2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كانت هناك مشاكل مستمرة في العمل ، فقد استمر "الخط الأسود" ، وتسود الأحداث السلبية في الحياة ، ومن الصعب العثور على لغة مشتركة مع الآخرين ، فهذا يعني أنه حان الوقت بشكل عاجل لترتيب الأشياء بداخلك ، تنظيف عام ووضع كل شيء في مكانه. نموذج المستويات المنطقية الذي تم اختباره عبر الزمن ، وبطريقة أخرى ، هرم Dilts ، يساعد كثيرًا في هذا الأمر.
هذه أداة بسيطة وموثوقة ومناسبة لإيجاد حلول للعديد من المواقف الصعبة ، ويمكنها التخلص من المشكلات القديمة غير القابلة للحل على أرض الواقع ، وتساعد على التخلص من العادات المدمرة وفهم نفسك بشكل عام ، وترتيب الأمور في العالم الداخلي.
يصف نموذج المستوى المنطقي نظامًا حيًا ، يمكن أن يكون شخصًا واحدًا أو شركة بأكملها أو مجتمعًا. يتكون النموذج من ستة مستويات. يمكن مقارنة مستويات هذا النظام (الهرم) بالأرفف التي "تم وضع" عالمنا الداخلي عليها.
دعنا نتناول كل مستوى من مستويات هرم Dilts ونرى الفوائد العملية التي يمكن أن نستمدها منه.
القليل من النظرية …
يشير كل "رف" إلى جزء من تجربته الذاتية. يرتبط كل مستوى من مستويات الهرم بمستويات أخرى ويؤثر على المستويات المجاورة بدرجات متفاوتة ، اعتمادًا على التسلسل الهرمي والمسافة بينهما. التغييرات على مستوى أعلى ستؤدي بالضرورة إلى تغييرات في مستوى أدنى. في الوقت نفسه ، يكون للتغييرات في المستويات الأدنى تأثير أقل بشكل ملحوظ على الخطوات العليا ، أو لا تؤثر عليها على الإطلاق.
دعنا ننتقل من خلال المستويات من الأسفل إلى الأعلى.
بيئة. أدنى مستوى أساسي. هذه هي الظروف ، بيئتنا ، عالمنا المحيط ، الأشياء ، الأشخاص ، الأماكن ، التواريخ ، التواريخ وكل شيء ، كل شيء ، كل ما يحيط بنا. هذا ما نواجهه ونتواصل معه ونتفاعل معه في أنشطتنا اليومية.
سلوك. المستوى الثاني ، ويشمل كل ما يتعلق بأنشطة الشخص (المنظمة). هذا هو مستوى النشاط البشري. نظرًا لأن الإجراءات يتم تنفيذها على شيء ما (مع شخص ما ، أو شيء ما ، أو في مكان ما أو في وقت ما) ، فإن هذا المستوى المنطقي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمستوى الأدنى - البيئة.
على المستويين الأدنى - البيئة والسلوك - تحدث حياتنا. في هذه المستويات ، تتلخص معظم أهدافنا في النهاية في (الحصول على المتعة ، اختبار العواطف ، الاهتمام ، زيادة أهميتنا ، التواصل ، المال ، الجنس ، تعلم شيء مثير للاهتمام). الطلبات والطلبات ، فضلاً عن العدد الهائل من "التلاعبات" الرسمية (أوامر من الإدارة للقيام بشيء ما ، أو أمر ، أو تعليمات ، إلخ) تقع أيضًا على هذين المستويين المنطقيين.
قدرات. المستوى الذي يحدد سلوكنا هو مصدر واتجاه الحركة. يمكن القول أيضًا أن مستوى الخبرة هو الذي يكمن وراء تصورنا للبيئة.
