2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما يأتي إلي العملاء بحقيقة أنهم يريدون أن يشعروا بمزيد من الثقة.
أو من أجل أن تكون قادرًا على قول لا.
أو من أجل أن تتعلم كيف تدافع عن نفسها.
أو لديهم بعض الأعراض: الحساسية ونوبات الهلع وارتفاع ضغط الدم.
أو بحقيقة أن كل شيء سيء في علاقتهم ، لكنهم لا يستطيعون تغيير أي شيء فيها ولا يمكنهم الخروج منها.
والموضوع الأكثر أهمية الذي من المهم أن نبدأ به هو مساعدة العملاء على تعلم ملاحظة مشاعرهم ، وتمييزهم ، وفهم ما يتحدثون عنه.
افهم الاحتياجات الكامنة وراء كل تجربة.
وابحث عن طرق كيف يمكن تلبية هذه الاحتياجات.
تخبرنا العواطف والمشاعر عن توقف العمل.
ومن ثم من المهم معرفة نوع الإجراء الذي تم إيقافه وكيف يمكن الانتهاء منه.
هؤلاء. تحتوي العواطف والمشاعر على شحنة من الطاقة يتم إطلاقها لتلبية الحاجة الكامنة وراءها.
لكن إذا لم يتم التعرف على عاطفة أو شعور ، فلا يمكن تمييزها ، لأن العميل يندمج مع تجاربه الخاصة أو مع تجارب الآخرين.
إما أن يتم قمع هذه المشاعر أو رفضها من قبل العميل ، ثم يتم توجيه هذه الطاقة إلى الشخص نفسه.
هذه هي الطريقة التي تتشكل بها أي أعراض - الصداع والمعدة والعضلات وأعراض أخرى.
يتعلم الطفل أن يفهم عواطفه من والديه.
لكن ، لسوء الحظ ، لا يمتلك الكثير من الآباء هذا الأمر بأنفسهم.
وبالتالي ، لا يمكن للجميع تعليم هذا لأطفالهم.
لذلك ، من المهم كبالغين سد هذه الفجوة.
لماذا من المهم بالنسبة لنا أن نكون قادرين على فهم مشاعرنا؟
لتتمكن من سماع نفسك ، ثق بنفسك واعتمد على فهمك لنفسك.
تسمح لنا العواطف بالانتقال إلى حيث أذهب.
سواء كنت أفعل ما هو مهم بالنسبة لي ، ما أريده.
أو ابتعدت عن طريقي ، عن رغباتي وأهدافي.
وأنا لا أذهب في طريقي الخاص ، بل أذهب في طريق شخص آخر.
وأنا لا أشبع رغباتي بل شخص آخر.
وأنا لا أعيش الحياة التي أحبها.
ليس من السهل فهم مشاعرك.
نحن بشكل عام غير معتادين على ملاحظة مشاعرنا.
غير معتادين على التمييز بينهما.
إنهم غير معتادين على فهمها.
ومن أجل تعلم هذا ، من المهم التحرك بخطوات صغيرة ، والقيام بشكل منتظم بعمل شيء لإتقان مهارات التنظيم الذاتي هذه.
كلما بدأ الشخص في الاستماع إلى نفسه وفهمه بشكل أفضل ، أصبح من الأسهل عليه فهم الآخرين.
وكلما كان من الأسهل عليه بناء علاقات معهم بطريقة ترضيه.
لذلك ، فإن الخطوة الأولى التي يمكنك البدء في القيام بها بنفسك هي مراقبة حالتك وملاحظة مشاعرك وتسميتها.
الخطوة التالية ، عندما تتقن هذه المهارة بمرور الوقت ، يمكنك ملاحظة المواقف والأشخاص الذين تربطهم بهم.
ثم من المهم أن تسأل نفسك ، "كيف أفهم هذا؟ ماذا يعني كل هذا بالنسبة لي؟"
السؤال التالي لمساعدتك على فهم احتياجاتك: "ما الذي أرغب في هذا الموقف؟"
وهكذا نجد الحاجة.
