2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
روى أحد علماء النفس الأمريكيين الذين تحدثوا إلى زملائهم في موسكو مثل هذه القصة التعبيرية. عندما كان صبيا ، كانت عائلته تعيش في مزرعة. ثم ذات يوم تجول حصان غير مألوف في الحقل. طلب الأب من الصبي أن يتجول ليكتشف من هو حصانه. خرج الصبي مع الحصان على الطريق السريع ، لكنه لم يستطع التعامل معه: سحبها إلى جانب واحد ، قاومت. لذلك قاتلوا لفترة حتى تعب الصبي ، وقرر أن يمنحها الفرصة للذهاب إلى حيث تريد ، ويتبعها بنفسه. أخذه الحصان إلى منزله ، إلى مزرعة لا يعرفها الصبي ، وعندما سأله المالك كيف تمكن الصبي من العثور عليه بهذه السرعة ، أجاب: "كنت أستمع فقط إلى الحصان".
أولئك الذين لديهم حيوانات أليفة يعرفون دائمًا ما يريدون من حيواناتهم الأليفة. نتعلم أن نصغي ونسمعهم. ونتفاعل مع السلوك الغريزي لحيواناتنا. ومع ذلك ، فنحن لا نسمع أنفسنا جيدًا.
يصف عالما النفس الأمريكيان روبرت وجان بايارد مثل هذا الصوت الداخلي بأنه نوع من الإشارات الداخلية. يقول علماء النفس: "نحن مقتنعون أنه في كل مرة توجه فيها نظراتك إلى الخارج من أجل أن تتجاهل رجل الإشارة الداخلي الخاص بك ، تحدد لنفسك خطًا من السلوك يتوافق مع الظروف الخارجية ، وليس وفقًا لقناعاتنا الداخلية ، فأنت معظم ما تغش على نفسك. إذا كنت متقبلاً حقًا لصوتك الداخلي ، فقد تسمعه يصرخ من الألم في كل مرة تفعل ذلك. من الناحية المثالية ، هذا "أنا" الداخلي له واقي ، وهذا الحامي هو أنت ، وعندما تفشل في سماعه ، فهذا يعني أنك تتركه ، ترميه بدون حماية."
في كثير من الأحيان ، يتوقف الناس عن سماع لغة المرشد الداخلي بسبب الحواجز الناشئة ، والتي تستند إلى الخوف من سوء الفهم أو الخوف من الحكم عليهم من الخارج ، كونهم لا حول لهم ولا قوة.
ونتيجة لذلك ، تظهر إشارات واضحة وقوية ومحددة للأنا الداخلي ، إذا وصلت إلينا ، في صورة مشوهة وضعيفة. يتم التعبير عنها في شكل أسئلة أو بيانات غير شخصية أو عبارات "أنت" أو "أنت" أو "نحن". لذا ، فإن إشارة "أشعر بالألم والاستياء" يمكن أن تتحول إلى صرخة: "أيها الوغد!" وكما لاحظ روبرت وجان بايارد ، فإن هذا لا يطغى فقط على صوت رجل الإشارة الداخلي ، بل ينقل مسؤولية المشاعر تمامًا إلى الشخص الذي يتم توجيه الرد إليه.
لتعلم الاستماع إلى عامل الإشارة الداخلي ، يوصي روبرت وجان بايارد بطرح الأسئلة التالية على نفسك في أغلب الأحيان:
- بماذا اشعر؟
- ماذا استطيع؟
- ماذا اريد؟
- ماذا افهم؟
ركز انتباهك على رعاية نفسك التي تعاني من المعاناة ، بدلاً من تحويل هذا الانتباه إلى حدث خارجي. من خلال تركيز انتباهك على نفسك الداخلية ، يمكنك التشاور معها ، ومعرفة ما يجب القيام به لجعلها تشعر بتحسن ، وكيف يجب أن تعتني بها.
تعلم أن تتواصل مع نفسك بشكل صحيح.
بناء على كتاب آي في ستيشينوك
موصى به:
كيف تتعامل مع تدفق المعلومات السلبية؟ الحقيقة التي نصنعها لأنفسنا
ما هو الوهم في عالمنا؟ ما هو الواقع؟ الكثير من الناس يضحكون ويبكون الآن. شخص ما حزين ، وشخص ما يشعر بالملل ، والآخر سعيد بجنون. أعتقد أنه ليس هناك شك في أن هذا يحدث بالفعل لكثير من الناس في هذا الوقت. كل هذه العمليات حقيقية. لا يستبعد أحدهما الآخر ويحدث في وقت واحد .
ما الذي يدمر احترامنا لأنفسنا؟
"الثقة موضوع غريب للغاية. ها هي ، وهي ليست موجودة على الفور". خنزير صغير. من غير المفرج عنهم. حسنًا ، ولكن بجدية ، فإن المغزى من هذه الحكاية هو أنه لا يوجد أشخاص يفتقرون مطلقًا إلى الثقة بالنفس. لقد كتبت عن هذا في وقت سابق في مقال آخر.
ما يمنعنا من تغيير حياتنا للأفضل
قوة الأسرة والسيناريوهات الاجتماعية عادة ما يعتمد الناس بشكل كبير على سيناريوهات الأسرة - خوارزميات الحياة والسلوك التي نتعلمها من آبائنا منذ الطفولة المبكرة. في الوقت نفسه ، ليس من المهم جدًا ما إذا كنا نحب حياة والدينا أم لا وما إذا كنا نريد تقليدهم.
لماذا نتصرف بشكل ملائم لشخص ما ، ولكن ليس لأنفسنا
إلى حد ما ، نميل جميعًا إلى التصرف عندما نضحي بمصالحنا ونفعل ما هو مناسب لشخص ما ، ولكن ليس لأنفسنا: نتولى عمل شخص آخر ، نتطوع لأداء المهام الأكثر شاقة وبعيدًا عن المهام الأكثر إثارة للاهتمام ، لا يمكننا رفض الطلبات ، شراء أشياء غير ضرورية ، إخبار أشياء غير ضرورية ، إلخ.
ما يمنعنا من حب أنفسنا وقبولها
في مرحلة الطفولة ، عرفنا بالتأكيد كيف نحب ونتقبل أنفسنا تمامًا. هذا يعني أنه يمكننا القيام بذلك الآن. لكن هناك عقبات تمنعنا من القيام بذلك. هؤلاء. ليس الحب وليس القبول - هذه آليات مكتسبة من المواقف تجاه الذات. وفي الحقيقة ، أنت بحاجة لاستعادة هذه القدرة.
