تنجو من الخسارة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أعرف عن كثب فقدان أحد أفراد أسرته. للأسف ، هذا حدث لا نخضع له. محتواه الرئيسي هو فقدان الإيمان بأن الحياة منظمة وفقًا لقواعد واضحة ويمكن التحكم فيها. إن المشاعر التي يمر بها الشخص أثناء الحزن (وكذلك في حالة الصدمة النفسية) تتناسب في شدتها مع كل التجارب السابقة. الشخص الذي عانى من خسارة ، لكنه لم يتفاعل معها ، كما كان ، يبقى في الماضي. هذا الحدث يجذبه إلى نفسه ولا يسمح له بالذهاب حتى تمر كل المشاعر ، كل المشاعر المرتبطة به. "عندما أتيت إلى مدينة أخرى لدفن جدتي ، اعتقدت أنني لن أنجو من كل هذا بشكل مؤلم للغاية … لكن بالنسبة لي اتضح أنه لا يطاق … في الكنيسة ، في المقبرة ، في الذكرى رأيت وجوه الكبار الذين لم يعانوا ذلك من العنف ، مثلي. سمعت أمي التي عانقتني بقولها: "يا ابنة لا تبكي …". لقد فهمت برأسي أن البكاء في مثل هذه الحالة كان أكثر من مناسب ، لكنني ما زلت أتراجع في بعض الأحيان. و من ثم انتهت. عدت إلى المنزل لعائلتي ، واستمرت الحياة كالمعتاد. لكن شيئًا ما انكسر. من فتاة مشرقة ومتفائلة كانت تبتسم دائمًا ونشطة ، تحولت إلى شخص لا يريد أي شيء ، وتدفق اللامبالاة وقلة المبادرة في حياتي. استمر هذا لمدة أسبوعين. طوال هذا الوقت ، لم أفهم ما كان يحدث وما يرتبط به. حاولت الابتسام و "ضغط" مزاج جيد من نفسي ، لكن الأمر ازداد سوءًا. ثم أدركت. تذكرت يوم الجنازة. بالإضافة إلى البكاء ، المعاناة من فقدان أحد الأحباء ، كانت لدي مشاعر أخرى. كما يبدو غبيًا ، كان عارًا وشعورًا بالذنب على دموعي. تذكرت أن هناك واحدًا تقريبًا كان يبكي. وشعرت بالخجل من ذلك. في مكان ما قمعت شيئًا ما في نفسي … وعدت إلى المنزل به. أسبوعان - لا متعة من الحياة ، ولا فرح ، ولا ابتسامات ، ولكن فقط التعب ، والمزاج السيئ ، والشعور كما لو أن الحياة لا تحتاج إلى شيء. عندما أدركت ما كان يحدث لي ، بدأت أقول ذلك ، ولم تستغرق الدموع التي كانت "مسحوبة" وقتًا طويلاً لتظهر في عيني. بكيت نصف ساعة دون توقف ، بعد أن عشت حزني مرة أخرى. ثم تركتني. ببطء ، بدأت أنا ، التي كانت ، في العودة إلى حياتي. مثل هذه الأحداث ومثلها ، بدأت الأشياء الصغيرة في الحياة ترضي ، وبدأ الاستقرار في الرغبة في فعل شيء ما ، وأن تكون نشطًا ، وما إلى ذلك تدريجياً في الظهور. قبل أن أبكي بكل الدموع ، جلس حجر في منطقة الصدر والحلق مثل حمولة ثقيلة في داخلي ، مما أدى إلى ضغط كل هذه المشاعر غير المعلنة. عندما أتذكر جدتي ، ينتشر الدفء بداخلي ، أشعر بالامتنان لهذا الشخص ، على كل ما فعلته من أجلي ".

