2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في الصيف بدأت حياة جديدة واشتريت بطاقة نادي للياقة البدنية. لقد حصلت على مكافأتين - محاضرة لأخصائي تغذية وملخص تمهيدي من قبل المدرب.
كان خبير التغذية صدمتي.
تجمع حوالي عشر فتيات مع بناء الجنادب والأرداف منغم في الجمهور. التفت إلينا أخصائية التغذية قائلة: "افهم ، إذا لم تغير النظام الغذائي ، فلن تفقد وزنك. أبدا".
ذهلت بهدوء.
لم يكن من الممكن أن يخطر ببالها أن إحدى هؤلاء الفتيات البائعات قد لا ترغب في إنقاص وزنها. أو أن شخصًا مختلفًا في حجم الجسم قد يكون راضيًا عن وزنه. في صورتها للعالم ، أراد الجميع ، دون استثناء ، إنقاص الوزن. النساء والرجال والأطفال والقطط والكلاب والببغاء.
حظر خبير التغذية بشكل قاطع جميع أنواع الكعك الأبيض والكعك محلي الصنع. ثم نهى عن أكل الفاكهة بعد الساعة 6 مساءً. كررت عدة مرات أنه "طالما أننا نسمح لأنفسنا بتناول الكربوهيدرات ، فإن الدهون لا تختفي". لماذا وأين يجب أن تذهب الدهون الضرورية للغاية لجسمنا؟ في غضون ذلك ، لاحظت كم هو رائع استبدال العشاء بمخفوق البروتين. وأشارت إلى الفوائد التي لا شك فيها للنخالة ، وهذا الدواء الشافي لجميع الأمراض.
تدون الفتيات ملاحظات في يومياتهن.
كان السؤال الوحيد من الجمهور - أي النخالة أفضل؟
تحول الحديث إلى النفط. عندما سألت عن الزبدة التي يجب استخدامها في المخبوزات أو الزبدة أو السمن ، حدث تشنج في وجه أخصائي التغذية. "هل يمكنك أن تتخيل" ، صرخت في همسة درامية ، "كم الدهون الموجودة في كل هذا! إنها دهون نقية!"
لم يكن اختصاصي التغذية على دراية بالأبحاث الحالية التي تفيد بأن تناول الدهون لا يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنني لم أكن أعرف أن الدهون ضرورية للغاية لعمل أنظمتنا الهرمونية والعصبية. لقد كانت موجودة في عالم أراد فيه الجميع ولسبب ما دائمًا إنقاص الوزن ، ويفضل أن يكون ذلك بسرعة. حيث كانت هناك حرب على الدهون لا معنى لها ولا ترحم.
هذا عالم محدد للغاية حيث تحتاج إلى ضخ الأرداف بشكل هادف. حاول تخفيف العضلة ذات الرأسين المرغوبة. تنزيل مكعبات القيمة المطلقة. أين يوجد جسم مُضخّ ومجفف جيدًا مع نقص واضح في الوزن - أنقى سحر ، أنقى عينة.
ما عليك سوى الوصول إلى العينة ، وسيصاب الجميع بالجنون. يقدر. سوف احب. في هذا العالم ، بحكم التعريف ، أنت لست جيدًا بما يكفي للآخرين - وتحتاج إلى التخلي عن نفسك لتصبح مثل الآخرين. مثل المثالي. لذلك ليس لديك الحق في أن تكون جيدًا بما يكفي لنفسك أيضًا. كيف الحال - الجميع سعداء؟ كيف تناسب الوركين ؟!
لا يمكنك الاسترخاء في مثل هذا العالم. هنا في كل وقت تحتاج إلى أن تكون في حالة توتر (يسمونها "في حالة جيدة") ، من المؤلم دائمًا مقارنة نفسك بالآخرين وإثبات وإثبات وإثبات أنك تستحق الحب. لأنه إن لم يكن من أجل المحبة لتحمل العذاب - إذن من أجل ماذا أيضًا؟
وهذه ، كما تعلمون ، كذبة وحشية ، لأن الاستعداد للتخلي عن جسدنا من أجل تحويله إلى شيء آخر لا يقربنا خطوة واحدة من الحب. إنها الطريقة الأخرى. كما لو أننا جمعنا ملابس السباحة الخاصة بنا وسافرنا أول رحلة إلى ماجادان. علاوة على ذلك ، فإننا نحرم أنفسنا بالمرور من حبنا. لا يوجد شيء لتحب نفسك ، غير كامل. مقرف ، غير مهذب ، قبيح ، سمين.