المعتقدات والقيم. هذا هو المستوى الذي استوعب كل التجارب البشرية. تتشكل المعتقدات والقيم من خلال العديد من العوامل: الأسرة ، المدرسة ، الأصدقاء ، البيئة ، البيئة ، الثقافة ، إلخ. على هذا المستوى ، ليس هناك مجال لأعذار لم أفعل شيئًا - هناك إجابات فقط "كيف أحقق ذلك؟" هذا هو مستوى الإجابات على السؤال "لماذا فعل الشخص هذا؟"
نقوم بتفكيك المشكلة إلى الأجزاء المكونة لها ، والإجابة على أسئلة بسيطة
هوية. المستوى قبل الأخير يبني علاقة مع دورنا الشخصي. هذا هو الدور الذي نلعبه بشكل أساسي - جوكر ، أم ، بطل ، رجل أعمال ، صديق ، عاشق ، طفل ، مفتول العضلات ، معلم ، إلخ. في هذا المستوى ، السؤال الرئيسي هو "من أنا؟" ، أي كيف أتخيل نفسي والعالم من حولنا؟ ما المعتقدات والقيم والقدرات والسلوكيات السائدة في كل من الأدوار؟
بعثة. هذا هو المستوى الروحاني الذي يجيب على الأسئلة "لماذا؟ لماذا؟ ما هي النقطة؟".إنه يبني على رؤيتنا للأنظمة الكبيرة خارج أنفسنا والتي "تحيط" بأدوار أو قيم أو معتقدات أو أفكار أو أفعال أو أحاسيس محددة. هذا هو المستوى الروحي لشخص أو منظمة.
… وأمثلة للرؤية
لذلك ، تعاملنا مع "رفوف" نظام المستوى المنطقي. الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية العمل معهم. لنفعل ذلك باستخدام مثال مشاكل "فئات الوزن" المختلفة:
لا أحد يحبني ، لا أحد يحتاجني ؛
لا أستطيع الاستيقاظ على المنبه - أجلت الصعود لمدة 5 دقائق ، خمس ، ست مرات ؛
لا يمكنني العثور على لغة مشتركة مع N.
لنبدأ في تحليل مشكلتنا الأولى. أولاً ، نقوم بتفكيكه إلى الأجزاء المكونة له من الأسفل إلى الأعلى ، والإجابة على أسئلة بسيطة يجب أن توضح لنا في أي مستوى من الهرم تقع أجزاء هذه المشكلة.
"لا أحد يحبني": تخطيط على "الرفوف"
بيئة. من يجب أن يحبني؟ كيف أعالج؟
أوليا ، ناستيا ، أمي ، أخ ، إيغور ، الزملاء في القسم ، الرئيس ، وبالطبع كوستيا. الباقي سيكون لطيفا ايضا يجب أن يحترموني ويعاملوني بشكل جيد ولطيف ويأخذونني لأنفسهم.
سلوك. ما هو السلوك ، وما هي الإجراءات من الآخرين التي أريد أن أراها؟
إنهم يعطونني كل أنواع الاهتمام ، ويستمعون لي ، ويأخذون رأيي في الاعتبار ، ويتشاورون معي ، ويضعونني كمثال ، ويقضون وقتهم معي ، ويستمتعون بالتواصل معي ، والاتصال بي معهم.
قدرات. كيف سيحبني الناس؟ ما هي المهارات التي تحتاج إلى تطويرها؟
القدرة على الاستماع ، وزيادة المعرفة بالقضايا الاقتصادية ، والبدء في طهي "الوجبات الخفيفة" ، وبدء مدونة وجمع المعلومات التي تهمنا ، وقراءة 4 كتب عن تخصصك وتطبيق ما تقرأه في العمل. قم بتحديث خزانة ملابسك ببطء في اتجاه الكلاسيكيات ، وتعلم المشي على الكعب العالي.
المعتقدات والقيم. لماذا أحتاج إلى حب عالمي؟ لماذا أريد أن أحتاجه الجميع؟
أولئك الذين ليسوا محبوبين هم سيئون. لا يمكنك أن تكون سيئا. منذ الطفولة ، علموا أنك بحاجة إلى إرضاء المعلم أو الجار أو العم أو العمة. أولئك الذين ليسوا محبوبين هم من النوع الاجتماعي ، والمنبوذين الاجتماعيين. بالإضافة إلى ذلك ، أحب حقًا عندما يهتمون بي. لا أستطيع العيش بدون اهتمام.
