2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
فتنة التعاطف التعاطف
التواصل الفعال مستحيل دون القدرة على تولي منصب شخص آخر. وهذا لا يتعلق بالتعاطف البسيط ، عندما نصفع المحاور على كتفه ونقول إن كل شيء سيكون على ما يرام. جوهر التعاطف هو رؤية الموقف كما يراه الآخر ، والتعود على صورته الذاتية للعالم ، دون أن يفقد الاتصال بمشاعره. القدرة على التعرف على أفكار ومشاعر الآخرين ليست كافية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التعبير عن تفهمك حتى يشعر المحاور بذلك.
التعاطف هو أحد عناصر ما يسمى بالذكاء العاطفي ، والذي أصبح المصطلح المفضل لمستشاري الأعمال وعلماء النفس المعاصرين. وفقًا للبحث ، فإن حاصل الذكاء المعروف (IQ) لا علاقة له عمليًا بالإنجاز الشخصي والمهني. بدلاً من ذلك ، اتضح أنه أكثر فائدة في مجالات مختلفة من الحياة - EQ - الذكاء العاطفي ، والذي يتضمن أربعة مكونات:
- وعي الشخص بتجاربهم
- تنظيم سلوكك وفقًا لمشاعرك
- قراءة حالة الشخص الآخر ودوافعه
- بناء العلاقات على أساس السياق الداخلي للشخص الآخر
يساعد كل هذا معًا في اتباع ما يسمى بـ "القاعدة البلاتينية" في التواصل مع الناس: ألا نتصرف مع الآخرين بالطريقة التي نود أن نتعامل بها معنا - ولكن بالطريقة التي يحتاجها الشخص الآخر حقًا. العلاقات الأسرية مبنية على الذكاء العاطفي المتطور ، وهذا هو أول ما يعمله الزوجان في العلاج النفسي الزوجي. يساعد رئيس الشركة على إشراك المرؤوسين في عملية العمل ، والحفاظ على اهتمامهم وإيجاد أنسب المهام وطرق المكافأة لكل موظف. مع انخفاض معدل الذكاء العاطفي للغاية ، من المستحيل العمل في فريق أو الرد على استفسارات العملاء في أي صناعة.
الذكاء العاطفي ، والتعاطف على وجه الخصوص ، هو قدرة فطرية لجميع الناس ، حيث يتم توفير آليات فسيولوجية عصبية خاصة في الدماغ البشري. لسوء الحظ ، في عصر البريد الإلكتروني وأنظمة التحكم الآلي ، من الصعب الحفاظ على الذكاء العاطفي في أفضل حالاته. ولكن إذا بدا لك أنه أصبح من الصعب العثور على اتصال مع الناس ، فإن الأمر يتعلق فقط بالممارسة والرغبة. إن تكوين نوع مختلف من التفكير والاقتراب من نفسك ومن حولك ليس بالأمر الصعب كما يبدو.
المشاعر الإيجابية تساعدك على النمو فوق نفسك
الخطوة الأولى نحو الانفتاح والتفاهم هي نظرة إيجابية للحياة. تغير المشاعر الإيجابية بشكل جذري تصور العالم وتفتح فرصًا جديدة لفهم الذات والآخرين. حتى لو بدا لك أن العالم من حولك ينهار ، فأنت حر في التحكم في انتباهك واختيار الأنشطة التي ترفع معنوياتك. قم بتغيير القناة إذا كانت الأخبار تجعلك تشعر بالإحباط. لا تقابل أشخاصًا من التواصل معهم تحزن في قلبك. تجنب المواقف التي لا يعتمد فيها أي شيء على جهودك.
أصعب جزء في هذه العملية هو أن تكون إيجابيًا تجاه نفسك. الإفراط في النقد الذاتي والشفقة على الذات واليأس يؤدي إلى تآكل احترام الذات واستنزاف كل القوة. لكسر حلقة التشاؤم ، اكتب الأفكار السلبية على الورق وحللها بموضوعية. إحدى صفات الأشخاص المتقدمين عاطفيًا هي القدرة على التفكير بوقاحة وتجنب جلد الذات باستخدام كلمات مثل "أبدًا" و "الأسوأ على الإطلاق".
