2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يمكن لشخص ما في هذه الحياة أن يتباهى بالتوازن ، بينما يمكن لأي شخص أن يقول بصراحة وصراحة عن نفسه - أنا شخص قلق. هذا ليس تشخيصًا بالمعنى الكامل للكلمة (نظرًا لأننا لا نتحدث تحديدًا عن اضطراب القلق في الشخصية). لكن الشخصية المقلقة هي مجموعة محددة من الاستراتيجيات السلوكية التي تجعلك شخصًا فريدًا ولكن محددًا تمامًا.
أول رد فعل للسلبية
تخيل هذه المجموعة من المواقف. تم رفض قرضك المصرفي. أو لم تحصل على مكافأة في العمل. أو تم انتقادك من قبل شخص مهم. يمكن أن تسمى مثل هذه المواقف بشكل مشروط سلبية. أو مرهقة.
ماذا يمكنك أن تفعل في مثل هذه الحالات
- يمكنك توضيح دوافع سلوك شخص / منظمة أخرى (راجع توقعاتك)
- يمكنك صياغة الإجراء التالي أو إنشاء خطة عمل (خطة)
- يمكنك التركيز على ما لديك ، على مواردك (الموارد بنفسك)
- يمكنك الاستمرار في الإصرار بنفسك
أو
يمكنك الغوص في البحث عن إجابات لسؤالين: "لماذا حدث هذا" و "ما الذي يمكن أن يؤدي إليه هذا". من الناحية الرسمية ، هذه أسئلة مفيدة ، لكنها أيضًا تخلق نوعًا من "اليقين". وهذا عمل معتاد لشخص قلق. لكن في الواقع ، فإن الإجابات على هذه الأسئلة لا توفر الراحة والراحة. وهم يغمرونهم أكثر في إحساس بعدم اليقين. فمثلا.
انتقدني شخص مقرب ← ربما يكون مرتبكًا في نفسه ← ربما ليس مستعدًا للاستماع إلى حججي ← ربما لن نكون قادرين على التعويض في المستقبل القريب ← ربما سنواجه خطًا سيئًا في حياتنا معًا ← ربما سنتفرق → وماذا سيحدث لو تفرقنا؟ ← ألن يكون أفضل لو تفرقنا …
إذا كان هناك دفاع نفسي في طريق هذا التفكك للأفكار (على سبيل المثال ، القمع أو التبرير) ، فقد تصبح الشخصية المقلقة لفترة من الوقت أسهل. ولكن بعد ذلك ، هناك تراجع إلى آخر نقطة في التفكير (أو حتى نقطة البداية في التفكير) ويتكرر كل شيء مرة أخرى.
وماذا يحدث إذا حاولت إخبار شخص قلق أنه لا جدوى من البحث عن أسباب حالته؟ هل سيفهمك …
تقييم نفسك في حالة السلبية
بشكل عام ، في الوقت الذي يحدث فيه أي شيء سلبي ، لا تحتاج حقًا إلى تقييم نفسك وحالتك. بعد كل شيء ، لا يقربك ذرة واحدة من حل الموقف. لكن الشخص القلق يفعل ذلك عادة. علاوة على ذلك ، فهو يفعل ذلك بطريقة محددة للغاية. لذلك ، من بين شعوب سامي في المناطق الشمالية من السويد وفنلندا والنرويج ، يمكنك العثور على حوالي 180 كلمة تتعلق بالثلج والجليد. ونحو 1000 كلمة تتعلق بالغزلان. يمكن ملاحظة شيء مشابه في الشخص القلق. تبدأ العديد من الكلمات التقييمية بالدوران في رؤوسهم ، مما يغمر وعيهم ويؤدي على الفور إلى القلق. يمكن أن تكون هذه الكلمات تشير في حد ذاتها إلى شدة التجربة المزعجة:
قلق - شك - عدم ثقة - يقظة - قلق - ارتباك - خوف - يخاف - قلة الحيلة - ارتباك - ذعر - يأس - رعب.
أو يمكن أن يكون لهم المشتقات النقابية:
ثم هناك ارتجاف ، اهتزاز ، خوف ، خوف ، خوف ، رعب ، رهاب ، إثارة ، ارتباك ، هياج ، فزع ، غرور ، فوضى ، ارتياب ، ارتجاف ، اضطراب ، ارتباك ، ارتباك.
