحاء يتمتعون بعلاقات صحية. ربما هؤلاء هم الأشخاص الذين يدركون أنفسهم تمامًا الذين تحدث عنهم ماسلو.

على الرغم من أن ناتاليا أوليفيروفيتش تعتقد أن كل شيء ليس متشائمًا للغاية. في الواقع ، هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم ارتباط صحي ، وإحساس ثابت بـ "أنا" لديهم ، وقلبي تمامًا ، وعميق ، وحكيم ، ومدرك ، ومختار ، ومع من يحدث ذلك بطرق مختلفة ، ولكنهم يفهمون حقًا ما يريدون من الحياة و أنجزه. لا يهم ما يفعله مثل هذا الشخص: سواء كان يعلم الأطفال الموسيقى في رياض الأطفال ، سواء اخترع آلة الحركة الدائمة أو علاجًا لمرض الإيدز ، أو ببساطة كانس الشوارع. إذا كان الشخص يعيش في وئام مع نفسه ومع الآخرين ، فهو سعيد.

"وعندما تنظر أحيانًا في عيون كبار السن الذين كانوا يرعون قطيعًا من الأغنام طوال حياتهم ، فإنك تعجب كيف يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يكونوا منسجمين وراضين عن حياتهم. ما مدى حسن وجود عائلة وأبناء وأحفاد يحترمونهم. عندها تدرك أن الصحة النفسية هي العامل الذي يسمح للشخص بالشعور بالسعادة والرضا والبهجة وتجربة الصعوبات. قد يحزنون ، لكن بعد فترة ، بعد أن تغلبوا على الأزمات والخسائر ، يبدأون في الاستمتاع بالحياة. يمكن أن يكونوا عطوفين ومفيدين ويقبلون المساعدة. يمكن أن يكون الأشخاص الأصحاء نفسيا مختلفين للغاية ".

هل السخط آفة بني الرجال؟

الاستياء ، كما يلاحظ الاختصاصي ، هو للأسف عيب في تربيتنا. بسبب تربيتنا ، كان والدينا يقارنان باستمرار بشخص ما: "حصلت تانيا على درجة A ، وحصلت على A" ، "ركض Vasya أسرع بمئة متر ، ولدى Kolya عقل أفضل في الفيزياء." في مرحلة الطفولة ، نحن جميعًا سعداء جدًا ، لكن الآباء يبدأون في مقارنتنا بالآخرين ، مما يضع بذرة الشك: هل نحن جيدون بما فيه الكفاية. أصعب شيء هو أننا بسبب هذا لا نعرف عمليًا كيف نستمتع بالحياة ونتقبل بفرح وفخر ما فعلناه بالفعل. لأنه في كل مرة يلوح شبح حقيقة أن شخصًا ما فعل ذلك بشكل أفضل أمام أعيننا.

يسترشد اليابانيون المعقولون ، الذين يعيشون أطول بكثير من البيلاروسيين ، بالمبدأ: لا تقارن الأطفال ببعضهم البعض. يقارنون الطفل بنفسه: "الآن أنت تفعل ذلك بشكل أفضل مما كان عليه قبل خمس سنوات". مقارنة نفسك بنفسك ، وتذكر ما كان عليك التغلب عليه في الطريق إلى نتائجك ، يمكنك الاستمتاع. لأنك فريد. ولكن بمجرد أن ننظر إلى أنفسنا من منظور شخص آخر ، يبدأ الانهيار.

"هناك كلمات رائعة في إحدى أغاني فرقة Spleen:" وربما لم تصبح نجما في هوليوود ، لا تذهب إلى المنصة بملابسك الداخلية … حسنًا ، الحمد لله ، أنا لا ريكي ، ولا مارتن ، لم أترشح لجائزة الأوسكار ، والفرنسيون لم يسجلوا ". النقطة المهمة هي أنك غير كامل ، فأنا غير كامل ، لكننا نحب بعضنا البعض - وهذا هو أهم شيء في هذا العالم! هل يحتاج الطفل حقًا إلى الإنجازات: التخلص من مجموعة متساوية؟ إنه يحتاج إلى حب الوالدين (كما يحتاجه الناس في أي عمر)! ثم تبدأ أمي وأبي في طلب شيء منه ، ويقولان ، إنني لا أحبك ، لأن فاسيا ركض أسرع بمائة متر. يبدأ الطفل في المحاولة ، ثم يكبر ويبدأ في تكريس حياته كلها لإنجازات زائفة: أسرع وأفضل وأقوى ".

يعتقد عالم النفس ذلك في الواقع نحن جميعًا بسيطون جدًا ، والقليل يكفينا. زوج من السترات ، والتنانير ، والأحذية الدافئة ، والطعام العادي سيكون كافياً لكل واحد منا - وسنكون سعداء. لكننا نعيش في مجتمع استهلاكي حيث يجبرنا المجتمع باستمرار على مقارنة أنفسنا بالآخرين.

