2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تذكر ، تحدثنا قبل ذلك بقليل عن الطرق الماكرة التي تُجبر نفسيتنا على البحث عنها من أجل البقاء على قيد الحياة في الواقع؟ ناقشنا هذا في تجنب العيش: 5 طرق للقيام ، لا ليكون. دعني أذكرك أننا عادة نهرب من الحياة إلى العمل ، والعلاقات العفوية ، ونفس التطور الذاتي الذاتي ، أو إلى ترشيد التجارب. بعد هذا المقال ، تلقيت عددًا قليلاً من الرسائل مع ردودكم ، حيث طلبت مني أن أكتب عن كيف يمكنك أن تظل في هذا العالم.
في هذه المذكرة ، أدعوك للتعرف على الطرق التي أقترحها للعمل معًا من أجل عملائي. كل واحد منهم يؤدي إلى حقيقة أنك أصبحت قادرًا على التأثير في حياتك وتشكيل حقيقة بومة ، وعدم التكيف مع كل شيء وكل شخص. لا يوجد باطني هنا. كل واحد منا لديه أدوات ، ولكن طوال حياتنا نتعلم تدريجياً عدم استخدامها. دعنا نتعلم مرة أخرى ولدينا تجارب جديدة!
بادئ ذي بدء ، من الممكن للجميع السير في طريق الوعي. لا يوجد مثل هذا الشخص السليم عقليًا الذي لن يتقن هذه الخطوات الثلاث ولن يكون قادرًا على إدخالها في حياته بشكل مستمر. أحيانًا أتمكن من القيام بذلك بنفسي ، وأحيانًا يساعد المتخصصون. حاول أن تبدأ:-)
1. الاتصال بالواقع
يبدو الأمر بسيطًا وواضحًا حقًا. يمكنني حتى أن أفترض أنك ستسأل في الكفر - "وأين تعتقد أنا ؟؟؟". لكن دعنا نتوقف ونفكر. أين أفكارك معظم وقتك غير المكلف بالمهام؟ عادة ما يكونون في أوهام ، وإذا كنت مدمنًا على المقال السابق ، فإن التخيلات ليست ممتعة للغاية. هذه أفكار حول كيف "كان بإمكاني فعل ذلك بشكل مختلف ، أو قل ذلك بشكل مختلف ، أو الذهاب إلى المكان الخطأ" ، أو "سأقوم بسحب هذا الحزام إلى الأبد" ، أو ما حدث في الصباح. في اللحظة التي لا ترتبط أفكارك فيها بما يحدث هنا والآن - لست على اتصال بالواقع ، فأنت على اتصال بأوهام.
يعد هضم التخيلات وتحليلها بالتفصيل وتحليل المشاعر المرتبطة بها والعمل على حلها نشاطًا فعالًا ومهمًا للغاية يجلب الحل. ولكن فقط عندما يكون برفقة متخصص قضى ساعات في تعلم تقنيات العمل مع الخيال. إذا قمت بالطهي فيها وحاولت فهمها بنفسك ، فستشعر عند الخروج بالإرهاق والغضب والحزن.
ما الذي تستطيع القيام به؟ من قدرتك أن تعلم نفسك أن تتصل بالواقع. قال أحدهم ذات مرة: "عند مسح الكوب - فكر في الكوب". حاول أن تلتقط نفسك تترك الخيال وتعيدك إلى الواقع - حاول التركيز على شيء ما هنا والآن. كبداية ، يمكن أن يكون شيئًا من البيئة. على سبيل المثال ، درجة حرارة الهواء ورائحة وطعم قهوتك. يساعد هذا الوعي على استخلاص الموارد من اللحظة. وهي لا تنتهي. بعد ذلك بقليل (والأفضل مع أخصائي) ، ابدأ في الانتقال إلى حواسك. في الأحاسيس الجسدية. انظر كيف يعمل رائع بالفعل.
