2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اقفز فوق رأسك ، وقم بعملك بشكل أفضل من المرة السابقة ، واحصل على أقصى قدر من النتائج والاعتراف. إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف ، فهذا يعني أن لديك متلازمة طالب ممتازة. ويسمى أيضًا بالكمالية.
يتأكد الطلاب المتفوقون مدى الحياة من عدم وجود مجال للخطأ وللنتائج المتواضعة. فقط للأفضل. في السعي لتحقيق المثل الأعلى ، يركز هؤلاء الأشخاص على النتائج ، ومن الصعب تجربة الفشل والنقد ونقص الآخرين. غالبًا ما ينجح أصحاب الكمال ، لكن هذا النجاح مكلف للغاية بالنسبة لهم.
من أين تنمو الساقين؟
الأول أسباب عائلية. إذا أخبر الآباء منذ الطفولة طفلهم أنه يجب أن يكون الأفضل ، فاحرص دائمًا على تقديم أعلى الدرجات ليجعله فخوراً ، وقلل من قيمة النتائج الجيدة فقط - فهذا طريق مباشر إلى متلازمة الطالب الممتازة.
المصدر الثاني للكمالية الأسباب الشخصية. إن تكوين متلازمة الطالب الممتاز لا يتأثر بالعائلة فحسب ، بل يتأثر أيضًا ببيئة الطفل خارج الأسرة. لذلك ، في سن 7-12 ، يحاول تحقيق التوازن بين أن يكون الأفضل وأن يظل عضوًا في مجموعة معينة ، على سبيل المثال ، فئة. وعلى سبيل المثال ، إذا بالغ مدرس الفصل في التأكيد على إنجازات الطلاب المتفوقين ، وقلل من قيمة نتائج الطلاب الآخرين ، وكان هناك غرباء في الفصل ، يتم تشكيل موقف سلبي تجاههم أيضًا بشكل متعمد ، ثم منافسة غير صحية وموقف غير صحي تجاه سوف تتطور الإنجازات في مثل هذه الفئة.
يتعرف الطلاب المتميزون تمامًا على نتيجة عملهم هذه أو تلك. النتيجة ، مثل الماء ، تملأ مثل هؤلاء الناس حتى أسنانها ، مثل السفينة.
أيضًا ، يعتمد الكثير على هؤلاء الأطفال الذين هم قادة لمجموعة معينة. كيف يتفاعلون مع المنافسين (بهدوء ، ابدأ في "الضغط" عليهم أو عرض مساعدتهم) - يحدد أيضًا إلى حد كبير كيف سيتطور الأطفال الآخرون في بيئتهم. في المنافسة الصحية ، يساعد القائد الآخرين على التعبير عن أنفسهم ، وفي المنافسة غير الصحية ، يعتبر القائد أي مظهر من مظاهر الأعضاء الآخرين في المجموعة تعديًا على سلطته و "يدمر" المنافسين.
كيفية التعامل مع هذا؟
اتبع نصيحتنا ، وستكون بالتأكيد قادرًا على التقليل التدريجي من تأثير متلازمة الطالب الممتاز على عملك وحياتك.
1. لاحظ العدو الداخلي
إذا كنت ترغب في التخلص من السعي إلى الكمال ، فإن إحدى النصائح الأولى والأهم هي أن تبدأ في ملاحظة (!) عندما يتدخل الطالب المتميز بداخلك في عملك وحياتك ويبدأ في التدخل معك. ابدأ بمراقبته عن كثب. يمكنك حتى ابتكار اسم له ، على سبيل المثال ، Botan ، و Deliverer ، و Resultant ، وما إلى ذلك.
في كل مرة ترى أن طالبًا ممتازًا "تم تشغيله" (على سبيل المثال ، عندما تبدأ فجأة في التفكير في أنك فعلت كل شيء بشكل سيء ، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك من الناحية الموضوعية) ، توقف مؤقتًا وقل لنفسك: "الآن لقد أصبحت بوتان. حان الوقت للتوقف ".
في كل مرة ترى أن الطالب المتميز قد "بدأ" ، توقف مؤقتًا وقل لنفسك: "لقد أصبحت الآن نباتًا. حان الوقت للتوقف ".
