2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لفهم مشكلة ما ، لا يكفي الاعتراف بوجودها ؛ نحتاج أيضًا إلى تقييم جميع الخيارات الممكنة المتاحة لنا. من حيث التغيير ، لدينا خيارات.
أقترح استخدام أداة رسومية - عجلة التغييرات (كما هو موضح في الصورة) بواسطة Marshal Goldsmitt. يُظهر العلاقة بين بعدين: يتتبع المحور الموجب - السلبي العناصر التي تساعدنا أو تقيدنا. محور التغيير والحفظ هو العناصر التي نقرر الاحتفاظ بها أو تغييرها في المستقبل. وبالتالي ، سعياً وراء أي تغيير ، لدينا أربعة خيارات:
- الخلق - العناصر الإيجابية التي نريد خلقها ؛
- الحفظ - العناصر الإيجابية التي نريد الاحتفاظ بها ؛
- القضاء - العناصر السلبية التي نريد التخلص منها ؛
- القبول - العناصر السلبية التي نحتاج إلى قبولها.
هذه بدائل. بعضها أكثر مرحًا وأجمل وأكثر ديناميكية من غيرها ، لكن جميعها لها نفس القدر من الأهمية! ويتطلب ثلاثة منهم المزيد من العمل أكثر مما نود.
1. الخلق
الخلق هو تجسيد جميل للتغيير. عندما نتخيل تحسن سلوكنا ، يبدو لنا أنه مسرور بعملية اختراع الذات. نحن بصدد إنشاء "نسخة جديدة من أنفسنا". إنه جذاب للغاية وآسر. يمكننا أن نصبح من نريد.
التحدي هو أن تفعل ذلك من اختيارك ، وليس كمراقب خارجي. هل نخلق أنفسنا حقًا ، أم أننا نهدر الفرصة ونسمح بدلاً من ذلك بأن نخلق أنفسنا بواسطة قوى خارجية.
إذا كنا سعداء بحياتنا ، فغالبًا ما نميل إلى القصور الذاتي. نواصل القيام بما قمنا به دائمًا. إذا لم نكن سعداء ، فيمكننا حينئذٍ الاندفاع إلى الطرف الآخر والموافقة على جميع الأفكار الممكنة ، وعدم الوصول بها إلى النهاية أبدًا حتى تتجذر وتخلقنا.
لدينا دائمًا الفرصة لإنشاء نسخة جديدة من أنفسنا. كل ما نحتاجه هو دافع لتمثيل الآخر بأنفسنا.
2. الحفظ
يبدو الادخار سلبيًا ودنيويًا ، لكنه اختيار حقيقي. ويتطلب استبطانًا من أجل تحديد ما هو مقبول لدينا والانضباط حتى لا نتخلى عن كل شيء لشيء جديد ورائع وليس بالضرورة أفضل.
على حد تعبير أحد السياسيين ، "أكثر القرارات التي أتخذها جحودًا هي تلك التي لا تسمح بحدوث أشياء سيئة. بعد كل شيء ، لا يمكنني أبدًا إثبات أنني منعت شيئًا أسوأ من ذلك ". هذا هو الحال مع الحفظ. نادرا ما نحصل على الموافقة على عدم إفساد شيء جيد. هذا التكتيك ناجح فقط في الإدراك المتأخر - وفقط لأولئك الذين احتفظوا بشيء ذي قيمة.
لهذا السبب نادرًا ما نسأل أنفسنا: "ما الذي يجب أن أحافظ عليه في حياتي؟" يمكن أن توفر لنا الإجابة الكثير من الوقت والجهد. بعد كل شيء ، فإن الحفاظ على السلوك القيم يعني تقليل الخصائص التي تحتاج إلى تغيير.
3. القضاء
القضاء هو الإجراء الأكثر علاجًا ، ومع ذلك نقوم به على مضض جدًا. كما هو الحال مع تنظيف الشرفة أو العلية ، لا نعرف ما إذا كان هذا "الجزء الخاص بنا" سيكون مفيدًا لنا في المستقبل أم لا. ربما هذا هو سر نجاحنا. أو ربما نحبها فقط.
نعلم جميعًا كيفية التخلص من الأشياء التي لا نحبها ، خاصةً إذا كانت الفوائد واضحة وفورية.
