2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عش بوعي - هذا يعني اختيار ردود أفعالك من بين كل ما هو موجود. الحياة متنوعة ومتنوعة ، ولكن منذ الطفولة تعلمنا أنه من الممكن الرد على هذا بشكل سلبي فقط ، وهذا إيجابي بالضرورة. يحفظ الشخص ردود أفعال معينة ، على سبيل المثال ، كإهانة ، وتصبح سمات شخصية ، ثم يتوقف الشخص عن فهم كيف يمكن ألا يتعرض للإهانة على الإطلاق.
أن يعيش أو لا يعيش بوعي ، كل شخص يقرر بنفسه. عندما يعيش الشخص دون وعي ، يصبح دمية في ردود أفعاله وحالاته وعواطفه. فمن هو الرجل المسؤول؟ هو نفسه ، إذا كان يعيش بوعي ، وردود أفعاله تتحكم في الشخص ، إذا كان بغير وعي.
لماذا تعيش بوعي على الإطلاق؟ ربما من أجل عيش حياة سعيدة وممتعة وسعيدة.
من أين تبدأ إذا ذهبت إلى الوعي؟
1. ابدأ بتتبع ردود أفعالك وأوقف نفسك في لحظة رد الفعل
يحدث رد الفعل دائمًا في الوقت الحالي هنا والآن. نحن نتحكم في ردود أفعالنا إذا استطعنا إيقاف أنفسنا في الوقت المناسب.
توقف ، ما الذي يحدث الآن؟
توقف ، لماذا أنا الآن مستاء ، غاضب ، مستاء؟
توقف ، هل يمكنني الآن منع نفسي من رد الفعل الذي لا يقودني إلى الوعي؟
توقف ، كيف يمكنني الرد الآن أو لا أتفاعل على الإطلاق؟
2. حدد نيتك على ما تريد
على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش: الآن أنام في نوم عميق وممتع ، وفي الصباح أستيقظ قويًا وسعيدًا وبصحة جيدة.
وفي الصباح: اليوم يومي هادئ وسهل وممتع.
من خلال تحديد النية ، نتعلم بناء أحداث حياتنا بوعي ، واختيار الحالات التي نريد أن نعيش فيها. يمكننا حتى تحديد النية ، ونوع الأشخاص الذين نريد رؤيتهم في حياتنا ، والأحداث التي نسمح بحدوثها في حياتنا.
3. تحمل المسؤولية عن ردود أفعالك
يعني التوقف عن البحث عن المذنبين.
لم يغضبني ذلك ، لكنني اخترت أن أغضب. أشعر بالاختلاف ، الذي اخترته ، مما يعني أنني أحكم الموقف وما يحدث لي ، مما يعني أنه يمكنني في أي لحظة تغيير مسار ما يحدث.
4. تبديل موجه الانتباه إلى نفسك
اعتاد الناس على الحكم على شيء ما أو شخص ما. تصبح الإدانة أمرًا معتادًا ، بحيث لا يلاحظه الشخص ببساطة (وهي ترتدي ملابس بلا طعم ، ولديهم أطفال سيئون الأخلاق ، وزوجها غير مرحب به ، وما إلى ذلك). تصبح الإدانة أيضًا سمة شخصية.
في مثل هذه اللحظات ، من المهم أن تتوقف وتحول موجه الانتباه إلى نفسك: لماذا أفكر في هذا؟ هل أحتاج هذه المعلومات؟ كيف أتصرف في مثل هذه المواقف؟
عندما تسأل نفسك هذه الأسئلة في الوقت الحالي ، فإنك تحول انتباهك إلى نفسك.
آخر هو مختلف وله الحق في أن يعيش ويكون كما يشاء. كل شخص مسؤول دائمًا عن نفسه فقط ، والإدانة لا معنى لها ، فهي لا تغير أحداً ولا شيء. حتى لو كان الشخص يتصرف بطريقة ما بطريقة بائسة ، أو ، في رأيك ، بشكل غير عادل تجاهك ، فأنت لا تزال مسؤولاً عن نفسك فقط. أنت مسؤول عن عواطفك وردود أفعالك ، وأنت مسؤول قدر الإمكان. يمكنك وستكون مثل الشخص البائس ، أو يمكنك ببساطة أن تفهم أن الشخص الآن فاقد للوعي وبالتالي لا يتعامل مع سلبية شخص آخر ، أو يتفاعل بوعي أو لا يتفاعل على الإطلاق.
عش بوعي ، يعني كل ثانية من الحياة أن تختار ، ماذا وكيف تفعل ، تتحدث ، وتتفاعل. اختر بناءً على نوع الشخص الذي تريد أن تكون عليه ، ونوع الحياة التي تريد أن تعيشها ، وكيف تريد أن يعاملك الآخرون.
عش بوعي - يعني منح نفسك الحق في التحكم في نفسك ، والإدراك بمسؤولية أن كل شيء في حياتك يتم بواسطة يديك ، وليس شخصًا مسؤولاً عن مزاجك السيئ أو نوعية الحياة الخاطئة.
موصى به:
3 خطوات لتعيش حياتك بوعي
تذكر ، تحدثنا قبل ذلك بقليل عن الطرق الماكرة التي تُجبر نفسيتنا على البحث عنها من أجل البقاء على قيد الحياة في الواقع؟ ناقشنا هذا في تجنب العيش: 5 طرق للقيام ، لا ليكون. دعني أذكرك أننا عادة نهرب من الحياة إلى العمل ، والعلاقات العفوية ، ونفس التطور الذاتي الذاتي ، أو إلى ترشيد التجارب.
النقد والنقاد: كيف نتعامل مع النقد بوعي؟
في مقال اليوم ، سأحرم البعض منا من الأداة التي نستخدمها دون تفكير. نستخدم هذه الأداة النفسية للدفاع عن النفس بغير وعي. نحن نستخدمه دون أن ندرك أن طريقة الدفاع عن النفس هذه ، التي هي عليه ، توقفنا عن التطور وتؤدي إلى تفاقم الأداء الروبوتي في الحياة.
الثقافة الجسدية: كيف تتعامل مع جسمك بوعي
على الرغم من التوافر المتزايد لنوادي اللياقة البدنية والجيم ، فقد وجدت أن معظمنا يستخدم أجسادنا بشكل غير فعال وغير فعال. في جلسات العلاج الموجه للجسم ، يظهر معظم المرضى انفصالًا عن أجسادهم ، لا يمكنهم الشعور به. أسباب مثل هذه العلاقة مع جسمك كثيرة:
عِش بقيم شجاعة
عِش بقيم شجاعة استيقظت أنيا في الصباح بساعة منبه. المزاج ليس جيدًا جدًا. بعد قضاء خمس دقائق قانونية في السرير ، اتجهت إلى الحمام. كانت الأفكار في رأسي تدور بنفس الطريقة ، مسلية نفسها برقصات دائرية حزينة. شيء من هذا القبيل: "مرة أخرى في الخامسة والعشرين … في الشهر المقبل سأستقيل بالتأكيد … يجب أن أدفع ثمن الشقة … سأدخر وأغادر.
تهانينا للعيش بوعي
حوار من يوم إلى يوم: - من السهل عليك أن تقول ، لقد أكملت تدريبًا عسكريًا ، لذا يمكنك بسهولة تحمل القيود. - لكن قبل ذلك كان الأمر مختلفًا ، لذا يمكنك تعلم كبح جماح نفسك. "أنا لا أعرف أي شيء ، إنه في دمك. وأنا ، كما في المزحة ، لدي قوة ، لكن ليس لدي قوة إرادة.
