2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
على الرغم من التوافر المتزايد لنوادي اللياقة البدنية والجيم ، فقد وجدت أن معظمنا يستخدم أجسادنا بشكل غير فعال وغير فعال. في جلسات العلاج الموجه للجسم ، يظهر معظم المرضى انفصالًا عن أجسادهم ، لا يمكنهم الشعور به.
أسباب مثل هذه العلاقة مع جسمك كثيرة: هذه معتقدات متحجرة حول شكل الجسم ، والتحكم المفرط في حركة الجسم ، والرغبة في ترك انطباع معين ، وليس أقلها شغفًا بالتقنيات الروحية التي تهدف إلى تقليل التماهي مع شخصيتك. الجسد ("من أنا؟ - أنا لست الجسد.")
كيف تبدو أجسامنا وكيف تتصرف تؤثر على كيفية إدراك الناس لنا. في عالم يتم فيه التأكيد عالميًا على أهمية الانطباعات الأولى ، فإن الرغبة في ترك انطباع أول لطيف - وهو انطباع يعتبره "ساكن" الجسم إيجابيًا - أمر طبيعي ومفهوم.
الاكتشاف المتناقض هو أن هناك فرقًا بين طريقة تفكيرنا ، وكيف يبدو جسمنا من الخارج ، وكيف يبدو حقًا من الخارج. إن التركيز على حركات جسمك والقلق بشأن شكل الجسم من الخارج ، بدلاً من أن يكون واعيًا في جسمك ، له تأثير معاكس.
كل شخص "يزيل" بشكل حدسي الوجود أو الضيق في جسد المحاور. الأجسام الموجودة ، أي تلك الموجودة في التدفق ، نعتبرها خفيفة وطبيعية وجذابة. أجسام مضغوطة ومدربة تدريباً جيداً وخاضعة للرقابة بعناية نعتبرها صلبة وحجرية وغير متدفقة. جو من التظاهر يحوم حول هؤلاء الناس.
لقد وجدت العديد من السلوكيات التي تتعارض مع استمتاع جسدي في الفضاء:
1. محاولة لمكافحة الجاذبية. الرغبة في التحليق وتصور الجسد على أنه ثقل يمنع الطيران.
2. اللامركزية في الجسم. عدم التوازن.
3. انعكاس مستمر لكيفية ظهور الجسم في الفضاء: من الخارج من وجهة نظر المحاور بدلاً من "ملء" جسدك بنفسك والشعور بنزاهته.
أي حركة يقوم بها الجسم ، فإننا نمر بمرشح الإدراك. نصنف بعض الأعمال على أنها جميلة ، وأخرى سخيفة ومحرجة. الرغبة في أداء الأعمال الجميلة فقط وتجنب الأشياء الخرقاء يغرق الجسم في توتر دائم. يتم حظر تدفق الطاقة التي تغذي الجسم ، وجميع الأنشطة الناتجة عن هذه الحالة تبدو غير طبيعية ومثيرة للاشمئزاز ومقيدة.
4. الإحجام عن الشعور.
هناك العديد من المناطق في أجسادنا حيث نشعر بالألم بشكل متكرر. يمكن أن يكون ألمًا جسديًا: على سبيل المثال ، ألم في الركبة بعد السقوط من الشريحة ، أو ألم عقلي في منتصف الصدر ، والذي نشأ مرة واحدة نتيجة الخيانة. عندما نتعرض لصدمات متعددة يتردد صداها في أجزاء مختلفة من أجسامنا ، نبدأ في إدراك هذه الأجزاء من الجسم على أنها ضعيفة ومتضررة. نتجنب حدوث الحساسية في هذه المناطق ، لأن أي حساسية يمكن أن تعني تكرار الصدمة.
معظم الناس غير قادرين على قبول أجسادهم كما هي. نعتقد أنه إذا بدأنا في إدراك أجسادنا بطريقة مختلفة ، مستخلصًا من سلبية الفيضان عند مجرد التفكير فيه ، فسوف يصحح جسمنا نفسه ويبدأ في الشعور بشكل مختلف. جزء من طريقة التفكير هذه منطقي: كيف نختبر أجسادنا يتحدد إلى حد كبير بالإدراك. الجانب الخطير من هذه الممارسة ، إذا فعلناها بمعزل عن العمل مع واقع متجاهل ، لكنه حقيقي ، هو أننا بهذه الطريقة نفاقم قمع المشاعر السلبية ، وبالتالي نمنع إطلاق سراحنا. لا يختفي القمع المتراكم في أي مكان: فهم يظلون قابعين في زنزانة كياننا ، وأحيانًا يسيطرون علينا كشخصية فرعية غير سارة.
