هل الوزن الزائد يخرج من رأسك؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بعد العمل لمدة عام في إحدى عيادات إنقاص الوزن الشهيرة ، تعلمت بوضوح القاعدة: الوزن الزائد - من الطعام الزائد. وهنا ، يبدو أن كل شيء بسيط - إذا كنت تريد أن تكون نحيفًا ، مثل السرو ، فتناول كميات أقل.

لكن من الناحية العملية ، لا يتفق جميع الناس مع هذه القاعدة ، يجادل البعض بأنه ليس لديهم أي طعام فائض في نظامهم الغذائي ، وأنهم يأكلون 1.5 مرة في اليوم. وهناك فئة أخرى من الناس تتفق تمامًا مع القاعدة ، لكنهم لا يأكلون هذا الطعام الإضافي ، حسنًا ، إنه لا يعمل - إنه يقفز في الفم فقط.

بعد تحليل جميع البيانات تساءلت - ربما خرج الوزن الزائد من رأسي؟ وكيف ينتقل من الرأس إلى المعدة وأجزاء أخرى من الجسم ، بمعنى آخر - كيف يرتبط علم النفس بالوزن؟ قبل الشروع في الإجابة على هذا السؤال ، دعنا نحلل تقديرًا تقريبيًا التصنيف الناس ذو السمنه المفرطه:

النهم المشترك.

تشمل هذه الفئة الأشخاص الذين يقولون بشكل مباشر وصريح - "أحب أن آكل". الإفراط في تناول الطعام شفاف وصريح تمامًا - لفائف ، كعكات ، دهنية ، مالحة ، مدخنة … (من يحب ماذا) وبكميات كبيرة. هؤلاء الناس ببساطة يعشقون طعم الطعام ولا يمكنهم الامتناع عن تناوله ، حتى لو لم يشعروا بالجوع - في حفلة أو في المطاعم أو في المنزل أو في الشارع. والنتيجة هي الوزن الزائد.

الشراهة غير منتظمة.

نحن هنا نتحدث ، كقاعدة عامة ، عن الأشخاص المشغولين للغاية الذين ليس لديهم وقت لتناول الطعام أثناء النهار - العمل ، العمل ، الظروف ، الأسرة ، الأطفال. لكن في المنزل ، تبدأ وليمة في المساء ، وكل شيء يمكن العثور عليه في الثلاجة يطير في فمك. اتضح أن الجوع يتراكم خلال النهار ويتحول في المساء إلى زهور حقيقية. والنتيجة هي الوزن الزائد.

الشراهة المخفية.

بشكل عام ، من الصعب استدعاء الأشخاص من هذه الفئة الشراهة. هؤلاء هم الأشخاص الذين يقولون إنهم عمليًا لا يأكلون أي شيء ، وما هي الزهور ، فهم يعرفون فقط من خلال الإشاعات. الآن فقط بشكل غير محسوس بطريقة ما البذور ، نصف كعكة ، كوب من الحليب ، تشيبوريك في محطة للحافلات ، زجاجة بيرة مع رقائق أمام التلفزيون تدخل في نظامهم الغذائي … من السهل جدًا نسيان كل هذا. والحقيقة هي - هل هذا طعام ، هل من الممكن التعافي من هذا؟ المشكلة هي أنه ممكن وسهل للغاية. كل هذه الوجبات الخفيفة الصغيرة يمكن أن توفر سعرات حرارية أكثر بكثير في اليوم. فمثلاً 100 جرام من البذور تعادل ما يقرب من نصف السعرات الحرارية اليومية ، لكن هذا ليس طعامًا؟.. والنتيجة هي زيادة الوزن.

الشراهة العاطفية.

هذا هو المكان الذي نقترب فيه من موضوع كيف يكون - الوزن الزائد خارج الرأس. يميل الأشخاص في هذه الفئة إلى الاستيلاء على عواطفهم وخبراتهم: الإجهاد ، والإحباط ، والوحدة ، والملل ، والتعب ، والقلق ، والغضب. متعب في العمل - تحتاج إلى الاسترخاء في المنزل وتناول وجبة جيدة. أنا قلق على الطفل - سأذهب وأحتسي الشاي مع الكعك. الوحدة واليأس يخنقان - هناك أفضل طريقة - لتناول الطعام.. والنتيجة هي زيادة الوزن.

في الواقع ، كقاعدة عامة ، من بين أسباب اكتساب أرطال إضافية ، هناك دائمًا عامل نفسي - ليس فقط للمجموعة الرابعة ، ولكن أيضًا للمجموعة الثلاثة الأخرى. لماذا ولماذا يكتسب الناس الوزن؟

الدهن درع "يحمي" الإنسان من العالم الخارجي.

