2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الاكتئاب هو فرصة للتعرف على الذات والنظر داخل النفس وفهم شيء مهم عن نفسه.
في كثير من الأحيان ، يُطلق على الاكتئاب حالة الكآبة ، الحالة المزاجية السيئة ، والتي تختفي بالفعل بعد يومين. يمكن أن يستمر الاكتئاب الحقيقي من عدة أسابيع إلى سنوات عديدة ، وغالبًا ما يصل الشخص إلى حالة من الاكتئاب والحيوية ، ولا شيء يرضي أو يثير الاهتمامات ، مصحوبًا بالخوف والقلق ونوبات الهلع واضطرابات النوم …
لقد قيل وكتب الكثير عن هذه العلامات والأسباب وغيرها.
في هذا المنشور ، أقترح النظر إلى الاكتئاب من زاوية مختلفة ، كفرصة لتقبل في نفسك ما هو محظور وتعلم أن تكون صادقًا مع نفسك.
بعد كل شيء ، الحياة غير ممكنة بدون تقلبات ، ومن المستحيل ببساطة تلبية جميع احتياجات الإنسان بأفضل طريقة ممكنة كل ثانية. لكن من الممكن تغيير موقفك تجاه نفسك وحياتك ، وتصورك للعالم.
لقد وهبنا كائن حي حكيم للغاية وفي حالة من الاكتئاب واليأس وفي حالة من الاكتئاب ، فإنه يعطينا علامة على أننا بحاجة إلى التوقف عن الاندفاع وتحقيق شيء ما وتوقعه ، والتوقف عن اللعب والانتباه إلى الحاضر بأنفسنا.
يتيح لك الاكتئاب لفت الانتباه إلى نفسك وطرح أسئلة مهمة لم تجرؤ من قبل على طرحها على نفسك:
ما هو حقا مهم بالنسبة لي في هذه الحياة؟
قيم من أعيش؟
ما هي قيمي الحقيقية؟
هل انا اعيش حياتي
من السيناريو الذي أعيش فيه؟
هل أحاول أن أكون جيدًا مع الآخرين وهل أرغب في الفوز بتقديرهم بمزيد من الاهتمام منهم؟
بعد أن حصلت على التقدير ، هل يعني ذلك بالنسبة لي أنني بخير ، وأنني محبوب ومقبول؟
ما هو الاعتراف الذي أحاول الحصول عليه حقًا؟
من أثنى على شيء ما ، وحسن أداء شيء ما ، وحسن سلوك وطاعة؟..
ما هو مهم بالنسبة لي؟
كيف اريد حقا ان اعيش؟..
تساعد هذه الأسئلة وغيرها على ملامسة رغباتك الحقيقية وذاتك الداخلية وتعلم كيفية التواصل مع نفسك والعيش وفقًا لمشاعرك.
تحفزك هذه الحالات على اللجوء إلى أخصائي ، كدليل ، يمسك بيدك ، ويرافقك إلى أجزاء مختلفة من روحك ويساعدك على التعرف على نفسك. تذكر أنك لست وحدك في هذا العالم!
موصى به:
40 سؤالا للتعرف على الفوائد الرئيسية للمرض
في البداية ، كان الاهتمام بعلم النفس الجسدي الشعبي ناتجًا على وجه التحديد عن الرغبة في تقليل القلق العصبي ، والذي يصاحب بطريقة أو بأخرى أي اضطرابات وأمراض نفسية جسدية. في شكل مقال أو جدول أو كتاب ، "تشخص" بسرعة ، وتعطي سببًا جاهزًا ، ونصائح حول كيفية إصلاح كل شيء.
كيف تساعد نفسك على الخروج من الاكتئاب؟
إذا كنت تعاني من اكتئاب حقيقي - مستحيل! جميع المحاولات الموجهة ذاتيًا لعلاج الاكتئاب السريري الحقيقي لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. يحاول بعض الأشخاص منذ سنوات علاج أي شيء يريدونه ، ولكن على خلفية الاكتئاب ، قد يظهر علم النفس الجسدي ، وبعض الحالات اللامبالية ، ولا يوجد مزاج أبدًا ، ومن الصعب العمل ("
تمرين للتعرف على أعمق المشاكل النفسية للعميل
في حالة صعوبة التعرف على المشكلات النفسية العميقة للعميل بسبب حقيقة أنه يتم دفعها إلى اللاوعي ، يمكنك استخدام تمرين رائع يستخدمه غالبًا المعالجون النفسيون الألمان ، وفي أدبيات اللغة الروسية يتم استخدامه. تم وصفه لأول مرة من قبل مبتكر العلاج العاطفي المجازي ND ليندي.
تمرن للتعرف على الأسباب الخفية للاكتئاب
غالبًا ما يكون تحديد الأسباب الحقيقية للحالة الاكتئابية أمرًا صعبًا ، نظرًا لأن الذكريات المرتبطة بها يمكن أن تكون مؤلمة جدًا بحيث يتم قمعها في اللاوعي ، ويساعد الوعي في التسبب في تفسيرات أخرى. ومع ذلك ، عند العمل مع حالة نفسية سلبية ، من المهم جدًا إصابة الهدف بالضبط - جوهر مصدر هذه الحالة - وتدميرها.
تشعر بالأسف على نفسك أو لا تشعر بالأسف على نفسك؟
ماذا يعني - لا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك وتحتاج إلى التخلص من هذه الرغبة؟ متى تشعر بالأسف على نفسك ومتى لا؟ في ثقافتنا ، من المعتاد تقديم شكوى للآخرين (الأصدقاء والمعارف والزملاء وأحيانًا المارة) وتشعر بالأسف على نفسك. يعتقد الكثير من الناس أن الحفاظ على محادثة مع المحاور ممكن فقط من خلال الشكوى من ظروف الحياة المختلفة والشعور بالأسف على نفسك في المحادثة.
