كيفية الخروج من الاستياء مدى الحياة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 16:04

مساء يوليو. العرق الساخن اللزج يضغط على النوافذ المغلقة. تطن المروحة ، مما يخلق مظهرًا من البرودة.

فتاة تبلغ من العمر ثماني سنوات تبكي على السرير من الخوف والألم. لقد سقطت للتو من أرجوحة. قام "قارب" ضخم بشده عدة مرات رأسًا على عقب على الحصى. بواسطة أكيم ، تمكنت الفتاة بطريقة ما من عدم إصابة وجهها ، لكن … تم تمشيط ثديها الأيمن إلى درجة استحالة النظر إليه. فوضى منتفخة وجريحة.

أم خائفة تجلس بجانبها ، لا تفهم كيف يمكنها المساعدة. وجهها متوتر بالرحمة والرعب. كأن صدرها مغطى بالحصى الحاد.

امرأة بالغة تمسك بكل قوتها ، وتحاول أن تكون عقلانية و "تتحكم في الموقف" - اتصلت بالطبيب ، واكتشفت ما يجب فعله ، وأرسلت زوجها إلى الصيدلية.

يمر الوقت ، ويعود الأب … ويصرح بعدم وجود مثل هذا الدواء ، ولن يذهب إلى الصيدلية مرة أخرى.

- اذهب بنفسك!

"اذهب بنفسك! اذهب بنفسك! اذهب بنفسك! ….."

"أنا دائما أفعل كل شيء بنفسي! لم تكن هناك عندما كنت بحاجة! أبدا!!!"

موجة ساخنة من العطاءات تغطي الرأس. انفجرت كلمات الألم الغاضبة والسخط والدموع الصامتة وانفجرت بالألعاب النارية. وهج كامل من الغضب والانتقام الصالح. أكثر بكثير مما قد تتوقعه في مثل هذا الموقف.

"لم تكن هناك أبدًا ، ولم تكن هناك أبدًا عندما كنت بحاجة! والآن ، عندما تكون هنا ، تتصرف كما لو لم تكن هناك!"

إغلاق غاضب للباب والمرأة بالفعل في الشارع. الاستياء يخنق بحلقة الرصاص. الألم الجسدي الذي لا يطاق ، كما هو الحال في الذبحة الصدرية الحادة ، يصيب الحلق ، مما يجعل البلع أو التنفس مستحيلاً.

لكن لا السخط الذي يدور في الأفكار ، ولا الإذن بالإفراج نهائياً عن الإهانة ، ولا النطق بالادعاءات للزوج - لا يريحها. يضغط الحلق أكثر فأكثر بألم حاد يسد.

"لم تكن هناك أبدًا ، لم تكن هناك أبدًا …"

"و" أبدًا "متى؟" - سؤال لنفسك من مكان ما في مجال الدعم الذاتي.

… ومباشرة أمام عينيك مساء أواخر الخريف وتظهر المنطقة المظلمة الضخمة لمستشفى زيبوف ، حيث لا يتضح مكان المدخل ، وأين يوجد المخرج ، حيث لا يوجد مصباح واحد مضاء ، وفقط قسم الطوارئ ، مثل المنارة ، يضيء في الظلام. وهي ، وهي أم شابة ، وحدها مع صرة ثقيلة تنفصل عن الصراخ. تجول بين الأشجار والممرات الإسفلتية المتشابكة ، محاولًا إيجاد مخرج من هذا المستشفى الوحشي ، سقط الابن البالغ من العمر 8 أشهر وضرب رأسه على الأرض. نقلتهم سيارة الإسعاف إلى الرمز البريدي ليلاً للاشتباه في إصابتهم بارتجاج في المخ. تم التقاط الصورة ونشرها. والآن تتجول مع طفل ، ملفوفة في بطانية في نفثها ، في هذه المنطقة الشاسعة غير المضاءة ، مدركة أنها ضائعة تمامًا وليس لديها أدنى فكرة إلى أين ستذهب بعد ذلك. الطفل ممزق بين ذراعيه ، المرضى الغاضبون ، الذين استيقظوا من البكاء ، يصرخون من النوافذ. دموع اليأس والاستياء تغطي وجهها. "رجله الوحيد والمحبوب ليس موجودًا. الآن ، عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه ".

استمر هذا الألم والاستياء طوال حياتي. مرت سنوات عديدة ، لكن يبدو أن أطراف الأصابع ما زالت تتذكر بطانية الإبل الصغيرة.

