تمرن للتعرف على الأسباب الخفية للاكتئاب

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

غالبًا ما يكون تحديد الأسباب الحقيقية للحالة الاكتئابية أمرًا صعبًا ، نظرًا لأن الذكريات المرتبطة بها يمكن أن تكون مؤلمة جدًا بحيث يتم قمعها في اللاوعي ، ويساعد الوعي في التسبب في تفسيرات أخرى. ومع ذلك ، عند العمل مع حالة نفسية سلبية ، من المهم جدًا إصابة الهدف بالضبط - جوهر مصدر هذه الحالة - وتدميرها.

من أجل تحديد الأسباب الحقيقية للاكتئاب بأكثر الطرق فعالية وأمانًا ولتحقيق أسرع تحسن في الحالة ، أستخدم طرق العلاج المجازي العاطفي ، بما في ذلك التمرين التشخيصي الرائع "رحلة إلى أرض قاتمة" ، الذي أنشأته اختصار الثاني ليندي.

سأخبرك عن ذلك باستخدام مثال العمل مع موكلي دينا ، 25 عامًا (تم تغيير الاسم ، تم استلام إذن النشر). تشتكي دينا من اللامبالاة وتدني الحالة المزاجية والتقلبات العاطفية وتقول إنها تعيش مثل هذه الحالة منذ فترة طويلة جدًا. أصر شابها على اللجوء إلى طبيب نفساني ، الذي أدرك أن مثل هذه الخلفية المزاجية السيئة ليست طبيعية ، في حين أن دينا نفسها كادت أن تتصالح مع حقيقة أنها ستظل هكذا لبقية حياتها ، حيث وصفت مضادات الاكتئاب مرارًا وتكرارًا. من قبل الأطباء لم تجلب راحة كبيرة.

أطلب من دينا أن أقدم لكم: "أنت ، بصحبة الأصدقاء اللطفاء والمرحين ، ذهبت في حملة إلى بلد قاتم. كل شيء - كل ما يأتي على طول الطريق هناك كئيب للغاية. إذا قابلت شيئًا كئيبًا أو كائنًا حيًا قاتمًا ، فأنت وأصدقاؤك المبتهجون تحيط به من جميع الجوانب وتدرس. يمكنك التحدث معه أو القيام بشيء من أجله من أجل التخلص منه في النهاية. يمكنك أن تحل محل هذا الموضوع عقليًا وتفهم ما يفكر فيه ويشعر به. عندما تحل سره ، ستحتاج إلى جعله مبتهجًا وسعيدًا ".

أول ما التقت به دينا في بلد كئيب كان سحابة ضخمة تسببت في شعور باليأس التام واليأس. تخيلت الفتاة نفسها في مكان سحابة ، فقالت إنها ببساطة كانت تنفجر بالدموع الصامتة ، لأن والدتها لم تهتم بها على الإطلاق ، وكذلك نهىت عن البكاء ، لأنه لا يمكنك البكاء إلا إذا مات شخص ما (للأسف ، العملاء غالبًا ما تتحدث عن مثل هذا الموقف في الأسرة).

قالت دينا إنه في عائلتها كان هناك بشكل عام حظر على التعبير عن المشاعر: كان من المستحيل أيضًا الضحك بصوت عالٍ ، حتى لا تزعج الوالدين ، اللذين كانا مشغولين دائمًا ولجميع طلبات دينا للعب معها قالوا: " اذهب العبها بنفسك! ".

ثم أستخدم تقنية التأمل بالمطر التي ابتكرها N. D. ليندا لتدع الدموع لا تبكي. إنه فعال للغاية عند العمل مع العملاء الذين ، لأسباب مختلفة ، يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم. لقد كانت السماء تمطر في بلد دينا لفترة طويلة جدًا - وتراكمت الكثير من الدموع التي لم تسفك.

استمر هطول المطر ، لكن دينا قررت مواصلة الرحلة والتقت بأرنب صغير متجمد في الطريق ، نظر إلى تمثال الجليد بعيون حزينة. تخيلت الفتاة نفسها في مكان أرنب ، فقالت إنه يحلم بشيء واحد فقط - أن يتم عناقه بشدة ، والأهم من ذلك كله أنه يتوقع عناقًا من هذا التمثال الذي يتعذر الوصول إليه. قالت دينا إنها ترغب بشدة في رسم هذا ، لكنها رفضت الأقلام ، موضحة أنه في بلد قاتم لا يوجد مكان للون.

ثم طلبت من الفتاة أن تتخيل نفسها في مكان التمثال ، وتقول دينا إنها شعرت على الفور بالحزن والبرد الشديد. ومع ذلك ، عندما نظرت إلى الأرنب من مكان التمثال ، شعرت بالحب والحنان تجاهه ، ولكن في نفس الوقت بصلابة قوية ، وكأنها محرومة من فرصة التعبير عن مشاعرها ، لأنها لم تتعلم. هذه. تتذكر دينا كيف أخبرتني والدتها أن والدتها (جدة دينا) ، التي نجت من الحرب ، كانت دائمًا شديدة القسوة وضبط النفس.

ثم نقول للتمثال (إسقاط الأم في غيبوبة دينا): "أسمح لك أن تكون على قيد الحياة أيضًا ، وأن تشعر ، وأن تعبر بحرية عن مشاعرك!" ، ويصبح التمثال والدة دينا الشابة - في العمر الذي كانت فيه دينا كان قليلا. يتحول الأرنب إلى فتاة صغيرة ، وتندفع هي ووالدتها لعناق بعضهما البعض.

وفجأة تبين أن المطر قد انتهى وتحولت السحابة إلى شمس. قالت دينا إنها شعرت بتحسن كبير ، وأدركت أيضًا أن والدتها تحبها حقًا ، فهي ببساطة لا تعرف كيف تعبر عن مشاعرها. انفجرت دينا أخيرًا بالبكاء ، وكانت هناك دموع ارتياح.

في الاجتماعات التالية ، واصلنا العمل بوسائل العلاج بالصورة العاطفية. تشعر دينا الآن بصحة جيدة: فقد اختفى اللامبالاة والاكتئاب تمامًا ، وانخفضت تقلبات مزاجها بشكل كبير.