الآن يبقى إيجاد طريقة يمكننا من خلالها إرضائها.
لذلك ، فإن السؤال التالي هو: "ماذا يمكنني أن أفعل من أجل هذا؟ ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني القيام بها ، والتي يمكنني القيام بها من أجل ذلك؟ ".
هنا ، كما في الأسئلة السابقة ، قد تنشأ صعوبات.
قد تكون لدينا بعض المعتقدات التي تمنعنا من اتخاذ هذه الخطوة.
أو لدينا بعض المخاوف والمخاوف التي قد يفهمها الشخص الآخر ويتفاعل معها بطريقة مختلفة تمامًا عما نود.
ربما تساعدنا معتقداتنا ومخاوفنا.
لكن ربما كانت هذه المعتقدات والمخاوف مفيدة لنا ذات يوم ، لكنها الآن يمكن أن تتدخل بشكل كبير في الحصول على ما نريد.
ثم من المهم العثور على هذه المعتقدات والمخاوف للتحقق من مدى فائدتها في حياتنا اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد لا نرى طرقًا لتلبية الحاجة.
أو الأساليب التي نعرفها ونستخدمها لا تقودنا إلى النتيجة المرجوة.
أو قد لا يكون الشكل الذي نعتزم به تلبية الحاجة مناسبًا.
على سبيل المثال ، الفتاة تريد الاهتمام من صديقها.
وعدم استيعابها ، تغضب.
ويعبر عن الغضب ويدعي ويتهم الشريك بالإهمال.
وبدلاً من جذب انتباهه الخيري ، جعلته يرد عليها بالرد.
أو أنه يبتعد عنها.
هؤلاء. حتى إذا تم الكشف عن الحاجة بشكل صحيح وتم اتخاذ خطوة لإشباعها ، فإن هذه الخطوة تبين أنها غير فعالة ، ولا تحقق الرضا المطلوب.
ثم من المهم البحث عن مثل هذه الطريقة ، مثل هذا الشكل الذي من شأنه أن يعطي النتيجة المرجوة.
لذلك ، إذا تم التعرف على الغضب ، والحاجة إلى الاهتمام وراءه ، فسيكون من الجيد البحث عن استئناف بأي شكل من شأنه أن يساعد الفتاة على تلبية حاجتها.
على سبيل المثال ، يمكنك قول ما يلي: "عندما لا تهتم بي ، لا تخبرني أنك معجب بي ، فهذا يجعلني أشعر بالسوء. انتباهك مهم بالنسبة لي. إذا كنت تحبني ، فسأكون سعيدًا إذا كان بإمكانك إخباري بذلك من وقت لآخر ، عندما تلاحظ ذلك ". ليست حقيقة ، بالطبع ، أن الشاب سيبدأ على الفور في فعل ما تطلبه الفتاة. لكن الفتاة لديها فرصة لسماعها والبدء في جذب الانتباه. عندما تقدم ادعاءات واتهامات ، فإن فرصة الاستماع إليها تميل إلى الصفر بشكل عام.
وبالتالي ، فإن تحليل عواطفنا يساعدنا على فهم احتياجاتنا وإيجاد طرق لإرضائها.
بعد ذلك ، نتخذ إجراءات لتلبية هذه الاحتياجات.
ومن المهم جدًا اتخاذ خطوات صغيرة.
هل تحاول معرفة ما إذا كان هذا الإجراء مناسبًا لتلبية هذه الحاجة أم لا؟ فعلنا ذلك ، واستمعنا لأنفسنا.
رأينا رد فعل آخر.
استوعبت هذه التجربة.
ما حدث نتيجة لذلك؟
هل نحن سعداء بهذا أم أنه من المهم تجربة شيء مختلف؟
وإذا كان من الصعب عليك السير في هذا المسار بمفردك ، فإن علماء النفس يساعدون في ذلك.