يتعلق الأمر بمشكلة عدم معرفة كيفية وضع الحدود مع الآخرين. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في كثير من الأحيان لا يعرفون كيف يقولون "لا" و / أو "توقف". إنهم "يجرون" كل ثقل هذا العالم على أنفسهم ، كل شيء يعتمد عليهم - الأسرة ، الرفاهية المادية ، الأطفال ، الزوج ، الأهل ، الراحة في المنزل … لا يمكنهم أن يعهدوا بأي شيء لأحبائهم ، خوفًا من أنهم لن تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية. يمكن لأصدقاء مثل هؤلاء الأشخاص أيضًا استخدام لطفهم الروحي ، والتعليق بشكل دوري على التزامات معينة. وبعد ذلك الرجل السمين يأخذ على عاتقه كل المشاكل ويستغرق واحدة. وأود أن أقول - "توقف. هذا يكفي "، لكن لا يمكنك ذلك. ويصبح السحب أكثر صعوبة وأصعب. وحتى لو رأى أحدهم فقط ، لكن لا ، لم يلاحظه أحد. ثم يتضخم أكثر فأكثر مع "درعه" السمين.ربما على الأقل سوف تحمي ، تحفظ ، تساعد؟ كيف لا تأكل كعكة إضافية إذا كانت الدهون مشكلة تتعلق بالسلامة والطريقة الوحيدة لتصبح "كثيف البشرة" …

مخرج: تعلم أن تقول لا

الطعام هو أسهل طريقة لـ "حب" نفسك.

يتم استخدام هذه الطريقة من قبل هؤلاء الأشخاص الذين لا يعرفون حقًا كيفية الاعتناء بأنفسهم. نفس الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يقولون لا ، على سبيل المثال. متى يعتنون بأنفسهم إذا كانوا بحاجة إلى رعاية كل من حولهم؟ والطعام - ما هو؟ هي دائما متاحة. لن تهرب ، لن ترفض ، هي دائماً موجودة … والأهم أنها تجلب المتعة المرغوبة …

مخرج: تعلم كيفية الاعتناء بنفسك ، وتقديم الهدايا لنفسك ، والاسترخاء. عندها سيتوقف الطعام عن كونه المتعة الوحيدة في الحياة ، وسيصبح من الممكن رفض الطعام الزائد.

زيادة الوزن لها فوائد خفية.

في الواقع ، لا يستغرق الأمر عادةً جلسة واحدة مع طبيب نفساني لإدراك هذه الفوائد الخفية. عادة ما يكون هذا مؤلمًا جدًا ، ولا تريد أن تعرف. فيما يلي بعض الأمثلة على الفوائد المخفية.

• لا تتزوج أبدًا ، لأن لا أحد يحب السمنة. هنا يكمن الخوف من علاقة جدية ، من حيث المبدأ ، لأن هناك تجربة سيئة. أو لأن الفتاة منذ الطفولة رأت كيف كانت والدتها غير سعيدة بالزواج. أو لأنها لا تريد أن تنجب أطفالًا ، ولكنها تريد ممارسة مهنة … مليون خيار.
• ليس عضوا كامل العضوية في المجتمع. لذلك ، على سبيل المثال ، من غير المرجح أن تتم دعوة رجل يزن أكثر من 200 كجم لحفر البطاطس. وإذا اتصلوا به ، فيمكنه دائمًا العمل بفتور ، في إشارة إلى زيادة الوزن.

بالمناسبة ، الأشخاص الذين لديهم فوائد خفية من الوزن الزائد يعانون حقًا. وهم بالطبع لا يدركون فوائدهم. لكن ، مع ذلك ، لديهمهم ويستخدمون المنصب بنجاح.

مخرج: ابحث عن الفوائد الخفية في العمل مع طبيب نفساني ، حيث يكاد يكون من المستحيل العثور عليها بنفسك.

عدم القدرة على التعامل مع العواطف.

هذا الخيار بسيط ولكنه شائع جدًا. لا يستطيع الشخص ببساطة التعامل مع المشاعر ويحاول أن "يطغى عليها" بأحاسيس ممتعة من تناول الطعام.

الخروج: التعامل مع العواطف وأسبابها وإتقان طرق التعامل مع المشاعر.

وهكذا يتضح من المقال أن الوزن الزائد هو في الحقيقة خارج العقل. وقد يكون من الصعب جدًا التعامل معها عن طريق الحد من تناول الطعام ، لأنه بدون القضاء على السبب ، يؤدي هذا إلى انهيار مستمر ومجموعة جديدة من الكيلوجرامات.

اتخذ قرارك واشترك في استشارة نفسية إذا كنت لا ترغب فقط في تحقيق الانسجام ، ولكن أيضًا الحفاظ عليه!