2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!"
هيا؟! عنجد؟ هنا ، فقط لا تكذب - بالتأكيد ، هناك قائمة بمن تدين بماذا.
إن الالتزام بكل شيء هو "كارما" الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة.
حدث ذلك ، بدءًا من سن الثانية إلى الخامسة أو السابعة ، تم تعليمهم - "أنت الأكبر" ، "القوي" ، "أنت أكثر ذكاءً" ، "يجب أن تعتني" ، "الاستسلام" ، " أنت مسؤول عن كل شيء ". لقد كان إحساسًا كبيرًا بالواجب الذي تم استثماره فيهم طوال طفولتهم. والشعور بالذنب إذا حدث لي فجأة عدم القيام بهذا الواجب.
هؤلاء الناس هم الذين أصبحوا أبطالاً. إنهم منقذون حياة ممتازون.
تمر الطفولة ، يكبر الجميع. و "الأصغر سنًا" قادرون بالفعل على الاعتناء بأنفسهم ، لكن لديهم هم و "الكبار" خوارزمية للتفاعل مع العالم ، ويظل فهم كيفية "العيش" كما هو لبقية حياتهم.
غالبًا ما يشكل "الحكماء" مثل هذه العلاقات في الأسرة والعمل التجاري ، حيث يكونون دائمًا في دور "المانح".
لقد اعتادوا أن يكونوا "بالغين" و "أقوياء" و "يفعلون كل شيء" و "يقودون" الخط العام "و" يعرفون إلى أين يذهبون ولماذا "و" يتحملون المسؤولية عن كل شيء ومن أجل الجميع ".
لكن في بعض الأحيان ، حتى في قلوبهم البطولية ، ينفجر الغضب والاستياء المرير: "وإلى متى سيركب الجميع على رقبتي!" هناك شعور مسيء للغاية بأن لا أحد يقدرك والجميع يأخذ مساعدتك كأمر مسلم به.
بالتأكيد. و إلا كيف؟)))
بادئ ذي بدء ، من المفيد أن ندرك: "بماذا تدين حقًا ولمن ، وعلى أي أساس؟"
اكتب قائمة:
"أنا مدين … لشخص ما … لأن …."
فمثلا،
"لا بد لي من رعاية أخي الأصغر وإطعامه ومساعدته في كل شيء."
إذا قلت لنفسك الآن - "هذا كله هراء. أنا لا أدين لأحد بأي شيء ". في الوقت نفسه ، تستمر في إنقاذ العالم بأسره ، وتتطلع إلى العمل ، واستبدال جميع الموظفين ، ودعم أختك الصغرى ، وأمك وأبي وزوجها الذي لا يعمل مؤقتًا ، ثم سأقول لك ببساطة: يكذب". (آسف على لغتي الفرنسية)
يركز.
وبصدق كما في الروح اكتب.
هل كتب؟
بجانب كل عنصر ، اكتب لماذا ، لا ينبغي عليك.
فمثلا،
"لست مضطرًا إلى الاعتناء بأخي الأصغر بشكل كامل وكامل ، وإطعامه ومساعدته في كل شيء ، لأنه يبلغ من العمر 29 عامًا ، وهو رجل بالغ واحد منا ، وهو نفسه قادر على تحمل رعاية أي شخص."
والعمود الثالث سيكون إجابة السؤال - ماذا سأفعل الآن.
ماذا ستفعل؟ عاقل ورصين؟))
على سبيل المثال: "سأساعد أخي في مشاريعه ، مدركًا أن بجواري رجل بالغ قادر على القيام بنفسه كثيرًا."
بالطبع ، هذا مجرد مدخل للمشكلة. وإعدادات النظام ، التي غُرست منذ الطفولة وحملتها طوال حياتك ، لا يمكن إلغاؤها بسهولة. لكن يمكنك على الأقل النظر إليهم من الجانب الآخر. ولكي تدرك الكثير لنفسك.
أن تكون كبير السن ليس بالأمر السهل.
ميزة أخرى للأطفال الأكبر سنًا ، والكبار الآن ، هي أنهم لا يهتمون باحتياجاتهم ورغباتهم
لأن كل هذه الرغبات ، كما في ترتيب الأشياء ، منذ الطفولة تم التضحية بها لمصلحة الأسرة والإخوة والأخوات الأصغر.
