2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
- كما تعلم ، - قال لي أحد العملاء في الجلسة ، فتاة شابة جميلة حسنة الملبس - لا أفهم مطلقًا سبب وجود الكثير من المشاكل في حياتي! باستمرار شيء لا يسير على ما يرام ، فأنا في العمل منهكة ، وعلاقتي مع زوجي متوترة ، ويبدو أن هناك مالًا ، ولكن ليس هناك ما يكفي من المال ، فالطفل غالبًا ما يكون مريضًا … لا تفعل شيئًا سيئًا لأي شخص ، فأنا بشكل عام شخص لطيف ومتعاطف وأحاول دائمًا أن أكون إيجابيًا! ماذا علي أن أفعل ، ساعد
لقد اعتدت على المحادثات حول الموضوع: "أنا جيد ، لكن كل شيء سيء" ، لأنني أسمعها كثيرًا ، ولكن هناك إجابة جيدة جدًا وبسيطة لمثل هذه المحادثات: "الواقع لا يكذب". لا تعطينا الحياة ما نطلبه ، بل تمنحنا ما "يشع" منا ، ومن أجل ممارستي كنت مقتنعاً بذلك مرات عديدة
في مقال بعنوان "الإرث النفسي للعصر السوفيتي" كتبت أنه بالنسبة للمقيمين - وخاصة المقيمين - في فضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي ، لا تزال سلبية التفكير ، كتيار ، سائدة ، كما كانت قبل ثلاثين عامًا ، على الرغم من تغيير في النظام السياسي ومسار الحياة العام … تم تعلم المواقف السلبية في التفكير حرفيًا مع حليب الأم ، ولسوء الحظ ، لا تزال "أساسية" لمجتمعنا.
بحكم طبيعة عملي ، أقضي الكثير من الوقت في التواصل مع الناس - من مختلف الجنس والعمر والجنسية - وغالبًا في بداية محادثة أو جلسة أسأل: "كيف حالك؟" بداية قياسية للمحادثة ، لا شيء مميز. سوف يجيب المتحدثون باللغة الإنجليزية أيضًا بالطريقة القياسية: "لا بأس ، شكرًا لك". من المعتاد بين الناطقين بالروسية الإجابة بأسلوب: "نعم ، لا شيء خاص / عادي / عادة / كما هو الحال دائمًا / لا شيء جديد" وحزن آخر ، بينما يكاد يكون من المستحيل رؤية ابتسامة على وجه الشخص. وهم بدورهم يسألونني غالبًا: "كيف يمكنك أن تكون دائمًا في مزاج جيد؟ هل تعرف أي سر؟"
هذا ممكن. في مرحلة ما ، أصبح من الواضح تمامًا أن الحالة المزاجية السيئة (في أي من مظاهرها) ، والسلبية ، والوجه الحزين والحامض والموقف: "كل شيء سيء وكل شيء لا يناسبني" لا يساعدني في أي شيء طريقة في الحياة. هذا لا شيء على الإطلاق ، علاوة على ذلك ، إنه يزعجني ، لأنه يفسد الحالة المزاجية ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن أيضًا لمن حولي حساسين لمزاجي. وإذا ساد مزاج سيء في المنزل لبضع ساعات ، لأنني لم أفعل شيئًا لإصلاحه ، فستكون هناك عواقب: بعض الفضائح غير الضرورية من الصفر ، أو مرض جسدي طفيف ، أو خسارة غير مباشرة للمال. علاوة على ذلك ، بناءً على المعرفة التي لدي حول كيفية إنشاء واقعي ، أعرف على وجه اليقين أنه لا علاقة لهم بـ "هؤلاء". هؤلاء هم "هم" الذين يجعلون صانعة القهوة لا تعمل في الصباح ، ويقفون تحت