الغيرة: لب المشكلة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عندما يتم إطلاق آلية الغيرة ، يفقد الشخص التوازن تمامًا ، والقدرة على التفكير الرصين ، وتقييم الموقف بموضوعية ويكون عادلاً. تنشأ الغيرة استجابةً لأفعال ما ، كمجموعة معقدة من المشاعر التي تدل على عملية داخل الشخص تستمر لفترة طويلة.

تكتب عالمة النفس الأمريكية ، مؤلفة كتاب "سيكولوجية العواطف" ، كارول إيزارد ، عن الغيرة ما يلي: "عندما نشعر أننا محرومون من حب وانتباه أحد الأحباء ، نفهم أننا خدعنا ، ورفضنا ، ونحن يفقد الشعور بالأمان والأمان ويشعر بالخوف. ينشأ الغضب عندما تكون محاولات الحفاظ على منصب في علاقة مع أحد أفراد أسرته ، لإعادة انتباهه غير مثمرة. يمكننا القول إننا نشعر بالغيرة عندما ندرك أن هذا الشخص المحبوب لم يعد ملكًا لنا ".

تقول عالمة النفس الاجتماعي الفرنسية كاثرين أنتوني: "من الطبيعي أن يكون لديك نزاع أو أكثر من صراعات الغيرة خلال حياتك". لكن يجب أن تكون على أهبة الاستعداد إذا كانت مخاوفك من خيانة شخص عزيز تأخذ شكل الهوس: يصبح من الصعب التفكير في شيء آخر ، في نوبة الغيرة تكون قادرًا على القيام بأفعال غير لائقة. في الحالات القصوى ، يمكن أن تهدد مثل هذه الظروف سلامة النفس البشرية وحتى تؤدي إلى القتل أو الانتحار.

كيف تنشأ الغيرة وماذا تقوم؟

الغيرة متجذرة في طفولتنا. إذا كنت تتذكر حياتك كلها ، طفولتك ، تذكر عندما شعر الشخص بالغيرة لأول مرة (الغيرة من حيوان أليف ، والوالدين ، ولعب الأطفال ، وصبي روضة الأطفال ، والأخوة / الأخوات) ، فسوف يفهم أنه نسخ رد الفعل هذا. يقوم كل طفل بنسخ تصرفات البالغين ، والاختبارات ، والأذواق ، وتفكيك الأشياء المختلفة. يمتص الطفل المعلومات على الفور ويحاول على الفور تكرار ما يراه عند البالغين.

شخص ما ، عندما أظهر شخصًا في مرحلة الطفولة الغيرة وأظهرها بطريقة تجعل رد الفعل هذا ثابتًا في ذهنه ، على أنه حقيقي وشرعي.

على ماذا تستند الغيرة ، وكيف تحصل على الغذاء للوجود؟

الغيرة ، كرد فعل ثانوي ، تتغذى دائمًا على مخاوفنا وشكوكنا الذاتية والشكوك والمواقف السلبية الأخرى التي تستند إلى صدمات الطفولة.

حدثت أحداث سلبية معينة مع شخص ، كان رد فعلها بطريقة معينة:

• عندما يشعر الشخص بالرفض أو الإهمال ، عندما يتركه أحدهم ، ينشأ الاستياء "كيف تركوني ، تركني" ؛
• عندما يشعر الشخص بالإهانة في أي ظرف من الظروف ، في هذه الحالة ، يتم تطوير بعض ردود الفعل الماسوشية ؛
• عندما يكون هناك شعور بالخيانة من أحد الوالدين.

عادةً ما ترتبط كل هذه الإصابات بوالدينا ، وذلك ببساطة لأنهم أول من نتفاعل معهم.

نواجه الغيرة ، التي تبدأ في سن مبكرة جدًا ، ثم من قبل جميع الأشخاص من حولنا ، فيما يتعلق بثقافتنا ، فهي تؤكد حقها في الوجود ، وهي ثابتة في وعينا ، وتشغل أذهاننا ، ونتيجة لذلك نحن تطوير نموذج معين من التفاعل.

تظهر الغيرة أحيانًا على أنها إسقاط على شريك لرغبته في التغيير. وصف سيغموند فرويد في عمله "حول الآليات العصبية في الغيرة والبارانويا والشذوذ الجنسي": الدفاع ضد رغبته في الخيانة الزوجية ، "يلوم الشخص الخيانة على الشريك" - أي تحويل الانتباه من اللاوعي إلى اللاوعي له. شريك.