لم أعد أتفاجأ عندما سألني المدرب عندما التقينا: "ربما تريد أن تجعل الأرداف أكثر قليلاً … منقوشة؟" لا ، قلت بسعادة ، أنا أحب مؤخرتي المسطحة. أنا بالفعل في السن الذي يفكرون فيه أكثر في صحة الركبتين أكثر من شكل الوركين.
على الرغم من أن العمر ليس هو المشكلة بالطبع. تأتي لحظة تتوقف فيها عن تقييم جسدك. فجأة تزفر دفعة واحدة عندما تكتشف مدى حاجة الجسم للعناية ، مثل قطة ضالة منهكة. كم يستحق الامتنان والاهتمام. تكتشفها بطرق مختلفة. شخص ما يحتاج إلى إرهاق لكسر عصبي أو الذهاب إلى المستشفى. وشخص ما محظوظ - يلتقي بأشخاص ينظرون إلى جسده بمحبة وليس بتقدير.في محاولة لتقييم أنفسنا ، يبدو أننا نقف في البازار ونفاوض ، وننظر إلى أنفسنا من الخارج. عدائي. بالكفر. مع الشعور بأنهم يحاولون دفعنا إلى نوع من الهراء المعيب. لا يهم كيف خدعوا.
في هذه اللحظة ، انقسمنا إلى قسمين - لم نعد واحدًا مع جسدنا.
نتوقف عن الشعور عندما يؤلمنا - أي ألمنا. نتوقف عن الشعور عندما يكون غير مرتاح - أي عندما نتسبب في الإزعاج. لم نعد نفهم عندما نتأذى ، متوترين ، متعبين. لا نشعر ، حتى لو كنا بالفعل على الخط الأخير.
أنت تعرف ما صرخ به المدرب في إحدى تدريباتي الأولى: "فتيات ، تمصّ معدتك! ذهب البطن! ليس لدينا بطن!"
ويا له من مؤسف كبير شعرت به في تلك اللحظة لهذا البطن "المختفي". إلى هذا البطن القادر على الإنجاب. تحتوي على الأمعاء والبنكرياس والكبد والكلى. نعم الكثير من الأشياء المفيدة التي تتطلب الاهتمام والرعاية. من الواضح أن كل هذا كان يجب أن يختفي ويختفي في مكان ما مع البطن - ولكن ، اللعنة ، لماذا؟
لا نلاحظ حتى كيف نتفق على محو أنفسنا قطعة قطعة من أجل مدرب لياقة أو معيار مصطنع. اشطب البطن. خيانة الوركين. ابتعد عن يديك. في بعض الأحيان يمكن أن "يختفي" الجسم كله ويبقى الوجه فقط. ثم نشعر بالشلل في جميع مجالات الحياة - في العلاقات والعمل. لا توجد قوة كافية للسفر. لا يمكن للرأس بدون جسد أن يمارس الجنس (حسنًا ، ربما ، لكنه محدود جدًا) ، مما يعني أنه لا يمكن أن يكون له علاقة كاملة. لا يمكن لرأس واحد ، خالي من الدعم على شكل جسد وذراعين ورجلين ، أن يعمل. الرأس معقم ولا يمكن أن يلد. في كثير من الأحيان لا يعرف الرأس على الإطلاق كم لا يستطيع - وماذا يحدث "في الطوابق السفلية" ، ماذا يحدث للجسم؟ كيف تشعر بها؟ هل يريد أن يأكل أم ينام؟ هل انت مريض؟ بصفتها أمًا غير مبالية (سيقول المعالجون النفسيون - نرجسية) تريد أن ترى طفلًا مثاليًا بدلاً من طفل حقيقي. وكل شيء لا يتوافق مع المثل الأعلى بشكل شنيع - يشطب ، يشطب ، لا يلاحظ من مسافة قريبة ، يتجاهل بأدب ، يقلل من القيمة ، ويذل.