وعندما تتقن هذه المهارات مع طبيب نفساني ، يمكنك تطويرها بنفسك.
وبالتالي ، من الأفضل أن تفهم نفسك ، وأن تحاول أن تقول "لا" لما لا يناسبك ، والذي لا توافق عليه.
أو أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك وتشعر باحترام كبير لنفسك في هذا الصدد.
وتشعر بالفخر بحقيقة أنه اتضح أنه يتقن ويتحقق في حياتك.
ومن ثم لا يجب أن تكون الأعراض موجودة في حياتك ، لأنك تعلمت إشباع احتياجاتك بشكل مباشر وليس من خلال الأعراض.
أتمنى لك كل التوفيق في هذه الرحلة المثيرة والممتعة لمعرفة نفسك!
وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فسيسعدني مساعدتك في ذلك!
موصى به:
هل أحتاج هذا الرجل!؟ أو كيف تفهم أن أحد الأحمق غير المستحق قريب منك؟
لكل امرأة ، تكوين أسرة هو الأولوية القصوى. يحدث أنه في السعي وراء خاتم الزواج ، ومؤخرًا أيضًا للحصول على وضع "متزوج" في الشبكة الاجتماعية ، لا تهتم السيدات الشابات بما إذا كان الشخص المختار مناسبًا لهن حقًا مدى الحياة ، وما إذا كان سيفعل ذلك حقًا.
كيف تفهم أن هذا هو الحب إذا لم تكن محبوبًا من قبل
هناك مكانة خاصة في الكون. يبدو أنه من الأسهل التنفس والتفكير … هناك الأشجار كبيرة وقوية. وتتذكر الممرات آثار أقدامنا الصغيرة. هذا بلد طفولتنا … نحن في عجلة من أمرنا للعودة إلى مكان كان فيه الوقت الحاضر مستقبلًا مشرقًا ، وبدا الكبار كبيرًا جدًا وغير قابل للتحقيق.
كيف ولماذا تتعرف على عواطفك
لماذا تكون قادرًا على التعرف على مشاعرك؟ أولاً ، يمكن للعواطف غير المؤثرة أن تعزز الاستجابات الفسيولوجية للتوتر ، وتخلق ظروفًا لتطور الأمراض النفسية الجسدية. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى سلوك غير واعي وردود فعل لأحداث معينة. على سبيل المثال ، عندما تتراكم المشاعر لفترة طويلة وتتحول إلى فورة عاطفية شديدة لا يمكن السيطرة عليها.
لما حصل هذا لي؟
بمجرد أن يصبح الطفل قادرًا على القيام بأي نشاط مستقل ، يشرح الوالدان له بعناية ما لا يجب القيام به ، حتى لا تحدث له المتاعب. "لا تركض ، أو سوف تسقط". في حالة السقوط الحتمي عاجلاً أم آجلاً ، فإن عبارة "لقد أخبرتك بذلك …" التي لا يمكن إنكارها يتم تقديمها كدعم.
كيف تفهم أن هذا هو رجلك؟ علم نفس العلاقة
غالبًا ما يقدمون طريقة بسيطة - الاعتماد فقط على مشاعرك (أنا أحب ، لا يمكنني العيش بدونها). ومع ذلك ، فإن مثل هذه العبارات هي في الغالب رغبات عصابية. الشخص الذي تعرض لصدمة ما أو علاقة صعبة في الأسرة في مرحلة الطفولة (على سبيل المثال ، والد مدمن على الكحول ، وأم ضحية ، وأبوين نرجسيين ، وشخصية أم باردة) سيدخل في علاقات مع أشخاص مشابهين لوالديهم - وبالتالي نفسية تحاول إغلاق هذه الصدمة ، جشطالت مفتوح ، لتغيير شيء ما في حالة الطفولة البعيدة.