الأقدام ، ويقفون في الطريق على الطرق ، ويسكبون ثلجًا غير ضروري ، ويشغلون الضوء الأحمر عند كل تقاطع ، ويختبئون في مكان ما في الجزء الخلفي من الخزانة هنا بالضبط الملابس التي خططت لارتدائها ، أطفئ الماء الساخن في منتصف عملية الوضوء ودفعها تحت الكوع عندما أريد إضافة القليل من الملح إلى إفطاري. إنه أنا ، لا أتعامل مع مشاعري السيئة في الصباح - ولا يهم ما إذا كانوا قد تركوا من مساء أمس أو أتوا لأنني بعد الاستيقاظ مباشرة لم أشكر الرب على الاستيقاظ بصحة جيدة وفي سرير مريح دافئ ، لكنه بدأ في تصفح الأخبار على Facebook - "سحب" و "استدعاء" كل هذه الأشياء الصغيرة المزعجة. ولم يكن بإمكاني الانجذاب ، إذا توقفت عند أولى علامات "السلبية" الداخلية وبحثت من هو بداخلي وما هو غير راضٍ عنه بالضبط. الاستنتاج من كل هذا بسيط للغاية - مزاجي الجيد يساعدني في تحقيق أهدافي - أي عوائق ، مثل المال ، والوظيفة ، والأسرة ، والعوائق السيئة.
هناك اكتشاف آخر. الشكاوى والتذمر والمطالبات لا تعمل ولا تساعد! بشكل عام ، لا أحد ولا شيء.تعمل الشكاوى والتظلمات ضدك بشكل صارم ، لأنها تتركك في حالة مزاجية سيئة. يعتقد سكان الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي أنه يمكنهم تغيير العالم من خلال تقديم مطالبات إليه ، ومن أجل الحصول على شيء أفضل ، عليك أن تنتقد بدقة ما هو ، وهو - ما هو - يدرك على الفور كم هو سيء وعديم القيمة. وسيركضون على الفور للتغيير نحو الأفضل ، كما تقول إحدى صديقاتي ، "تفقد نعالها". مفاجأة ، مفاجأة ، ليست كذلك. لن يؤدي النقد والاستياء اللانهائي إلا إلى حقيقة أن الناس سيصبحون أكثر وأكثر عزلة في أنفسهم ، أو يبتعدون عنك ، أو حتى يتجنبونه تمامًا ، بحيث تؤدي سلبيتك الداخلية في النهاية إلى حقيقة أنك ستصبح أسوأ..
عودة إلى الفتاة التي كتبت عنها في بداية المقال. أعطيتها واجبًا منزليًا واحدًا بسيط المظهر - لرسم ما يسمى بـ "مقياس العواطف" ، وهو أسلوب تدريب شائع. إنه يتألف من تتبع مشاعرك ، أو بشكل أكثر دقة ، طرح السؤال على نفسك كل ساعة بدقة: "ما الذي أشعر به الآن؟" ، والإجابة عليه بأمانة قدر الإمكان وكتابته. وهكذا كل يوم خلال فترة الاستيقاظ ، على الأقل لمدة أسبوع ، أو أفضل من أسبوعين. في الإصدار الموسع ، يتعين علينا أيضًا الإشارة إلى عدد النقاط (زائد أو ناقص) التي تقيس "حالتنا" ويمكننا أيضًا رسم "رسم بياني للحالة" ، ولكن حتى بدون ذلك يتضح أنه مرئي تمامًا ، والذي هو ما فعلناه.
بدت الفتاة في الجلسة التالية مشوشة.
- انظر ، - أرتني دفتر ملاحظات مسطر ، - لكن لا يوجد شيء إيجابي على الإطلاق! عدد غير قليل من الاستياء ، والاستياء ، والشعور بالذنب ، واليأس ، والطباعة ، والحزن … من أين جاء هذا؟ أنا حقا شخص لطيف!
- حسنًا ، كيف أين ، - مازحت ، - ألقيت ، إذن!
