الأزمة. كيف تخرج؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عندما يجد الشخص نفسه في موقف غير سار ، إذن ، أولاً وقبل كل شيء ، تتغير حالته الداخلية. وبعد ذلك ، تصور الواقع المحيط. في الوقت نفسه ، نميل أكثر إلى رؤية المزيد من السلبية ، في مثل هذه اللحظات يجد الشخص نفسه في حالة أزمة. في الواقع ، تحدث الأزمة عندما يتوقف القديم عن العمل ، ولا يكون الجديد موجودًا بعد.

في ظل هذه الظروف ، غالبًا ما يبدأ الناس في خفض مستوى حالتهم العاطفية. هذا يؤثر بشكل طبيعي على جميع مجالات الحياة. في هذه الحالة ، يبدأ الشخص في تجربة شعور قوي بالذنب. في الواقع ، في رأيه ، أدى خطأه أو سوء تقديره إلى هذا الوضع.

غالبًا ما تتحول مثل هذه الاتهامات إلى جلد الذات. منذ الطفولة ، لدينا اعتقاد ضار بأن الخطأ هو جريمة ، وأن الجريمة تليها العقوبة. بعد إثبات موقفهم تجاه أنفسهم ، يبدأ الناس في معاقبة أنفسهم.

لكن هذا ليس كل شيء ، فبالإضافة إلى الشعور بالذنب في مثل هذه اللحظات ، ينشأ لدى الشخص الخوف. بعد كل شيء ، إذا لم تنجح أنماط السلوك السابقة. ثم لا يعرف كيف يتصرف. ومن أجل إنشاء أخرى جديدة ، غالبًا ما لا توجد طاقة كافية ، حيث يتم إنفاقها كلها على لوم النفس ومعاقبة الذات.

يبدأ الموقف الذي يجد فيه الشخص نفسه في أن يبدو ميؤوسًا منه ، مما يزيد الخوف بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الخيال في إعطاء متغير ، وأسوأ من تطور الأحداث. يصل الناس أحيانًا إلى درجة أنهم لا يعتقدون أن لديهم أي شيء ليعيشوه على الإطلاق. هذا نوع من رفض البحث عن نماذج جديدة للسلوك ، بناءً على حقيقة أن الشخص ببساطة لا يمتلك هذه الصلاحيات.

يمكن للكثيرين في مثل هذه المواقف التبديل إلى وضع الوجود التلقائي. أي ، اذهب للعمل على الجهاز ، والتواصل مع الآخرين. يفعلون كل هذا عن طريق القصور الذاتي ، في حين أنهم غالبًا ما يبدؤون في إضفاء دلالة سلبية على الأحداث التي تحدث معهم. حتى لو لم يحدث شيء سيء في الواقع. يبرمج الشخص نفسه أن لا شيء ينتظره بعد الآن سوى الإخفاقات.

مثل هذه الحالات خطيرة لأن الشخص يغوص في السلبية أكثر فأكثر. هو نفسه يبدأ في الاعتقاد بأن هذا ليس موقفًا صعبًا (غير ناجح وغير مفهوم) ، لكنه ، كشخص ، سيء. وعندما يعتقد الشخص أنه سيئ ، فغالبًا ما تكون هناك أفكار بأنه لا يستحق الخير على الإطلاق (تحيات الطفولة).

بادئ ذي بدء ، في مثل هذه الحالة ، من الضروري وقف مثل هذه الحركة الهبوطية. لأنه كلما كان الشخص أعمق من نفسه على المقياس العاطفي ، كانت حالته أسوأ. قد يكون من الصعب القيام بذلك. ولكن ، مع ذلك ، في البداية ، يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام لحقيقة أنه ، بشكل عام ، لم يتغير شيء في العالم. الكوكب لم يغادر المدار. وترتيب الأشياء لم يتغير. بعد ذلك ، يكون من الأصعب بالفعل محاولة العثور على لحظات إيجابية في الأحداث الجارية. لهذا الغرض ، يمكنك البدء في تدوين يوميات ، حيث تقوم بتدوين ثلاثة إلى خمسة أحداث كل يوم والتي يمكن تسميتها جيدة أو محايدة.

قد يكون من الصعب جدًا بدء مثل هذه التسجيلات ومتابعتها ، ولكن هنا عليك أن تضغط. الحقيقة هي أنه عندما نحول انتباهنا من الأفكار السلبية إلى شيء آخر ، فإننا بالتالي نلوم أنفسنا بشكل أقل. مثل هذه اليوميات تصبح هذا الآخر. وبالتالي ، إذا لم نتوقف ، فإننا نبطئ الحركة الهبوطية بشكل كبير. بعد كل شيء ، يُجبر الشخص على ملاحظة الخير من أجل كتابته.

بالطبع ، لن يكون هذا قادرًا على حل مشكلة أزمة الشخص تمامًا ، ومع ذلك ، من الضروري البدء بشيء ما. من المؤكد أنه من المفيد أكثر العمل في مثل هذه المهام مع أخصائي.

من المهم جدًا أن نفهم أن الشخص غالبًا لا يجد مخرجًا ، لأنه ليس مشغولًا بالبحث ، ولكن بأشياء مختلفة تمامًا (اتهامات ، فزاعات) ، ولكن في نفس الوقت هناك طريقة للخروج من أي موقف تقريبًا. خاصة إذا لم يكن السبب خارجيًا بل داخليًا.بمعنى آخر ، إنه في رأس الشخص وليس في العالم الخارجي.

عش بفرح! انطون شرنيخ.