من أين أبدأ التغيير؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

من أين تبدأ التغيير؟

أولا ، الوزن ما الذي تنفصل عنه بالضبط؟ ماذا يحدث إذا قررت تغيير شيء ما والعكس صحيح ، إذا تركت كل شيء كما هو؟ من المهم تحليل ليس الظروف الخارجية بقدر ما تحلل مشاعرك وتجاربك. ماذا ستعطيك هذه التغييرات عاطفيا؟ الرضا ، وإدراك الذات ، والاعتزاز بنفسك ، أو ربما الهدوء ، والشعور بالحرية والامتلاء في الحياة - ثم المضي قدمًا بجرأة. إذا كانت هذه التزامات إضافية تثقل كاهل حياتك ، والقيود ، والشعور بالواجب تجاه طرف ثالث - فكر فيما إذا كنت تهرب من المشاكل.

غالبًا ما تنشأ مشاعر متضاربة. وهذا طبيعي أيضًا. المهم أن هناك رغبة والنتيجة المتوقعة تجلب معها مشاكل إيجابية وليست إضافية.

إضافة إلى ذلك نضع خطة التغيير. حدد إطارًا زمنيًا محددًا: اعتمادًا على حجم التغيير. إذا كان التغيير عالميًا ، فقسّمه إلى عدة مهام صغيرة ستتعامل معها تدريجيًا.

يجب أن تكون التغييرات متسقة. إذا كنت ترغب في تغيير كل شيء في يوم واحد ومرة واحدة ، فعلى الأرجح ستسقط في غضون شهر من ضغوط شديدة أو تتخلى عن مشروعك ، معتبراً أنه غير مجدٍ.

ابحث عن الدعم. يمكن أن يكون شخصًا يمثل سلطة بالنسبة لك في هذه المنطقة أو صديقًا ستذهبان معه إلى صالة الألعاب الرياضية معًا. الشيء الرئيسي هو أن هذا الشخص "يسحبك" في حالة الركود أو يساعد في التغلب على الشكوك.

تصور ، اجعل نفسك أقرب إلى ما تريد قدر الإمكان. كيف ستتغير؟ أي نوع من الناس سيكون حولك؟ ما الأشياء التي ستمتلكها؟ ما هو إيقاع الحياة الذي ستعيش فيه؟ لكن تذكر أن الأحلام لا تهدف إلى استبدال الواقع.

تعرف على كيفية الاستمتاع باللحظة. بعد كل خطوة ناجحة على طريق التغيير ، توقف ، انظر إلى الوراء وكن في طور إجراء التغيير. تعتاد على الأشياء الجديدة ، والتركيز على الأحاسيس الجديدة. وعندها فقط المضي قدما.

لا تجعل الفشل يثبط عزيمتك. النجاح يحب الجهد. يجب أن يكون النجاح ذا قيمة لك. القدرة على التغلب على الصعوبات في الطريق إلى ما تريد هو ما يضاعف متعة الإنجاز.

إذا كنت شخصًا محفوفًا بالمخاطر ، يمكنك البدء بكل شيء على الفور: على سبيل المثال ، سيدفع فورًا مقابل دراسته لمدة ستة أشهر أو سنة مقدمًا. بمجرد أن تريد "رد الجميل" ، ستفهم أن الأموال قد دفعت بالفعل. سيحدث نفس الشيء إذا أخبرت ، على سبيل المثال ، كل شخص تعرفه بالتغييرات القادمة. لن يكون هناك عودة إلى الوراء ، لأن الجميع يتوقع منك القيام بعمل نشط.

وتذكر ، أينما كنا ، نأخذ أنفسنا دائمًا معنا. إذا قررت تغيير حياتك ، فابدأ بنفسك. نظرة جديدة على العالم ، على الموقف ، على الأشخاص ، وأخيراً على نفسك - هؤلاء هم الأسلاف الحقيقيون للتغييرات ، لكن ليس مجرد يوم اثنين آخر في التقويم أو بداية العام.

لا تقم بإجراء تغييرات جذرية إذا:

• تريد التخلص من شيء سلبي عن طريق تعويض الآخرين. على سبيل المثال ، لقد انفصلت للتو عن رجل وتبحث على الفور عن علاقة أخرى بسبب مشاعر الوحدة والقلق. تحتاج أولاً إلى التعامل مع العواطف ، ثم البدء بحلول جديدة.
• هذا هو سلوكك المعتاد في المواقف العصيبة أو الأزمات. ما يسمى ب "الهروب من المشاكل".
• هذه ليست رغبتك ، بل إجبار من الخارج. إذا أراد شخص ما من بيئتك حقًا رؤيتك كشقر ، أو أقنعك صديق بالذهاب معها للدراسة في مدينة أخرى ، لكنك حقًا لا تريد ذلك ، فلن يجلب لك هذا أي متعة.