2. العودة إلى احتياجاتك
إنطلق. في أغلب الأحيان ، نشعر بالتعب وعدم الرضا عند الهروب من الحياة. لماذا يحدث هذا؟ السبب بسيط - من خلال الهروب من الوعي ، فإننا نمنع الاتصال باحتياجاتنا الحقيقية. أحيانًا يكون وعيهم مؤلمًا. في بعض الأحيان يكون الفرح. ولكن من حقيقة أننا نتجاهلهم ، فإن القلق لن يزول لأن الحاجة موجودة بالفعل. لقد كتبت كثيرًا عما يمكنك القيام به لتلبية احتياجاتك في مقالة "الاحتياجات: كيف تميزك عن الآخرين". ابدأ بتلبية الاحتياجات الأساسية والحيوية:
- الطعام عندما تريد أن تأكل والطعام المطلوب بالضبط في الوقت الحالي ؛
- سائلاً عندما تشعر بالعطش بنفس الطريقة ؛
- استرح عندما تبدأ بالتعب وحتى تشعر بالنشاط ؛
- النوم بالضبط في الوقت الذي تريد النوم فيه وحتى الاستيقاظ ؛
- التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين تحتاجهم وفي الوقت الذي تريده ؛
- الإفراج الجنسي مع الشخص المناسب وفي الوقت المناسب.
بالطبع ، العالم الحديث يملي شروطه وتلبية هذه الاحتياجات ، في الوقت المناسب وكلها ، ببساطة غير واقعية في بعض الأحيان. ولكن يمكنك اختيار واحد تلو الآخر في الوقت المناسب وسيكون بالفعل أكثر مما يحدث الآن.:-)
كيف افعلها؟ في هذه الخطوة ، من المهم أن تتواصل مع جسمك ، فأنت بحاجة إلى سماع أحاسيسه ومن ثم ستجد احتياجاته بسهولة. يمكنك البدء بالتوقف في هذه اللحظة ، وإغلاق عينيك والتركيز على ذوقك. ما هي الأحاسيس التي تريدها لغتك الآن؟ حلو ، حامض ، مالح؟ هل اشتعلت؟ هذا هو - لقد اكتشفت حاجتك الأولى.
مع الاحتياجات الأعمق (أعني النفسية) تكون الأمور أكثر تعقيدًا وهنا تحتاج حقًا إلى مساعدة طبيب نفساني. لأن عدم الرضا عن الحاجة دفعك لقراءة هذا المقال ، ما يعني أنه عميق ولا علم له. قد لا تخمن حتى حول ذلك. بالنسبة لهذا الجزء ، يمكنك القدوم إلي بأمان ، وسنكتشف ذلك:-).
3. قبل أن تقوم بالتنمية الذاتية ، قم بالبحث الذاتي
تكمن مشكلة تطوير الأشخاص في أنهم يتخذون التطوير الذاتي كخطوة أولى. وهذا خطأ. لتطوير شيء ما ، يجب عليك أولاً أن تفهمه وتخلقه وتنظفه من "القشرة". خلاف ذلك ، تأتي إلى التدريب وتطور بشكل مكثف المواقف والمحظورات والسيناريوهات (حولها هنا) ويصبح الأمر أسوأ بالنسبة لك. حسنًا ، على سبيل المثال ، تطوير القيادة مع تدني احترام الذات وصدمة العنف يكسر نفسك تمامًا.
تطوير الذات ليس حتى الخطوة الثانية لتغيير الحياة. هذا هو بالفعل الثالث. عادةً ما أقدم لعملائي برنامجًا من ثلاث خطوات:
- استكشاف الذات - تشخيص وتحليل الشخصية وفصل الفرد عن "المتعلم" و "المتعلم". من هذا نختار أولاً غير الضروري والثقيل ، ثم المفيد والمطلوب التطوير.
- التفصيل من خلال الاستشارة أو العلاج. عندما نعثر على شيء غير ضروري وثقيل ، نحتاج إلى التخلص منه أو تحويله إلى شيء مفيد. على عكس وعود الكثيرين ، من المستحيل القضاء على ما تم تشكيله على مر السنين وتعزيزه بكل طريقة ممكنة في يوم واحد. هذا خداع للذات. لكن الهدف نفسه حقيقي. ومن أجل تحقيق ذلك ، تحتاج إلى العمل بشكل منهجي ومخطط. تساعد الاستشارات النفسية هنا في إيجاد الواقع وسبل العثور عليه. يساعد العلاج النفسي على العمل من خلال التجارب السابقة.
