العلاج السلوكي للحزن والفقدان

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

سنتحدث اليوم عن طرق صحية للتعامل مع الفقد والحزن وكيف يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي بالقبول والالتزام على القيام بذلك. بادئ ذي بدء ، لا توجد طريقة صحيحة ، ولكن هناك طرق صحية أو غير صحية. ولدى TPO (ACT) وجهة نظرها الخاصة حول الحياة الصحية للحزن

هذا الموضوع مهم للغاية لأنه مهما كانت الحالة التي نتخذها: الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة وتعاطي المخدرات والكحول ، فإن أحد الموضوعات الرئيسية أثناء استكشافنا للمشاعر هو الفقد والحزن. وفي كل حالة من هذه الحالات ، فهذه سنوات تحمل الحزن في النفس دون تجربتها بشكل مناسب. يهدف السلوك إلى "إغراق كرة الشاطئ في الماء": "لا أريد التفكير في طلاق والدي" ، "لا أريد التفكير في وفاة أخي" ، "لا أريد التفكير في الإصابات التي تلقيتها في حادث سيارة "،" لا أريد أن أعتقد أنني فقدت القدرة على القيام بعملي المفضل "،" لا أريد أن أفكر في حقيقة أننا انتقلنا من مدينة إلى مدينة وأنا فقد أصدقاء في كل مرة "، وما إلى ذلك.

في هذه الأثناء ، لا تزول المخاوف من الخسارة ويتعين على المرضى التعامل مع الحزن. وبالطبع ، لا أحد يريد الانغماس في الحزن والارتباك والعجز والاكتئاب.

لكن في ACT ، ندعو الأشخاص للتعامل مع كل هذه التجارب. بعد كل شيء ، فإن محاولات عدم الشعور هي التي تمثل الاكتئاب ، وطقوس الهوس ، وتعاطي الكحول والمخدرات ، وإدمان القمار ، وما إلى ذلك.

الهدف من ANT هو تطوير المرونة النفسية لعيش حياة ذات معنى ننخرط فيها في علاقات مع الآخرين. ومع ذلك ، فإن هذه المشاركة بالتحديد هي السبب في أن الأشخاص الأعزاء علينا يتركوننا في حزن من الخسارة عندما يغادرون. وإذا لم نتأقلم ، فإن جزءًا من سلوكنا ، الذي يهدف إلى تجنب المشاعر غير السارة ، يصبح فصل أنفسنا عن العلاقات الحميمة. إنه القرب الذي يعني أن الخسارة ستكون مؤلمة. وهذا مخيف!

أحيانًا نسمع عبارة "لا أريد أن أعيش هكذا!" ، "لا أريد أن أعاني بعد الآن!" ، "أشعر بالسوء لدرجة أنني لا أعرف كيف أعيش!". يتم استيعاب الشخص في هذه الأفكار والتجارب بحيث يبدو أنه لا يوجد شيء يمكن أن يساعد. هذه تجارب طبيعية. تبدأ المشاكل بكيفية محاولة الشخص التعامل معها: الشرب ، ومحاولات الانتحار ، ورفض الأكل ، وما إلى ذلك.

وإذا قلنا "نعم" لجميع التجارب ، فإننا نبدأ في إقامة علاقات مع الناس مرة أخرى ، ثم تتغير أيضًا عملية اختبار الحزن لدينا. لا يحدث أحدهما دون الآخر. لذلك ، فإن الهدف المهم هو تطوير أو استعادة المهارات الاجتماعية للتفاعل العميق بين الأشخاص.

كيف نساعد العميل من موقع AST:

1. نجمع معلومات دقيقة ومفصلة عن التغييرات المهمة في الحياة: الحركة ، وفقدان الأشخاص ، والحيوانات ، والعمل ، والإصابات الجسدية والنفسية ، وما إلى ذلك.

2. المساعدة من خلال ممارسة اليقظة على التواصل مع المشاعر والأفكار والأفعال التي تم تجنبها والتي تحافظ على المعاناة.

3. اكتشف الارتباك المعرفي (الانتباه عالق في …) مع التفكير في نفسه على أنه "غير قادر على العيش مثل هذا بعد الآن" ، "مصدوم ودوني". نحن لا نحدد هدفا لتغييرها. نحن لا نعمل بالأفكار ، ولكن مع عملية التفكير (ليس بما نفكر فيه ، ولكن كيف). نحن نساعد على تطوير "النفس المراقبة".

4. نعمل بقيم وأهداف. طرح الأسئلة: ما هو المهم بالنسبة لي؟ أي نوع من الأشخاص أريد أن أكون؟ وكيف اريد ان اعيش حياتي؟. على سبيل المثال ، "أريد أن أكون صادقًا وأن أشارك زوجتي ألمي" ، "أريد أن أعتني بابنتي وبالتالي أتوقف عن الشرب وأبدأ العمل" ، "أريد أن أتعافى حتى …" ، إلخ. نحن نعمل على ما يمكننا فعله ، وليس ما فقدناه.

5. العمل على المهارات والسلوكيات التي تدعم التفاعلات الشخصية. يتضمن ذلك مهارات توصيل مشاعرك إلى الأشخاص المختارين بطريقة سياقية ومناسبة.

6. نتذكر المعتقدات الدينية المختلفة والمعتقدات الفلسفية ، ونحتفظ بمعتقداتنا الخاصة ، وندعم تلك التي نتعامل معها أو على الأقل لا نتدخل فيها.

7.نحن ننتظر بصبر. لا أحد يعرف كم من الوقت سيستغرق الحزن في أي حالة معينة.