ما الذي يمكن أن يحمينا من التغييرات الإيجابية في الحياة؟

• التوجه إلى رأي الآخرين: "ماذا سيقول الناس"؟ اعترف بالحق في بناء حياتك بغض النظر عن الآراء العديدة للناس.
• عادة أو أن تكون في منطقة راحة: "لماذا تغير شيئًا ما - إنه ضغط غير ضروري" ، "يمكن أن يكون أسوأ" ، "سوف أتحمل ، ثم كل شيء سينجح من تلقاء نفسه." يهدئ الاستقرار والقدرة على التنبؤ ، لكنهما لا يوفران الشيء الرئيسي - الشعور بالنجاح ، والقدرة على مواجهة الصعوبات ، والاعتزاز بإنجازاتهم والقدرة على مواجهة الصعوبات. افعل شيئًا يزيد من ثقتك بنفسك.
• الخوف من المستقبل: "كيف يمكنني تغيير شيء ما إذا كان لا يزال لدي مثل هذا الوضع غير المستقر" ، "قد يكون الوضع أسوأ غدًا." حتى لو كنت الشخص الأكثر لطفًا وتعاطفًا ، فهذا ليس ضمانًا بأنك ستتم معاملتك حسنا وهذا سيحسب لك. تخلص من الوهم القائل بأن الانتظار والتكيف هو أفضل استراتيجية لمنع المشاكل.
• الخوف من ارتكاب خطأ: "لن أفعل هذا إلا إذا كنت واثقًا من صحة أفعالي" ، "تغلبتني الشكوك" ، "يكون الأمر أسهل بالنسبة لي عندما يقرر أحدهم نيابة عني ، أو على الأقل ينصحني بما يجب فعل." كلنا نتعلم من أخطائنا وهذا طبيعي. ربما ، عندما كنت طفلاً ، تعرضت للتوبيخ الشديد أو الإدانة بسبب أخطاء بسيطة. لكنك الآن امرأة ناضجة ويمكنك تحديد الأفضل لك.
• الشعور بالذنب: "لا أستطيع أن أفعل شيئًا لنفسي" ، "هذا أناني" ، "ولكن ماذا عن أحبائي؟". أنت لست مسؤولاً عن حياة شخص آخر ولست ملزمًا على الإطلاق بأفعالك لإرضاء شخص ما ، حتى لو كان من أحبائك. الحزن والحسد والشعور بعدم الرضا هي اختيارات الآخرين.
• تدني احترام الذات: "أنا لا أستحق هذا" ، "هذا لن يحدث في حياتي" ، "كان الأمر كذلك في عائلتنا ، وأنا لست استثناءً." يمكنك سرد أوجه القصور والهزائم الخاصة بك لفترة طويلة. ولكن بمجرد أن نركز على ما نريد تحسينه بدلاً من ما يعترض طريقنا ، تختفي العقبات.
• عادة تأجيل كل شيء وانتظار "لحظة مناسبة": "سأبدأ كل شيء يوم الاثنين" ، "الآن ليس الوقت المناسب" ، "أحتاج إلى نوع من الإشارة". السبب الرئيسي للتغيير موجود دائمًا في داخلنا. هذه هي رغبتنا. والخارجي ما هو إلا انعكاس للداخل. من المساحة الكاملة للإشارات والقرائن ، يدرك كل واحد منكم ما يتردد صداها مع استعداده الداخلي أو عدم رغبته في التغيير.

• فائدة ثانوية. غالبًا ما تكون هناك متعة جنبًا إلى جنب مع المعاناة. بعد كل شيء ، كونك غير سعيد هو سبب آخر للشعور بالأسف على نفسك وإلقاء اللوم على العالم بسبب الظلم. هل تدرك ما الذي يحميك من التقاعس عن العمل: الخوف ، والشعور بالذنب ، وعدم الأمان؟

  وفقًا للعلماء ، لكي تترسخ عادة جديدة ، يجب أن تستغرق من 20 إلى 40 يومًا. أي أنه من الممكن تمامًا تنفيذ العديد من التغييرات في شهر واحد. تعترض "لكن لا يمكن تغيير كل شيء في غضون شهر". على أي حال ، من الممكن تغيير أسلوب التفكير وضبط النتيجة المرجوة خلال هذا الوقت.