2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أندريه زلوتنيكوف لـ TSN
بتعبير أدق ، تأجيل الأشياء إلى وقت لاحق يمكن أن يحدث للجميع ، لفعل شيء غير ضروري وعديم الفائدة. يتمتع موظف المكتب بحرية أكبر في الاختيار - ما الذي يوجه انتباهه إليه ، وماذا يفعل ، ومتى يأخذ قسطًا من الراحة ، وما إلى ذلك ، لذلك غالبًا ما تعاني هذه الفئة من مرض عقلي يسمى التسويف.
وها أنت تتنقل عبر Facebook ، فكونتاكتي ، الساعة تدق ، ثم تصنع كوبًا من القهوة ، وترد على المكالمة الهاتفية ، ثم تتحدث عن الأطفال ، والمدرسة ، وقد حان المساء بالفعل ، يمكنك الاستعداد للعودة إلى المنزل. وعلى الطاولة هناك كومة من الأعمال غير المنجزة والمشاريع والمكالمات والشعور بالحكة بالذنب. وأنت تقول لنفسك - غدًا ، سأجمع نفسي معًا وأبدأ العمل ، لكن غدًا قد أتى ، ولا يوجد تغيير.
يمكنك ترك العمل ، والاكتئاب ، والتخلص من عدم الرضا المستمر عن نفسك و / أو الإصابة بمرض نفسي جسدي. على سبيل المثال ، آلام الظهر أو الكتف التي لا سبب لها.
تخيل أنك أتيت إلى طبيب نفساني يعاني من مثل هذه المشكلة (وتحدث مثل هذه المناشدات) ، فما هي الفرضيات المتعلقة بأسباب المماطلة التي سيختبرها؟
1. العمل ليس ممتعا
شاهد فيلم الخوف والرعب. قررت الفتاة الشابة العمل في شركة يابانية. وحتى تخلت عن هذا المشروع ، تم تكليفها بإجراء عمليات محاسبية أولية ، على الرغم من حقيقة أنها كانت مسوقة مؤهلة. وبدأت معجزات التسويف. لا يمكنها إضافة اثنين زائد اثنين على الآلة الحاسبة ، فهي في السحب وتشارك في تقرير تسويق لم يتم تعيينه لها. تعمل ليلاً حتى تتطابق الأرقام الواردة في الكشوف المحاسبية ، وتتعرض لضغط عصبي وتذهب لغسل دورات المياه ، لتثبت لنفسها وللآخرين أنها غير قادرة على المزيد.
2. الإرهاق
بعد اجتماع متوتر ، نهض الموظف وحزم حقيبته وذهب إلى المنزل. لم يأت يومان - جاء اليوم الثالث. واستمر في العمل أكثر. حتى أن الرؤساء لم يطرحوا أسئلة. الإجهاد البشري ، ماذا يمكنك أن تفعل؟ يحدث ذلك.
يتراكم ضغط الموظف عامًا بعد عام. ثم تظهر صورة للطاقة والإرهاق العاطفي ، حيث لا يوجد المزيد من القوة للمهمة ، والمهمة الأكثر إثارة في العمل تسمى الغداء.
3. التخريب
أنت محترف تحب ما تفعله. لقد تم تكليفك بقيادة مشروع مع شخص غير متعاطف ومتضارب وسخيف. أنت توافق ، لكنك تقوم بتشغيل آليات التسويف والحالة ليست كذلك.
تعمل آلية مماثلة إذا كانت هناك علاقة غير مجدية مع رئيس ومرؤوس.
أيضًا ، لقد صادفت موقفًا تتم فيه دعوتك للقيام بشيء ما ، لكن الاتصال بالمكافأة غير واضح ، أو تحتاج إلى فعل الكثير ، ولكن لا تدفع سوى القليل.
4. الخوف من الفشل
أنت تقيم العمل الذي يتعين القيام به على أنه صعب وجديد. مخاطر القيام بهذه الوظيفة ، وفقدان ماء الوجه ، وعدم الكفاءة عالية للغاية. مجرد التفكير في أن الوقت قد حان للبدء يجلب لك نوبة من الخوف واليأس.
5. الرغبة في أن يعاقب
ج: لست معتادًا على تحمل مسؤولية حياتك. اتخذ الأشخاص الآخرون القرارات نيابة عنك. في الحالة التي لا يكمن فيها العمل في الروح لا توجد قوة ، قم و ارحل. أنت تنتظر أن تطردك البيئة وتفعل كل شيء من أجل ذلك.
ب. خطتك الخبيثة فيما يتعلق بنفسك - لن يتم تنفيذها من أجل تنفيذ تعليمات الوالدين "لن تنجح" ، "ستكون عامل نظافة ، غسالة أطباق" ، إلخ. إلخ.
لايف بوي
- اكتشف الأسباب.
- خطط لكل ما تستطيع: يوم ، شهر ، سنة ، سبع سنوات ، حدد مهمة الحياة.
- أخبر مسؤول النظام بإغلاق fb و vk و livejournal والمواقع الأخرى التي تماطل فيها.
- ضع لنفسك مهمة قابلة للتنفيذ. اعتمادًا على درجة مرضك ، التزم بالعمل على المهمة غير السارة لمدة عشر دقائق على الأقل يوميًا ، دون أن تفوتك أي لحظة. لذا قطعة قطعة ، سيؤكل الفيل.
- حاول تحميل نفسك بقدر ما تستطيع. تحدث عن المواعيد النهائية الحقيقية ، ونظم عملك مع مراعاة الاحتمالات الحقيقية.
- احصل على الدعم.اسأل خبيرًا أو صديقًا أو محترفًا للحصول على المشورة.
- شاهد هذا الفيديو الملهم
- راجع طبيب نفساني إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك.
موصى به:
"علم النفس الجسدي في المكتب". ما الذي يثير التوتر وكيفية مواجهته
ابدأ في المنشور الأخير ، اعتبرنا المضايقات والمضايقات ظاهرتين في الحياة المكتبية ، والتي وفقًا لإحصاءات أجنبية يتعرض لها 3-4٪ من "المبتدئين" و 30-50٪ من الموظفين "ذوي الخبرة". صُمم هذا المقال على أنه وصف لأكثر الأمراض والاضطرابات النفسية الجسدية شيوعًا التي يتعين على ضحايا المضايقات والمضايقات التعامل معها.
المضايقات والمضايقات هي الأسباب الأكثر شيوعًا "لعلم النفس الجسدي في المكتب"
هناك العديد من المقالات على الإنترنت حول الجوانب النفسية غير السارة للحياة المكتبية ، بما في ذلك المضايقات بعناصر المضايقات والمضايقات التي تتدفق إلى المضايقات. سوف أخبرك عن جانب المشكلة الذي يجب أن أتعامل معه بصفتي متخصصًا في علم النفس الجسدي ، لأن هذا هو الدليل الوحيد الملموس على أن ما يحدث في مكتبك يمكن أن يتجاوز القانون ويعاقب عليه جنائيًا.
استرخ في المكتب
كلنا نشعر بشكل حدسي لكننا ننكر شفهيًا حقيقة أن المكتب ليس المكان المناسب للإبداع. لا تسيء الفهم: الإبداع لا يعني فقط الرسم والغناء والعزف على الجيتار. يتطلب حل المشكلات في الشركات الحديثة نهجًا غير عادي: يتوقع أصحاب العمل من الموظفين التفكير خارج الصندوق - التفكير خارج نطاق المعتاد.
كيف تركت كل شيء وذهبت للعمل عبر الإنترنت أو كيفية الخروج من المكتب بشكل صحيح
لن يتحدثوا عن ذلك على Instagram اللامع. في عام 2014 ، تركت مدرستي حيث قمت بتدريس اللغة الإنجليزية وبدأت ممارسة التدريس الخاص. في الوقت نفسه ، درست أن أكون أخصائية نفسية (علاج الأمراض النفسية الجسدية عن طريق العلاج النفسي). الشباب ، تافهتي الشخصية ، اندمجت المقالات حول علم النفس الشعبي في واحدة.
ومرة أخرى عن مرض السكري. بدلا من ذلك ، عن الحياة مع مرض السكري
أعلم أنه من الصعب أن تمرض. وقد يكون من الصعب أيضًا طلب المساعدة. لكن ربما يكون أصعب شيء هو إدراك أنك بحاجة إلى مساعدة. ما هي المساعدة المطلوبة ومن من. يواجه مرضى السكر نفس التحديات التي يواجهها الأشخاص غير المصابين بالسكري. غالبًا ما نجد صعوبة في ترتيب علاقاتنا مع الآباء والأبناء (الذين لديهم أطفال).