الحزن: البداية ، الهدف ، النهاية

الحزن هو عمل يجب القيام به. ومثل كل عمل ، له بداية وهدف ونهاية. على الرغم من أن هذه الوظيفة ليست هي الأسهل. إذا كنت تتذكر العمل الذي لم يكن ممتعًا جدًا في حياتك ، على سبيل المثال ، غسل الصحون أو الأرضيات ، بغض النظر عن كيفية تأجيلها ، فلا يزال بإمكانك عاجلاً وبعد ذلك القيام بما تحتاج إلى القيام به. ولكن عندما تم العمل ، شعرت بالارتياح. أو مثال آخر: لقد كنت مخطئًا بشأن شيء ما أمام أشخاص آخرين ، وربما يكون قد أفادك أيضًا عندما اعترفت به ، واعتذرت ، وصححت الخطأ. كان الشيء الرئيسي في الموقف بالنسبة لك - أن تكتسب الشجاعة ، لتتغلب على نفسك ، لتتغلب عليها. إذا حدث لك حدث مثل الحزن لأول مرة ، فأنت لا تعرف كيف تتعامل معه ، وكيف تتفاعل معه. هذا يعني أنك بحاجة إلى تعلم تجربة الحزن عندما يتعلم الطفل اتخاذ الخطوات الأولى. قد تعتقد أنه إذا تعلمت التعامل مع الحزن ، فستظهر الأحداث المأساوية أكثر فأكثر في حياتك. ولكن هذا ليس هو الحال. حزننا له هدف. حدث صعب يخرجك من روتينك المعتاد.وفي البداية قد يبدو لك أنك مصاب بالشلل بسبب الخوف ، ومن الصعب عليك أن تفعل شيئًا وتشعر وتتحدث وتفكر. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاستمرار في العيش. الهدف ليس في حقيقة الخسارة. الهدف هو حالتك وسلوكك بعد حدث مأساوي. الهدف هو التغلب على خوفك الذي يشل حياتك.

بعد ما حدث ، بدأ الكثير من الناس في طرح الأسئلة على أنفسهم أو للآخرين: "لماذا؟" ، "لماذا حدث هذا لي؟" الأسئلة وثيقة الصلة بالموضوع ، ولكن عليك هنا أن تفهم أن الأحداث المأساوية تحدث لكل من الأشخاص السيئين والصالحين وليس خطأك فيهم. تأتي الخسائر إلينا لأننا نعيش في عالم غير كامل تتعايش فيه الحياة مع الموت.

مسؤولية استضافة الحدث تقع على عاتقك

لقد كتبت الآن أنه لا يوجد خطأ منك في الحدث الصادم ، ولا يمكن تحميلك المسؤولية عنه. ما الذي يمكننا تحمل المسؤولية عنه؟ يمكنك تحمل مسؤولية عملية الخروج من الحزن ، لتعيشه. لماذا أنت؟ لماذا لا يمكن نقل مسؤولية عملية الحزن إلى أشخاص آخرين أقوى؟ في الواقع هذا مستحيل. لا أحد يستطيع أن يعيش حزنًا عليك ، ويحزن عليك ، ويشعر بك ويبكي من أجلك. هذا جزء أساسي من تجربة الحزن. إذا لم تفعل ذلك ، فستتوقف عن تحمل المسؤولية عن هذا الحدث فيما يتعلق بك وعن كيفية تأثيره على حياتك. يجب أن تتحمل مسؤولية إنجاز المهمة.

طلب المساعدة ليس علامة ضعف

التعامل مع الحزن لا يعمل بمفرده. لكي تتمكن من التحدث عن مشاعرك وتجاربك ، يجب أن تتواصل مع الآخرين. يشعر الشخص بقدر أقل من الوحدة والهدوء عندما يعلم أن هناك أشخاصًا سيستمعون ويدعمون ويفهمون. لا تخف من طلب المساعدة.

لا تستعجل الأمور

يمكننا أن نفهم الشخص الذي يريد إنهاء العمل على الحزن في أقرب وقت ممكن. ويصعب عليه أن يكون بمشاعره ومشاعره العميقة وهو في عجلة من أمره للتخلص منها. لكن العمل على الحزن لا يمكن التعجيل به ، ولا يمكن التسرع فيه. أقترح أن تقوم بالتمرين التالي في عملك على الحزن.

تمرين للتعامل مع الحزن. "حروف". إذا كان أحد أفراد أسرتك يحتضر ، فإن هذا التمرين مفيد للأشهر الثلاثة الأولى بعد الحادث المأساوي. يجب أن تكتب حرفين. الرسالة الأولى منك حزن. أولاً ، اسأل نفسك ، "إذا كان بإمكانك التحدث مع الحزن ، فماذا سأخبره عن تأثير ذلك على حياتي." من المهم أن تكون مخلصًا للغاية.

الحرف الثاني هو عكس ذلك. بعد يوم واحد ، اكتب رسالة رد ، من باب الحزن - لك. قبل كتابة رسالتك الثانية ، اسأل نفسك ، "ما الذي يمكن أن يخبرني به الحزن؟ ماذا تريد مني؟"

يتيح اختبار الحزن فهم نفسك بشكل أعمق. يمكن لأي شخص أن يميز نفسه من خلال تحليل مهاراته ومشاعره وأفكاره ، وكذلك الاعتماد على الطريقة التي يعيش بها حياته وما يتوقعه بالضبط من نفسه في المستقبل. لذلك ، إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل بمفردك ، فاتصل بأحبائك وطبيب نفساني!