2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 02:21
هل ترغب في الحصول على نفسية صحية وتحسين نوعية حياتك؟ الشعور بضعف الأداء؟ هل أنت متعب جدا ومكتئب؟ هل تدرك أنك تحترق؟ ماذا أفعل؟
امدح نفسك! هذا سيجعلك تشعر بأنك رفيق جيد وشخص جيد.
المشكلة هي أنه من المعتاد في مجتمعنا التقليل من قيمة الذات. نقوم ببعض الأشياء المهمة والمفيدة كل يوم ، لكننا نمحو كل شيء ، ونقلل من قيمته ("الجميع يفعل هذا ، لا يوجد شيء مميز بشأنه!"). أنت تبحث عن أعذار غامضة لعدم مدح نفسك على عملك اليومي. إن مدح نفسك طريقة مؤكدة لتتعلم أن تفخر بنفسك. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ولا تحاول حتى التعلم ، فكل أفعالك ببساطة عديمة الفائدة. في هذه الحالة ، يمكنك التوقف عن فعل أي شيء ، لأن نفسية تدرك كل شيء على أنه 0 ، كما لو لم تكن هناك محاولات.
ماذا يمكنك أن تمدح نفسك كل يوم؟
فيما يلي 5 أسباب للثناء على نفسك ستعمل مع كل واحد منكم ، وليس من المهم جدًا أن تبدو مبتذلة جدًا ، لأن هذه هي الطريقة التي يعمل بها استهلاكك (لقد استمعت إلى الفيديو وأخبرت نفسك أن هذا ليس سببًا لذلك امدح نفسك). ترك آباؤنا ومجتمع ما بعد الاتحاد السوفيتي بصماتهم على النفس: لقد تعلمنا أن جميع الإنجازات ليست إنجازات ، وعلينا أن نعمل أكثر فأكثر (لم يكن ذلك جيدًا دائمًا). إذا كنت قد قرأت عن جميع الطرق الخمس ، ولكن لا يزال لديك نفس الشعور ، فاعمل مرة أخرى على التقليل من قيمة الأنا الفائقة والمواقف الأبوية.
98٪ منا على الأقل لديهم السبب الأول - لقد استيقظت وقمت! نعم ، يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن وفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية ، هناك حوالي 300 مليون شخص في حالة اكتئاب. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، ولكنك لا تزال تستيقظ كل صباح ، فهذه إضافة كبيرة! أخبر نفسك الآن - أنا بخير ، لقد استيقظت اليوم!
الاكتئاب مرض شائع إلى حد ما ؛ إنه العامل الثاني الذي يؤثر على إعاقة الناس (وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية). يمكنك النهوض من السرير ، لكن لا تمدح نفسك على ذلك ، وقمت بالقوة - لا يعتقد جسدك أنه قد فعل شيئًا قويًا ، وستزداد حالة الاكتئاب سوءًا. كقاعدة عامة ، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، عند النهوض من الفراش ، في توبيخ أنفسهم بأنهم لا يستطيعون غسل الأطباق أو القيام بشيء آخر أولي. لذا ، توقف عن توبيخ نفسك على هذا ، امتدح ، من حيث المبدأ ، لوقوفك. هذا يعني أنك تعمل ، ما زلت شخصًا حيًا. إذا كنت لا تعاني من الاكتئاب ، اشكر جسدك أنك لم تأتِ بنفسك إلى هذه الحالة.
-
لقد فعلت شيئًا مفيدًا خلال اليوم. على سبيل المثال ، ذهبوا إلى المدرسة أو العمل ، وأداء واجباتهم المدرسية ، وفعلوا شيئًا في المنزل (غسل الأطباق ، وما إلى ذلك) ، وتنظيفها بالمكنسة الكهربائية - "مرحى! يا له من رفيق رائع أنا! اليوم كنت / تمكنت من القيام بذلك! ". سأقدم هنا مثالًا شخصيًا - بالنسبة لي ، يرتبط أي عمل منزلي بالتمرد ضد الشخصيات الأبوية ، لذلك إذا فعلت شيئًا بسرور ، فأنا رائع!
تعلم أن تمدح نفسك على أكثر الأشياء العادية. نعم ، ربما لم تفعل ، ربما تكون قد استسلمت ، لكنك اتخذت خطوة صغيرة أخرى ، لذا امدح نفسك على ذلك!
لقد تحدثت مع شخص ما اليوم. الآن ، خلال فترة الحجر الصحي والعزلة الصارمة والعزلة الذاتية من جميع الجهات ، إذا تحدثت إلى شخص ما ، فقد انتهيت بالفعل!
التواصل لحظة مهمة للنفسية. لماذا ا؟ عندما يحتفظ الشخص بكل شيء لنفسه فقط ، في النهاية سينفجر ، ونتيجة لذلك ، سيعاني من الأمراض النفسية ، والاكتئاب ، ونوبات الهلع ، والأمراض النفسية ، وما إلى ذلك ، ولكن على أي حال ، لن يمر هذا دون أن يلاحظه أحد من قبل الجسم. إذا تحدثت مع شخص ما عن الطقس والطبيعة ، فهذا بالفعل تبادل لنوع من الطاقة ، ويفقد أعصابك ويحصل على شيء إيجابي جدًا من البيئة.
