الأزمة. كيف تخرج؟ الجزء 3

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عندما يجد الشخص نفسه في حالة أزمة بالنسبة له ، فإنه في أغلب الأحيان يحاول عدم الانهيار. بعبارة أخرى ، يحاول التمسك بقوة بتلك القيم والمعاني في حياته ، والتي فقدت أهميتها بالفعل تحت تأثير الأزمة.

ينفق الشخص طاقة كبيرة على عملية التمسك بالماضي. في الوقت نفسه ، يفعل ذلك فقط لأنه من الصعب عليه قبول الحاضر. في الواقع ، في مثل هذه الحالة (الأزمة) ، يكون الحاضر دائمًا مخيفًا. لأنه ، في ذلك ، لن يكون كل شيء أو الكثير كما كان من قبل.

لكن مثل هذا الاحتفاظ بالماضي واستخدام الخبرة السابقة لا يعطيان النتيجة المرجوة. بشكل أساسي ، ينزلق الشخص إلى ردود تلقائية ربما ساعدته على الاستمتاع بالحياة في الماضي. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر هذه المساعدة لم تعد تعمل.

هذا هو السبب في أنه من الجدير الانتباه إلى ما يمكن أن يكون ممتعًا في الوقت الحاضر. وإن كان بكميات صغيرة ، ولكن من المهم تطوير عادة الاقتراب الواعي من هذا ، وعدم استخدام ردود الفعل التلقائية التي يمكن أن تضر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا الخطاف في الماضي لا يسمح لنا بفهم معنى الأزمة. كما أنه لا يسمح لأي شخص برؤية خيارات الخروج منه. إذا قسمنا حياة الشخص الماضية بشكل مشروط إلى مستويين ، مستوى الانتصارات ومستوى الهزائم. ثم غالبًا ما يعود الشخص إلى مستوى الهزيمة ، مما يؤثر سلبًا على حالته العاطفية.

إنه مثل مثال المنزل. عندما يتكون المنزل من طابقين ونصف ، فإن نوافذ الطابق السفلي السفلي ، في الواقع ، تقع في نفس الاتجاه مع الأرض ، والأول أعلى قليلاً ، وبالتالي ، يكون الثاني أعلى. في أي طابق يقع الشخص ، تعتمد قدرته على رؤية العالم من حوله. من نوافذ الطابق السفلي ، سيكون المنظر سيئًا للغاية ولن يسمح لك بمشاهدة الكثير مما يحدث في الشارع. وإذا قارنت ، فسيكون المنظر من نوافذ الطابق الثاني أفضل ويمكنك رؤية المزيد.

لذا فإن مستوى الآفات هو نفس الطابق السفلي. يتبين أنه من خلال العودة والتشبث بالماضي ، حتى لو كانت تجربة ، يحرم الشخص نفسه من نفسه ليرى فرصًا جديدة. والأكثر من ذلك ، الانتقال إلى الطابق الثاني ، والذي يمكن اعتباره مشروطًا مستوى الانتصارات. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أنه عندما نكون في حالة انتصار ، فإن الكثير يبدو لنا أقل رعبا.

في الممارسة العملية ، غالبًا ما يعيق الشخص أفكاره ومشاعره. وإدارتها صعب دائمًا. في مثل هذه الحالة ، سيكون من المفيد أن تتعلم كيفية تحويل انتباهك من الأفكار إلى المشاعر. يمكن القيام بذلك عن طريق تركيز انتباهك على الأحاسيس الجسدية لفترة زمنية معينة. مثال: "ما هي ساقي ، قدمي ، يدي التي تشعر بها الآن." في الوقت نفسه ، نستمع بعناية إلى الأحاسيس. عندما تغمر المشاعر ، يمكنك التبديل إلى نوع من النشاط ، وصولاً إلى التمارين البدنية. 15-20 قرفصاء جيدة.

الهدف الرئيسي هو العودة إلى الماضي بأقل قدر ممكن في مثل هذه اللحظات من مرور الأزمة ، لأن مثل هذه العودة لا تؤدي إلا إلى تفاقم الحالة السلبية.

عش بفرح! انطون شرنيخ.