2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في منشور سابق ، كتبت أن الصراع الذي طال أمده ، والذي تتحول إليه أحيانًا العلاقة بين الأم وطفلها الناضج ، يتطلب الكثير من الطاقة وليس له فائز. للأسف ، يصبح هذا النضال بشكل غير محسوس بديلاً عن حياة كاملة ويستمر لسنوات. سنوات من الاتهامات وانعدام الحرية وسنوات من العمر مع عين على انتقادات أمي. بمجرد أن بدأ النضال على خلفية عدم قدرة الأم أو عدم رغبتها في حب طفلها وقبوله ورعايته ، أصبح النضال الآن مدعومًا من قبل الأطفال أنفسهم. إنهم يرون في الأم السبب الرئيسي لفشلهم في الحياة ، وفيها يستمرون في البحث عما لا تستطيع أن تقدمه لهم …
اليوم أريد أن أتحدث عن كيفية مساعدة نفسك على الخروج من هذا الصراع ، وبالتالي تحمل مسؤولية حياتك على نفسك. بادئ ذي بدء ، دعنا نرى ما إذا كان القتال مع والدتك ، حتى مع "أكثرها سامة في العالم" ، قد أصبح مربحًا لك بمرور الوقت؟
ولكن كيف يمكن أن تكون عادة الخلاف المستمر أو مضايقة بعضنا البعض مفيدة؟
كيف يكون من المفيد الشعور بالغضب والعجز في نفس الوقت ، بعد كل محاولة للكلام؟
وماذا عن الشعور بالذنب الذي يجعلك تتصل على الأقل في أيام الإجازات بشخص ترتبط به الذكريات السلبية فقط؟
على سبيل المثال ، مثل هذا:
- الصراع مع الأم (بما في ذلك الحوار الداخلي) يساعد على الشعور بأنك على صواب ، وعلى الأقل لفترة من الوقت ، تشعر بـ "طيبتك" على عكس والدتك.
- تذكرك حالة النضال بأن والدتك مخطئة ومذنبة ، لذا فأنت لست متورطًا في مواجهة معها. هذا يجلب راحة مؤقتة حيث أن الشعور المؤلم بالذنب ثم يحل محل الفتيل.
- حالة النضال توهم أنك "لم تقبل" و "تقاوم بأفضل ما تستطيع". إنه يساعد على إدراك نفسك في ضوء أكثر إفادة ونبيلة ويدعم احترام الذات (وهو أمر تهاجمه الأم منذ سنوات)
- أحيانًا تكون حالة الصراع مع الأم هي الصراع الوحيد الذي يمكنك تحمله لفترة طويلة. من الممكن أن تكون المواجهة مؤلمة بالنسبة لك عند تواصلك مع الآخرين (وأنت على استعداد للتضحية بمصالحك فقط حتى لا تؤدي إلى تفاقم الصراع)
- عندما تكون في صراع ، ليس لديك وقت لتكون سعيدًا وهناك دائمًا شخص ما يلومه على مصائبك (حتى علماء النفس يقولون بالإجماع أنه حتى يفهم الشخص علاقته مع والدته ، يجب ألا تتوقع تغييرات جذرية)
- تساعد عادة التواجد في حالة صراع على عدم إتقان سيناريوهات بديلة للسلوك. إنهم أكثر صعوبة ، وأحدث ، وغير معروفين ، وليس من الواضح إلى أين سيقودون ، وما الذي تستعد له … وعلى الرغم من أنك لا تستطيع تغيير والدتك ، فأنت على الأقل تعرف ما يمكن توقعه منها ، لذلك فأنت دائمًا على استعداد.
هل تعتقد أن أيًا مما سبق له صلة بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعرف ما الذي يعقد طريقك إلى الحياة ويوجهك إلى المسار الخطأ.
لتحديد مسار حياتك الخاصة ، قد تحتاج إلى قواعد ومبادئ مختلفة تمامًا. فيما يلي بعض منهم:
1. لا يهم كم عمرك - قد ترغب أمي في التأثير عليك ، وتكون غير راضية ، وتنتقد. ومع ذلك ، فهي ليست مسؤولة عنك.
2. يمكن لأمي أن يكون لها أي رأي أو تعبر عنه أو تحتفظ به لنفسها. توقف عن محاولة إقناعها أو سماع كلمات الموافقة. بدلاً من ذلك ، ابدأ في الانتباه إلى المواقف التي يتحدث فيها الآخرون بصدق معك عن مزاياك وشكر وتقدير مساهمتك. أنت تقدر دعمهم أيضًا. اسأل نفسك - هل أنت محق في السؤال الذي يثير اهتمامك؟ هل أنت راض عن نفسك؟ هل نجحت؟ وتعلم أن تمدح نفسك ، تدعم نفسك بغض النظر عن الإجابات. إذا سألت عن علاقة أمي بهذا ، فسأجيب: الآن لم يعد الأمر كذلك. تولى مهمة العناية بنفسك.