لذلك ، تم تطوير صورة نمطية معينة لا يمكنك أن تريد أي شيء لنفسك. من الممكن فقط لشخص ما.
بالتأكيد ، لقد قابلت نساء يسلمن أنفسهن تمامًا للأطفال ، يلبسنهن أكثر الأشياء أناقة ويأخذنهن إلى دوائر باهظة الثمن ، بينما يترددن في شراء زوج إضافي من الأحذية لأنفسهن.
يبدو الأمر كما لو أن الوصية العظيمة للمرأة الروسية تعيش بداخلهم: "يمكنني أن أفعلها بهذه الطريقة".
"لماذا أحتاجه. الشيء الرئيسي هو فانيا وفارينكا. أن تكون صحيًا وقويًا. جميل وذكي. وأنا … هذا … سأقاطعه ".
ويبدو أن كل شيء على ما يرام. رعاية الأم ، المؤثر في العمل ، الشخص المسؤول اجتماعيًا. أولا في كل مكان. معرفة كل شيء. دائما على استعداد للمساعدة وتقديم كتف قوية.
لكن ما الأمر؟ لماذا هو مرير وحزين ومهين في بعض الأحيان؟ من أين يأتي الخراب وهذا الشوق الذي لا يوصف؟
أين رغباتك؟ ما الأمر معهم؟ ماذا تفعل معهم إذا كنت لا تستطيع فعل أي شيء لنفسك؟ إذا كان "أنا" هو الحرف الأخير في الأبجدية؟
لذلك تحاول مثل هذه المرأة أن تفعل للآخرين ما تريده لنفسها. (لكن لا يمكنك ذلك بنفسك!) تقدم هدايا جميلة ، تأتي بمفاجآت ، تلبس ابنتها ، تشتري أكثر الألعاب التعليمية وليغو بكميات كبيرة لابنها ، ويحصل زوجها منها على ما تريده منه. نفسها.
وتتوقع أن كل هؤلاء الموهوبين بيدها الكريمة سيقدرون ذوقها وذكائها ورعايتها لهم. لكن كقاعدة عامة ، فهم لا يقدرون ذلك.
لماذا هذا؟
لأن أمانيها تفي؟ هل هم؟
رقم. خاصة.
لأنه ليس لديها طريقة أخرى للشعور بالجمال سوى أن تلبس ابنتها. أو تشعر بالرعاية من خلال الاهتمام بشيء آخر. أو على الأقل أن ترى عيون صديقة محترقة عندما تتلقى هدية وجدتها بمثل هذه الصعوبة.
اشعر بفرحة الآخرين. ربما ، سوف تقع على عاتقها.
في الإنصاف ، يجب أن يقال إن مثل هذه الميزة المتمثلة في تلبية احتياجات الفرد من خلال إسقاطها على الآخرين لا توجد فقط في الأطفال الأكبر سنًا.
ينسب الشخص احتياجاته إلى أشخاص آخرين دون أن يدرك أنها احتياجاته الخاصة
يبدو للمرأة أن ابنتها تحب الملابس الجميلة. في الوقت نفسه ، لم تلاحظ أن الفتاة تبلي بلاءً حسناً مع السراويل القصيرة وزوج من القمصان.
إنها مستعدة للقيام "بالأعمال الصالحة" دون أن تسأل الآخرين عما إذا كانوا بحاجة إليها بهذه الكمية.
إنها واحدة من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون وظيفتها كثيرًا لدرجة أنها مستعدة للقيام بذلك مجانًا ولكل من يطلبها.
بعيون محترقة ، سوف تندفع لإنقاذ كل المعاناة والمحتاجين ، مرة أخرى في كثير من الأحيان من برج الجرس الخاص بها.
الحرث ، على ما يبدو من أجل الآخرين.
هذا وهم. يا له من خداع كبير للنفس.
يبدو للشخص أنه يعيش من أجل مصالح الآخرين. ليس حقا. يعرف القليل عن مصالح الآخرين. لا يرى إلا ما ينسبه إليهم شخصيًا.
لكي أدرك أن هذه هي اهتماماتي ، واحتياجاتي ، وهذا ما أحتاجه ، وهذا ما أريده لنفسي - خطوة كبيرة ، وغير متاحة على الفور
إن رؤية ما وراء كل هذه "الصدقة" احتياجاتك الشخصية ، المتوقعة على الآخرين ، يعد إنجازًا جادًا.