لكن ، في الواقع ، لا يوجد ما يمزح. إن حياتك السعيدة لا تعتمد على أفعالك "تيموروف" ، على حقيقة أنك ، تأخرت عن العمل ، أو تنقل الجدات عبر الشارع ، أو تقدم الصدقات للفقراء ، أو حتى تتبرع "بالعشر" للأعمال الخيرية. يعتمد ذلك على ما تشعر به ، وما تركز عليه ، وما تفكر فيه ، وما تؤمن به. يمكنك التظاهر بأن كل شيء رائع معك ، ويمكنهم حتى تصديقك - أولئك الذين لا يهتمون حقًا بما تشعر به ، لكن الكون يراه على الفور ولا يمكنك خداعه على القش.
لا أعرف لماذا هو أكثر ملاءمة وأسهل للناس أن يؤمنوا بـ "العين الشريرة" ، وألا أعترف لنفسي على الأقل (لنفسي) أنها ، كما في حالة الفتاة الموصوفة ، تزوجت بسبب ذلك. كانت طفلة "أكثر ملاءمة" أنجبتها ، حتى إذا حدث شيء ما ، سيدفع زوجها النفقة ، وكانت تكره وظيفتها على الإطلاق ، لأنها حصلت عليها "عن طريق التعارف" ، ولهذا كانت مكروهة بصراحة من قبل زملائها. وما علاقة اللطف به ، تسأل؟ ولا علاقة لها به. عموما. قبل التسرع في "إضفاء" اللطف على الآخرين - بأي شكل من الأشكال - أظهر حبك لنفسك وفكر في كيفية إرضاء نفسك ، وستمنحك حالتك الداخلية المريحة والهادئة أنت ومن حولك المزيد من الخير.
هذا يثير السؤال التالي ، والذي تم تضمينه بشكل غير مباشر في العنوان. لماذا يصعب على الناس أن يكونوا في هذا "المزاج الجيد"؟
لكن لأنها صعبة حقًا. دعنا نقول فقط ، مع ملاحظة غالبية الأشخاص الناطقين بالروسية ، لقد لاحظت منذ وقت طويل أن وضع "كل شيء سيء" الخاص بهم يتم تمكينه افتراضيًا. إنهم متذمرون ومتشائمون ، ولديهم دائمًا "شخص يلومه" ، ولا يؤمنون مطلقًا أنهم يستطيعون تغيير شيء ما في حياتهم ، ناهيك عن تغيير أنفسهم. إنهم يحاولون تغيير العالم من حولهم ، وهو أمر مستحيل من حيث المبدأ ، والمحاولات نفسها ، المحكوم عليها بالفشل ، تؤدي إلى إحباط مفهوم تمامًا. الموقف الداخلي "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، "أنا لا أستحق" ، "لن أنجح أبدًا" يعمل بشكل مثالي ويعطي هذا بالضبط في حياتك - أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية ، وغير مستحق ، ولن يأتي أي شيء على الإطلاق أنت.كما تقول ، سيكون الأمر كذلك ، شيء آخر مذهل - إنه لأمر مدهش كيف يخلق المثابرة الجنونية لأنفسهم نبوءات "تحقق ذاتها" ، وهم أنفسهم يدفنون مواهبهم وفرصهم لإظهارها على الأرض ، والعودة بالضبط إلى حيث لقد بدأوا - "كل شيء سيء" …
يمكنك أيضًا النظر إلى الجانب الآخر ، والذي غالبًا ما ألاحظه بين أولئك الذين يرغبون في تعلم اللغات الأجنبية. يأتون إلى المعلم بموقف "لن أتعلم أبدًا ، ليس لدي قدرة" ويتوقعون أن يقضي المعلم كل وقت فراغه في محاولة إقناعهم. لا ، أنت قادر جدًا ، ستنجح ، لدي حبة سحرية ، سأقدمها لك الآن وستتحدث فورًا بأي لغة تحتاجها! أود أن أقول إن المعلم المناسب سوف يهز كتفيه ويقول: "حسنًا ، بمجرد أن تظهر القدرات ، ثم تأتي." إذا قمت ببث "عدم قدرتك" في الفضاء ، فمن أين أتيت بفكرة أنك ستكتسب "مهارة"؟ هناك عبارة عبرية رائعة ، "إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ، فلا يزال بإمكانك ، وإذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، فلا يمكنك ذلك". رائع ، على ما أعتقد!
لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تتوقف عن العيش وفقًا لمبادئ التضحية. إذا استيقظت في حالة مزاجية سيئة ، فهذا هو قلقي الشخصي ، ولا يضطر زوجي ولا أطفالي ولا الجيران ولا الكلاب إلى الإسراع بأقصى سرعة لحلها. مرة أخرى هذا الاختيار سيء السمعة - "كيف تريد؟ ماذا تريد أن تشعر؟ تم أيضًا كتابة الكثير من الكتب من قبل علماء الباطنية من جميع المشارب أن مشاعرك لا يجب أن تعتمد على الظروف الخارجية. أي قناعة داخلية سلبية يمكن أن "تتحلل إلى أجزاء" ، ابحث عن السبب وتكشف في اتجاه إيجابي ، لكن هذا يتطلب جهودك الشخصية ، ومسؤوليتك الشخصية. على نفس "مقياس المشاعر" ، من السهل جدًا رؤية الاهتزاز الحقيقي للشخص ، وقلة قليلة من الناس على الأقل عند الصفر ، و "متوسط مستوى الاهتزازات" للبشرية ، مرة أخرى ، في رأيي ، تقريبًا ناقص 150-200 ، وهذا هو المستوى ، الذي لا يمكن إنشاء أي شيء عليه ، لإنشاء مستوى جديد ، يجب أن نتوافق دائمًا مع اهتزاز المطلوب ، وأعتقد أن قلة من الناس يرغبون بشغف لأنفسهم في الفقر والمرض والبؤس ، ولكن هم الذين يتوافقون مع الاهتزازات السلبية. إذا ذهبت إلى أسفل على طول "سلم" الاهتزاز ، فهذه بالفعل أمراض ، وربما حتى غير قابلة للشفاء من وجهة نظر الطب التقليدي ، والخسائر ، والخسائر ، والدمار … حتى إذا علقت ملصقات إعلانية في الصيدليات: "اقضِ زوجين سنوات من الغضب والغضب - الإصابة بنوبة قلبية مجانية تمامًا! ". أو هكذا - "ألا يمكنك أن تغفر جريمة؟ قل مرحبا للسرطان! " "إذا لم تهضم جيرانك - استعد لأمراض المعدة!" تم أيضًا كتابة الكثير من الكتب حول حقيقة أن أي مرض له سبب ميتافيزيقي. حاول قضاء عام في سلام وفرح وانظر إذا مرضت واذهب إلى الصيدلية كما لو كنت ذاهبًا إلى العمل. لن تفعل ذلك ، لكن هذا لا يعتمد عليّ ، ولا حتى على الله ، بل على نفسك فقط.
من الصعب أن تكون سعيدًا عندما يكون هناك شعور بأن "السعادة" يجب أن تُكتسب دائمًا ، أو تُمنح لمزايا خاصة ، أو إذا كانت "السعادة" مرتبطة ببعض الثروة المادية التي لا يمكن تحقيقها. إذا اشتريت سيارة ، سأكون سعيدًا ، لكن السيارة لا علاقة لها بها. أنت إما سعيد أم لا ، كالعادة ، تيرتيوم لا داتور. بالمناسبة ، ينطبق هذا جيدًا على السؤال "هل أنت متزوج سعيد؟" - ولا علاقة للزواج به. الزواج ، باعتباره زوجًا محبًا ومهتمًا ، ليس سببًا للسعادة ، ولكنه نتيجة ، أو حتى "أثر جانبي".
