2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
دعنا نقول ما حدث لك نوبة ذعر وبدأت في قراءة جميع المعلومات حول هذا الموضوع. والآن وجدوا هذا المقال الخاص بي. ماذا سيكون حول؟
بالتأكيد لن أخبرك كيف تتعامل مع نوبات الهلع بنفسك!
لأن هذا ضرر ، وفي الواقع ، شر ، مما سيشجعك على الاستمرار في تناول العصير الخاص بك. أي محاولات للمساعدة الذاتية سوف تنقلب ضدك عاجلاً أم آجلاً. يشبه الأمر الخروج من الحفرة بمفردك أثناء المطر ، حيث تنهار حوافها المبتلة باستمرار وتنمو الحفرة فقط. لماذا ا؟
هذه هي الطريقة التي تعمل بها نفسيتنا - جبل جليدي 80٪ منه تحت الماء.
ما الذي يعقل بعد ذلك الحديث عنه؟ حول التشخيص الذاتي! أيا كان ما قد يقوله المرء ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر يأتي الناس إلى طبيب نفساني بالفعل مع تشخيص ذاتي واثنين من التشخيصات الأخرى من أخصائيين آخرين.
التشخيص الذاتي أقل ضررًا من المساعدة الذاتية. على أقل تقدير ، من المفيد العثور على متخصص مؤهل.
لذلك ، دعنا ننتقل إلى التشخيص الذاتي لنوبة الهلع. سأتحدث هنا فقط عن اضطرابات الطيف العصبي من تجربتي العلاجية.
تحدث نوبات الهلع عادة عندما:
- اضطرابات القلق;
- اضطراب الوسواس القهري؛
- اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف نميز؟
في ذعر قلق الخيار دائما هناك الذعر الأول! تستند جميع الحالات الأخرى إلى هذه الحالة الأولى. ذكراه ، هاجس لا يمكن تفسيره ، تؤدي إلى هجوم. هذه المرة الأولى ، الخاصة وغير المتوقعة ، لا يمكن نسيانها. في أغلب الأحيان ، ينتج عن هذا الهجوم فحص عقلي للجسم. نتيجة لذلك ، يتمسك اضطراب القلق بإحدى العمليات الفسيولوجية: ضربات القلب ، والتنفس ، والبلع ، والتبول ، والهضم ، أو الانتصاب.
اضطراب الوسواس القهري يمكن أن يسبب الذعر أيضا. لكن في هذه الحالة ، سيكون هناك زيادة تدريجية في القلق بسبب أفكار الهوس أو الأفعال القهرية … نوبات الهلع الوسواس القهري تدور حول السيطرة والخسارة. إذا ركز الشخص القلق على التحكم في المشاعر ، فعندئذٍ يركز الشخص الفاسد على التحكم في الأفكار. غالبًا ما تكون هذه الأفكار متناقضة وغير متوقعة.
ما قد يشير إلى الذعر نتيجة لذلك اضطراب ما بعد الصدمة ؟ الأول هو نفسه الصدمة الأخيرة … في هذه الحالة ، يتم تشغيل الذعر بسبب موقف الزناد المرتبط بـ صدمة أو الفلاش باك. اضطراب ما بعد الصدمة له أعراض فسيولوجية قوية - آلام في أجزاء مختلفة من الجسم وهذه الآلام غير متوقعة. لن يكون هناك صراع داخلي مع الذات والمزايا الثانوية ، إلا حسب المشاعر اضطراب ما بعد الصدمة سيتم الشعور به على أنه مرض جسدي.
ما هو هذا التشخيص؟ لتحديد أهداف العلاج النفسي.
في حالة اضطرابات القلق المشاعر والعلاقات مع الناس ستظهر على الفور في المقدمة. العمل مع الطفولة والعلاقات مع الوالدين ستكون فعالة.
في الوسواس القهري الخيار الأهم هو التفكير والقدرة على التفكير بمرونة. بالطبع ، كل شيء سيأتي إلى الطفولة والآباء ، لكن بعد ذلك خواطر وطقوس توقف عن زيادة القلق.
العمل مع اضطراب ما بعد الصدمة إنه يعمل مع الأحاسيس الجسدية. لن يساعد الانغماس في مرحلة الطفولة أو التغيير في التفكير كثيرًا هنا ، بل قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
اسأل ، أليس طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا هو الذي يجب أن يقرر هذا؟
من الناحية المثالية؟ نعم فعلا.
ولكن العلاج النفسي إنه ليس مجرد علاج. وشفاء الروح ليس اندماجًا عظميًا ، فهو يتطلب جهودًا وتعاونًا مع طبيب نفساني.
غالبًا ما يستخف الناس بالمشكلات النفسية ، وأي مشكلة يمكن أن تتحول إلى اضطراب خطير. اعتنِ بروحك ، لأنها قد تكون خالدة.
موصى به:
كيف تقلل من الذعر أثناء الحجر
تسبب الهستيريا العامة والذعر ضررًا أكبر من فيروس كورونا نفسه. كطبيب نفساني ، أعطي توصيات بأن تكون أقل خوفًا. وبالتالي. لماذا يوجد كل هذا الخوف؟ كما قالت ماري كوري ، "لا يوجد شيء في الحياة يستحق الخوف ، هناك فقط ما يجب فهمه."
نوبات ذعر. هل يجب علي الذعر؟
نوبات الهلع ليست شائعة هذه الأيام. تظهر في مجموعة متنوعة من الطرق: القلق ، والخوف ، والتنفس السريع أو ضربات القلب ، وضيق التنفس ، والاختناق ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والغثيان ، والارتعاش ، وأكثر من ذلك. الأعراض عديدة والعديد منها جسدي. وغالبًا في نفس الوقت يتم إجراء التشخيص - خلل التوتر العضلي الوعائي ، أو التشخيصات الأخرى.
هجوم الذعر: خوارزمية البقاء على قيد الحياة
فقط الكسول لم يكتب عن نوبات الهلع. لذلك ، سأفعل بدون كلمات: لأولئك الذين لا يعرفون ما هذا ، فهذه المقالة في الأساس ليست ضرورية ، ومن يعاني من نوبات من وقت لآخر لا يحتاج إلى شرح عدد مرات دقات قلبه ، وترجف يديه ، والأرض. يترك من تحت قدميه ، والجسم كله مغطى بالعرق ، إلخ.
حول نوبات الذعر "الشفاء الذاتي"
بعد ذلك ، تلقيت ملاحظة مختلفة تمامًا ، ولكن خلال الأيام العشرة الماضية ، أكثر من أي وقت مضى ، نزلت علي "نوبات الهلع" من كل مكان. في الاستشارات الفردية ، في أسئلة الزملاء وحتى في حياة أحبائهم. أسئلة التشخيص والأسباب ، والمساعدة الذاتية ، والتوقعات والعلاج ، وما إلى ذلك ، إلخ.
مساعدة الذعر هجوم
نوبة ذعر - هذه حالة من القلق ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمخاوف مع مجموعة متنوعة من الأعراض اللاإرادية. تتميز النوبة بفقدان جزئي للارتباط بالواقع: بدون سبب هناك شعور بالرعب والخفقان والرعشة والقشعريرة ، وأحيانًا الحمى المفاجئة ، وزيادة التعرق ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والغثيان.