والخطوة الأولى لهذا الإنجاز قد يصبح قرارًا بالاهتمام برغبات الآخرين. وأن تتفاجأ عندما تجد أنها تختلف عن أفكارك الشخصية.
والخطوة الثانية - البدء ببطء في ملاءمة ما ينسب للآخرين.
على سبيل المثال ، أن تفهم أنك تريد أن تكون جميلًا ، ومطلوبًا ، وأن تحظى بالإعجاب ، وأن تترك ابنتك وشأنها.
(الأطفال ، هم عمومًا شاشة مريحة جدًا للإسقاطات - فقط ما يمكن تعليق رغباتك عليهم! أنت فقط تتساءل))
ابدأ في شراء ما يريد صديقك شراءه لنفسك.
اشترك في دورة الجيتار ، حيث عمل ابني بجد.
ومازالت تشتري دراجة هوائية كان من المخطط أن تكون ضرورية جدًا لزوجها ، رغم أنه راضٍ تمامًا عن السيارة.
أدرك - ماذا تريد أن تقدم لهؤلاء الأشخاص - العملاء والمرضى والأبطال والطلاب. ما الذي تحتاجه شخصيًا كثيرًا؟
والخطوة الثالثة - لا تقل صعوبة - لتعلم السؤال. لا تتحدث فقط عن احتياجاتك وقدمها ، ولكن اسأل. إنه صعب ، فهمت.
لا يسألون الأقوياء)). إما أنهم يطالبون أو يصمتون ، واثقين من أن الناس العاديين يجب أن يخمنوا كل شيء.
لكننا توصلنا بالفعل إلى استنتاج مفاده أن كل التخمينات هي توقعاتنا الشخصية ، وقد لا علاقة لها بالرغبات الحقيقية لأي شخص؟ نعم؟
لذلك ، لا تتوقع أن يسترشد الآخر برغباتك بناءً على توقعاتهم الخاصة. قل ماذا تريد ان تقول. واطلبها. وبعد ذلك ، ربما لأول مرة ، سيتمكن الناس من إعطائك ما تريده حقًا.
موصى به:
لا أشعر بأي شيء ولا أريد شيئًا. كيف اللامبالاة تلتهمنا
هذه شكوى شائعة جدًا. قلة المشاعر ، فيلم اللامبالاة ، الذي يسحب حياة كاملة بشكل غير محسوس ، يغمرها بالملل واللامبالاة واللامبالاة الموحلة. الروتين المغبر والتعب المستمر هما الرفقاء الأبديون لهذه الحالة. اسمحوا لي أن أقدم لكم السيدة لا مبالي.
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
اخرج من مثلث كاربمان. كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ في العيش
ل كل واحد منا يريد أن يعيش أفضل من الآن. حتى أولئك الذين لديهم كل شيء بالكامل. تريد الروح البشرية أن تتطور وتتقدم ، وإلا فلا معنى للوجود على كوكب الأرض. بغض النظر عن رغبتنا ، تتوق الروح إلى تطور يجلب السعادة أكثر من الأمس. وإذا فكرت في الأمر ، فسيتم منح الشخص كل الفرص للتطور.
كيف تتوقف عن "الشجار" مع والدتك وتبدأ في عيش حياتك
في منشور سابق ، كتبت أن الصراع الذي طال أمده ، والذي تتحول إليه أحيانًا العلاقة بين الأم وطفلها الناضج ، يتطلب الكثير من الطاقة وليس له فائز. للأسف ، يصبح هذا النضال بشكل غير محسوس بديلاً عن حياة كاملة ويستمر لسنوات. سنوات من الاتهامات وانعدام الحرية وسنوات من العمر مع عين على انتقادات أمي.
كيف تتوقف عن مساعدة الجميع؟ كيف تتوقف عن كونك منقذ؟
تعبت من إنقاذ الجميع - كيف تمنع نفسك؟ هل تعرف هذه الدولة؟ كيفية التخلص من ذلك؟ أولاً ، عليك أن تفهم ما هي حاجتك الداخلية التي تحاول إشباعها بهذه الطريقة. قد يكون هناك عدة خيارات: الحاجة للشعور بالأهمية والحاجة. السيطرة اللاواعية على الموقف - إذا ساعدت شخصًا عدة مرات ، فسيستمر في اللجوء إليك.
