لماذا انفصلت؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

شكراً لصديقي العزيز الذي التفت إلي بطلب الكشف عن موضوع الوئام. وهو الموضوع بالنسبة لي ، ببساطة ، "الاستيلاء العاطفي".

الخلفية على النحو التالي. كانت المرأة ترضع طفلها. ثم أنهت الرضاعة. ثم "سقطت من السلسلة". وبدأت في "أكل كل ما يأتي في متناول اليد ، أثناء التنقل ، ويحدث ذلك ، لا أشعر بالشبع والرضا" "أفهم كل ما أحتاجه لأجمع نفسي معًا ، لكنني لا أستطيع!"

هذه هي القصة التي ربما تكون مألوفة للكثيرين بشكل مباشر.

على الأرجح ، تطور الوضع على النحو التالي.

في حين أن التعارف لاحظ ظروف الرضاعة الطبيعية ، كان عليها إلى حد كبير أن تنكر نفسها. وأنا أتعاطف معها حقًا ، وأدرك مدى صعوبة الأمر. وعلى ما يبدو ، الآن ، عندما لا تكون هناك حاجة للرفض ، فإنها تأكل ما أنكرته بنفسها.

إنه يطلق مثل هذه الآلية الحتمية. وكلما حرمنا أنفسنا ، زاد هذا المحظور علينا استحساننا. تذكر أن "الفاكهة المحرمة حلوة"؟..)

وهنا من المهم توضيح ما هي التجارب التي يمر بها التعارف في حياة اليوم؟.. ما هي الأفكار التي تراودها أثناء قيامها بهذا؟.. ما المعاني التي تراها لنفسها في هذا؟..

هناك بعض الاحتياجات المهمة وراء كل هذا. وسيكون من الرائع العثور عليهم. وبعد ذلك يمكنك البحث عما تريد ، وليس ما يتعلق بالطعام. وابحث عن طرق لإشباع ذلك ليس من خلال الطعام. ربما ترتبط هذه الاحتياجات بحقيقة أنك تريد الدعم أو التقدير أو الاهتمام أو العلاقة الحميمة أو الأمان أو الحب أو أي شيء آخر مرتبط بالعلاقات مع الناس. ومن ثم من المهم التحقيق في كل هذا. ما الناس وماذا تحب؟..

ومن الشائع جدًا اقتناص كل هذه التجارب.

عادة ما تأتي كل هذه النوبة من الطفولة. عندما كنا بحاجة إلى الحب والاهتمام والتقدير والقبول والدعم ، ولم يعطنا آباؤنا هذا لسبب ما. لكن يمكننا الحصول على العزاء من خلال تناول شرحات صغيرة أو حلوى أو آيس كريم أو شوكولاتة.

بشكل عام ، هذا ليس موضوعًا سهلاً. وهي ليست سريعة في فهمها.

أيضًا ، كقاعدة عامة ، عندما تحدث مثل هذه الانهيارات ، غالبًا ما يكون هناك شعور بالذنب "لماذا فعلت ذلك ، كيف يمكنني ذلك" ، والعار "أنا ضعيف الإرادة نوعًا ما" ، وانتقاد نفسي وعدم الرضا عن نفسي. وكل هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم تكرار هذه الاضطرابات.

الشعور بالذنب والعار والنقد وعدم الرضا عن النفس - لقد ارتاحني الطعام. ثم مرة أخرى الشعور بالذنب والعار والنقد وعدم الرضا عن النفس ومرة أخرى مواساة نفسها بالطعام. وهكذا في دائرة. تظهر حلقة مفرغة. ومن الصعب الخروج منه بمفردك ، للأسف …

ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك؟ من أين يمكنك أن تبدأ؟

بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تعلم ملاحظة تجاربك. على الأرجح ، في البداية سيكون ملحوظًا بعد حدوث الانهيار. وبالفعل اتضح أن وجبة دسمة. لا مفر منه. وفي الوقت نفسه ، إذا كنت لا تزال تحاول بعد ما حدث أن تتذكر ما سبق ذلك ، وما هي التجارب والأفكار ، فهذه بالفعل خطوة جيدة جدًا نحو التعلم ليس الانهيار وليس المربى ، ولكن للبدء في تلبية احتياجاتك بطريقة مباشرة ، ولكن ليس من خلال الطعام.

أعتقد أيضًا أنه من المهم أن تتعلم كيف تدعم نفسك. تعاطف مع نفسك وتوقف عن تدفق النقد والاستياء الموجه إلى نفسك. أنا نفسي أعرف كيف أفعل هذا ليس بالأمر السهل. أن تقول لنفسك شيئًا كهذا: "نعم ، لم أستطع تحمله لفترة طويلة ، لكني الآن أستطيع ذلك وأريده ، والآن سأأكله".

يمكنك أيضًا محاولة تناول الطعام على شكل قطع صغيرة جدًا والمضغ ببطء ، ولاحظ كيف تتذوق هذا ، هل يعجبك؟ ما الذي يعجبك عنه؟ بشكل عام ، تعلم الاستمتاع بمحتويات الطبق ، وليس الكمية.

وهكذا ، تدريجيًا ، من ناحية ، السماح لنفسك بشيء كان عليك التخلي عنه لفترة طويلة ، ومن ناحية أخرى ، دعم نفسك ، ومحاولة طرق أخرى للحصول على الدعم والقبول والاهتمام والحب والاعتراف ، يمكنك الخروج من هذه الدائرة.

أكتب وأفهم أنه من الصعب للغاية في مقال واحد الكشف عن جميع الجوانب المهمة لهذا الموضوع.

أتمنى أن تسأل أسئلة وأنا أجيب عليها.