عن التعاطف. كيف تتعاطف بشكل صحيح مع شخص مستاء

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أنا ، مثل كل واحد منا ، أشعر أحيانًا بالضيق الشديد في مناسبات مختلفة. أحيانًا يكون السبب واضحًا وواضحًا للآخرين. وأحيانًا تتراكم فقط ، كما يقولون. وأنا ، في حالة اضطراب عاطفي ، قبل كل شيء أريد شيئًا بسيطًا للغاية - التعاطف. لكن هذا هو الشيء الذي لاحظته: قد يكون من الصعب جدًا الحصول على التعاطف من الآخرين ومن أحبائهم. لأن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يعبرون عن التعاطف! سأحفظ على الفور أنني أعرف أولئك الذين يعرفون كيف ويعبرون عن تعاطفهم الصادق ويفعلون ذلك جيدًا ومشجعًا ، لكن لا يوجد سوى عدد قليل من هؤلاء الأشخاص. في أغلب الأحيان ، عليك أن تصطدم بجدار عاطفي ومحاولات غير كفؤة للفرح أو صرف الانتباه عن المشاعر السلبية.

المشكلة هي أنه لم يعلمنا أحد كيف نعبر عن التعاطف بشكل صحيح. يمكننا أن نتعاطف بصدق مع شخص ما في أرواحنا ، ولكن في الواقع نعطي شخصًا مجعدًا: "كن قوياً ، يا أخي!" أو التعليمات: "تحلى بالصبر ، القوزاق - سوف تكون أتامان." والأسوأ من ذلك: "في أفريقيا ، يتضور الأطفال جوعاً ، وها أنت تبكي على تفاهات." هذه ، بالطبع ، حالات متطرفة ، لكن الجوهر واضح. أتذكر في المدرسة أنني واجهت مشكلة عدم العثور على الكلمات المناسبة للتعاطف. عندما بدأت إحدى الفتيات في الفصل فجأة بالبكاء ، جاءت أخريات وحاولن تهدئتها. وقفت جانبا في حالة من الذعر. كنت آسفًا بصدق ، لكن نوعًا من الذهول وكتلة في حلقي منعتني من الاقتراب وقول الكلمات الصحيحة. من حيث المبدأ ، فقط بفضل معرفتي بعلم النفس والملاحظات ، فهمت أخيرًا ما هو الأفضل أن أقوله وأي الكلمات يجب التخلص منها بشكل قاطع. والآن أريد أن أصف العديد من قواعد التعاطف الشخصية الخاصة بي ، والتي ، حسب فهمي ، يجب أن تؤدي إلى تهدئة الشخص ، والراحة العاطفية والراحة الأخلاقية.

ما الذي عليك عدم فعله:

1. لا يمكنك أبدًا أن تقول إن شخصًا آخر أسوأ. هذا من المحرمات! دائمًا ، في أي لحظة من الحياة ، سيكون شخص ما أسوأ ، لكن هذا لا يلغي مشاعر ومشاعر الشخص المستاء. إنه الآن الذي طغت عليه العواطف ، وهو الآن الذي يمكنك مساعدته في مشاركتك. لا تستخف بمشاعره!

2. لا تحاول أن تجعل شخصًا مستاءًا جدًا يضحك. أولاً ، من غير المحتمل أن تنجح. وثانيًا ، يبدو الأمر مسيئًا للغاية. وهذا أيضًا يتعلق بالاستهلاك. مثل ، حقيقة أنك تناثرت هنا هي هراء ويجب ألا تضيع وقتك في ذلك.

3. لا داعي للتشجيع والأمر بالإيماءات والعبارات ، مثل: كن قوياً ، كن رجلاً ، اجمع نفسك ، توقف عن البكاء لأنك صغير ، إلخ. هذا لا يثير حنقك بصراحة فحسب ، بل يجعلك تشعر بسوء أكثر. بدأت القوى الأخلاقية في النفاد بالفعل ، وما زلت بحاجة إلى إجهاد هذه القوى حتى تتوقف عن الانزعاج من جهد الإرادة. يبدو بصراحة انفصام الشخصية. تحتاج إلى تقسيم وعيك إلى قسمين: ضعيف وقوي. ويجب على القوي أن يأخذ الضعيف بأيديهم. حسنًا ، ليس هذا هراء؟

4. لا تحاول الاستماع إلى عقل الشخص الغاضب. العقل خارج الآن. تنطلق العواطف في شخص ما. إنها مثل محاولة الصراخ في جهاز استقبال هاتف به اتصال سيء للغاية. تحتاج أولاً إلى تهدئة عواطفك ، ثم تحتاج إلى إثبات أن "هذه ليست نهاية العالم".