هذا التمرين البسيط إلى حد ما له العديد من المزايا. أولاً ، بهذه الطريقة ستبدأ في فصل الطالب المتميز الداخلي عن شخصيتك ، وتظهر لنفسك أنك تريد التغيير. ثانيًا ، ستجعلك كوميديا معينة لمثل هذه الحوارات الداخلية تفكر في حقيقة أنك تذهب بعيدًا جدًا ومن الخارج قد تبدو مضحكة إلى حد ما. وثالثًا ، من خلال إيقاف نفسك في الوقت المناسب وعدم الخضوع لتأثير طالب ممتاز ، ستحاول على الأقل تقييم الموقف بموضوعية في كل مرة.
2. النتيجة ليست جميعكم
واحدة من أكبر المشاكل مع الطلاب المتميزين هي أنهم يتماهون تمامًا مع نتيجة أو أخرى من نتائج عملهم. النتيجة ، مثل الماء ، تملأ مثل هؤلاء الناس حتى أسنانها ، مثل السفينة. ينسى الطلاب المتميزون أن إنجازًا معينًا أو فشلًا ما هو إلا جزء صغير من شخصيتهم ، وجانب واحد فقط.
في المعركة ضد متلازمة الطالب الممتازة ، من المهم جدًا تغيير مواقفك النفسية ، لذلك في البداية سيكون عليك إجراء حوارات مع نفسك بانتظام. في كل مرة تبدأ فيها مهمة ، سيكون لديك خوف من عدم إكمالها تمامًا ، أو أنك فشلت بالفعل - أخبر نفسك أن النتيجة ليست أنت جميعًا.
اعمل على نفسك وعلى حالتك: انظر إلى الوراء ، واكتب على قطعة من الورق ما هو الخير الذي فعلته في حياتك.
لا تستحق النتيجة الوسيطة شطب جميع إنجازاتك الأخرى والصفات الإيجابية والمهارات وأي مظاهر جديرة بالاهتمام في مجالات أخرى من حياتك ، باستثناء العمل. اعمل على نفسك وعلى حالتك: انظر إلى الوراء ، واكتب على قطعة من الورق ما هو الخير الذي فعلته في حياتك. سيساعدك هذا على العودة إلى حواسك في اللحظات الصعبة.
3. كن المتهرب المثالي
جميع الطلاب المتفوقين لديهم مطالب عالية جدًا على أنفسهم. علاوة على ذلك ، فإنهم يعتقدون اعتقادًا راسخًا أن الآخرين يتوقعون نفس الشيء منهم.
على سبيل المثال ، قد لا يأكل المثاليون أي شيء طوال اليوم ولا حتى يغادروا المكتب ، ظاهريًا لأنه سيكون لديهم الوقت لإكمال المزيد من المهام إذا لم يتشتت انتباههم بمثل هذه "التفاهات". إذا تخلوا عن فترة الركود ، على سبيل المثال ، إذا كانوا مشتتين ودردشوا مع زميل لمدة 20 دقيقة ، فيمكنهم لوم أنفسهم على ذلك لفترة طويلة.
من المهم أن تبدأ في السماح لنفسك بأن تكون غير كامل - موظف غير كامل ، صديق غير كامل ، والدة ناقصة.
سيكون من الصعب جدًا تعليم الطالب المتميز التناوب بين العمل والراحة. لكن لا تتوقع الكثير من نفسك على الفور. ابدأ بما لا يقل عن 5 دقائق في اليوم. قم بإلهاء نفسك عمدًا وحاول ألا تفعل أي شيء لمدة خمس دقائق. تأكد من مشاهدة الآخرين. على سبيل المثال ، انظر إلى رئيسك وزملائك. هل ينظرون إليك بتوبيخ؟ رقم. هل خمس دقائق من الراحة تؤذي عملك كثيرًا؟ رقم. الزملاء الآخرون يتشتت انتباههم أحيانًا أيضًا ، لكنهم ما زالوا يتعاملون مع كل شيء؟ نعم فعلا. ثم ما الذي يمنعك من فعل الشيء نفسه؟
افعل أشياء مماثلة في مجالات أخرى من حياتك. في هذه الحالة ، من المهم أن تبدأ في السماح لنفسك بأن تكون غير كامل - موظف غير كامل ، صديق غير كامل ، والد غير كامل.
