تهانينا للعيش بوعي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

حوار من يوم إلى يوم:

- من السهل عليك أن تقول ، لقد أكملت تدريبًا عسكريًا ، لذا يمكنك بسهولة تحمل القيود.

- لكن قبل ذلك كان الأمر مختلفًا ، لذا يمكنك تعلم كبح جماح نفسك.

أنا لا أعرف أي شيء ، إنه في دمك. وأنا ، كما في المزحة ، لدي قوة ، لكن ليس لدي قوة إرادة.

ستارة. تم تخصيص الكثير من الكتب لأسئلة الإرادة وقوتها وصفاتها ، بل تم تطوير دورات تدريبية ودورات تدريبية منفصلة حول تطورها. لكن لا أحد يقدم إجابة لا لبس فيها. قائمة الصفات الطوعية "ليست مغلقة" ، ومفهوم الإرادة ذاته غامض إلى حد ما. على سبيل المثال ، تقدم ويكيبيديا الشهيرة مثل هذه الآراء حول الإرادة:

• بصفتها صفة بشرية ، فهي القدرة على الاختيار وأداء الإجراءات ؛
• - ملكية الشخص ، والتي تتمثل في القدرة على إدارة المشاعر والأفعال بوعي ؛
• - مصطلح غامض يشير إلى بعض العمليات أو الوظائف المعرفية العليا المرتبطة بالتحكم في السلوك ؛
• - ظاهرة إظهار الذات لرغباته وما يتبعها من تنظيم للنشاط والسلوك ، بما يضمن تشكيل الأهداف وتركيز الجهود الداخلية لتحقيقها ؛
• - قدرة الشخص على توجيه أفعاله.

لاحظ ما تشترك فيه كل هذه التعريفات؟ الإدارة والتنظيم والرقابة. في الواقع ، يمكن أن يطلق على الإرادة "رافعة القوة" في بنية الشخصية ، والتي بفضلها نصل إلى "مرتفعاتنا". يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمجال العاطفي. لأن الإرادة المتطورة = مهارات عالية في إدارة العواطف. يجب أن يُفهم هذا الأخير على أنه نزوات ورغبات لا أساس لها للاستسلام لأي نوع من الإغراء. كيف تطور الصفات الطوعية في نفسك؟

هذا هو المكان الذي تنشأ فيه الكثير من الخلافات والمناقشات ، والكثير من الاضطرابات في البداية وخيبات الأمل. هناك رأي مفاده أن الإرادة تتطور "مباشرة بعد الخفافيش" - عمليا بطرق سبارتان. والنهج المعاكس تمامًا هو التطوير المستمر للصفات الإرادية ، بدءًا من المستوى الصغير ثم رفع المستوى تدريجيًا. بعد أن جربنا كلاهما ولم نحصل على النتيجة المتوقعة أو عند مواجهة صعوبات "لا يمكن اختراقها" ، غالبًا ما نتخلى عن فكرة أن نكون على رأس القيادة ونتعلم تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث وهذا ليس في حياتنا. بعد كل شيء ، هناك حاجة إلى الإرادة لتغيير نوعية هذا الأخير.

أولاً ، دعنا نتعرف على الحالات التي تتجلى فيها الصفات الإرادية - نريد شيئًا مفيدًا وضروريًا جدًا لجلب (التطوير والتنفيذ والتعلم) إلى حياتنا أو التخلص من شيء ضار. بناءً على ذلك ، ينبغي اختيار نهج لتنمية الصفات الطوعية. نعم ، قد يطرح السؤال الآن: "هل تتطور الإرادة في عملية تحقيق الأهداف؟ ألا يجب أن تعمل معها أولاً ، وبعد ذلك فقط تأخذ الإنجاز؟ " الشكوك مفهومة. ومع ذلك لا يمكن تطوير الإرادة بشكل منفصل ومن ثم الاستفادة من مزاياها. هذا هو نفس تعلم التحدث بلغة أجنبية دون التحدث بصوت عالٍ.

لذا ، إذا قررنا أن نجلب الخير إلى حياتنا وقاومنا ذلك بشدة ، فإننا نختار منهجًا تدريجيًا لـ "تعليم" الإرادة ، ولكن إذا تخلصنا من الآثار الضارة للعادات والأفعال السيئة ، فعندئذٍ أساليب سبارتانز سوف يساعدنا. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الأساليب في الممارسة.

على سبيل المثال ، قررنا أن نتعلم الاستيقاظ مبكرًا في الصباح (أي أننا نقدم عادة جديدة). في أي طريق يجب أن تذهب؟

• المرحلة التحضيرية. نقرر وقت الاستيقاظ مبكرًا - نحدد الوقت المحدد. على سبيل المثال ، الساعة 6:05 صباحًا في أيام الأسبوع و 7:05 صباحًا في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد. لماذا هذا التقسيم؟ الذهاب بهذه الطريقة أقل إيلامًا: في رؤوسنا ، تم تقسيم الأيام بالفعل بهذه الطريقة بسبب نظام العمل ووجود أعياد الدولة والكنيسة. عندما تتجذر الاستيقاظ في الصباح الباكر في حياتنا ، فإن هذا الخط سوف يختفي تدريجياً.
• تفصيل. نقوم بإنشاء جدول زمني ومتعقب للاستيقاظ.هذه نقطة مهمة - نحن نبدأ غدًا ، وليس من يوم الاثنين ، حتى اليوم التالي. إذا أظهر الاتصال الهاتفي اليوم 7:20 ، فسيوقظنا المنبه غدًا الساعة 7:15. نتخذ خطوة في غضون 5 دقائق. هذا ليس وقتًا حرجًا بالنسبة لإدراكنا ، لذلك "نتفق" عليه بسهولة تامة. نحتفظ بـ 7:15 لمدة 2-3 أيام ، وبعد ذلك قمنا بضبط المنبه قبل خمس دقائق. ومرة أخرى اعتدنا على العصر الجديد لعدة أيام. ستكون عطلة نهاية الأسبوع بمثابة خبز الزنجبيل الذي يعمل على تحلية الدقيق للاستيقاظ المبكر كل يوم.