ثم يبدأ الجسد في عيش حياته المخفية بعناية ، ولسبب ما - مفاجآت! - يجد الشخص نفسه مرارًا وتكرارًا في أماكن ومواقف لم يتوقع أن يكون فيها رأسًا. حسنًا ، إن لم يكن في المشرحة.
إنه مكلف للغاية للدفع مقابل "اختفاء البطن". وسوف يتم احتساب السعر علينا وليس للمدرب في نادي اللياقة البدنية. لذلك ، سيكون من العدل إذا عملنا أيضًا كخبير في جسدنا. لست مدربا أو خبير تغذية.
ومن أجل الجنة ، لا تأكل عجة البروتين على البخار. الشيء المقرف.
موصى به:
العقل السليم في الجسم السليم
لماذا غالبًا ما يعاني الطالب الممتاز ، الذي يكون مستعدًا للبقاء مستيقظًا ليلا بسبب "الخمسة" ، من آلام في المعدة؟ لماذا لا يتخلص الطفل الدارج ، الذي لا يستطيع التعود على الروتين القاسي لرياض الأطفال ، من سلس البول بأي شكل من الأشكال؟ ما الذي تسبب في حدوث سعال خانق مفاجئ لطفل يقضي إجازة في البحر مع أسرته؟ يتم التعامل مع هذه القضايا وغيرها من قبل علم النفس الجسدي - علم في تقاطع الطب وعلم النفس ، الذي يدرس تأثير العوامل النفسية على أمراض الجسم.
الشخص السليم لا يريد الزواج
استفاد العديد من معارفي بشكل ملحوظ عندما علموا أنني سألتقي ميخائيل لابكوفسكي. بصراحة ، لم أكن على دراية بقواعده الشهيرة ، وأصبحت القاعات الكاملة من المعجبين بالمقاربة المروعة لعالم النفس الشهير في محاضراته بمثابة الوحي بالنسبة لي. بعد أن تعرفت على قواعد لابكوفسكي ، أولها يقول أنه يجب على المرء أن يفعل ما يريده فقط ، والثاني - ألا يفعل ما لا يريده ، أدركت أن المحادثة لن تكون سهلة.
حدود الشخص السليم
زوجي المستقبلي له حدود الشخص السليم. إذا لم يعجبه شيئًا ما ، فإنه يتحدث عنه بصراحة تامة - دون اعتداء أو تصادم ، دون تملق أو اعتذار ، دون خوف من الإساءة أو الكراهية. لا يخشى الإخلال بالتوازن الدقيق وإثارة رد فعل غير متوقع. متوازن ، واثق من نفسه ، مع نفسية مستقرة - في بعض الأحيان يذكرني ، كعاشق للكلاب ، بسانت برنارد.
الرشاقة العاطفية 2.4 مراحل البراعة
في كل مرة نتواجد فيها حول أحداث حياتنا ، نتبع قواعد مكتوبة أو مخترعة ، قلقون بشأن طرق الوجود والأفعال غير المفيدة. أعتقد أن هذا حدث للجميع. هذا يسمى خطافًا عاطفيًا - نتصرف مثل الألعاب القابلة للنفخ ، ونضرب الجدران نفسها بشكل متكرر ، ولا نعتقد أنه قد تكون هناك أبواب مفتوحة على اليمين أو اليسار.
الرشاقة العاطفية 1. من الصلابة إلى الرشاقة
العواطف - من الغضب العنيف إلى السذاجة الوقوع في الحب - هي رد فعل جسدي فوري للجسم لإشارات مهمة من العالم الخارجي. عندما تتلقى حواسنا معلومات - علامات الخطر ، تلميح للاهتمام بالحب ، وما إلى ذلك - فإننا نتكيف جسديًا مع الرسائل التي نتلقاها. ينبض قلبنا بشكل أسرع أو أبطأ ، والعضلات تسترخي أو متوترة ، والدماغ يركز على الخطر أو يهدأ من الشعور بالأمان.