لكن التحدي الحقيقي هو القضاء على شيء نحب القيام به ، شيء من المفترض أنه لا يؤذينا ، بل إنه يساعد في رأينا. في مثل هذه الحالات نسأل أنفسنا: "ما الذي يجب أن أحذفه؟" وليس هناك ما يمكن التوصل إليه.
4- القبول
التبني حيوان نادر في حضانة التغيير. الأشخاص الذين يترددون في الاعتراف بأي هزيمة عادة ما يساويون "القبول" و "الموافقة الضمنية".
يكون القبول أكثر قيمة عندما لا نمتلك القوة لتغيير الموقف. لكن عدم كفاءتنا كعرق هو الحالة التي لا نريد قبولها. إنها تؤدي إلى أفضل سلوكيات ذات نتائج عكسية.
إذا فكرنا في الأمر ، نرى أن نوبات الرفض تحفز سلوكًا سيئًا أكثر من العواقب السلبية للخلق ، والمحافظة ، والقضاء معًا.
عندما نضع لأنفسنا مهمة اكتشاف ما يمكننا تغييره وما لا يمكننا تغييره ، وما الذي نخسره وما الذي يجب توفيره ، فغالبًا ما نفاجئ أنفسنا بساطة إجاباتنا. هذا هو جمال هذه العجلة.
ظهر المقال بفضل عمل المارشال جولدسميت.
ديمتري دودالوف
موصى به:
عجلة توازن الحياة. طريقة ممتازة لتشخيص وبناء خطط التنمية الشخصية
خوارزمية لاستخدام "توازن عجلة الحياة" 1. ارسم دائرة. قسّمها إلى 6-8-12 قطاعات متساوية. 2. تخيل أن هذه الدائرة هي انعكاس لحياتك. املأ جميع القطاعات بأهم المجالات. في كل قطاع ، اكتب أحد أهم مجالات حياتك ، على سبيل المثال: الصحة ، والوظيفة ، والأسرة ، والإبداع ، والأصدقاء (التواصل) ، والتنمية الروحية ، والهوايات ، والمال ، والترفيه ، وما إلى ذلك.
ليس هناك عجلة من امرنا
لا يوجد مكان للاستعجال. أي شيء يحدث بسرعة لا يدوم طويلاً. P. Gaverdovskaya مرة أخرى تذكرت هذه الكلمات ، وضعت في النقوش - ومرة أخرى ضربوني بعمق في روحي ، وردوا بهزة خفيفة وممتعة من "التعرف على نفسي". كل ما يحدث بسرعة لا يدوم طويلاً … منزل سريع البناء يبدأ في الانهيار في غضون ستة أشهر - بدلاً من البناء التفصيلي ، واختيار مواد البناء ، مع مراعاة خصوصيات التضاريس والمناخ … بسرعة نشوء شغف جنسي يختفي بعد ليلة واحدة - بدلاً من النهج الدقيق والاعتراف ببعضنا البعض ، عندما تك
أعيش مثل السنجاب في عجلة - كيف تسترخي بعد يوم حافل؟
في عام 1990 ، قدم ديفيد لويس مفهوم متلازمة التعب المعلوماتي. قام بترجمة ظاهرة الحمل الزائد للمعلومات أقرب إلى التأثير على صحة الإنسان. ووصفها بأنها: - انخفاض في المهارات التحليلية - الرغبة المستمرة في البحث عن معلومات جديدة (فجأة ظهر شيء جديد) - القلق والأرق (ما حدث خلال النهار يتجول باستمرار في رأسي.
عجلة القوة والتحكم
في أحد نماذج شرح العنف المنزلي ، المسمى "عجلة القوة والتحكم" ، يحتفظ مؤلف العنف بالسلطة والسيطرة على شريكه ، باستخدام أشكال متعددة من العنف ، ولجأ أحيانًا إلى العنف الجسدي. ويمكن ملاحظة ذلك في أي علاقة حيث يوجد تصرف في السلطة ، بما في ذلك.
كيف نحن في عجلة من امرنا للعيش؟
غالبًا ما نكون في عجلة من أمرنا للعيش. نحن نفتقد لحظة في الحاضر. أو نريد تمديده. ومن الممكن تجنب شيء ما. لا يهم ما هي الأسباب التي تسبب هذا التسرع فينا ، الشيء الرئيسي هنا هو ما نحرم أنفسنا منه. ونحن نحرم أشياء كثيرة ، وربما أثمنها.