يمكن الحصول على الحب بجهد أقل بكثير. ليس الأمر مهمًا جدًا بالنسبة للزوجة: سواء أكسب الزوج 500 دولار أم 550 دولارًا. والأهم بالنسبة لها أن يعود إلى المنزل ، ويقبلها ، واسألها: "كيف حالك؟ "أو قال:" اسمعوا ، يا له من أطفال عظماء! ". وستكون سعيدة. لكنه يأتي ويتحكك لفترة طويلة ، بشكل مضجر ، لأنه مقابل 50 دولارًا إضافيًا ، مزق كل أعصابه وعروقه. وتحاول أن تجعل العشاء جيدًا قدر الإمكان ، لأنه يبدو لها أنه إذا كان الطبق مثاليًا ، فإن زوجها سيحبها أكثر.

ما المهم أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية؟

من أجل الصحة النفسية ، يجب أن تكون قادرًا على إكمال المواقف: عند مغادرة العمل ، من الشريك ، من علاقة مدمرة ، المغادرة. تعتقد ناتاليا أوليفيروفيتش أن إكمال الجشطالت أمر خطير للغاية. في رأيها، إذا عرف الناس كيفية إغلاق أبواب الماضي ، لإدراك ما يريدون حقًا ، فسيساهم هذا بشكل كبير في صحة ليس فقط الأسرة الفردية ، ولكن أيضًا الإنسانية ككل.

لتصبح أكثر ازدهارًا من الناحية النفسية ، للتعامل مع الصعوبات العقلية التي تراكمت على مدار الحياة ، يحتاج أي شخص إلى شخص. من المستحيل إخراج نفسك من المستنقع بشعرك ، كما فعل بارون مونشاوزن. لذلك ، ينظم هؤلاء الأشخاص مجموعات المساعدة الذاتية ، ويقرأون الكتب ويبحثون عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والذهاب للدراسة بالإضافة إلى ذلك. لكنهم بالتأكيد بحاجة إلى شخص آخر ليعكس تجاربهم.

"بعد كل شيء ، من أين يأتي علم الأمراض؟ أنظر إلى شخص آخر ويقول لي مثل المرآة: "أنت لست جيدًا بما يكفي ، أنت غير كامل". تحتاج إلى التخلص من كل المعارك الداخلية والنظر إلى نفسك بعيون حقيقية. لأنه ، ربما ، قبل ذلك ، كانت جميع المرايا ملتوية ، فكل ما قيل عن شخص ما كان انعكاسًا مشوهًا له. من أجل التغيير ، يحتاج الشخص إلى شخص آخر عاقل ومناسب وداعم. يمكن أن يكون شريكًا ، أو صديقًا جيدًا ، أو طبيبًا نفسانيًا ، أو فردًا حكيمًا من أفراد الأسرة ، أو شخصًا يساعدك في التغلب على الصعوبات والبدء في رؤية نفسك بشكل مختلف. لسوء الحظ ، يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك بنفسك. … ما ظهر في التفاعل لا يمكن أن يتغير إلا في التفاعل - ولكن في كثير من الأحيان مع أشخاص آخرين ".

قد يحاول البعض ، شديد الإصرار والهادف ، دراسة الأدب ، والاستماع إلى المحاضرات الصوتية من أجل تغيير حياتهم. لكن مازال أنت بحاجة إلى شخص يمكنك مناقشة تجربتك السابقة معه ومحاولة بناء تجربة جديدة. لأنه غالبًا ما يسير الشخص بمفرده عقليًا في دائرة.

الصحة النفسية ركيزة خفية وعابرة. هذا سؤال فلسفي إلى حد ما ، على عكس الصحة العقلية ، والذي يشخصه الأطباء النفسيون. الصحة النفسية هي إجابتك على سؤال: "هل أنا سعيد؟" ("هل أنا أعيش في وئام مع نفسي؟" ، "هل أنا جيد في المجالات الرئيسية: الأسرة ، العمل ، الصداقة ، الحب؟" إذا كانت معظم إجاباتك بنعم ، فعلى الأرجح أنك شخص يتمتع بصحة نفسية. وسعيد ايضا.

قدر نفسك والآخرين ، وكن ممتنًا للحياة لكل يوم تعطى لك. تذكر أنه لا يوجد سوى نقطتين لا رجوع فيهما: الولادة والموت. كل شيء آخر في حدود قدرة الإنسان على التغيير. حاول تجربة العواطف بالحدة التي يمكنك بها: إذا كنت سعيدًا - ابتهج ، إذا كنت تريد أن تغضب - اغضب. لأن كل حدث يجب أن يكون من ذوي الخبرة. وبالطبع الحب. الحب هو الشيء الذي يمكن أن يشفينا ، ويمنحنا القوة والثقة ، ويعطي معنى ويساعد ليس فقط على البقاء ، بل العيش بسرور.