مدح الإدمان أو كيفية الحصول على الثناء من نفسك كل يوم

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

صدقني ، الرغبة في إرضاء الآخرين أمر طبيعي تمامًا. المديح طريقة رائعة لكسب أو إظهار الموافقة. لكن إذا أدركت فجأة أنه لا يمكنك العيش بشكل طبيعي بدونها ، فهذا خلل سيتداخل لفترة طويلة جدًا.

نريد أن نكون محبوبين ، ونمدح ، وأن نكون قدوة. إذا رأينا فجأة نظرات غير راضية في اتجاهنا أو سمعنا تعليقات سلبية ، فإن الحالة المزاجية تتدهور بشكل حاد ، وهناك رغبة في الهروب. حتى لو فهمت بوضوح أن هذا ليس خطأك ، فهذا لا يلغي الانزعاج الداخلي. يمكن لأي شخص أن يدافع عن نفسه ويقاوم. البعض فقط لا يتفاعل مع مثل هذه الهجمات. لكن "الندوب" تبقى ، وبعد ذلك ، مع هجوم جديد ، لا تبدأ إصابات جديدة فقط في الأذى ، بل تنزف الندوب القديمة أيضًا.

في فرنسا ، لا يتم الإشادة بالأطفال على كل عمل صالح. أجرى العلماء دراسة ، واتضح أن هؤلاء الأطفال أقل اعتمادًا على المزيد من الثناء. في بلدنا الوضع معاكس تماما. الثناء على كل خطوة صحيحة تقريبًا. ما هي العواقب؟ لا يستطيع الطفل تقييم نفسه وأفعاله بشكل موضوعي ، فهو معتاد على تلقي موافقة شخص آخر في شكل مدح لكل شيء. ولذا فهو الآن ببساطة لا يفهم أيًا من الأشياء التي يفعلها هو الخير والشر. وإذا لم يكن هناك معلم في الجوار يعلق على كل تصرف يقوم به ، فلن يكون قادرًا على التعامل معه بمفرده.

إذا كان الشخص يتلقى المديح بانتظام من والديه ، ثم من زوجته ، يصبح معتمداً عليه. وإذا لم يعد الوالدان موجودين فجأة وانتهت الحياة الأسرية بالطلاق ، يأتي الانفصال. ماذا سيحدث بعد؟ البحث عن المديح في كل مكان ، يحاول كسبه من أي شخص تقريبًا ، للتميز في المدرسة والعمل ، بحيث يتم ملاحظته والإشادة به على الأقل لشيء ما.

أريد أن أعود إلى البداية ، حيث قلت إن الرغبة في الثناء هي القاعدة. الآن سأدرج لك العلامات عندما تتحول الرغبة البسيطة إلى رغبة مهووسة. وهذا شيء يستحق العمل معه.

علامات التحذير من "الصراخ" بأنك بحاجة للمساعدة.

الأول: أن هناك من يسمعون المديح الموجَّه إلى أنفسهم ينقصونه في الحال. كل هذا يأتي من الرغبة في الحصول على المزيد من الكلمات الطيبة. يسمي الناس هذا السلوك "الوقوع في المجاملة".

2- إذا حُرم هؤلاء فجأة من المديح لفترة طويلة ، فإنهم على الفور يراودهم أفكار لا يحبهم أحد ، ولا يحتاجها أحد ، وعمومًا ، فشلت الحياة.

3 - ما يسمى "منطقة الأصدقاء". غالبًا ما تتكهن الفتيات به ، على الرغم من أن الرجال يمكنهم أيضًا استخدام هذه الطريقة. هناك دائمًا معجبون من حولهم ، لا يتخلون عنهم ، لكنهم أيضًا لا يتخذون خطوة نحوها. لماذا هذا مطلوب؟ هؤلاء نوع من مصاصي الدماء ، والمعجبون هم متبرعون. يمكنك دائمًا اللجوء إليهم في أي وقت والحصول على جرعة جديدة من الموافقة والثناء.

4 - فئة أخرى من الناس يخافون من المديح. إذا منعك الله من إخبار مثل هذا الشخص بأنه رفيق جيد ، فسوف يقرر على الفور أنه يتم مراقبته وتقييمه حرفيًا في كل نفس. لا تتفاجأ إذا تجنبك هذا الشخص بعد مديحك. بعد كل شيء ، سيعتقد الآن أنه يجب عليه دائمًا تلبية هذا المعيار للثناء ، وهذا أمر صعب ومرهق ، فمن الأفضل عدم رؤيته.

نصائح العناية بالثناء

بادئ ذي بدء ، اعترف لنفسك أنك بحاجة إلى الثناء. بعد ذلك ، فكر في كيفية إعطائها لنفسك. لا تنتظر أن يقوم شخص آخر بذلك نيابة عنك. امدح نفسك على العمل المنجز. استمع إلى مشاعرك: "هل هو عظيم مثلما يمدحني الآخرون؟" إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإما أن هذه ليست وظيفتك ويجب تغييرها ، أو أن هذا هو بالضبط ما لم تتعامل معه ويجب إعادة بنائه بشكل أفضل.

تعلم أن تمدح نفسك. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، والأهم من ذلك - بصدق ، فإن هذا السلوك سيملأك بالإيجابية والمعنى.وإذا لم تحصل فجأة في وقت ما على الثناء المتوقع من رئيسك أو زوجتك أو أطفالك ، فيمكنك تعويض هذه الفجوة بنفسك.

ابدأ في الاحتفاظ بدفتر يوميات. لن يساعد ذلك في إيجاد التوازن فحسب ، بل سيساعد أيضًا في التعامل مع العديد من المشكلات. اكتب في كل صفحة "لماذا أنا بخير اليوم؟" ، دوِّن 5 نقاط على الأقل ، وأعد قراءتها في المساء. وامتدح نفسك لقيامك بأشياء جيدة موجهة إليك شخصيًا وليس للآخرين. "لقد نمت 10 دقائق إضافية اليوم ، لقد ساعدني ذلك على أن أكون أكثر يقظة طوال اليوم. لقد أمضيت ساعتين لنفسي ، حلمت ، قمت بعمل مانيكير ، قرأت كتابًا ".

مع الأطفال ، يكون الأمر أكثر صعوبة قليلاً ، لأنك ستحتاج إلى توجيه ليس فقط الطفل ، ولكن أيضًا نفسك. الأمر يستحق الثناء على الطفل ، ولكن قبل ذلك اسأله سؤالاً: "ما رأيك ، كيف تصرفت في هذا الموقف؟" علم طفلك أن يقيّم أفعاله بنفسه. سيساعده ذلك على تجنب الاعتماد على مدح شخص آخر.

الخيار المثالي هو أن تأخذ مديحك أعلى من مدح شخص آخر. كدليل ، اختر شخصًا من المشاهير لا يعيش وفقًا للمعايير ولا يستمع إلى آراء الآخرين. كيانو ريفز مثال جيد. يلبس ثياباً بسيطة ، ويأكل بهدوء في الأكلات السريعة ، ولا يكلف نفسه عناء آراء الآخرين ، لكنهم يستمعون إليه لأنه واثق بنفسه. عندما تثق برأيك ، فإن مديحك سيكون أثمن هدية لك.