من الصعب أن تكون سعيدًا إذا تم "شحذ" عقلك للبحث عن أسباب عدم الرضا والتركيز عليها ، ومن الصعب تغيير هذه العادة إلى العكس ، لتدريب العقل والانتباه على الأشياء الممتعة. من الصعب أن تكون سعيدًا إذا اتبعت الاعتقاد بأن السعادة يمكن - أو يجب - أن يمنحها شخص ما ، فهذا لا يعتمد عليك. من الصعب أن تكون سعيدًا إذا لم تختر السعادة كخيار افتراضي.
ودعماً لما ورد أعلاه - اقتباس من روايتي "بيت الدمية للقنفذ".
في الصباح ، استيقظت ذا فويس إنيسا قبل المنبه بخمس دقائق.
- الجمال ، استيقظ ، ابتسم ليوم جديد!
- مبكر جدا !! لا يزال الظلام! اسمحوا لي أن أنام خمس دقائق!
- أنا لا أعطيها. خمس دقائق فقط لضبط يوم جديد! تعال ، لحظة شكر. أخبرني ، ما الذي يمكنك أن تكون ممتنًا له الآن؟
- أنت مجنون؟ أعيش حياة مملة ، أعمل في وظيفة مملة ، ليس لدي زوج ، ولا أسرة ، ومال قليل …
غطى الصوت أذنيه.
- اسمع ، أنا ، بالطبع ، يمكنني الآن الركض بسرعة للحصول على دفتر ملاحظات وردي وكتابة كل شيء ، ولكن يبدو أنك قررت إنشاء شيء جديد؟ أم أنك متأكد من أن ما قلته للتو هو ما تريده للمستقبل؟
انقلبت إينيسا على الجانب الآخر وغطت نفسها ببطانية.
- اتركني وحدي. أريد أن أنام.
- وأنا لن أترك لكم وحده. قال المعلم ، في البداية ، ساعدك حتى تتعلمه بنفسك. فتح الصوت الستائر. - وبدلاً من تمارين الصباح لدينا دقيقة امتنان!
- بور ، - جلست إينيسا على السرير - فماذا يمكنني أن أخبرك؟ أنني ممتن لك لأنك لم تدعني أنام؟
- أو لأني أساعدك؟ - غولوسوك غمز ، - هل يمكنك أن تكون ممتنًا لشيء ما في حياتك؟ هل لديك شيء جيد؟
- هل الشقة تحتسب؟
- إذا كنت ممتنة لها ، إذن نعم.
- شقة ، سيارة ، كلب …
- عمل ، جسم سليم ، أبوين محبين ، - تابع الصوت.
- وهل تحسب؟
- لماذا لا تريدين جسمًا سليمًا؟ أو عمل؟
- لكني لا أحب وظيفتي ، فلماذا أكون ممتنًا لها؟
- حسنًا ، فقط لأنه يجلب لك الدخل …
- لديك الجواب على كل شيء!
- ولأن كل شخص لديه نفس الاعتراضات … إذا كنت غاضبًا أو ساخطًا ، فستكون الأول في الصف ، ولكن كيف تشكر - لا ، إنه صعب للغاية! من الطبيعي أن يعيش الإنسان في سلبيات ومصائب وكراهية لعقود ، ولكن بمجرد أن تعرض السعادة لمدة 15 دقيقة ، تأتي هذه المقاومة ، كما لو كنت أنادي إلى الأغلال وإلى المحجر طواعية. يذهبون إلى نهاية حياتهم … وخاصة النساء ، أولئك بشكل عام ، مثل الهامستر من قطرة من النيكوتين ، والدموع إلى أشلاء …
لسبب ما ، جعلت الصورة مع الهامستر تضحك إينيسا.
- حسنًا ، أنا ممتن أيضًا للعمل!