هوية. من أنا شخص يحب الجميع ويحتاجه الجميع؟ ما هو دوري الذي ألعبه؟
أنا مركز الاهتمام والجذب.
بعثة. لماذا أفعل كل هذا؟
لإرضاء نفسي.
مستويين أعلى
كتب أينشتاين: "لا يمكن حل مشكلة على المستوى الذي نشأت فيه". لقد فعل ذلك دون الإشارة على الإطلاق إلى هرم Dilts ، لكن كلماته تصف بدقة طريقة حل مشاكله الداخلية.
يجب البحث عن حل للمشكلة (أو شيء يمكنه تحريكها بشكل كبير عن الأرض) عند مستويات أعلى من نظام المستويات المنطقية. في أغلب الأحيان ، يكون الحل الأكثر فاعلية يقع على مستويين فوق "الرف" الذي توجد عليه المشكلة.
دعنا نلقي نظرة على بقية الأمثلة لدينا.
لا يمكنني الاستيقاظ على المنبه - أجلت الصعود لمدة 5 دقائق ، خمس ، ست مرات. افترض أن المشكلة الرئيسية تكمن في مستوى السلوك. بعد ذلك ، على الأرجح ، يجب البحث عن الدواء الأكثر فاعلية على مستوى المعتقدات والقيم. ما هي القيمة التي أدركها عندما لا أستيقظ من المنبه؟ ما هي القيم التي سأدركها عندما أبدأ في الاستيقاظ عند أول إشارة؟
لا يمكنني العثور على لغة مشتركة مع N. دعنا نقول أن المشكلة الرئيسية محددة على مستوى البيئة. لإيجاد حل ، يجدر النظر عن كثب في مستوى القدرة. ما هي القدرات (الخبرة والمهارات والقدرات) التي لا تسمح لي بإيجاد لغة مشتركة مع N؟ ما هي المهارات التي ستساعدك على القيام بذلك؟
بعد أن اكتشفت الصعوبة الرئيسية في قضية "لا أحد يحبني" على مستوى القناعات ، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى خطوة المهمة بحثًا عن الحلول. لنفترض أنك اكتشفت أن التحدي الأكبر هو تغيير معتقداتك الشخصية حول سبب إعجاب الآخرين بي. لقد أدركت أنك تريد أن تكون محبوبًا لسببين. الأول هو المتعة العادية.والثاني دين للبرنامج الذي وضع فيك منذ الصغر. إرضاء الآخرين هو أمر مهم وضروري. بسبب هذا الأخير ، ينمو فينا رأي تقييمي ، والذي نضعه في طليعة جميع أنشطتنا. نتيجة لذلك ، يصبح الدافع الأكثر أهمية هو ما يقولونه أو يفكرون فيه عنا.
يمكن أن يكون قرار المهمة هو إعادة تعريف قيمة الحب العالمي.
حول الخردة وعدم الرضا
من المستحيل كسر التصور الراسخ على مستوى المهمة ، ونحن نتذكر أنه عند المستويات العالية ، تحدث التغييرات ببطء شديد. في هذه الحالة ، سيكون من الضروري التفكير في طرق بديلة لإرضاء الذات ، والتحكم في تأثير الرأي التقييمي وتقليل أهميته بشكل مصطنع لبعض الوقت. ابحث عن طرق جديدة لمساعدتك على الإعجاب بنفسك ، مثل القيام بمشروع صعب في العمل في حياتك المهنية ، أو البحث عن شيء تستمتع به في حياتك الشخصية وتجعله هواية. أو ربما حدد لنفسك هدفًا بجعل نفسك محور اهتمامك - ابدأ في الاعتناء بنفسك مثل الملوك ، أحب نفسك ، دلل نفسك ، مدح ، لاحظ النجاحات.