أو يمكن أن يكون المؤشرات أن هناك شيئًا ما خطأ في الشخص القلق:
سيء - صعب - صعب - لا شيء يخرج - كل شيء عشوائي - خارج عن السيطرة - ليس نافورة - قاسي - قذر - مقرف - سيء - لا يطاق - غير ناجح - مقزز - سيء - غبي - مقرف - مقرف - قذر - رديء - محرج - مثير للاشمئزاز - تمتص - حتى ضرب رأسك بالحائط - لست سعيدًا بالحياة - حتى ترك رصاصة في الجبهة - حتى عواء القمر
ويمكن لكل تقييم من هذا القبيل أن يتقاطع بسهولة مع الإستراتيجية الأولى (البحث عن الأسباب والنظر في العواقب المحتملة لما يحدث) ، والتي تشد الحلقة العاطفية بشكل أكثر إحكامًا.
ماذا يحدث إذا حاولت إخبار شخص قلق أن يستخدم مفرداته بعناية أكبر؟ أن الكلمات نفسها تخلق قلقه؟ هل سيكون قادرًا على إيقافهم على الفور؟
رد فعل استراتيجي للسلبية
بطريقة ودية ، يمكن أن يكون هناك رد فعل استراتيجي واحد فقط على السلبية - التوفيق بين ما حدث مع خططك. أي أنه في أي موقف سلبي ، من المهم أن تفهم بأسرع ما يمكن ما هو مهم بالنسبة لك … ومع ذلك ، يمكنك البدء في التأثير على الموقف الآن.
لديك صراع ؟ من المهم بالنسبة لك أن تفهم ما تميل إليه - لمواصلة العلاقة أو إنهائها. هل تواصل علاقتك؟ جيد! هذا يعني أنه يمكنك الآن إحكام قبضتك على يدي شريكك وإمساكهما بيديك بينما تتفاوض بشأن كيفية الخروج من الصراع.
لديك مشاكل في العمل ؟ من المهم بالنسبة لك أن تفهم ما إذا كنت تخطط لحفظه أو ما إذا كنت مستعدًا للذهاب في رحلة مستقلة (تغيير الوظائف ، الجلوس على رقبة شخص ما لفترة). هل أنت جاهز لترك عملك؟ جيد! يمكنك التحقق من الموعد النهائي ، وإعداد السيرة الذاتية ، والذهاب إلى مواقع نشر الوظائف. الآن.
لديك مشاكل صحية ؟ من المهم أن تفهم كيف ستحلها. لنفترض أن لديك نوبات هلع. يمكن أن يكون هناك ثلاث استراتيجيات فقط - المخدرات ، المساعدة النفسية ، التغلب على الذات. هل اخترت خيارا مستقلا؟ جيد! يمكنك تنزيل الكتب ومقاطع الفيديو والبرامج التعليمية حول مشكلتك. يمكنك تحديد أولويات البحث الموجه ذاتيًا (على سبيل المثال ، التركيز على المهارات أو الأساليب أو اكتشاف الأسباب أو أي جانب آخر محدد من موقفك).
نعم ، لهذا من المهم أن يكون لديك أهداف إستراتيجية في أي لحظة من حياتك. إرشادية أو محددة. مثل أي شخص آخر أو ملكك ، فريد. ركز على احتياجاتك أو لحظية. الشيء الرئيسي هو أن لديك نواقل محددة للحركة التي يتم توجيهها إلى المستقبل.
هواية الشخصية المقلقة هي الشك والتقليل من قيمة العملة. وفي لحظة ظهور السلبي ، أصابت أسلحتا الهزيمة الدقيقة الهدف مباشرة.