5. لا تبدأ الهجوم. يحدث أيضًا أن الشخص الغاضب يسعى للحصول على الراحة من شخص ما ، والشخص الذي يريح ، ولا يعرف ماذا يفعل ، يبدأ بالهجوم ردًا على ذلك: "إنها غلطتها! ماذا أردت؟ ماهو رأيك ؟! " أعتقد أن هذا هو الخيار الأسوأ. إنه يحبط معنوياته تمامًا. لماذا - أعتقد أنه ليست هناك حاجة للشرح.

إذن ما هي الطريقة الصحيحة للتعاطف والراحة؟

1. قل عبارات "أنا أتعاطف معك" ، "أنا أفهمك". نعم ، تساعد هذه العبارات البسيطة. عندما يقول لي أحدهم ، أبدأ على الفور في الاسترخاء. أفهم أن كل شيء على ما يرام معي ، فهم يسمعونني ويقبلونني بكل مشاعري وأفكاري ودموعي وما إلى ذلك.

2. دع الشخص يتكلم. من المهم جدًا تسمية مشاعرك وعواطفك.اسأل: "ما هو شعورك؟" أو لاحظ ما هو واضح لك: "أنت الآن غاضب" ، "أرى أنك مستاء جدًا" ، "أنا آسف جدًا لحدوث هذا والآن تشعر بالحزن حياله" ، إلخ. يمكن تعديل الكلمات والعبارات إلى يتناسب مع أسلوب حديثك ، لكن أعتقد أن الجوهر واضح.

3. فقط كن هناك. أحيانًا تكون الكلمات غير ضرورية. عناق شخص تحبه. الشخص المحبط مثل الطفل الصغير. وبالنسبة للطفل ، فإن الاتصال الجسدي مهم للغاية. لذلك ، حتى التربيت على الرأس يمكن أن يكون فكرة جيدة إذا كنت في علاقة صحيحة.

4. إذا كنت تستطيع المساعدة ، فافعل ذلك. عندما تبدأ العاصفة العاطفية في الانحسار ، افعل شيئًا لطيفًا لذلك الشخص. يمكن أن يكون كوبًا من الشاي الساخن ، أو عرضًا "للاسترخاء" في نزهة على الأقدام ، أو مساعدة أكثر تحديدًا في أمر مهم. تعتمد على الموقف.

5. تغذية الطاقة. لقد استنفد الشخص المحبط كل القوة التي تبقيه في حالة جيدة. لذلك ، هو و "غير عالق". أخبره كم هو رائع حقًا. كم هو رائع ، مهم بالنسبة لك ، فريد وأفضل. وحقيقة أنه يبكي الآن ، على سبيل المثال ، أمر جيد ، لأن الدموع تنظف ، وتبطئ ، وتزيل التوتر الزائد.

6. تخيلات عن مستقبل جيد. بعد كل شيء ، عندما يكون الشخص الغاضب بالفعل وليس منزعجًا جدًا ، عندما تشرب الشاي اللذيذ معًا ، يمكنك أن تحلم بمستقبل جيد ، حيث سيتم نسيان أسباب الانفجار العاطفي الحالي. على سبيل المثال ، يومًا ما سينام طفلي طوال الليل وسأنام مرة أخرى أيضًا. أو حقيقة أنه في يوم من الأيام سنحصل أنا وزوجي على موعد حقيقي مرة أخرى. هذه الآمال تنعش حقًا.

هذا هو فهمي للتعبير الصحيح عن التعاطف والتعاطف. لا أرغب في أن يصطدم أي منا ، لسبب ما ، بالجدار العاطفي للأحباء عندما نحتاج إلى كتفهم بشدة.