في بعض الحالات ، يصبح تدني احترام الذات هو السبب الحقيقي للغيرة. الشخص على يقين من أنه لا يستحق الحب ، والخيانة (بغض النظر عما إذا كانت هناك سابقة للخيانة أو بعيدة المنال) تؤكد ذلك فقط.

يقول بيتر كوتر: "في هذه الحالة ، يكون سبب الغيرة هو الاستياء النرجسي الذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من احترام الذات".- الكراهية والشعور بالانتقام هما فقط وسيلتان مساعدتان تساعدان على تحمل الإذلال واستعادة الثقة بالنفس المفقودة. إن انتصار الخصم يفتح عين الإنسان على ظرفين: أولاً ، حبه ليس ثمينًا ، وثانيًا ، موضوع الحب مفقود. الغيرة ، مثل المرآة القاسية ، تُظهر للشخص ما هو عليه حقًا ".

كيف تتخلص من الغيرة؟

فقدان الحب والشعور بالغيرة هو جزء من حياتنا. غالبًا ما يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى التغيير والتطور. والقدرة على عيش هذه الحالة هي أحد معايير النضج العاطفي.

الغيرة لا تشفى كما الحب لا يشفي. لا يجب إنكار الغيرة ، ولكن يمكنك تخفيف ردود أفعالك ، وتأكد من أنها ليست مدمرة لك.

هناك عدة طرق للتعامل مع الغيرة. لنبدأ بالطرق غير الأكثر فاعلية ، لكنها الأكثر شيوعًا.

يُعتقد تقليديًا أن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الغيرة هي حظر القيام بتلك الأعمال التي تسبب نوبات غضب أو ردود فعل سلبية أخرى لدى الشخص … لكن الممارسة تشير إلى أن هذه الطريقة ليست فعالة. عندما يشعر المرء أن حريته محدودة ، فإنه يريد الخروج من هذا "القفص" في أسرع وقت ممكن ، أي لحماية حريته من مثل هذه العلاقة.

طريقة أخرى هي تجنب بعناية المواقف التي تستيقظ فيها الغيرة … على سبيل المثال ، إذا علمت الفتاة أنها لا تحب ذلك عندما ينظر صديقها إلى فتيات أخريات ، فإنها تفضل أن تغلق عينيها عن مثل هذه المواقف. أي أن الفتاة قامت ببناء نوع من الجدار بينها وبين شريكها لتجنب الألم.

الطرق التي يتم استخدامها بشكل أقل ، ولكنها أكثر فعالية.

نهج عقلاني ، والتي تتمثل في تحليل المواقف التي يشعر فيها الشخص بالغيرة. يساعد هذا على فصل أحداث معينة عن المشاعر السلبية التي تمر بها على أساسها. عندما نشعر بالغيرة ، تغمرنا عاصفة من المشاعر ، نفقد التوازن ، وضوح الأفكار. في هذه الحالة ، يبدأ الإنسان في مزج كل شيء ، ويولد عقله شيئًا غير موجود في الواقع.

إذا نشأت الغيرة من الشك الذاتي ، فيجب عليك ذلك الانخراط في جلب احترام الذات إلى حالة مناسبة ، فهم ما هي نقاط قوتك. يكفي أن تخلق موقفًا لنفسك: "بغض النظر عن ما أنا عليه ، أنا فرد تمامًا ولدي مجموعة لا يمكن إنكارها من الصفات الرائعة".

بدلاً من التفكير في سبب الغيرة أو اتخاذ أي إجراء بناءً على هذه المشاعر ، يمكنك ذلك لتحويل انتباهك إلى مسألة أخرى (ممارسة الرياضة ، والرقص ، وبدء شركة ناشئة ، والذهاب في رحلة ، وإتقان شيء جديد ، وتحقيق حلم الطفولة). يتيح لك تغيير الأنشطة عدم التفكير في سبب الغيرة.

في بعض الأحيان تكون فعالة جدا تحدث إلى شريكك ، ليس لفرز الأمور ، ليس لمحاولة منعه عن شيء ما ، ولكن للتحدث عما تشعر به في هذه اللحظات ، ما الذي يسبب لك الألم ، للتشاور معه كما هو الحال مع صديق.

يمكنك دراسة نفسية الناس وعلم النفس الخاص بك. يساعد هذا على فهم العمليات النفسية التي تحدث مع الغيرة ، وتعلم كيفية إيقاف النفس في لحظات معينة ، والفصل بين المشاعر والمواقف.