الأزمة. كيف تخرج؟ الجزء الخامس (النهائي)

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

عندما يمر الشخص بحالة أزمة ، تحدث تغييرات كبيرة بداخله. كقاعدة عامة ، هذا يرجع إلى حقيقة أن خريطة الواقع للشخص تتوسع. بالإضافة إلى ذلك ، مع التغييرات النوعية ، تتغير الصورة الداخلية للشخص نفسه بشدة. هذه هي الطريقة التي يرى بها الشخص نفسه ويدركها.

بالطبع ، تؤثر هذه التغييرات أيضًا على تلك النماذج السلوكية التي يبدأ الشخص في استخدامها عند التواصل مع الآخرين. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن البيئة المباشرة للشخص هي التي قد تكون غير راضية عن مثل هذه التغييرات. أولاً ، لأنه الآن يتفاعل الشخص بشكل مختلف ، وهذا أمر غير معتاد للغاية ويمكن حتى أن يخيف. وثانيًا ، لأن الصورة القديمة كانت في الغالب أكثر ملاءمة.

لحظة قبول الآخرين مهمة جدًا لأي شخص. يحدث أنه بعد التغييرات الخاصة به ، يواجه الشخص مقاومة من بيئته. في مثل هذه اللحظات ، من المهم للغاية ألا تسمح لنفسك بالعودة إلى نظام ردود الفعل القديم. بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط ما يريده المقربون منه ، وإن لم يكن بشكل مباشر.

علاوة على ذلك ، فإن المتغيرات السابقة لردود الفعل جديدة جدًا في الذاكرة. بالإضافة إلى أن الشخص يريد القبول. في مثل هذه الظروف ، من المهم أن نفهم أن أي شخص له الحق في أن يكون كما يريد. وهنا هو مفيد جدا لنفسك السماح جميع ردود الفعل وأنماط السلوك الجديدة. بعد كل شيء ، إذا فكرت في الأمر ، إذن ، من نواح كثيرة ، جلبت تلك النماذج السابقة الشخص إلى أزمة. وإذا كان لا يريد الانغماس في السلبية مرة أخرى ، فعليه أن يفكر مليًا في تغييراته.

بالنسبة للعلاقات مع الأحباء ، هنا يجدر بنا أن نفهم أنه في مثل هذه الحالة ، يكون من المفيد أكثر للشخص أن يبني علاقات جديدة مع شخص ما بدلاً من العودة إلى العلاقات القديمة. علاوة على ذلك ، بمرور الوقت ، ستضطر البيئة المباشرة ببساطة إلى قبول تغييرات الشخص.

ومع ذلك ، عندما يكون هناك خطر كبير بأنك قد تعود إلى نظام ردود الفعل السابق ، يمكن التوصية بالتقنية التالية ، التي وصفها مارتن سيليجمان. في تلك اللحظات التي تقترب فيها من استخدام ردود الفعل أو أنماط السلوك السابقة (غير ذات الصلة) ، انقر فوق نفسك بشريط مطاطي عادي على المعصم (الشريط المطاطي عبارة عن أدوات مكتبية بسيطة ، ويمكن ارتداؤها على المعصم). لذلك تذكر نفسك بأنك تغيرت ولا يجب أن تعيد نفسك إلى الماضي ، لأنه يؤلمك هناك.

للحصول على طريقة ناجحة للخروج من حالة الأزمة ، يجب على المرء أن يفهم أنه يمكن للشخص الآن تحمل نماذج جديدة من السلوك وأساليب الاتصال ، لأنه هو نفسه أصبح جديدًا. هذا الفهم هو شرط مهم للحياة اللاحقة. حياة تجلب للإنسان المزيد من المتعة.

عش بفرح! انطون شرنيخ