- تطوير الذات … هذه هي المرحلة الثالثة - عندما تعرف نفسك جيدًا ، تكون قد توصلت إلى اتفاق مع ناقدك الداخلي وتكون على اتصال بأطفالك الداخليين. بمعنى آخر - الجسد والمشاعر والاحتياجات. هناك الكثير من الخيارات. يمكنك تطوير نفسك أو الذهاب إلى التدريب. لم تعد تسقط في إصاباتك ويمكنك اختيار ما هو مفيد لك. إذا لم تكن قد اجتزت المرحلتين الأوليين ، فسوف تبتلع كل شيء على التوالي ، دون أن تلاحظ أنك في الواقع تؤكد السيناريو الخاص بك. تذكر - للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، يجب عليك الدخول إليها أولاً.:-).
لذلك ، ابدأ بمعرفة نفسك هنا والآن ، وبعد ذلك فقط تطور في أي اتجاه.
هذا في الواقع كل ما سيساعدك على عيش حياتك بوعي. تخيل الآن كيف يمكن أن تتغير حياتك إذا مررت بهذه الخطوات الثلاث. أدرك أن هذا الطريق يمكن أن يكون صعبًا للغاية ، لكنني أؤمن بقدرتك على السير فيه. وإذا كنت تريد دعمي ومساعدتي ، فسأكون دائمًا سعيدًا لوجودي هناك:-)
إذا كنت مهتمًا ومفهومًا - قم بعمل جيد ، شارك المقالة:-)
موصى به:
انفصل لتعيش
تستند المقالة إلى محاضرة ألقيت مع ناتاليا أوليفيروفيتش في اليوم الأخير من "فن التواجد مع الآخر" المكثف. في ذلك ، أشارك أفكاري حول جوهر ظاهرة الانفصال في الحياة والعلاج. موضوع الفراق ليس سهلاً بالنسبة لي ويحتاج إلى مزيد من التأمل. هذه المقالة ليست سوى المحاولة الأولى لالتقاط جوهر هذه الظاهرة في شكل بعض الأطروحات.
حياتك الخاصة أم سباق تتابع من طفولتك؟ الحق في حياتك أو كيفية الهروب من أسر نصوص الآخرين
هل نحن أنفسنا ، كبالغين وأشخاص ناجحين ، نتخذ القرارات بأنفسنا؟ لماذا نلجأ أحيانًا إلى التفكير: "أنا أتحدث الآن مثل أمي"؟ أو في مرحلة ما نفهم أن الابن يكرر مصير جده ، وبالتالي ، لسبب ما ، فهو ثابت في الأسرة … سيناريوهات الحياة والوصفات الأبوية - ما هو تأثيرها على مصيرنا؟ وما مصير أبنائنا؟ عن مصير اولادنا؟ الحاجة التطورية للانتماء لم يبتعد الإنسان المعاصر حتى الآن عن أسلافه المتوحشين.
النقد والنقاد: كيف نتعامل مع النقد بوعي؟
في مقال اليوم ، سأحرم البعض منا من الأداة التي نستخدمها دون تفكير. نستخدم هذه الأداة النفسية للدفاع عن النفس بغير وعي. نحن نستخدمه دون أن ندرك أن طريقة الدفاع عن النفس هذه ، التي هي عليه ، توقفنا عن التطور وتؤدي إلى تفاقم الأداء الروبوتي في الحياة.
كيف تتعلم لتعيش حياتك
كيف تتعلم لتعيش حياتك. الجزء الأول. ذات مرة حملت امرأة تعمل في موقع بناء سلة من الطوب على رأسها. تعثرت وأصابت ساقها وسقطت السلة من على رأسها. حاولت أن ترفع السلة وتضعها على رأسها مرة أخرى ، لكنها لم تستطع وبدأت تبكي بلا هوادة ، والتوجهت إلى الله طلبًا للمساعدة.
كيف تبني علاقة مع حياتك الجنسية لتعيش في وئام مع نفسك
تلعب الجنسانية دورًا كبيرًا في حياتنا. إنه يؤثر على قراراتنا وخيارات الشركاء وحالتنا ورفاهيتنا. ترتبط الجنسانية بطاقتنا الحيوية ، فهي تساعد الشخص على الكشف عن إمكاناته ، وتسممه بجميع أنواع الرغبات ، والدوافع التي لا يمكن لأي شخص التأثير فيها.
