2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
موضوع إدارة مشاعرك وثيق الصلة بكل شخص على وجه الأرض تقريبًا. بغض النظر عن - رجل هو أو النساء … هذا ينطبق على جميع الناس ، لأننا جميعًا على قيد الحياة ولدينا جميعًا مشاعر معينة.
والمشكلة الرئيسية التي نواجهها هي أن المشاعر تدفعنا إلى ارتكاب أفعال معينة (متهورة ، سخيفة ، غبية ، خطيرة ، خاطئة ، إلخ) ، واتخاذ قرارات أو قول كلمات نأسف عليها لاحقًا - نقوم بعمليات شراء غير ضرورية ، ونقوم بأشياء لا معنى لها ، ونهين. أحبائهم ، يغرقون في السلبية ، إلخ. هذا لأن المشاعر تتحكم فينا ، وليس الوعي العقلاني على الإطلاق.
لا يمكن أن يتغير
الحقيقة هي أن الآلية التي تتحكم بها المشاعر فينا ، وليس مشاعرنا ، لا يمكن تغييرها. على الأقل عدم التغيير بسرعة وسهولة وبشكل طبيعي (وهو ما يحلم به الكثيرون سراً ، لكن يخشى الكثيرون الاعتراف بأنفسهم). القدرة على التحكم في أفكارك ومشاعرك وسلوكك هي قدرة تعتمد بشكل مباشر على درجة وعي الشخص. ودرجة وعي الشخص المعاصر ، دعنا نقول ، منخفضة للغاية وتميل فقط إلى الانخفاض.
حقيقة أخرى هي أن المشاعر والعواطف ليست عمليات مستقلة ذاتية الاكتفاء ("برامج") اللاوعي ، ولكن فقط النتائج ، والآثار ، ومظاهر المواقف ، والأفكار ، و "البرامج" ، والقرارات ، والمسلمات ، و "الآليات" ، والتي هي عشرة سنتات في اللاوعي. التي تشكل "علاقة شبكة" معقدة متعددة المستويات ومتعددة المراحل فيما بينها.
للسيطرة على هذا المظهر أو ذاك (الشعور ، العاطفة) لمثل هذه الفكرة (مجموعة من الأفكار) ، يجب أن يكون لدى المرء مستوى من الإدراك أعلاه والذي يُنظر فيه إلى هذه الفكرة على أنها "جزء طبيعي من الحياة".
على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص ما هو أمر طبيعي ، بديهي (وإن كان محكومًا اجتماعيًا) ، فكرة أنه "عليك أن تتخلى عن الأمر حتى لا يفهمها الآخر". كل ما يدخل في "منطقة الدراما" لهذه الفكرة (النزاعات ، والتنافس ، ونجاحات الآخرين ، وما إلى ذلك) سوف يسبب انزعاجًا وغضبًا شديدين في الشخص. ما يسمى ب "بوتيرت". لن يكون قادرًا على السيطرة على هذا الغضب ، بل سيكون قادرًا فقط على قمعه ودفعه إلى أعماق نفسه.
ولكن هناك طريقة للخروج. بدلا من ذلك ، اثنان. الأول هو إتقان أساليب (تقنيات) الاستجابة التكتيكية لمظاهر المشاعر "غير المخطط لها".
تكتيكات
الطريقة الأقدم والمثبتة والموثوقة هي التنفس. هناك العديد من التمارين التي سيجدها القارئ غير الكسول في الكتب أو المواقع الإلكترونية. على سبيل المثال ، "مربع التنفس". أو تقنية الخث الأساسية. نعم ، مجرد التنفس العميق العادي يسمح ، إن لم يكن بالتوقف ، بتعليق التمثيل الدرامي النشط للفكرة ، مما يسبب مشاعر معينة.
حيلة أخرى هي أن تبدأ بشكل منطقي وعقلاني في إثارة الشعور المعاكس. على سبيل المثال ، إذا شعرت أنك غارقة في "الحزن - الحزن - الكرب" ، فابدأ في الابتسام بنشاط وعمل حركات جسدية يؤديها شخص سعيد وسعيد. من المستحيل تجربة كلا المشاعر في نفس الوقت وسوف يتراجع أحدهما ، عاجلاً أم آجلاً.