4. أحب هذه العملية
الطلاب المتميزون هم الأشخاص الذين يركزون على النتيجة ، وتعتبر العملية غير مهمة. لتقليل أهمية النتيجة ، ننصح الكماليين بالعثور على "الأجزاء" من العملية التي تمنح المتعة (سواء في العمل أو في الحياة الشخصية) والانتباه إليها.
فقط قم بالركض وشعر كيف تدفعك عن الأرض ، ومدى قوة ساقيك وكيف تدغدغ الرياح وجهك. حتى لو استغرق الجري وقتًا أطول مما كنت تتمناه ، فلا يهم تقريبًا ، فلديك بالفعل متعة لا تصدق.
على سبيل المثال ، لا تعتقد أن عملك قد نال مدحًا مقنعًا. لكنك كنت مهتمًا بأداء مهام معينة؟ علاوة على ذلك ، لقد تعاملت معهم. ثم استمتع بها واستمتع. أو ، على سبيل المثال ، الجري. ما لم تكن رياضيًا ، فربما لا تهتم بالوقت الذي تستغرقه في الجري لعدد معين من الكيلومترات. لذا فقط قم بالركض وشعر كيف تدفع عن الأرض ، ومدى قوة ساقيك وكيف تدغدغ الرياح وجهك. حتى لو استغرق الجري وقتًا أطول مما كنت تتمناه ، فلا يهم تقريبًا ، فلديك بالفعل متعة لا تصدق.
5. انظر إلى ما وراء أنفك
كما قلنا ، يعيش المثاليون على النتيجة ، ويضعونها في المقدمة. في الوقت نفسه ، كل نتيجة مهمة بالنسبة لهم ، بغض النظر عما إذا كانت تتعلق بإعداد مستند عادي أو حول تقديم مشروع.
والأفضل من ذلك - إذا "ألقيت" بنفسك في بيئة جديدة تمامًا. في مكان ما ستكون فيه مبتدئًا وليس قائدًا.
هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا للطلاب المتميزين رؤية الصورة كاملة (على سبيل المثال ، حياتهم لمدة عام أو ثلاث إلى خمس سنوات قادمة) ، لفهم ما يحدث بعد نتيجة معينة ، من أجل الهدف الذي تم تحقيقه التالي.للقيام بذلك ، تصور رغباتك ، ارسم مخططات ، اكتب خططًا ، احتفظ بمذكرات - بشكل عام ، أي شيء ، فقط حتى لا تغيب عن بالنا الصورة العامة. ستتيح لك التذكيرات المستمرة رؤية المهام والأهداف أكثر أهمية وتمنعك من التعثر في شيء واحد.
6. لا تقارن نفسك بالآخرين
هذه مشكلة أخرى مع الطلاب المتفوقين - مقارنة أنفسهم بالآخرين والاكتئاب لأن شخصًا ما حقق المزيد. كيفية التعامل مع هذا؟ نفس المبدأ كما في النصائح السابقة. بمجرد أن تلاحظ أنك تنزلق إلى السلبية وتبدأ في جلد نفسك ، فغير تركيزك على الفور وركز على نفسك. قارن نفسك في الماضي والحاضر: أين كنت قبل عام ، وأين الآن ، وما لم تكن تعرفه من قبل ، وما يمكنك فعله الآن ، وما إلى ذلك. نحن على يقين من أن لديك شيء تفتخر به.
7. العمل أكثر في مجموعة
الكماليون ليسوا أفضل لاعبي الفريق. كما قلنا ، فهم غير متسامحين تمامًا مع عيوب الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، فهم على يقين من أنه لن يقوم أحد بالمهمة أفضل منهم ، لذلك يمكن تجاهل رأي الآخرين ("لن يقدم أحد ، سواي ، كل التفاصيل!").
