2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كان عليك في كثير من الأحيان أن تواجه هجمات من الآخرين ، فإن تخفيض قيمة العملة ، تستحق الموافقة ، إذا كنت تشعر بتجاهل احتياجاتك من جانب الآخرين ، والتلاعب ، إذا كنت أنت نفسك تشعر بالإهانة وتعتقد أن العالم غير عادل ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من التصميم في الشؤون اليومية ، تطاردك الشكوك والقلق المستمر ، ومن الصعب الدفاع عن الحدود الشخصية ، فأنت بحاجة إلى العمل على تأكيد سلوكك.
مبدأ السلوك الحازم يقول: "أنا غير موجود لكي أفي بتوقعاتك ، أنت غير موجود من أجل تلبية توقعاتي …".
إذا تحدثنا بشكل مباشر عن مصطلح "الحزم" ، فإنه يأتي من "التأكيد" الإنجليزي - للإصرار على الذات ، للدفاع عن حقوق المرء.
ومع ذلك ، يمكنك الإصرار والدفاع بطرق مختلفة: يمكنك بقوة ، بمساعدة الهجوم ، استخدام الماكرة والتلاعب. لا أحد ولا الآخر ينطبق على السلوك الحازم.
يتضمن السلوك الحازم احترام حدودك واحترام حدود الآخرين.
في عملية العمل مع العملاء حول موضوع الدفاع عن الحدود الشخصية ، أحيانًا ما أواجه مقاومة. تنشأ المقاومة من الاعتقاد بأن العدوانية أمر سيء. من أجل تحييد هذا الموقف ، أشجع العميل على تعلم التمييز بين الردود العدوانية والاستجابات الحازمة.
الجزء العلوي من المهارة هو تحديد حدودك وعدم التخلي عن كرامتك بالإساءة والشتائم والانفجارات العاطفية.
السلوك الحازم يعني القدرة على إجراء حوار بناء ، لإيجاد أفضل حل ، إن أمكن.
على الرغم من جميع مزاياها ، فإن السلوك الحازم هو أيضًا طريقة رائعة ليس لتراكم التوتر والعواطف السلبية ، ولكن للرد عليها.
بالإضافة إلى ردود الفعل الخارجية ، من الضروري زيادة احترام الذات والشعور بالاستقلال الداخلي والاكتفاء الذاتي.
في ممارستي ، يتم تكوين السلوك الحازم في 5 مراحل
المرحلة الأولى - التدريب على مهارات التعرف على المواقف غير القادرة على التكيف والتعرف على عواطفهم واحتياجاتهم. المرحلة الثانية - التشخيص ، وتحديد أنماط (التأقلم) في تفكيرك وسلوكك ، والبحث في آليات دفاعاتك النفسية ، وطرق التأقلم ، وأنواع ومستوى الإيذاء ، وعتبة تحمل الإحباط (الحساسية للتوتر). المرحلة الثالثة - التدريب على مهارات التعرف على التأثيرات المتلاعبة ، ونمذجة المواقف العصيبة وسلوكك التكيفي فيها ، وتشكيل استجابة تكيفية في واقعك اليومي. المرحلة الرابعة - العمل على تحديد هوية المرء ("من أنا؟") ، وزيادة احترام الذات. المرحلة الخامسة - تلخيص.
موصى به:
دور الضحية في سيناريو العنف الأسري. سلوك الضحية. "نداء الأضحية"
دعونا نتفق على الفور - المسؤولية عن العنف تقع على الجاني. هذه مسؤولية شخصية. لا يمكن مشاركتها مع أي شخص. لكن في سيناريو العنف الأسري ، كلاهما متورط: "المغتصب" هو من يرتكب العنف و "الضحية" هو الشخص الذي يتعرض للإيذاء. وكلاهما يجعل هذا السيناريو ممكنًا.
"توقف عن لعب دور الضحية". لماذا لا تعمل هذه الصيغة
أصبح مفهوم "الضحية" جزءًا من حياتنا اليومية - بفضل التدريبات الشعبية وبرامج النمو الشخصي وما إلى ذلك. أنت تتصرف مثل الضحية ، توقف عن لعب الضحية ، أنا ضحية نموذجية - أفلام إثارة تقشعر لها الأبدان من المبدعين لكشف المرأة الحقيقية فيك وكيفية اكتساب ثقة بالنفس غير قابلة للكسر.
كيف تصبح واثقًا ولا تتردد في بدء محادثة أولاً؟
"كيف تصبح واثقًا من نفسك ولا تشعر بالحرج أو التوتر لبدء محادثة أولاً؟" الثقة شيء شخصي. هذا هو شعورنا الداخلي أكثر. نعلم جميعًا الشعور عندما تكون واثقًا من نفسك وتعلم أن كل شيء سينجح. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، أليس كذلك؟ ماذا تفعل عندما تريد أن تكون أكثر ثقة بنفسك؟ اسأل نفسك السؤال:
كيف تكسر محرمات الأجداد وتصبح امرأة ناجحة؟
كانت إيرا متزوجة ولديها طفلان ولديها 10 سنوات من الحياة الأسرية. اختفى زوجها للعمل في الخارج ، وعملت إيرا نفسها كرائدة أعمال خاصة في قطاع الخدمات. بدأ العمل الشخصي بطلب حول العلاقة مع والدتي - مريرة ، متضاربة ، مع العديد من الشكاوى ، ثم حول الأطفال وأخيراً وصلنا إلى ألمها - من العار أن تكون أكثر نجاحًا من زوجها.
(أ) يغضبني ، أو كيف يصح الشجار؟ كيف تخرج من الخلافات؟
أي شجار ينتهي بمصالحة ناجحة سيساعدك على الاقتراب من شريكك. على الفور أثناء الشجار ، من الضروري بالتأكيد الإدماج العاطفي - أقسم ، وعبر عن عدم الرضا ، ولا تصمت وتحدث عن مشاعرك (الغضب ، والاستياء ، والتهيج ، والرغبة في تغيير شيء ما). الإفراج عن المشاعر جزء لا يتجزأ من أي فضيحة.
