2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هو الوسواس القهري؟
الأعراض الرئيسية وفقًا لمعايير التشخيص DSM-IV لهذا الاضطراب هي:
ج: وجود الأفكار الوسواسية أو الأفعال الوسواسية (أو كليهما) في معظم الأيام.
تتميز الهواجس بما يلي:
1. الأفكار والرغبات أو الصور المتكررة والوسواس التي تظهر في حالة من القلق والتي يصفها المرضى بأنها غير مرغوب فيها ، مما يسبب الخوف والضيق. محاولات تجاهل أو قمع مثل هذه الأفكار أو الرغبات أو الصور أو تحييدها بأفكار أخرى أو عن طريق القيام بأعمال قهرية.
للأفعال القهرية علامات:
1. الأفعال المتكررة استجابةً لهوس (على سبيل المثال ، غسل اليدين) الأفعال العقلية (على سبيل المثال ، الصلاة ، والعد ، والتكرار الهادئ للكلمات أو العبارات) أو التقيد الصارم بالقواعد المعمول بها. تهدف هذه الإجراءات إلى تجنب أو تقليل مشاعر القلق والضيق ، ومنع حدوث تهديد أو موقف
2. تتسبب الوساوس أو الإكراه في ضيق أو ضعف كبير في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من مجالات الحياة المهمة
لا يتم تفسير أعراض الوسواس القهري من خلال عواقب استخدام أي مواد (على سبيل المثال ، الأدوية والأدوية وما إلى ذلك)
الحلقة المفرغة من الوسواس القهري
دورة صيانة الوسواس القهري. أولاً ، ينشأ الفكر الوسواسي ، وله معنى معين للشخص ، مما يؤدي إلى الإكراه ، والإكراه ، بدوره ، يؤدي إلى راحة قصيرة المدى. لكنها لا تعمل مع المنظور طويل المدى ، ويعود كل شيء في دائرة مرة أخرى.
في كثير من الأحيان ، يرى الأشخاص الذين يطلبون المساعدة في الوسواس القهري عدم عقلانية هواجسهم ، لكن هذه الأفكار لا تزال مقنعة لهم. هذا هو سبب وجود رغبة قوية لفعل شيء لتحييد أفكارهم المهووسة.
ترتبط تجارب الوسواس الأكثر شيوعًا بما يلي:
- الخوف من الإصابة بعدوى من ملامسة الملابس أو الأسطح المتسخة يؤدي إلى طقوس الغسل أو التنظيف.
- الخوف من فقدان شيء يحتمل أن يكون خطيرًا (على سبيل المثال ، نسيان إطفاء الأجهزة الكهربائية أو الأضواء ، أو ترك الأبواب الأمامية مفتوحة) ، مما يؤدي إلى طقوس الفحص أو التكرار ؛
- الاهتمام المفرط بمستوى التنظيم والكمال ، مما يؤدي إلى تكرار الأعمال حتى يصبح كل شيء كاملاً ؛
- الخوف من التصرفات التي لا يمكن السيطرة عليها وغير اللائقة ، مثل السب في الأماكن العامة ، أو السلوك الجنسي أو العدواني ، يؤدي إلى محاولات عقيمة للسيطرة على الأفكار.
أكثر السلوكيات الدفاعية شيوعًا هي:
- الطقوس الحركية: على سبيل المثال ، التنظيف والفحص والإجراءات المتكررة ؛
- الطقوس المعرفية التي تعمل على تحييد الأفكار "السيئة" من خلال "التفكير" بأفكار أخرى (مثل الصلاة أو التعاويذ الآمنة أو الأفكار الجيدة الأخرى)
- تجنب المواقف أو الأشخاص أو الأشياء التي تسبب تجارب استحواذية ؛
- طلب الراحة من أفراد الأسرة أو الأطباء أو غيرهم ؛
- قمع الأفكار
لماذا يتطور الوسواس القهري؟
1. الاستعداد الوراثي للقلق
2. يقول مخطط "انتظار كارثة" إن العالم مليء بالمخاطر ، ومن المؤكد أن شيئًا سيئًا سيحدث ، وإذا حدث شيء فظيع ، فلن أتمكن من التعامل معه
3. مخطط المسؤولية المفرطة: أنا مسؤول عن ضمان عدم حدوث أي شيء سيء ، من أجل منع جميع الأخطار. إذا حدث شيء ما ، فهذا خطأي ، فأنا غير مسؤول. لكي لا أكون مذنبًا ، يجب أن أفعل كل شيء بعناية فائقة ، ولا أرتكب أي أخطاء.
خطوات المساعدة الذاتية
إذا كنت تحاول بنفسك التعامل مع اضطراب الوسواس القهري ، فإليك بعض الخطوات لمساعدتك.لكن تذكر أن العمل الفردي مع أخصائي أكثر كفاءة وأسرع.
