2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في كل مرة نتواجد فيها حول أحداث حياتنا ، نتبع قواعد مكتوبة أو مخترعة ، قلقون بشأن طرق الوجود والأفعال غير المفيدة. أعتقد أن هذا حدث للجميع. هذا يسمى خطافًا عاطفيًا - نتصرف مثل الألعاب القابلة للنفخ ، ونضرب الجدران نفسها بشكل متكرر ، ولا نعتقد أنه قد تكون هناك أبواب مفتوحة على اليمين أو اليسار.
البراعة العاطفية ليست عملية تجاهل الأفكار والمشاعر المعقدة ، بل هي عملية إطلاق العواطف والأفكار ، ومعالجتها بعناية وانتباه ، وأيضًا تمريرها (مع التعرف عليها) نحو أهدافك الكبيرة.
اكتساب خفة الحركة العاطفية يحدث في أربع مراحل.
تسليط الضوء
في سياق المرونة العاطفية ، يعني التركيز التعمق في أفكارك ومشاعرك وسلوكك باهتمام وقبول. بعض هذه الأفكار والمشاعر مهمة ومناسبة للحظة. البعض الآخر عبارة عن أجزاء من القديم ، متأصلة في النفس ، مثل أغنية مزعجة لا يمكن إخراجها من رأسي لفترة طويلة.
تجاوز الحدود
المرحلة التالية بعد فهم الأفكار والمشاعر هي الابتعاد عنها وملاحظتها على هذا النحو - مجرد أفكار ، مجرد عواطف. بهذه الطريقة ، نخلق مساحة مفتوحة وغير منحازة بين المشاعر وردود الفعل تجاهها. يمكننا أيضًا تحديد المشاعر المعقدة من الناحية الإجرائية وإيجاد ردود الفعل الأكثر تميزًا تجاهها. الملاحظة من الخارج لا تسمح للتجربة العقلية العابرة بالسيطرة علينا.
نتجاوز حدود الشيء ، والمنظر الأوسع يجعل من الممكن أن نرى أنفسنا كلوحة شطرنج بها الكثير من الاحتمالات ، وليس كقطعة وحيدة على السبورة مع قواعد معينة للحركة مسبقًا.
إدراك دوافعك
لقد قمت بتشتيت وتهدئة العمليات العقلية ، وخلق المساحة اللازمة بين الشعور والشعور ، والآن يمكنك التركيز على الجوهر - القيم الأساسية والأهداف العظيمة. إن التعرف على أنفسنا وقبولها وإبعادها عن المواد العاطفية المخيفة والمؤلمة والمزعجة يمكّننا من الانخراط جزئيًا في بصيرتنا ، مما يعزز تكامل المشاعر والأفكار مع القيم والتطلعات طويلة الأجل ، ويمكن أن يساعدنا في العثور على جديد و أفضل السبل لتحقيق أهدافنا.
أنت تتخذ آلاف القرارات كل يوم. هل من الأفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل أم مجرد الاسترخاء؟ قبول مكالمة من فتاة تشاجرت معها ، أو تحويلها إلى البريد الصوتي؟ تسمى هذه القرارات الصغيرة نقاط الانتقاء. قيمك الأساسية هي بوصلة تساعدك على التحرك في الاتجاه الصحيح.
التحرك إلى الأمام
تتعامل المساعدة الذاتية التقليدية مع التغيير كهدف نهائي وتحول عميق ، لكن البحث يقودنا إلى العكس: يمكن للممارسات الصغيرة القائمة على القيمة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. ينطبق هذا بشكل أساسي على الروتين اليومي ، عندما يتيح التكرار اليومي للتطبيقات الصغيرة إجراء تغييرات قوية.
تبدو حركات لاعب الجمباز العالمي مريحة بفضل المرونة واللياقة البدنية لعضلات الجذع - قلبه. إذا أخرجه شيء من التوازن ، فإن القضيب يساعد في إصلاحه. ولكن من أجل رفع مستواه ، يحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة به من أجل إتقان حركات أكثر تعقيدًا. نحن أيضًا بحاجة إلى إيجاد توازن بين التحدي والكفاءة.
يتبع…
المقالة مأخوذة من كتاب سوزان ديفيد رشاقة عاطفية.
موصى به:
إدارة الحالات العاطفية
إذا لم نتحكم في عواطفنا ، فإن العواطف تتحكم فينا. الى ماذا يؤدي هذا؟ اى شى. في كثير من الأحيان - للمشاكل والمشاكل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل. أساس إدارة المشاعر هو إدراك حقك في أن تكون مؤلفًا لدولتك. حالتك تعتمد عليك فقط. نعم ، تؤثر العوامل الخارجية ، وأحيانًا تكون قوية للغاية ولا لبس فيها ، ومع ذلك ، فنحن من نختار أنفسنا كيف نتفاعل مع أي تأثيرات خارجية.
الصدمة العاطفية. إجراءات المساعدة
استمرار المقال حول السمات المحددة لمسار الصدمة النفسية. يتم وصف الصدمات وعواقبها في العديد من جوانبها من قبل العلماء والباحثين والممارسين ، ومع ذلك ، يتم وصف الجوانب التطبيقية لما يجب القيام به وكيفية مساعدة الشخص على التأقلم ، إن أمكن ، دون اللجوء إلى المساعدة الطبية النفسية والعلاج النفسي السريري ، وهذا يعني ، في الواقع ، أن العلاجات لا تزال ذات صلة.
التعامل مع الحالة العاطفية للعميل من خلال العلاج بالفن
التعامل مع الحالة العاطفية للعميل من خلال طرق العلاج بالفن. كان على كل عالم نفس أن يعمل مع عملاء على شفا الصحة العقلية ، أو رفعوا أقدامهم بالفعل فوق هذا الخط. يأتون في حالة عاطفية صعبة ، ويتحدثون بشكل غير منظم (أو لا يستطيعون التحدث بسبب حالتهم العاطفية) ، ويضيعون في صياغة الطلب.
عن الرشاقة والجسم السليم
في الصيف بدأت حياة جديدة واشتريت بطاقة نادي للياقة البدنية. لقد حصلت على مكافأتين - محاضرة لأخصائي تغذية وملخص تمهيدي من قبل المدرب. كان خبير التغذية صدمتي. تجمع حوالي عشر فتيات مع بناء الجنادب والأرداف منغم في الجمهور. التفت إلينا أخصائية التغذية قائلة:
الرشاقة العاطفية 1. من الصلابة إلى الرشاقة
العواطف - من الغضب العنيف إلى السذاجة الوقوع في الحب - هي رد فعل جسدي فوري للجسم لإشارات مهمة من العالم الخارجي. عندما تتلقى حواسنا معلومات - علامات الخطر ، تلميح للاهتمام بالحب ، وما إلى ذلك - فإننا نتكيف جسديًا مع الرسائل التي نتلقاها. ينبض قلبنا بشكل أسرع أو أبطأ ، والعضلات تسترخي أو متوترة ، والدماغ يركز على الخطر أو يهدأ من الشعور بالأمان.
