الدراما المثالية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يبدو ، ما الخطأ في السعي إلى الكمال (الاعتقاد بأن التحسين - سواء الخاص بك أو للآخرين - هو الهدف الذي يجب أن يسعى الشخص من أجله)؟ بعد كل شيء ، السعي لتحقيق النمو في جميع مجالات حياتك أمر رائع … حتى يبدأ الشخص في رفض كل ما لا يتعلق بالمثل الأعلى. وهو لا يحرم الحق في الوجود مما هو ، في رأيه ، ليس كاملاً بما فيه الكفاية.

ينشأ السعي إلى الكمال من تجارب الطفولة في التفاعل مع الوالدين الرافضين أو غير المتسقين ، اللذين يكون حبهما دائمًا مشروطًا ويعتمد على أداء الطفل ، الذي يسعى إلى أن يصبح مثاليًا ليس كثيرًا لتجنب استنكار الآخرين كما من أجل قبول نفسه من خلال جهود خارقة وإنجازات عظيمة. أو توصل إلى فهم أن أفضل أداء لنشاط ما فقط هو الذي يجعله ذا قيمة ، مما يجبره على اتخاذ موقف "ليس لدي الحق في ارتكاب خطأ" إلى مرحلة البلوغ. الخطأ هو أسوأ مخاوف الساعي للكمال ، مما يجعل من المستحيل عليه التعلم. بفضله غالبًا ما لا يفعل الشخص شيئًا (بعد كل شيء ، الشخص الذي لا يفعل شيئًا ليس مخطئًا).

الساعي للكمال مقتنع بأن كل شيء في العالم يجب أن يكون على حق. لقد قام بتضخيم المطالب ليس فقط لنفسه ، ولكن أيضًا لمن حوله. إنه يشك باستمرار في جودة العمل المنجز ، وهو دائمًا غير راضٍ عن نتيجة أنشطته ، ومفرط في الحساسية تجاه انتقاد الآخرين (يرى أي نقد تقريبًا على أنه محاولة لإذلاله أو إهانته) ، لكنه ينتقد نفسه أكثر من ذلك. بلا رحمة.

ناقده الداخلي من الصعب إرضاءه بشأن أصغر التفاصيل لدرجة أنه يكاد يكون غير راضٍ أبدًا ، كما لو كان يتبع القاعدة غير المعلنة "لست بحاجة منك للقيام بذلك … أريدك أن تضاجع." إنه يعيش في الجحيم الأبدي لعالم أبيض وأسود ، لأنه في فهمه ، لا يمكن أن تكون جودة العمل المنجز إلا في شكلين: مثال مثالي أو عدم أهمية مطلقة. لا توجد ظلال أخرى. من ناحية ، هو مقتنع بأنه قادر على فعل كل شيء بشكل أفضل من أي شخص آخر ولا يخطئ أبدًا ، ومن ناحية أخرى ، يواجه حقيقة أن قناعته لم تتأكد في الواقع طوال حياته.

يبدو الكمالية أحيانًا مثل فتى الشارع بابتسامة عريضة في عينيه ، والذي يضايقه باستمرار ، ويحرضه ، ويجبره على أن يثبت بعناد للآخرين ولنفسه أنه "ليس ضعيفًا". ليس من السهل السباحة لعدة كيلومترات في الشتاء ، تدمر صحتك وتندم طوال حياتك لأنك لم تنجح في تنفيذ خطتك بالكامل. بدلاً من تقييم الموقف برصانة والتخلي عن هذه الفكرة في البداية. ليس من العار أن تكتب خطة عمل رائعة في الساعة الثالثة صباحًا عندما تشعر بالنعاس بجنون. وألقي كل ما تبذلونه من الازدراء على نفسك إذا "لم يكن جيدا بما فيه الكفاية". ليس من العار أن تقول لنفسك أنه لا يمكن بيع لوحة ما إلا إذا تم رسمها ليس أسوأ من مونيه. ومرة أخرى تشعر بخيبة أمل في نفسك. بعد كل شيء ، الكمالية لا تولي اهتماما لخصائص الشخص ، ولا تريد أن تأخذ في الاعتبار النقص في طبيعته والإمكانيات المحدودة. سيحاول مرارًا وتكرارًا تلبية طموح صاحبه.

الكمال ، الاختباء وراء الهدف النبيل المتمثل في مساعدة الشخص بأسرع ما يمكن على تنفيذ كل ما يتم تصوره إلى أقصى حد ، له في الواقع هدف آخر … عدم السماح له بالدخول إلى تلك المجالات التي يطمح إليها. إنه يجعل الشخص يأخذ تسارعًا كبيرًا ، ويتلاشى ، وفي النهاية يفقد الثقة في قوته أو يمتلئ بالاشمئزاز من هدفه. ليس من غير المألوف أن يكون سبب الاكتئاب.

يشمل العلاج بالكمالية تدمير الصورة الذاتية الوهمية وتحقيق قدرة الشخص على قبول نفسه كما هو بالفعل ، بالإضافة إلى تحديد أسباب تشكل الكمال (العمل مع مواقف الوالدين ، وما إلى ذلك) والقضاء عليها.

من المهم جدًا استخدام المنطق السليم بكل طريقة ممكنة ، خاصة عند العمل مع التركيبات ، ومضغها جيدًا وفحصها باهتمام تحت عدسة مكبرة.

(على سبيل المثال ، في التثبيت: "يجب أن تفعل كل شيء على أكمل وجه!" الإيصال؟ "،" ما مدى واقعية أن يقوم شخص حي بعمل كل شيء على أكمل وجه؟ "، وما إلى ذلك).

من المهم أن تمر بهذه المرحلة المؤلمة من الاعتراف بأنفسنا كشخص عادي غير كامل وله الحق في ارتكاب الأخطاء.

من المهم العمل على التبعية التقييمية ، التي تجعل الشخص يسعى إلى القيام بكل شيء في شكل مثالي ، واستبدال مفهوم الجودة المثالية (التي لا توجد في الطبيعة ، من حيث المبدأ) ، بمفهوم مقبول (أو جيد بما فيه الكفاية) ، وكذلك وضع معايير حقيقية لذلك.

من المهم أن تتعلم كيف تمدح نفسك لكل خطوة صغيرة ولكنها قيمة للغاية ، وأن تلاحظ صوت الناقد الداخلي وتعطيه رفضًا لا يرحم.