2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل عبقري بسيط. التأريض واحدة من أكثر التقنيات فعالية لتطبيع الحالة العقلية وهي بسيطة مثل الباب.
وهذا الباب يقودنا إلى هنا والآن ، إلى عالم خالٍ من القلق.
التأريض يمكن استخدام التقنية التي قدمها المعالج النفسي ألكسندر لوين لنوبات الهلع والقلق والابتعاد عن الواقع والتفكير الاكتئابي ، إلخ.
يعرف الجميع تقريبًا الشعور بعدم الثبات في الساقين ، والانفصال عن الأرض ، والذي يحدث في حالات الإثارة الشديدة والشك بالنفس وفقدان الدعم العقلي.
من الناحية النفسية الجسدية ، تظهر معظم أعراض الاضطرابات العصبية (خاصة القلق) في الجزء العلوي من الجسم: الهبات الساخنة في الرأس ، والصداع ، وتكتل في الحلق ، ومشاكل في التنفس ، وضربات القلب ، والعمود الفقري.
التأريض طريقة جيدة لنقل الطاقة الزائدة إلى الجزء السفلي من الجسم.
قال ذلك لوين نفسه التأريض ليس له معنى فيزيائي فحسب ، بل هو أيضًا استعارة لعلاقة كاملة "بين الشخصية والتربة والواقع" (Lowen A. ، 2000)
كما تم تأكيد العلاقة بين الاستقرار الجسدي والنفسية بشكل رمزي في تعبيرات مثل "القوة النفسية" ، "الشخصية القوية".
براعة وكفاءة التأريض ينبع من حقيقة بسيطة - لقد تعلم الجميع تقريبًا المشي مرة واحدة. ربما يكون هذا هو الإنجاز الأول في حياة شخص صغير. الانتقال إلى مرحلة الطفولة المبكرة التأريض يوفر الوصول إلى الموارد والثقة بالنفس والقدرة على التغلب على العقبات.
هناك العديد من الخيارات لهذه التقنية نظرًا لبساطتها وتعدد استخداماتها. كيف تقيم نفسك؟
التأريض إنه يركز على القدمين والوزن. إذا كنت جالسًا أو واقفًا ، فأنت بحاجة إلى جعل ساقيك موازية لعرض الحوض. يمكنك خلع حذائك. تخيل أنك شجرة وتنمو في الأرض.
يمكنك أيضًا الوقوف على أصابع قدميك والنزول إلى قدمك الكاملة.
التأريض مكمل بشكل جيد التمركز.
اسأل نفسك أين مركزى؟ غالبًا ما توجد في الرأس أو الصدر أو خارج الجسم تمامًا. بعد ذلك ، تحتاج إلى تحريكه عقليًا بضعة سنتيمترات أسفل السرة. يقل القلق بسرعة عندما يعود الشخص إلى جسده.
مع عمودي التأريض … يمكنك أن تتخيل أن خيطًا أحمر يمتد عبر جسمك من التاج إلى الفخذ وهذا هو محورك ، وهو محور متساوٍ.
أرضي يمكنك المشي حافي القدمين على العشب أو بعض الأسطح الخشنة. في الشقة يمكن أن تكون سجادة مغطاة بالحصى الصغيرة.
صيح التأريض يغير الموقف والمشية للشخص. ووفقًا لما ذكره لوين ، فإن مثل هذه المشية تكون مصحوبة بشعور "بتدفق الطاقة". "عند المشي أو الوقوف ، تبدو هذه الحركة وكأنها قادمة من الأرض. وبغض النظر عن الوضع الذي نحن فيه ، فإن حركة الطاقة هذه تكون ممكنة فقط عندما نكون على الأرض."
نظرًا لأن التأمل يعتمد على التنفس ، فإن التأريض يعتمد على الوقوف والمشي. لكن هذه التقنية مهملة دون وجه حق. على الرغم من أنه في رأيي أكثر سهولة في الوصول إليه ، وتنوعا وفعالية من التأمل.
أتمنى لك يومًا سعيدًا واستمتع بأبناء الأرض.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
التغلب على القلق أو أول لقاء مع طبيب نفساني
يمكن أن يكون اتخاذ قرار بالذهاب إلى طبيب نفساني أمرًا صعبًا. هناك العديد من المخاوف والشكوك التي يجب التغلب عليها. تطرح الأسئلة: "ماذا سيقول الناس؟" أو "ربما يمكنني التعامل مع مشاكلي بنفسي؟" لكن لنفترض أنك تمكنت بالفعل من التغلب على شكوكك بما يكفي لاتخاذ القرار "
زيادة القلق: أسبابه وطرق مواجهته
في الحياة ، يلتقي كل منا بشعور من القلق. منذ الولادة ، نشعر بعدم الراحة عندما نواجه شيئًا لا نعرفه أو نخافه أو لا يمكننا التأثير فيه. ومع ذلك ، فإن شخصًا ما يعاني من هذه الحالة قصيرة المدى وسريعة الزوال وغير الواضحة جدًا ، والتي يمكن لأي شخص التعامل معها بسهولة وبشكل مستقل.
التمرين المفضل لدي لتخفيف القلق. جلسة علاج ذاتي
أحب حقًا استخدام هذا التمرين في أشكال مختلفة. لقد وصفت الخوارزمية في المقال: مساعدة شاملة للتعامل مع المخاوف والشعور بالذنب وتدني احترام الذات يتكون تعديلي من حقيقة أنني استكملت مهمته بحقيقة أنه من الضروري إجراء تسجيل صوتي وعندما يقوم العميل بذلك ، وخاصة تراكبها على الموسيقى ، يتم الحصول على تأكيد المؤلف.
علاج التنويم المغناطيسي: علاج نوبات الهلع على أمثلة الرياضيين من داغستان
العلاج النفسي في الرياضة اليوم يشبه الكولوسيوم. إنه موجود منذ فترة طويلة ، ولكن لا يمكن استخدامه إلا للبطاقات البريدية. دولة يرثى لها. في هذه الأثناء ، بعد الأحداث المعروفة المتعلقة بالأدوية الرياضية ، ارتفع دور المعالج النفسي ، خاصة في رياضات النخبة ، إلى الجنة.
