2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
/ في هذا الوقت ، أعمل مع عدة طلبات لتجربة انفصال الحب والضياع. أود الرد بمواد نفسية مفيدة. /
بادئ ذي بدء ، أقترح أن أتذكر عبارة الصيد من أغنية Alla Pugacheva "Three Happy Days" ، وهي عبارة أصبحت لقبًا لمثل هذه الحالات - الخسائر العاطفية …
كيف أتغلب على هذا الألم؟ الفراق موت صغير!
بالمعنى المجازي (على الرغم من حقيقة أن الشركاء على قيد الحياة) ، لا يزال الفراق خسارة كبيرة وخطيرة وفقدان العلاقة والحزن الروحي العميق. وفقًا لذلك ، فإن مراحل هذه الصدمة النفسية ، كما في حالات الفقدان الجسدي للشريك ، هي نفسها ، الاختلاف (ربما) في مدة وشدة تجربة خسارة معينة.
هذا هو بالضبط ما يؤكده المتخصص المعروف في الخسائر ، فارفارا سيدوروفا ، وهو مؤلف ومضيف دورة مواضيعية خاصة في معهد التنمية الصناعية والاجتماعية (التي تخرجت منها في الوقت المناسب).
هذا اقتباس من مقال فارفارا سيدوروفا "مهام الحزن الأربعة" …
يعرّف علماء النفس الحزن بأنه رد فعل لفقدان شيء مهم أو جزء من الهوية أو مستقبل متوقع. من المعروف أن رد الفعل على فقدان شيء مهم هو عملية عقلية محددة تتطور وفقًا لقوانينها الخاصة. جوهر هذه العملية عالمي ، لا يتغير ولا يعتمد على ما فقده الموضوع. يتطور الحزن دائمًا بنفس الطريقة. تختلف مدة وشدة تجربته فقط اعتمادًا على أهمية الشيء المفقود والسمات الشخصية للشخص الحزين.
وفقًا لما قيل ، سألاحظ بشكل خاص ما يلي: من المهم أن نفهم أن التمزق العقلي لأي علاقة مهمة هو صدمة نفسية خطيرة - ضرر كبير ، حزن ؛ الذي لا يمكن "إيقاف" آلامه ، وكذلك أنماط إقامته. تجربة الخسارة عملية لها مراحلها وقوانينها الخاصة. دعونا نلقي نظرة عليهم.
المرحلة الأولى - إنكار ما حدث ، الرفض
في هذه المرحلة ، لا يؤمن الشخص بنهاية ما حدث - في الخسارة التي حدثت. ما يحدث يبدو له كحلم سيئ على وشك الانتهاء ، ويعيد الوضع إلى مساره السابق المعتاد.
الإنكار هو في الأساس دفاع نفسي يخفف من الضربة. التفكك (الانفصال والانفصال والطلاق) لا ينظر إليه الحزن على أنه حقيقة واقعة لا جدال فيها ، ولكنه يعتبر خطأ لا يزال من الصعب تصحيحه.
ما الذي سيساعد في هذه المرحلة؟
يجدر النظر إلى الحقيقة الملموسة في العين ، وتسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية. الأصح أن نرى الواقع كما هو ، دون تخيل. هذا يجلب الشخص إلى الأرض ، ويرسم الواقع.
في العمل النفسي من الضروري تحديد حقيقة ما حدث: ماذا حدث ، ما هي النتيجة ، النتائج؟ قبول الأحداث التي حدثت ببطء. ويتم استبدال الصدمة تدريجياً بمشاعر أخرى - الغضب.
المرحلة الثانية - العدوان والغضب
لذلك ، رأى الشخص حقيقته القاسية وسميها بوضوح. ماذا يحدث له في هذه الحالة؟
إنه يشعر بالغضب الطبيعي - ضد المدمرين ودمار حياته.
ويلقي باللوم على مرتكبي الموقف ، ويشعر بالعدوان تجاه المتورطين في الضرر النفسي. هو غاضب على القدر تعالى. كما أنه ليس سعيدًا بنفسه.
إنه يفيض بالغضب وهذا أمر طبيعي: لا يوجد عالم قديم ، على أنقاضه (في حالة خراب ، ينهار) ، يشعر الجميع في البداية بغضب قوي.