صلة ؟ هل سيكون من الممكن تحقيق شيء فيهم؟ هل سيحتاجها أحد؟ هل العلاقة تستحق كل الجهد الذي بذلته فيها؟ هل نحن مستعدون للقتال من أجل علاقة؟ وما هو احتمال أن يكون شيئًا من هذا جيدًا؟
عمل ؟ هل سأقوم بسحبه؟ هل سأكون قادرًا على تحقيق أي شيء عليها؟ لماذا أقضي سنوات أفضل من حياتي في عملي؟ هل من الممكن الاعتماد على الاستقرار في شركتي؟ ألا يجب على الرؤساء أن يهتموا بشكل أفضل / أكثر بالموظفين؟
صحة ؟ ماذا لو ساءت؟ ماذا لو لم يساعد العلاج المختار؟ أو ربما كان عليك اختيار اختصاصي / حبوب / نهج مختلف؟ ماذا لو أصبت بأعراض جانبية بدلاً من النتيجة؟ حسنًا ، كم من الوقت تنتظر النتيجة؟ أو ربما لن يساعدني العلاج؟
ماذا يحدث إذا حاولت إخبار شخص قلق أنه يجب أن يفكر أكثر فيما يمكنه وما هو مهم بالنسبة له؟ أن توقعاته القلقة فقط تسلب منه قوته؟ هل سيكون قادرًا على إعادة التوجيه في اتجاه مختلف؟
نعم ، من وجهة نظر واحدة ، كل شخص إلى حد ما هو شخص قلق. كل ما في الأمر أن شخصًا ما لا يزال قادرًا على عدم إدراكه وإخفائه. بما من نفسه. لذلك ، في بعض الأحيان يجدر طرح سؤال على نفسك - ما مدى قلقني الآن؟
هل أقوم بتصفية نفسي الآن؟ هل أقوم بتقييم نفسي بشكل سلبي الآن؟ هل لدي توقعات سلبية للمستقبل؟
كيف لك أن الإجابة على هذه الأسئلة؟
إذا كنت تريد التعليق على ما قرأته - فلا تتردد في القيام بذلك! نعم ، واضغط أيضًا على زر "قل شكرًا" للشخص الذي حاول إنشاء مقال مفيد لك
أتمنى لك نهارا سعيد
يمكنك الاشتراك في مقالاتي ومنشورات المدونة هنا
هل تريد أن تتعلم كيف تدير مرضك العصبي بنفسك؟
خذ دورة التصحيح النفسي عبر الإنترنت بنفسك ، بشكل فردي
أو في مجموعة!
موصى به:
ما مدى صعوبة تحويل الوعي ؟
مختلف للجميع … بالنسبة للبعض قد يستغرق الأمر يومًا واحدًا (ولكن هذه حالات شبه استثنائية) بالنسبة لشخص آخر ، فقد يستغرق الأمر شهورًا وسنوات. اعتمادًا على مدى رغبة الشخص في تغيير حياته بشكل جذري. في الواقع ، العمل على نفسك هو عمل مدى الحياة .
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك الهروب من نفسك
نحن بالتأكيد نريد علاقات متناغمة ومرضية. بعد كل شيء ، يجب أن توافق على أنه لا توجد إنجازات أو رحلات أو أحلام محققة سيكون لها هذا المذاق المذهل ، إذا لم يكن هناك أحد عزيزي المحبوب معنا ، يمكننا مشاركة سعادتنا معه. لكن غالبًا ما نبدأ في بناء علاقات مع الآخر لا نعرف ولا نفهم أنفسنا على الإطلاق.
ما مدى صعوبة أن تكون سعيدًا
- كما تعلم ، - قال لي أحد العملاء في الجلسة ، فتاة شابة جميلة حسنة الملبس - لا أفهم مطلقًا سبب وجود الكثير من المشاكل في حياتي! باستمرار شيء لا يسير على ما يرام ، فأنا في العمل منهكة ، وعلاقتي مع زوجي متوترة ، ويبدو أن هناك مالًا ، ولكن ليس هناك ما يكفي من المال ، فالطفل غالبًا ما يكون مريضًا … لا تفعل شيئًا سيئًا لأي شخص ، فأنا بشكل عام شخص لطيف ومتعاطف وأحاول دائمًا أن أكون إيجابيًا
النرجسية في الأمومة أو مدى صعوبة أن تكوني أماً "مثالية" أو "ناقصة"
أم. هم مختلفون جدا. بعضها "مثالي" ، والبعض الآخر ليس جيدًا … والبعض الآخر لا يزال ، لذلك بشكل عام - لا يمكنك النظر بدون دموع. لكن كلهن أمهات. اليوم أريد أن أتحدث ، أفكر في "المثالية" و "غير المثالية" في الأمومة.
عن الثقة في الزوجين. مثال على مدى صعوبة أن تكون منفتحًا
في الاستشارة امرأة تشكو من زوجها: - عندما بدأنا نعيش معًا ، اشتد سوء التفاهم بيننا. غضب الزوج ووقح. نعم انا ايضا. انخفض احترام الذات ، وأشعر بالذنب بجانبه طوال الوقت. على سبيل المثال ، أفترض أنه يواجه نوعًا من المشاكل في العمل ، لكنه لا يخبرني بأي شيء وفي نفس الوقت يمشي منزعجًا.