- حسنًا ، لقد كان مقتنعًا ، بليغًا ، - كان صوت اليوم ، كما لم يحدث من قبل ، جادًا ، ولم يلعب دورًا شقيًا ولم يحاول تناول آخر ملف تعريف ارتباط ، - ولكن الأفضل من ذلك كله ، نجح الناس في المطالبة. اعطني اعطني !!! عمل جيد ، زوج صالح ، الكثير من المال ، أطفال مطيعون ، حب الآخرين…. مثل طفل متقلب في متجر يصرخ ويسقط على الأرض حتى تشتري والدته لعبة …
- أوه ، لن أشتري شيئًا من هذا القبيل ، لكنني سأصفع رأسي أيضًا! - انفجرت إينيسا.
- هيا؟ وعندما تطلب ، بنفس الطريقة ، من الله أن يعطيك كل ما يدور في رأسك ، ويصفعك على رأسك ردًا - كيف تحب ذلك؟
انها عبس.
- حسنًا ، أنا لا أصرخ أو أركل ساقي!
- أوه ، نعم ، هذا يغير الأمر جذريًا !! - توقف الصوت عن أن يكون جادًا وبدأ يتسلق الستارة ، ومن هناك انقض على الوسادة ، - قمت بضبط المنبه لمدة خمس دقائق ، فكن لطيفًا حتى أظهر لهم الامتنان ، وسأعد لك القهوة."
أتمنى لكم إبداعات مشتركة ناجحة وحركة نحو العثور على السعادة الداخلية.
خاصة بك،
# يارب
موصى به:
ما مدى صعوبة تحويل الوعي ؟
مختلف للجميع … بالنسبة للبعض قد يستغرق الأمر يومًا واحدًا (ولكن هذه حالات شبه استثنائية) بالنسبة لشخص آخر ، فقد يستغرق الأمر شهورًا وسنوات. اعتمادًا على مدى رغبة الشخص في تغيير حياته بشكل جذري. في الواقع ، العمل على نفسك هو عمل مدى الحياة .
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك الهروب من نفسك
نحن بالتأكيد نريد علاقات متناغمة ومرضية. بعد كل شيء ، يجب أن توافق على أنه لا توجد إنجازات أو رحلات أو أحلام محققة سيكون لها هذا المذاق المذهل ، إذا لم يكن هناك أحد عزيزي المحبوب معنا ، يمكننا مشاركة سعادتنا معه. لكن غالبًا ما نبدأ في بناء علاقات مع الآخر لا نعرف ولا نفهم أنفسنا على الإطلاق.
النرجسية في الأمومة أو مدى صعوبة أن تكوني أماً "مثالية" أو "ناقصة"
أم. هم مختلفون جدا. بعضها "مثالي" ، والبعض الآخر ليس جيدًا … والبعض الآخر لا يزال ، لذلك بشكل عام - لا يمكنك النظر بدون دموع. لكن كلهن أمهات. اليوم أريد أن أتحدث ، أفكر في "المثالية" و "غير المثالية" في الأمومة.
عن الثقة في الزوجين. مثال على مدى صعوبة أن تكون منفتحًا
في الاستشارة امرأة تشكو من زوجها: - عندما بدأنا نعيش معًا ، اشتد سوء التفاهم بيننا. غضب الزوج ووقح. نعم انا ايضا. انخفض احترام الذات ، وأشعر بالذنب بجانبه طوال الوقت. على سبيل المثال ، أفترض أنه يواجه نوعًا من المشاكل في العمل ، لكنه لا يخبرني بأي شيء وفي نفس الوقت يمشي منزعجًا.
قلب بارد أو ما مدى صعوبة أن تكون شخصًا قلقًا
يمكن لشخص ما في هذه الحياة أن يتباهى بالتوازن ، بينما يمكن لأي شخص أن يقول بصراحة وصراحة عن نفسه - أنا شخص قلق. هذا ليس تشخيصًا بالمعنى الكامل للكلمة (نظرًا لأننا لا نتحدث تحديدًا عن اضطراب القلق في الشخصية). لكن الشخصية المقلقة هي مجموعة محددة من الاستراتيجيات السلوكية التي تجعلك شخصًا فريدًا ولكن محددًا تمامًا.