لماذا تحتاج متعقب؟ من أجل تتبع ديناميكياتك وفي حالة وجود مزاج منحط أن هذا التعهد برمته غير واقعي ، للحصول على تأكيد واقعي على عكس ذلك. يمكن تجميع المتعقب بتنسيق أسبوعي أو شهري ، كما في العينة. إنه لأمر رائع أن تكون مبدعًا في هذا ، اجعله يدويًا وقم بترتيبه حسب رغبات قلبك.

• مرشح تحفيزي. في الواقع ، من الضروري هنا إعطاء معنى للفكرة بأكملها. لماذا تستيقظ الساعة 6:05؟ ماذا ستعطي؟ ويجب عليك بالتأكيد معرفة العمل الذي تقضيه في وقت الفراغ في الصباح. ربما ممارسة الرياضة أو التأمل أو قراءة الكتب أو التنظيف وما إلى ذلك.
• العمل نفسه. الآن نبدأ بانتظام في تنفيذ خططنا ، مع الالتزام بالجدول الزمني.
• لحظة البصيرة. هذه هي الحالة عندما تسأل نفسك السؤال "كيف كان بإمكانك العيش بشكل مختلف من قبل؟" ولا يمكنك العثور على الجواب. وصور جميع المكافآت التي تلقيتها خلال هذا الوقت تومض في رأسي. عندما تحين هذه اللحظة ، من الصعب قول ذلك - في أسبوع أو أسبوعين أو في اليوم العشرين أو الخمسين. هذه عملية فردية.
• المهارة (العادة) والجودة الإرادية. في الواقع ، بعد البصيرة ، يمكننا القول إننا اكتسبنا مهارة الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، وعلى طول الطريق - نحن ننظر إلى الأشياء التي نشغل بها وقت الفراغ. الخط الفاصل بين لحظة البصيرة والمهارة مشروط. كيف يتعلق هذا بالصفات الإرادية وتطورها؟ نكتشف كيف وما الذي ساعدنا في تنفيذ الإجراءات المخطط لها بانتظام: المثابرة ، والتفاني ، والمثابرة ، والاهتمام ، والقدرة على التوصل إلى اتفاق مع أنفسنا ، والتغلب على الكسل ، وإيجاد مكافآت محفزة. إذا قارنا هذه القائمة بالقائمة التي اقترحتها Google ، فسنجدها متشابهة جدًا.

حسنًا ، إذا اخترنا خيار التخلص من شيء "ضار" واستقرنا على تقنيات Spartan ، فماذا يجب أن نفعل؟ توجد خوارزمية هنا:

• المرحلة التحضيرية. نحن نقرر ما نريد التخلص منه. على سبيل المثال ، من استخدام الكلمات الطفيليات. إنه أمر مهم - لن نبدأ حتى غدًا ، ولكن اليوم.
• مرشح تحفيزي. نجيب على السؤال لماذا هو ضروري؟ ماذا سيحدث عندما تترك الكلمات الطفيليات الكلام؟ ما المكافآت التي سنحصل عليها؟
• سوط / عمل بديل. نحن نخصص لأنفسنا إجراء تعويضي من شأنه أن يحفزنا على الصمود. على سبيل المثال ، في كل مرة نستخدم فيها كلمة طفيلي ، نتعلم كلمتين أجنبيتين أو نجلس القرفصاء ، إلخ.
• العمل نفسه. نبدأ في الأداء بعد أن قررنا النقاط الثلاث السابقة. سيكون الصبر ورباطة الجأش وضبط النفس رفقاءنا المخلصين في هذه الرحلة.

كما ترى ، لا توجد تفاصيل في هذه القائمة. لا يوجد مكان للتقسيم إلى أجزاء ، إذا أردنا التخلص من شيء ، وليس فقط تقليل الكمية ، فإن الأمر يستحق "التقطيع" ، وليس إطالة "المتعة" لأسابيع وشهور.

أو ربما لا يجب أن تعلق أهمية كبيرة على الصفات الطوعية؟ بعد كل شيء ، طعم الحياة هو الاستسلام للاندفاعات ، والتصرف بشكل عفوي ، والإبداع والاستمتاع كل يوم مع القوة والرئيسية! بالطبع ، عندما يكون هذا هو خيارنا الواعي. إنه أسوأ إذا تم اختيار كل ما سبق لنا. هناك نظرية مفادها أن شخصية الشخص تعتمد بنسبة 25٪ على الوراثة ، و 25 - على الظروف البيئية ، و 50٪ هو اختياره الحر. لا يوجد جين مسؤول عن الصفات الإرادية ، لذلك ، على الأقل من كل إمكانيات تطوير الإرادة في أيدينا. والدم لا علاقة له به.