ما الذي سيساعد في هذه المرحلة؟
من الضروري أن تختبر عواطفك ومشاعرك بيئيًا: لإعطاء فرصة للزوجين الروحيين للخروج.
من المناسب هنا:
- كتابة رسائل نفسية للجاني (والمذنبين) ،
- لعب العدوان في اسكتشات نفسية ، اسكتشات خاصة ،
- الحياة الجسدية للغضب (ختم القدمين ، والصراخ ، واللكم في كيس الملاكمة ، وتحطيم الأطباق ، وتمزيق الأشياء والورق التي يجوز تحطيمها - كل ما يساعد الشخص الحزين على العيش بأمان والتخلص من غضبه).
ببطء ، سيترك الغضب الوجه الحزين وسيحل محله الاكتئاب (الخراب واللامبالاة والفراغ).
المرحلة الثالثة - الاكتئاب
تعتبر هذه المرحلة الأطول: من 3 أشهر إلى سنة كاملة. يتميز باليأس والسلبية وعدم الرغبة في الذهاب إلى أبعد من ذلك … هنا نموت رمزياً مع الماضي …
في هذه المرحلة ، من المهم أن ندرك: أن الماضي يفسد ، ونحن على قيد الحياة! لمزيد من الإحياء ، سيتعين على المرء أن ينفصل عن "الموتى" - المواد الراحلة والمتوفاة ، وطقوس "دفن" الموتى ، وفقدان الاتصال.
هنا أتذكر حكاية معروفة. سأعطيها للقراء. رصين "حكاية".
هناك مثل هندي قديم: "الحصان مات - انزل". يبدو أن كل شيء واضح ، لكن …
- نقنع أنفسنا أنه لا يزال هناك أمل.
- نحن نحاول التغلب على الحصان بقوة أكبر.
- نقول لأنفسنا: "ركبنا دائمًا هكذا".
- ننظم فعالية لإحياء الخيول الميتة.
"نوضح أن حصاننا الميت" أفضل بكثير وأسرع وأرخص ".
- ننظم مقارنات بين مختلف الخيول الميتة.
- نجلس بجانب الحصان ونقنعها بألا تموت.
- نشتري المنتجات التي تساعد على الجري بشكل أسرع على الخيول الميتة.
- نقوم بتغيير معايير تحديد الخيول الميتة (لإثبات أن خيولنا ليست كذلك على الإطلاق).
- نزور أماكن أخرى لنرى كيف يركبون الخيول الميتة.
- نحن نجمع الزملاء لتحليل الحصان الميت.
- نقوم بسحب الخيول الميتة ، على أمل أن يركضوا معًا بشكل أسرع.
لكن الجوهر هو نفسه: مات الحصان - دموع!
ما الذي سيساعد في هذه المرحلة؟
نظرة ذات مغزى للأشياء: الخسائر والمكاسب هي أجزاء لا تتغير من تاريخ البشرية ، والحياة ؛ يجب على المرء أن يتعلم التخلي ، وكذلك قبول حقيقة ضخمة ومتكاملة ، مثل العناية الإلهية للإله العظيم الذي يعترف به القدر. الحياة سيرورة لا تنتهي من موت وولادة وخسائر ومكاسب وفراق ولقاءات جديدة … وكما تقول الحكمة العظيمة …
حتى بعد الليل المظلم والضبابي ، سيأتي الفجر بالتأكيد ، وستنتهي الأمطار الغزيرة بقوس قزح.
نقول وداعا للماضي يقودنا إلى احتضان حياة جديدة.
المرحلة الرابعة الأخيرة هي القبول ، نور جديد
في هذه المرحلة ، نتعلم أن نحب حياتنا مرة أخرى ، وأن نكون منفتحين على المستقبل ، والحياة الجديدة. كان هناك تحول - انتقال من القديم القديم إلى الجديد - مع توسع الآفاق والآفاق. الماضي لم يعد خرابًا ، بل منصة للأفضل - أكثر شمولية وأكبر.