3. التخلي عن فكرة إقامة حوار مع الأم إذا كان هذا الحوار سامًا ومؤلماً.إذا كنت لا تريد أو لا يمكنك إنهاء الاتصال ، فكن على دراية بالغرض من هذا الاتصال. الدعم ، ولكن لا تطلب الدعم ، وإبداء القلق ، ولكن لا تتوقع الامتنان. إلى المبدأ المعروف "افعل الخير وألقه في الماء" أود أن أضيف أن الخير هو خيارك وحدك.
4. قد تعتقد أنه لولا والدتك ، كان من الممكن أن تصبح أكثر سعادة … ولكن في أي قصة ، حتى البطل الأكثر سلبية لديه قوى وقدرات خاصة. هل تمتلك والدتك أيضًا نوعًا من القوة الخارقة أو المهارة ، الصفات التي من شأنها أن تساعدها أكثر من مرة في الحياة ، سيقدرها الآخرون فيها؟ القدرة على الحيلة ، والقدرة على إرضاء الرجال ، والقدرة على الاستماع إلى قصص أصدقائك - أيا كان! حاول أن تجد شيئًا مشابهًا في نفسك. في البداية ، قد لا ترغب في أن يكون لديك أي علاقة بأمك ، ولكن إذا واصلت البحث ، فسترى أن أوجه التشابه في القوة يمكن أن تكون مصدرًا غير متوقع بالنسبة لك.
5. إن عادة عيش حياتك تحتاج إلى صورة من هذه الحياة. كيف يتم جذبها إليك؟ كيف تختلف هذه الصورة عما هو عليه الآن؟ كيف تريد أن تكون مختلفًا عما تشعر به اليوم؟ عندما ترسم صورة بديلة لحياتك ، تذكر أنك الشخصية الرئيسية. قارن "أريد أن لا تزعجني والدتي وتدعني أعيش في سلام" و "أنا شخص حر يتخذ قرارات مستقلة".
6. تعلم أن لا تدافع عن حدودك ، ولكن لتعليمها. بكلمات. أولا - لنفسك / لنفسك. ذكّر نفسك كثيرًا بمن أنت وماذا تريد ولماذا لديك كل الحق في السعي لتحقيقه.
7. نعتبر أنه من الشائع تذكير أنفسنا كل يوم بشيء مألوف بالفعل: نقوم بضبط المنبه للاستيقاظ في الوقت المحدد ، والدخول في الاجتماعات في المنظم ، وكتابة قائمة التسوق والمهام. لكن نادرًا ما يقوم أي شخص "بتذكير نفسه" بالتصرف وفقًا للفكرة الجديدة لحياته. اليوم. الغد. بعد غد … تتشكل عادات جديدة ببطء وتتطلب عملاً متسقًا ومركّزًا. عادة عيش حياتك ليست استثناء. ابحث عن الكلمات الصحيحة وأضفها إلى التقويم الخاص بك الآن.
إيرينا أوبودوفسكايا ، عالمة نفس
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" كيف تتوقف عن إنقاذ العالم وتبدأ في عيش حياتك
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" هيا؟! عنجد؟ هنا ، فقط لا تكذب - بالتأكيد ، هناك قائمة بمن تدين بماذا. إن الالتزام بكل شيء هو "كارما" الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة. حدث ذلك ، بدءًا من سن الثانية إلى الخامسة أو السابعة ، تم تعليمهم - "
اخرج من مثلث كاربمان. كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ في العيش
ل كل واحد منا يريد أن يعيش أفضل من الآن. حتى أولئك الذين لديهم كل شيء بالكامل. تريد الروح البشرية أن تتطور وتتقدم ، وإلا فلا معنى للوجود على كوكب الأرض. بغض النظر عن رغبتنا ، تتوق الروح إلى تطور يجلب السعادة أكثر من الأمس. وإذا فكرت في الأمر ، فسيتم منح الشخص كل الفرص للتطور.
كيف تتوقف عن فعل ما تفعله وتبدأ في القيام به بشكل مختلف؟
غالبًا ما يأتي الناس إليّ للعلاج الشخصي بسؤال ، "كيف يمكنني التوقف عن فعل ما أفعله والبدء في القيام به بشكل مختلف؟" يبدو السؤال بسيطًا ، لكن وراءه الكثير من الفروق الدقيقة. على سبيل المثال ، قد يتضح أن فكرة "العمل بشكل مختلف"
كيف تتوقف عن مساعدة الجميع؟ كيف تتوقف عن كونك منقذ؟
تعبت من إنقاذ الجميع - كيف تمنع نفسك؟ هل تعرف هذه الدولة؟ كيفية التخلص من ذلك؟ أولاً ، عليك أن تفهم ما هي حاجتك الداخلية التي تحاول إشباعها بهذه الطريقة. قد يكون هناك عدة خيارات: الحاجة للشعور بالأهمية والحاجة. السيطرة اللاواعية على الموقف - إذا ساعدت شخصًا عدة مرات ، فسيستمر في اللجوء إليك.