الخطوة 1 الدافع
خذ قطعة من الورق واكتب جميع التكاليف والفوائد للتكيف مع الاضطراب.
الخطوة 2 مخاوفي
سيكون من المفيد هنا تحديد وكتابة قائمة كاملة بأفكارك الهوسية. ابدأ بخوف أساسي (على سبيل المثال: الخوف من الإصابة ، وفقدان السيطرة ، وارتكاب خطأ ، وما إلى ذلك) ، ثم ضع قائمة بجميع التنبؤات التي تستند إليها. (على سبيل المثال ، "إذا لمست الأوساخ فسوف أصاب بالعدوى وأموت"). سيساعد هذا في تكوين صورة واقعية لاضطراب الوسواس القهري لديك ومكانه في حياتك.
الخطوة 3 حدد سلوكك الوقائي والتجنب
هذا يعني أن كل ما تفعله أو تتجنبه من أجل احتواء قلقك يسمى السلوك الوقائي. يمكن أن تتحول أي إجراءات من المفترض أن تقوم بها بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى إلى سلوك وقائي - على سبيل المثال ، الاستيلاء على الأشياء فقط من خلال منشفة ورقية. وكذلك تفعل هذه الطقوس حتى تشعر أن كل شيء عاد إلى طبيعته. لاحظ ما الذي تتجنبه بالضبط بسبب الوسواس القهري؟ سيكون الوصف التفصيلي مفيدًا للتغلب على الاضطراب.
الخطوة 4 قمع الأفكار غير فعال
كلما حاولت قمع الأفكار الوسواسية ، كلما أصبحت أقوى. لذلك ، ستساعدك تجربة صغيرة على التحقق من ذلك. حاول ألا تفكر في الدببة القطبية لمدة 15 دقيقة. على الأرجح ، سوف تملأ أفكار الدببة رأسك ، وسيحاول عقلك أن يتذكر صورة الدب. هذا هو السبب في أن قمع الفكر لا يعمل.
الغرض الرئيسي من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدة الشخص المصاب بالوسواس القهري على فهم أن مثل هذه الهواجس لا تشير إلى الحاجة إلى اتخاذ إجراء ويمكن تجاهلها بأمان.
يوصى بمعالجة المشكلة من 12 إلى 20 جلسة.
موصى به:
ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟
ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟ خذ الموقف عندما نذهب إلى المسرح ونرى الناس هناك الذين ينظرون ويتصرفون بشكل مختلف. شخص ما يرتدي أفضل ملابسه لهذا المساء ويبدو ملهمًا حقًا ، بينما يتنقل شخص ما إلى القاعة بملابس عادية تمامًا ، ويجلس على كرسي بذراعين ويتنهد بشدة.
علاج الرهاب في العلاج السلوكي المعرفي
علاج الرهاب: المفهوم والأنواع والأعراض ونظرية الرهاب تأتي كلمة فوبيا من الكلمة اليونانية φόβος التي تعني الاشمئزاز أو الخوف أو الخوف المميت. في الطب ، الرهاب هو أحد الأعراض ، وجوهرها هو الخوف غير المنطقي الذي لا يمكن السيطرة عليه أو تجربة مستمرة من القلق المفرط في مواقف معينة أو في وجود (توقع) شيء ما.
النهج السلوكي المعرفي لإدارة الصدمات
تُعرَّف الصدمة بأنها حدث ينطوي على خطر شديد أو يهدد الحياة ويمكن أن يؤدي إلى اليأس لدى الجميع تقريبًا. يتم تضمين اضطراب الكرب التالي للرضح المعقد (CPTSD) في ICD-11 (رمز 6B41) كتشخيص مستقل ويحدث نتيجة الأحداث الصادمة المتكررة أو المطولة. بالإضافة إلى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، يتميز اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) بخلل في تنظيم العاطفة ، وإدراك الذات السلبي ، وضعف العلاقات.
تقنيات التنشيط السلوكي للخروج من الاكتئاب
من المرجح أن يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب سلبيين ، فقد يستلقيون في السرير لفترة طويلة أو يكونون غير نشطين - مما يعزز قناعتهم بأنه من المستحيل التأثير على حالتهم العاطفية. يعد تخطيط الأنشطة للأشخاص المصابين بالاكتئاب أولوية قصوى في العلاج.
ظاهرة "الوعي" (اليقظة) في العلاج النفسي المعرفي السلوكي
"اليقظة" ظاهرة جديدة نسبيًا ومثيرة للاهتمام في العلاج النفسي السلوكي المعرفي الحديث. على مدى العقود الماضية ، لاحظت الأدبيات الأجنبية زيادة مطردة في عدد الأعمال المكرسة للتطور العلمي لمفهوم الوعي أو اليقظة النفسية [4 ، 18]. توجد تقنيات الوعي في ممارسات التأمل لعدة قرون كجزء من التقاليد البوذية والروحية الشرقية الأخرى.