… آه ، ها هو - متى - "أبدًا"!

حالما ظهر هذا الموقف بكل التفاصيل ، أطلق حلقي على الفور. ذهب الألم ، مثل طائر يرفرف من جثته. رفرفت بجناحيها وحلقت بعيدًا. كما لم يكن.

ولهذا ، بشكل غير متوقع ، جاء الإدراك - "لكن في حالات أخرى كان كذلك! كان بالتأكيد!"

كان هو الذي كان مع ابنته عندما دخلت المستشفى للمرة الوحيدة في حياتها. كان هو الذي حملها طوال الوقت بين ذراعيه ، وتهمس بشيء في أذنها ، وضحك و

هدأ. والآن بعد أن أصيبت بأذى شديد ، يريد أن يكون معها. وعدم التسكع للحصول على دواء غير مفهوم له.

وفي كثير من الحالات الأخرى ، كان يقلق بما لا يقل عن قلقنا ، حتى عندما لم يكن موجودًا …

كل شيء ، الستارة. الجشطالت كامل.

مرت 15 سنة بين الحالة الأولى والأخيرة.

**********************

أحضرت لك هذه الحلقة من حياتي.لكي أنقل ، في تعقيدات تجربتي الخاصة ، الآلية الكاملة لتغليف الاستياء ، ونقله عبر الحياة والوعي والتحرر.

منذ عدة سنوات أعمل مع نساء مختلفات كطبيبة نفسية ومدربة. وأنا ألتقي بنفس آلية الاحتفاظ بالاستياء وزرعه

آلية كبح الاستياء هي كالتالي:

• شيء ما حدث في الماضي … القضية نفسها ، بسبب شدتها وألمها ، تم إخراجها من الذاكرة. أو حتى كان هناك نوع من التسامح. لكن الإهانة بقيت. وكما في تلك النكتة: "وُجِدت ملاعق لكن الرواسب باقية".
• غيّر هذا الاستياء مفهوم جميع الإجراءات الأخرى التي يقوم بها أحد أفراد أسرته. … الآن لا يهم ماذا وكيف يفعل ، دعه يكون هناك مائة مرة على الأقل ، يبقى الرأس: "إنه ليس هناك أبدًا".
• ثم في القلوب في ذروة الألم واليأس تم اتخاذ قرار بشأن الانتقام والازدراء والكراهية - شيء من الفئة: "دعه يفهم كم كان الأمر صعبًا ومؤلمًا ووحيدًا بالنسبة لي. "مرت سنوات ، تم نسيان الوضع ، ولكن بمجرد اتخاذ القرارات - مثل هؤلاء الجنود اليابانيين الذين تم نسيانهم في إحدى الجزر خلال الحرب الوطنية العظمى ووجدوا بعد أربعين عامًا - استمروا في الخدمة حتى يتم إلغاؤهم بشكل كامل.
• بمجرد حدوث موقف مشابه للحالة الأولى ، يحدث انفجار في العدوان والألم والاستياء. وهذا التفاعل غير كافٍ بشكل ملحوظ لما يحدث في الوقت الحاضر. بالتأكيد ، لقد لاحظت من خلفك - كيف أن ثوبًا مدللًا بمكواة أو حذاء رياضي ألقاه طفل في منتصف الردهة يجعلك غاضبًا فجأة. وهذا الاستياء يرتفع إلى مستويات لا تصدق من حيث درجة السخط الداخلي. "هل سخطك على هذا الوضع؟"
• يمكن أن تكون "شموع" العدوان هذه بلا نهاية … حتى ترى ، لماذا أنت غاضب جدًا ، ستقود ببساطة إلى العدوان. وفي كل مرة تنفجر بقوة متجددة ، وترهق نفسك وأحبائك.
• مدفوعة بالداخل ، مظالم مغلفة ، تسمم كثيرًا وتفقر حياتنا … يمكننا أن نعيش ونبتهج ، بعد أن اتفقنا بالفعل على كل شيء مائة مرة. لكننا نحمل في أنفسنا هؤلاء الشهود الصامتين للماضي ونستمر في العيش وفقًا للقرارات التي اتخذناها قبل 15-20-40 عامًا.
• إن الغالبية العظمى من الأعراض النفسية الجسدية هي أساس الغالبية العظمى من الأعراض النفسية الجسدية المحظورة ، وليس العدوانية الظاهرة ، والاستياء الداخلي ، واللاوعي ، ولكن القلق المستمر.
• في كثير من الأحيان ، يكون جذر المشاكل هو الوضع الذي بدأ فيه كل شيء ولم يكن فظيعًا على الإطلاق. … كان ذلك ضروريًا لنا في ذلك الوقت ، لكنه الآن مجرد حدث صغير في الجدول الزمني. لكن الأمر يستحق المحاولة ورؤيته. واسحب هذه الشظية من روحك التي تسببت في حدوث مثل هذا الالتهاب القوي من حولك.