أسلوب آخر هو ، مرة أخرى ، بشكل هادف وهادف ، "تحويل" انتباهك إلى شيء من الواقع الخارجي يمكن أن يثير فيك مشاعر وعواطف أخرى (إيجابية أو محايدة). خذ ، على سبيل المثال ، قلمًا / قلم رصاص / مفاتيح ، قم بتدويرها في أصابعك ، وألق نظرة فاحصة ، وتذكر ما هو جيد وما هو جيد مرتبط بها.
أقوم بتدريس بعض الأساليب العملية الجيدة في دورة "كيفية التغلب على التوتر في الحياة والعمل". تأكد من دراستها.
العمل الاستراتيجي
العمل الجاد في تعلم التحكم في مشاعرك هو فقط في رفع درجة وعيك.لأن الإدراك فقط لشيء ما يمنحنا القدرة على التحكم فيه (عملياتنا العقلية الداخلية). زيادة الوعي تعني البدء بشكل أوضح وأكثر وضوحًا (بدون "أعمى" في شكل أوهام ، تخيلات شهوانية ، معتقدات خاطئة وكل أنواع الشيزا) لرؤية الواقع كما هو. يتطلب شجاعة وشجاعة.
إذا كنت على استعداد لزيادة وعيك ، وعلى استعداد لعمل طويل ودقيق ومثابر ومنهجي على نفسك ، فأنا أدعوك لأخذ دورة مجانية عبر الإنترنت بعنوان "رموز اللاوعي" ، حيث أقدم الأسس والتقنيات اللازمة للعمل على نفسك.
موصى به:
كيفية إدارة ديناميكيات تطوير المجموعة
بالنسبة لأولئك الذين يقودون المجموعات ، يعملون مع المجموعات. ظللت أفكر كيف يمكنني الاستمرار في وصف موضوع ديناميكيات المجموعة. إنه لمن الممل ببساطة سرد المراحل وعلاماتها بطريقة كلاسيكية. ثم في أحد الأيام ، وصلت إحدى مراسلاتي: "ماذا ستفعل إذا لم تقبل المجموعة الموضوع؟ اغتصابها؟"
الحقيقة المروعة حول كيفية مسامحة المخالفة
كثير منا لديه مظالم متحجرة طويلة الأمد ضد أحبائنا وأقاربنا وأولياء أمورنا وأصدقائنا وأزواجنا. ستكشف هذه المقالة الحقيقة المروعة حول كيفية التسامح والتخلي. إذن ما هو التسامح ، التخلي؟ يعني دفن العلاقة ودفن الشخص الذي كنت تعرفه من قبل. ما هو المقصود؟ ليس في الحقيقة ، بالطبع ، أن تدفن ، أنا لا أخبرك الآن بالذهاب وقتل هذا الشخص ، ولكن مجازيًا ، في رأسي.
الحقيقة ليست الحقيقة
في الصباح والمساء. فبدلاً من الصلاة والتمارين الرياضية: "هل أقول للسمنة إنهم بدينون؟ هل أحتاج إلى إخبار الأشخاص الذين يرتدون ملابس سيئة أنهم يبدون سخيفة؟ ماذا لو كنت تريد مساعدتهم على التحسن أو حتى الحفاظ على صحتهم؟ لا لا تفعل. بشكل قاطع.
كيفية التغلب على الأزمة التنظيمية / إدارة شؤون الموظفين وعلم نفس الإدارة / إدارة شؤون الموظفين للموارد البشرية
علامات مقلقة تدل على الحاجة إلى عمل إضافي مع قيادات الشركة أولاً ، دعنا نلقي نظرة على المشكلات التي قد يواجهها الموظف الذي يشغل منصبًا إداريًا: - يتزايد استخدام المدير في سلوكه والتفكير في قوالبه النمطية (العادات) والشكليات والتقاليد.
تعلم كيفية إدارة حالتك
هل سبق لك أن لاحظت كيف تتغير حالتك الداخلية؟ هل تلاحظ من أين يأتي هذا؟ استيقظت في الصباح ، والأفكار بالفعل حول ما يجب القيام به اليوم وكيف؟ أو استيقظت والمزاج على رأسك ، والأفكار لا تسير أمامك وأنت تعيش اليوم ، مع العلم على وجه اليقين أن كل شيء على ما يرام