يمكن لأي جسم ، مهما كانت حالته الآن ، أن يكون متوازنًا ، مما يجعل إقامتك فيه سعيدة وممتعة.يجب أن يكون الجسم ، بالشكل الذي يوجد به هنا والآن ، دائمًا نقطة البداية.
للتواصل مع جسمك ، جرب تمرينًا بسيطًا:
يقف مستقيما. اشعر بجسمك كله. استشعر كيف تؤثر قوة الجاذبية على الجسم.
ابحث عن مركز الجاذبية الخاص بك. بالنسبة لمعظم الناس ، يقع أسفل السرة بقليل. قم بحركة: على سبيل المثال ، ارفع ساقك ، وإذا أمكن ، ابحث عن التوازن بالوقوف على ساق واحدة. عند اتخاذ إجراء ، انتبه إلى الدافع الذي يحدث قبل الإجراء وينشط هذا الإجراء. اجعل هذا الدافع يأتي من مركز الجاذبية. يجب إرخاء الأطراف والجذع ، بما في ذلك أثناء أداء الحركة.
يتم تحديد كفاءة حركة المرور من خلال ثلاثة أشياء:
أ) وجودنا في الجسد ، الشعور بجسدنا بالكامل في لحظة الفعل ؛
ب) الشعور بالفضاء حول الجسم ؛
ج) الاستعداد لتوقع النتيجة قبل اتخاذ الإجراء.
إن إدراكك لجسمك هو بداية رائعة على طريق الاسترخاء. يتم تحقيق الشعور الواعي من خلال الممارسات الجسدية ، والتنويم المغناطيسي الموجه نحو الجسم ، والتعرف الواعي على المناطق المتوترة والاسترخاء اللاحق لها ، والتاي تشي وفنون الدفاع عن النفس ، والتأمل الديناميكي.
الخبر السار هو أن أجسادنا مصممة منذ البداية بحيث تكون الحركة بسيطة وسهلة ، واستخدام الجسم غير مؤلم وخالٍ من المتاعب. في ممارستي ، أجد أن أي شخص ، مهما كانت علاقته بجسده ، يمكنه تطوير طريقة أكثر وعيًا وإمتاعًا للوجود في الجسد ، ووضع أجسادهم في الفضاء ، والقيام بأعمال فعالة ورشيقة.
ليليا كارديناس طبيب نفساني متكامل ، اختصاصي تنويم مغناطيسي ، معالج جسدي
موصى به:
كيف تعيش جسمك؟
المؤلف: فاليريا تيموشوك المصدر: مبادئ وأسس العلاج الجسد هو القيمة الأساسية للإنسان ، لأنه الأصل المعطى لوجوده في الكون المادي. الجسد هو أساس الشخصية والوعي ، ويُنظر إليه على أنه "أنا". التجربة الحسية للجسم هي أساس التطور العقلي ومعرفة الذات ومعرفة العالم المحيط.
النقد والنقاد: كيف نتعامل مع النقد بوعي؟
في مقال اليوم ، سأحرم البعض منا من الأداة التي نستخدمها دون تفكير. نستخدم هذه الأداة النفسية للدفاع عن النفس بغير وعي. نحن نستخدمه دون أن ندرك أن طريقة الدفاع عن النفس هذه ، التي هي عليه ، توقفنا عن التطور وتؤدي إلى تفاقم الأداء الروبوتي في الحياة.
إضفاء الطابع الجنسي على الطفولة في الثقافة الحديثة
أصبح إضفاء الطابع الجنسي على الأطفال قبل سن المراهقة - الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا - مشكلة متنامية في الثقافة الشعبية والإعلان ، يغذيها المسوقون الذين يحاولون خلق مستهلكين "من المهد إلى اللحد". دعونا نتحدث عن هذا. وسيركز على الاتجاهات التي بدأت في القرن الماضي.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