بعد مرور بعض الوقت على هذا العمل ، سينخفض مستوى أهمية الرأي التقييمي (على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون من الممكن التخلص منه تمامًا). لكن تطوير طرق بديلة لإرضاء نفسك سيساعد في تحويل التركيز من محاولة إرضاء الجميع إلى منطقة أخرى ستكون تحت سيطرتك.
لا يمكن حل أي مشكلة على المستوى الذي نشأت فيه. البرت اينشتاين
بمجرد أن تقرر الحل المناسب ، "امش" معه من أعلى إلى أسفل في جميع أنحاء الهرم ، بدءًا من المهمة ، للتحقق مما إذا كان يطابق مستوياتك. ربما الحل الذي وجدته يتعارض مع هويتك. ثم ابحث عن واحد آخر أو صحح واحدًا محددًا.
وبالتالي ، فإن هرم المستويات المنطقية هو أداة عمل تعمل على تفكيك المشكلة إلى مكوناتها ، وتعيين كل منها إلى فئة معينة من "أنا" الداخلية لدينا ، مما يساعد على تحديد المستوى الذي يسهل فيه إيجاد حل فعال. للمشكلة ، ثم افحصها مرة أخرى مروراً بالهرم.
سيرجي دوبوفيك
موصى به:
كيف تقرر ترك العلاج ولا تفقد أهم شيء؟
مثل العديد من العمليات ، العلاج النفسي له بداية وجزء رئيسي ونهاية. ولكن يحدث غالبًا أن يقرر الشخص فجأة إنهاء اجتماعاته مع طبيب نفساني. يمكن أن يحدث هذا في بداية العمل ، عندما يدرك الشخص أنه غير مرتاح للعمل مع هذا الاختصاصي. وقد يكون هذا وضعًا طبيعيًا تمامًا.
كيف تفرز المشاكل "على الرفوف"؟
يبدو أن الحياة تتسارع كل عام. المنزل ، والعمل ، والأسرة ، والأصدقاء ، والهوايات ، والصحة - كل مجالات الحياة هذه تتطلب نشاطنا. هذا يعني الوقت والاهتمام. مع تقدمنا في السن ، تتوسع منطقة مسؤوليتنا. تصبح الحياة أكثر تعقيدًا ويصعب تنظيمها أكثر فأكثر ، لإيجاد الوقت والطاقة لما هو ضروري ومطلوب.
أسباب ترك العلاج
بقيت بعض الفراق مع العملاء لغزا بالنسبة لي. عند تحليل أسباب توقف العلاج النفسي ، صادفت العديد من العوامل التي خدمت بطريقة أو بأخرى كسبب. لقد أبرزت هنا عدة عوامل تتعلق بجانب العميل وجانب المعالج النفسي. هذا ما أصادفه كثيرًا في عملي. عميل.
ترك المشاركين في العلاج من المجموعة. الجزء الأول
بالنسبة للعديد من مجموعات العلاج النفسي الرائدة ، وخاصة المبتدئين ، لا توجد مشكلة مزعجة مثل مغادرة المجموعة. في الوقت نفسه ، فإن ترك المجموعة ليس فقط أمرًا حتميًا ، ولكنه أيضًا جزء ضروري من عملية الغربلة التي تصاحب تكوين تماسك المجموعة. يجب أن تعمل آلية معينة للتعويض في المجموعة:
الطفل "المشكلة" - لمن هذه المشكلة؟
دائمًا ما تسبب المشاورات والعلاج مع الأطفال المزيد من الأفكار والمخاوف لدي أكثر من العملاء البالغين. عندما يطلب الآباء المشورة لأطفالهم ، فإنهم عادةً ما يقولون: "طفلي يعاني من مشاكل كذا وكذا ، هل يمكنني فعل شيء حيال ذلك؟" … هنا دائمًا أطرح السؤال الداخلي:
