2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-31 14:09
كلنا نشعر بشكل حدسي لكننا ننكر شفهيًا حقيقة أن المكتب ليس المكان المناسب للإبداع. لا تسيء الفهم: الإبداع لا يعني فقط الرسم والغناء والعزف على الجيتار. يتطلب حل المشكلات في الشركات الحديثة نهجًا غير عادي: يتوقع أصحاب العمل من الموظفين التفكير خارج الصندوق - التفكير خارج نطاق المعتاد. ينطبق الإبداع على الرياضيات كما ينطبق على الفن. على سبيل المثال ، أنشأنا مؤخرًا تطبيقًا يمكنه فصل لوحات الفنانين التجريديين المشهورين عن اللوحات المقلدة بسبب العثور على مجموعات كسورية في النسخ الأصلية (نلاحظ جميعًا مجموعات كسورية عندما ننظر إلى تشابك تيجان الأشجار مع السماء الزرقاء. الرياضيات هي أكثر راحة ولطفًا مما يبدو!)
إن التواجد في غرفة رمادية مضاءة بشكل مصطنع غير مصممة للعمل الفعال للدماغ البشري يقلل من الإنتاجية. وبينما توظف Google وعدد من الشركات التابعة لها مصممين صديقين لتهدئة الموظفين وخلق جو جذاب للإبداع ، نادرًا ما يهتم معظم أرباب العمل في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي براحة البال للموظفين.
حان الوقت لأخذ الأمور بين يديك!
1. نَفَسٌ من الإلهام
في اليابان ، تزدهر ممارسة شينرين-يوكو (حرفيا: "الاستحمام في الغابة"). تتعهد الدولة بالمال سنويًا لتطوير الصناعة من خلال توظيف معالجين للغابات ونشر المعلومات حول الراحة والإلهاء الفعال. لقد تم التأكيد تجريبيًا على أن التواجد في الغابة لمدة ساعتين قادر على إعادة شحن الشخص بقوة وإعادة شحنه ، وتغذية الجسم بشعور من الخفة.
في دراسات مماثلة ، وجد العلماء أن مشاهدة صور الطبيعة لمدة 10 دقائق يمكن أن تضع الشخص في موجة إيجابية. لقد عثرت مؤخرًا على موقع رائع يسمى Unsplash. يحتوي الموقع على عدد لا يحصى من الصور التي يمكن مشاهدتها وتنزيلها مجانًا. أضع في شريط البحث ظاهرة الطقس ، نوعًا من المناظر الطبيعية ، عطلة تلهمني - وأنا أستمتع بها!
يمكنك تجربة هذه الخيارات:
غابة
الأشجار
بحيرة
طبيعة
شلال
زهور
شتاء (شتاء)
الخريف
الصيف (الصيف)
خريف
Hygge (طريقة دنماركية للاسترخاء خلال موسم البرد. هل سمعت؟:)
عيد الميلاد
المواقع الرائعة أيضًا: Pexels و Pinterest و Pixabay. ما الذي يلهمك اليوم؟
2. "المشي بلمحة"
إذا كنت محظوظًا وتجلس أمام النافذة ، والتي يمكنك من خلالها رؤية قطعة من الحديقة المحلية ، فلماذا لا ترفع عقلك عن الشاشة وتنظر من النافذة؟ تضيع في الفروع. ابحث عن مجموعات كسورية! اكتشف نفس اليابانيين ، الذين يعشقون الطبيعة ، أن التفكير في الأشجار يمكن أن يوقظ الشعور بالبهجة لدى الإنسان. لا توجد رسائل SMS والتسجيل ، مجاني تمامًا!
3. "حلم المحاسب"
أحضر أواني الزهور إلى مكان عملك. تسود الأيونات الموجبة في الغرف التي تعمل فيها المعدات (مكيف الهواء والتدفئة وأصدقائهم الذين لا يستخدمون الكمبيوتر). الأيونات الموجبة هي المسؤولة عن الشدة والصداع الذي نعاني منه في نهاية يوم العمل. هناك أسطورة مفادها أن المحاسبين مع نبات الغرنوقي واللبخ الخاص بهم من العصور القديمة يمتلكون فهمًا لكيفية مساعدة الزهور على الاسترخاء. تنتج النباتات أيونات سالبة وتمتص الإيجابية منها ، مما يخلق شعورًا بالانتعاش. هذه هي الطريقة التي تقوم بها والدتي (يبدو لي أحيانًا أن لديها الكثير من هذه النباتات بحيث يبدو أنها تندفع لجمهورها!):
النباتات الأكثر تواضعًا لبيئة المكتب: spathiphyllum و sansevieria و cypressus-cupressus و water bamboo ، والتي لا تتطلب عمليا صيانة.
4. مرحبا phytoncides!
بمجرد وصولها إلى أحد مستشفيات لندن ، سكبت ممرضة عن طريق الخطأ بضع قطرات من زيت الصنوبر العطري على ملابسها - ووجدت أن هذا اليوم كان أحد أسعد أيام حياتها! بعد ذلك ، تم إجراء تجربة تم فيها خلط الزيت العطري المذكور أعلاه بالماء ورشه في الحجرة. قبل التجربة ، 13٪ فقط من الموظفين" title="صورة" />
النباتات الأكثر تواضعًا لبيئة المكتب: spathiphyllum و sansevieria و cypressus-cupressus و water bamboo ، والتي لا تتطلب عمليا صيانة.
بمجرد وصولها إلى أحد مستشفيات لندن ، سكبت ممرضة عن طريق الخطأ بضع قطرات من زيت الصنوبر العطري على ملابسها - ووجدت أن هذا اليوم كان أحد أسعد أيام حياتها! بعد ذلك ، تم إجراء تجربة تم فيها خلط الزيت العطري المذكور أعلاه بالماء ورشه في الحجرة. قبل التجربة ، 13٪ فقط من الموظفين
كانت الرائحة المنبعثة من الصنوبريات تحظى بتقدير الحضارات القديمة لخصائصها المقاومة للبرد. في فترة الخريف والشتاء ، هذه الخصائص هي الأكثر صلة.
العرعر مفيد للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
الصنوبر والسرو لهما رائحة صنوبر لطيفة وتساعد العقل على التنقية والتركيز.
الأرز عميق ويخلق جوًا صوفيًا ؛ زيت خشب الأرز الأساسي مثالي لإيواء الترقب بعيد المنال لفصل الشتاء ورأس السنة الجديدة في مكتبك.
قبل استخدام مغامرة الرائحة ، تأكد من أن الممارسة ستكون ممتعة لكل من حولك.
والنصيحة الرئيسية: يجب أن نتذكر أنه على الرغم من أن حياتنا تتكون من مجالات مختلفة ، إلا أنها شيء كامل لا ينفصل. لهذا السبب ، من المستحيل أن تشعر بالراحة في العمل إذا كانت الحياة الأسرية مرهقة. صحة المعلومات ، والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والروحية ، والحفاظ على الحدود الصحية وفهم الترابط بين كل الأشياء - هذا هو سر التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
موصى به:
استرخِ في ممارسة الجنس
المؤلف: Arina Kholina المصدر: snob.ru الناس لا يحبون بعضهم البعض. لذلك ، فإن جنسهم هو كذلك. ليس بمعنى "لا يحبون" عندما يلتقون أو يعيشون معًا - وها هم لا يحبون كثيرًا. وعندما لا يعرفون كيف يكونوا في حالة حب ، فإنهم لا يعرفون كيف يعجبون وينفتحون ويكونون طيبون ومبهجون وسعيدون.
"علم النفس الجسدي في المكتب". ما الذي يثير التوتر وكيفية مواجهته
ابدأ في المنشور الأخير ، اعتبرنا المضايقات والمضايقات ظاهرتين في الحياة المكتبية ، والتي وفقًا لإحصاءات أجنبية يتعرض لها 3-4٪ من "المبتدئين" و 30-50٪ من الموظفين "ذوي الخبرة". صُمم هذا المقال على أنه وصف لأكثر الأمراض والاضطرابات النفسية الجسدية شيوعًا التي يتعين على ضحايا المضايقات والمضايقات التعامل معها.
المضايقات والمضايقات هي الأسباب الأكثر شيوعًا "لعلم النفس الجسدي في المكتب"
هناك العديد من المقالات على الإنترنت حول الجوانب النفسية غير السارة للحياة المكتبية ، بما في ذلك المضايقات بعناصر المضايقات والمضايقات التي تتدفق إلى المضايقات. سوف أخبرك عن جانب المشكلة الذي يجب أن أتعامل معه بصفتي متخصصًا في علم النفس الجسدي ، لأن هذا هو الدليل الوحيد الملموس على أن ما يحدث في مكتبك يمكن أن يتجاوز القانون ويعاقب عليه جنائيًا.
مرض عامل المكتب - التسويف
أندريه زلوتنيكوف لـ TSN بتعبير أدق ، تأجيل الأشياء إلى وقت لاحق يمكن أن يحدث للجميع ، لفعل شيء غير ضروري وعديم الفائدة. يتمتع موظف المكتب بحرية أكبر في الاختيار - ما الذي يوجه انتباهه إليه ، وماذا يفعل ، ومتى يأخذ قسطًا من الراحة ، وما إلى ذلك ، لذلك غالبًا ما تعاني هذه الفئة من مرض عقلي يسمى التسويف.
كيف تركت كل شيء وذهبت للعمل عبر الإنترنت أو كيفية الخروج من المكتب بشكل صحيح
لن يتحدثوا عن ذلك على Instagram اللامع. في عام 2014 ، تركت مدرستي حيث قمت بتدريس اللغة الإنجليزية وبدأت ممارسة التدريس الخاص. في الوقت نفسه ، درست أن أكون أخصائية نفسية (علاج الأمراض النفسية الجسدية عن طريق العلاج النفسي). الشباب ، تافهتي الشخصية ، اندمجت المقالات حول علم النفس الشعبي في واحدة.