لاستبدال الخلفية العاطفية السلبية بخلفية إيجابية ، ابحث عما يجعلك سعيدًا. كلما شعرت بالفرح والامتنان على مدار اليوم ، كلما أصبحت أكثر مرونة في المواقف العصيبة.لذلك ، تعلم أن تملأ حياتك اليومية بأسباب تبتسم ، وتسلية أصدقائك وزملائك ، وحتى في أكثر الأيام ازدحامًا ، اترك لنفسك وقتًا لأنشطتك المفضلة.
انغمس في موجة عاطفية
بمجرد أن تتمكن من إحياء تفاؤلك وتعزيز مواقفك الإيجابية ، فقد حان الوقت لممارسة مهارات التعاطف. بادئ ذي بدء ، تأكد من أن الاتصال المباشر في حياتك ليس أقل من افتراضي. التقِ بالعائلة والعملاء والرؤساء وجهًا لوجه. فقط في الميدان ستتاح لك الفرصة لصقل مهاراتك في التعاطف. كيف يتم تشغيل الخلايا العصبية المنقرضة المسؤولة عن التعاون والتفاهم المتبادل؟
- راقب. انظر حولك وراقب نفسك. بمجرد أن ترى مواقف في الحياة الواقعية ، في الكتب والأفلام ، عندما يساعد الناس بعضهم البعض ، يستمعون إلى بعضهم البعض أو يتنازلون - ضع علامة في ذهنك أو اكتبها في يوميات الملاحظات.
- إجراء محادثة. عندما تتواصل مع شخص ما ، تعلم أن تفكر له كيف يرى الموقف ، وماذا يعني. لكن لا تعتقد أنك قادر على قراءة العقول - استخدم أدوات الاستماع المتعاطفة بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، من المناسب دائمًا طرح السؤال "هل أفهم بشكل صحيح أنك محبط؟" أو "ما الذي أزعجك بالضبط في هذه القصة بأكملها؟"
- كن مهتمًا. لا يكفي إتقان التقنيات لتصبح خبيرًا في الحوار. عليك أن تتعلم أن ترى شيئًا مثيرًا للفضول في كل محاور ، حتى لو كنت تعرف بعضكما البعض طوال حياتك أو اصطدمت عن طريق الخطأ ببعضكما البعض في محطة للحافلات. إذا تمكنت من التواصل باهتمام مع كل شخص على قيد الحياة ، فسيساعدك ذلك على تعلم أشياء جديدة باستمرار ومراعاة وجهات النظر المختلفة. وكلما زاد اهتمامك بإخلاص ، كان من الأسهل إظهاره.
- تجربة - قام بتجارب. لا توجد طريقة أفضل لتعلم الشعور بالآخرين من أن تعيش حياتهم. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون مشبعًا باحتياجات العملاء ، فوافق على العمل لمدة أسبوع في مناصبهم ، وتجاوز جميع صعوباتهم اليومية. شارك في ندوات غير عادية ، وتطوع في مجالات غريبة عليك وفي دول أخرى. مثل هذه التجارب ستثري دائمًا عالمك الداخلي وتفتح مستوى جديدًا من التعاطف.
- يتصور. إذا لم تكن هناك طريقة لعيش حياة شخص آخر في العالم الحقيقي ، فاقرأ المزيد وشاهد أفلامًا عالية الجودة عن مصير الناس. لاحظ كيف تشعر الشخصيات الخيالية وتخيل كيف ستتصرف في مكانها.