هل مررت بتجربة تواصل سلبية؟ امدح نفسك على أي حال لعدم التراجع والدخول في صراع. حلل حالة الصراع واستنتج كيف سيكون رد فعلك في المستقبل. على أي حال ، فإن التواصل ، مهما كان ، دائمًا أفضل من العزلة عن الاتصال بالناس.
-
لقد استراحتي قليلا. لقد تركت التربية في فترة ما بعد الاتحاد السوفيتي بصمة قوية على حياتنا - لا يمكنك الراحة ، تحتاج إلى الجري طوال الوقت ، والتنظيف ، والطهي ، والتطوير. الآن يتم تتبع اتجاه جديد - التطور المستمر ، تعلم اللغات الأجنبية ، العزف على الجيتار ، دراسة علم النفس ، أخذ بعض الدورات. وكل من حولك يفعل شيئًا ما ، وفجأة جلست على الأريكة لتستريح؟ الآن امدح نفسك لذلك! هذا أمر ضروري ومهم أيضًا! سيكون جسمك ممتنًا.
إذا لم يرتاح الشخص ، سينفجر الجسم ، ويمكن أن يكون رد الفعل نفسانيًا جسديًا ونفسيًا. قل شكراً لنفسك أنك وجدت اليوم القوة للراحة ، والأهم من ذلك أنك سمحت لنفسك بفعل ذلك! إنها مسألة أخرى إذا كنت ترتاح طوال الوقت - فهذا يعني أنك بحاجة إليها لسبب ما. تحتاج دائمًا إلى فهم أسباب أفعالك ، ثم يصبح من الأسهل مدح نفسك.
اليوم خططت لشيء ما ، حلمت بشيء ما ، فعلت شيئًا ما (اقرأ كتابًا ، شاهدت مقطع فيديو مفيدًا ، إلخ). هذه هي الطريقة التي يتطور بها جسمك ، هذه حاجة طبيعية ، ويجب أن تمدح نفسك عليها. إذا لم يتم إشباع هذه الحاجة ، يبدأ الجسم في المعاناة من الاضطرابات النفسية والجسدية.
فعلت شيئًا مفيدًا ، خذ قسطًا من الراحة ، انخرط في التطوير ، تحدث مع شخص ما - كل ما عليك فعله هو النهوض من السرير.
كل ما سبق يمكنك القيام به كل يوم وتشعر بالفخر بنفسك ، لأنك تفعل ذلك ، لحقيقة أنك تعيش. عش مدى الحياة! أي هدف اختياري. عِش من أجل أن يكون جسمك متكاملاً ومتناسقًا ، وأن ينمو داخليًا بهدوء قدر الإمكان ، دون القلق والاكتئاب ، وما إلى ذلك. اشكر نفسك ، وامدح نفسك وافتخر بنفسك.
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
مدح الإدمان أو كيفية الحصول على الثناء من نفسك كل يوم
صدقني ، الرغبة في إرضاء الآخرين أمر طبيعي تمامًا. المديح طريقة رائعة لكسب أو إظهار الموافقة. لكن إذا أدركت فجأة أنه لا يمكنك العيش بشكل طبيعي بدونها ، فهذا خلل سيتداخل لفترة طويلة جدًا. نريد أن نكون محبوبين ، ونمدح ، وأن نكون قدوة. إذا رأينا فجأة نظرات غير راضية في اتجاهنا أو سمعنا تعليقات سلبية ، فإن الحالة المزاجية تتدهور بشكل حاد ، وهناك رغبة في الهروب.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
حتى لا تدفعك الأحلام إلى الجنون
الأحلام هي أفكار تطفو في رؤوسنا تدفعنا إلى الجنون حتى نجعلها حقيقة. الأحلام هي أفكار مجردة حول أين وماذا نريد أن نكون في غضون عامين أو عشرة أو عشرين عامًا. بالطبع الحلم ليس بالأمر الصعب ومن الصعب تحقيقه. يتطلب تحقيق أي حلم خطة مدروسة بعناية ورغبة في تحقيقه (
5 أسباب تجعل العمل على نفسك قد يؤدي إلى خيبة الأمل
لقد انخرطت في التطوير الشخصي لعدة سنوات حتى الآن ، وكما اتضح ، فإن العمل على نفسي ليس ممتعًا على الإطلاق كما تقول إعلانات العديد من الدورات التدريبية. علاوة على ذلك ، توقفت عن الإيمان بالمتخصصين والتوجيهات التي تعد بالمعجزات. لأنه ، IMHO ، هذا هو التلاعب بأجزاء الطفل من شخصية - والتي هي مجرد جشع للغاية للمعجزات .