هنا أتذكر مثل آخر. سوف أشارك الفيديو المرفق. سفيتلانا كوبيلوفا - الجوزاء. تأكد من الاستماع إليها)
ما الذي سيساعد في هذه المرحلة؟
من المهم جدًا ، أثناء العمل من خلال تجربتك (حتى الأكثر تدميراً وصعوبة) ، أن تتوصل إلى استنتاجات بناءة في النهاية: ماذا علمتنا هذه المادة ، ولماذا سمح الله بها؟
من المفيد أيضًا أن تجيب على السؤال التالي: ما هو الخير الذي لم يكن ليحدث في حياتنا لولا الفراق الصعب؟
أتذكر اقتباسًا كبيرًا آخر من الفيلم الشهير "موسكو لا تؤمن بالدموع" … هل تتذكر ما قالته البطلة لمذنبها بعد سنوات عديدة؟
أعتقد أنه لو لم أكن قد أصبت بحروق شديدة ، فلن يأتي مني شيء. من الجيد أنك لم تتزوجني ، لأنني حينها كنت سأشتاق إلى حبيبي الوحيد في حياتي.
لذلك ، في بداية حياة جديدة ، نتخلى عن الماضي دون ندم ونتخذ خطوة واثقة إلى الأمام. المدرسة السابقة متخلفة ، جميع الدروس تم تعلمها ، تم إطلاق سراح المعلمين ، مغفرة.
تنتظرنا إلى الأمام - كرة تخرج رائعة وقبول ناجح في معهد آخر للحياة. وهل يمكن أن يكون هناك شيء أكثر إلهامًا من هذا ؟!
موصى به:
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" كيف تتوقف عن إنقاذ العالم وتبدأ في عيش حياتك
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" هيا؟! عنجد؟ هنا ، فقط لا تكذب - بالتأكيد ، هناك قائمة بمن تدين بماذا. إن الالتزام بكل شيء هو "كارما" الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة. حدث ذلك ، بدءًا من سن الثانية إلى الخامسة أو السابعة ، تم تعليمهم - "
كيفية الخروج من "الركود" والبدء في عيش حياة كاملة
كل يوم نعيش أحداثًا ، كقاعدة عامة ، دون التفكير في الأمر ، غالبًا ما تظل أفعالنا غير واعية لنا. حتى النقطة التي لا يمكننا أن نقول فيها ما إذا كنا راضين عن هذه اللحظة أو تلك في الحياة أم لا. نبتلعه كالحبوب ، مرّة أم لا ، ونمضي قدمًا. هذه الحالة تسمى منطقة الراحة أو "
كيف تتوقف عن "الشجار" مع والدتك وتبدأ في عيش حياتك
في منشور سابق ، كتبت أن الصراع الذي طال أمده ، والذي تتحول إليه أحيانًا العلاقة بين الأم وطفلها الناضج ، يتطلب الكثير من الطاقة وليس له فائز. للأسف ، يصبح هذا النضال بشكل غير محسوس بديلاً عن حياة كاملة ويستمر لسنوات. سنوات من الاتهامات وانعدام الحرية وسنوات من العمر مع عين على انتقادات أمي.
فراق - "موت صغير" أم "طريق طويل إلى البداية"؟
هذه المقالة مخصصة لأولئك الذين اتخذوا قرارًا بالتخلي عن شريك سام ، وأكثر من ذلك لأولئك الذين تم التخلي عنهم مثل لعبة مملة. أفهمك جيدًا ، لأنني كنت أميل في شبابي إلى الدخول في علاقة مدمنة ، لأنني كنت أعتبر نفسي البشع غير تام لا قيمة ملاحظات لامرأة قبيحة من أجل ذلك حصلت على إجابة متناسقة من الكون وعانت بشدة من هذا
الفراق موت قليل
الفراق موت قليل لدينا جميعًا تجربة الانفصال والفقدان ، فقد ولدنا جميعًا ، وانفصلنا (تائهون) عن أمنا ، وتعلمنا أن نعيش بمفردنا. ثم تعلموا أن يصدقوا أن والدتي ستعود وستنتهي الوحدة. لقد افترقنا جميعًا مرة مع الأصدقاء ، مع الحب الأول ، مع مغادرة الأجداد إلى الأبد.