إن تطوير الذكاء العاطفي أمر طبيعي وسهل ، والأشخاص الناضجون عاطفياً دائمًا ما يكونون مرئيين من بعيد. إنهم يتألقون بثقة ومليئين بالطاقة ، فهم يتمتعون بشخصية جذابة وتجذب الانتباه ، حتى لو لم يكونوا موهوبين بمظهر نموذجي. إن الاهتمام بمشاعرهم ومشاعر الآخرين يملأهم بالثقة الداخلية ، لذلك لا يحتاجون إلى مدح الآخرين وموافقتهم حتى يشعروا بأنهم قيمون وجديرون. من ناحية أخرى ، فإن القدرة على مراعاة مشاعر الآخرين تقودهم إلى فهم أنهم ليسوا أفضل ولا أسوأ من الآخرين - ومن هذا الفهم يولد الاحترام الذي لا يمكن إنكاره لجميع الناس على الأرض. كم هو رائع أن تعيش في مجتمع يكون فيه جميع الناس صادقين مع أنفسهم ومع الآخرين ، ويقدرون آراء بعضهم البعض ويجدون باستمرار أسبابًا جديدة لحب الحياة.
موصى به:
إذن ما هو التعاطف وكيف يختلف كثيرًا عن التعاطف؟
العطف بمثابة وقود للاتصالات. التعاطف يعزز الانقسام. مثير جدا. تيريزا وايزمان ممرضة محترفة. لقد درست أنواعًا مختلفة تمامًا من المهن التي يعتبر فيها التعاطف مكونًا مهمًا للغاية حددت أربع صفات مميزة للتعاطف . أولاً ، القدرة على أخذ وجهة نظر شخص آخر.
المعتدون ، الضحايا ، المنقذون أي من الأسباب التالية يسبب الشفقة ، التعاطف ، الرغبة في المساعدة؟
سؤال غريب ربما تفكر به الآن. لكن في الحقيقة ، سؤالي أبعد ما يكون عن الغرابة. لماذا يصبح الشخص مسيئا (طاغية)؟ نعم ، لأن هناك الكثير من الخوف والقلق في فضاءه العقلي ، والذي ظهر بالفعل عندما كان هو نفسه ضحية ، وهذا هو القرار الصحيح الوحيد بالنسبة له ، وليس واعياً.
حياتك الخاصة أم سباق تتابع من طفولتك؟ الحق في حياتك أو كيفية الهروب من أسر نصوص الآخرين
هل نحن أنفسنا ، كبالغين وأشخاص ناجحين ، نتخذ القرارات بأنفسنا؟ لماذا نلجأ أحيانًا إلى التفكير: "أنا أتحدث الآن مثل أمي"؟ أو في مرحلة ما نفهم أن الابن يكرر مصير جده ، وبالتالي ، لسبب ما ، فهو ثابت في الأسرة … سيناريوهات الحياة والوصفات الأبوية - ما هو تأثيرها على مصيرنا؟ وما مصير أبنائنا؟ عن مصير اولادنا؟ الحاجة التطورية للانتماء لم يبتعد الإنسان المعاصر حتى الآن عن أسلافه المتوحشين.
عن التعاطف. كيف تتعاطف بشكل صحيح مع شخص مستاء
أنا ، مثل كل واحد منا ، أشعر أحيانًا بالضيق الشديد في مناسبات مختلفة. أحيانًا يكون السبب واضحًا وواضحًا للآخرين. وأحيانًا تتراكم فقط ، كما يقولون. وأنا ، في حالة اضطراب عاطفي ، قبل كل شيء أريد شيئًا بسيطًا للغاية - التعاطف. لكن هذا هو الشيء الذي لاحظته:
يمكنك جعل حياتك أفضل. كل يوم. في الحقيقة
يمكن أن تكون الرغبة أي شيء ، لكنها ليست تافهة. إنها الواجهة بينك وبين التي هي أكبر منك. لا رغبة لا معنى لها أو لا صلة لها بالموضوع. إذا كان يسحبك ، حتى لو كان بالكاد ملحوظًا ، فسوف يرفعك إلى مستوى أعلى. تعيش الرغبة حيث المبدأ الإلهي. كل رغبة لها أهمية كبيرة وتترتب عليها عواقب وخيمة ، وبالتالي فإن أي منها يستحق اهتمامك.