الألعاب الرياضية الجماعية وحلقات الرقص - جميع الأنشطة مناسبة لطالب ممتاز ، حيث لا تعتمد النتيجة على جهوده فقط.
هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا للطلاب المتفوقين تطوير مهارة التفاعل الجماعي. للقيام بذلك ، شارك في المناقشات الجماعية في كثير من الأحيان ، وتعلم كيفية الاستماع والاستماع إلى الآخرين. والأفضل من ذلك - إذا "ألقيت" بنفسك في بيئة جديدة تمامًا. حيث ستكون مبتدئًا وليس قائدًا ، ولا يمكنك تجاهل آراء الآخرين ، فأنت لا تعرف سوى القليل عن كل شيء. الألعاب الرياضية الجماعية ونوادي الرقص - بشكل عام ، جميع الأنشطة مناسبة لك ، حيث لا تعتمد النتيجة على جهودك فقط.
8. تطوير المرونة
الكماليون هم قاطعون تمامًا ويرون الكثير بالأبيض والأسود: شيء ما إما صحيح أو لا. لتطوير المرونة ، تحتاج إلى العمل أكثر في مجموعة (انظر النصيحة أعلاه) والبدء في ممارسة التمارين البدنية المناسبة. ما يحدث لجسمنا يؤثر بشكل مباشر على عالمنا الداخلي.
موصى به:
ابق رأسك منخفضا! لا تكن أحدا
إذا كنت تريد تجنب النقد ، فلا تفعل أي شيء ، ولا تقل أي شيء ولا تكن شيئًا. الشعور بعدم الراحة هو أمر مزعج للغاية. أنت تفرك بهذه الطريقة للخروج من القلق واليأس والعجز. ليس لضعاف القلوب. لا سيما لضعاف القلوب ، لأن عدم الراحة يعني تعمد الرفض والحسد والسخرية من العالم الخارجي.
إذا كان كل شيء في رأسك ، فكيف وصلت إلى هناك؟
لن ينفد بائعو السعادة أبدًا. كما لا تنتهي أبدًا ، أولئك الذين يرغبون في شراء السعادة - بالجملة والتجزئة وفي عبوات صغيرة. تداول الأوهام هو عمل مربح. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء في مكان واحد لفترة طويلة والتوصل إلى شيء جديد. أنا مندهش من ملاحظة أن الاتجاه الأخير قد تأخر لفترة طويلة.
هل الوزن الزائد يخرج من رأسك؟
بعد العمل لمدة عام في إحدى عيادات إنقاص الوزن الشهيرة ، تعلمت بوضوح القاعدة: الوزن الزائد - من الطعام الزائد. وهنا ، يبدو أن كل شيء بسيط - إذا كنت تريد أن تكون نحيفًا ، مثل السرو ، فتناول كميات أقل. لكن من الناحية العملية ، لا يتفق جميع الناس مع هذه القاعدة ، يجادل البعض بأنه ليس لديهم أي طعام فائض في نظامهم الغذائي ، وأنهم يأكلون 1.
المادة 14. الخطوة الأولى ، كما هو الحال في دوامة مع رأسك. ثقة
العمل هو أهم جانب في تحقيق أهدافك ، ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يستطيعون معرفة الخطوة التي يجب أن تكون الأولى؟ أو أولئك الذين خطاوا خطوات كثيرة ، لكنهم واجهوا طريقًا مسدودًا؟ هل أنت مستعد لفعل كل شيء في حدود القانون لتحقيق أحلامك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الخطوة الأولى نحو الهدف ، ثم الخطوة الثانية ، والثالثة ، وبعد كل تقييم ، قم بتقييم مدى فعالية الإجراء.
هذه هي الطريقة التي يعمل بها رأسك: أفضل توجيه من معالج نفسي في الأزمات
أنا ، مثل أي شخص آخر ، عانيت من الخوف والرعب. تغيير خاطف. تحتاج إلى معرفة كيفية إعادة هيكلة عملك. أقود الآن مشروع بحث دولي ، وهو على قدم وساق. أنصح العملاء من البلدان التي يسود فيها فيروس كورونا. تبقى الأسئلة التي تتطلب حلولاً خارج المنزل.