مبدأ الانسحاب من الحقد:

انظر في الجذر

"ما الذي يغضبني بالضبط؟

على سبيل المثال: طفل متناثرة أحذية رياضية في الردهة.

ما الذي يسيء إلي بالضبط في هذا؟

حقيقة أنه لا يسمعني ، لا يلاحظني ، لا يحترم ، لا يقدر قلقي؟

أم أنه يشبهني كثيرًا في قذارته ، وأن حذائه الرياضي هو تذكير دائم بالتناقض الخاص بي؟

أم أشعر أنني لست أمًا جيدة بما فيه الكفاية ولم أعلم الطفل أن يكون في حالة جيدة؟

من الواضح أن الحجتين الأخيرتين موجهتان ذاتيا. في البداية ، يجدر قبول افتقارك إلى التجمع. وإذا كنت ترغب في تغيير شيء ما ، فابدأ في تغيير نفسك أو مع طفلك)).

في الحالة الأخيرة ، نتحدث أيضًا عن قبول نفسك كشيء مختلف. عندما تكون هذه حقيقة مقبولة بالفعل ، فإن "الدليل" على شكل أحذية رياضية متناثرة من قبل الطفل لم يعد يسبب الشعور بالخزي.

وفي الحالة الأولى ، عندما تكون الأحذية المتناثرة علامة على عدم الاحترام ، فإن الأمر يستحق التحدث مع الطفل.

ربما ، بعد أن أوضحت ذات مرة لماذا من المهم جدًا بالنسبة لك ، وليس كل يوم لسنوات عديدة أن تقول - "خلع حذائك".

مبدأ الحياة الطويلة بدون جريمة:

ابحث عن ذرة الاستياء ، الشكوى الرئيسية.

ما هو بالضبط مسيء جدا؟

ما الذي يسبب هذا الغضب؟

ما هو أسوأ شيء في كل هذا؟

حوار

هناك أشياء يمكن حلها في حوار مع "الجاني". وإذا كان هذا ممكنًا ، فهذه هي أفضل طريقة.

من المهم صياغة مطالبة محددة وإبلاغها. في كثير من الأحيان لا يشك أي شخص في أنه تمكن من الإساءة إليك بشيء ما.

في الحوار ، يمكنك الخروج من أفكارك والاستماع إلى الجانب الآخر. والجانب الآخر ، إذا كانت صادقة معك ولا تميل إلى اللوم ، فسيكون لها رأي مختلف تمامًا حول هذه المسألة.

وإذا لم تكن أنت نفسك مذنبًا على الفور بتعرضك للإهانة بشكل غير عادل من قبل شخص بريء ، فستتاح لك الفرصة لإعادة بناء فكرتك عن الموقف وإيجاد طرق جديدة تمامًا للتفاعل ، وهو شيء لم تكن عليه من قبل.

يثري الحوار الحياة ، ويجعلها حية ، ويجعل من الممكن لقاء الشخص نفسه ، وليس صورته في رأسك

التحول في نفسك.

هناك العديد من الحالات التي يكون فيها الحوار غير ممكن. وقد لا يكون الشخص كذلك والوالدين الذين أساءوا إليك ذات مرة هم كبار السن لفترة طويلة. هذه هي الحالات عندما لا يكون لديك طرف آخر للحوار ، فهو لم يعد قادرًا على سماعك. وهنا من المهم أيضًا العثور على هذا الادعاء الأساسي ، ذلك المنشق الذي تحول إلى إهانة مدى الحياة.

بعد أن وجدت هذا السبب ، ربما ، كما في حالتي ، يمكنك أن ترى على الفور الدليل على عكس ذلك ، والشظية التي عذابك لسنوات سوف تسقط من تلقاء نفسها.

إذا لم ينجح الأمر ، فبالنسبة للعمل المستقل ، أوصي باستبيانات كاتي بايرون. إنهم يساعدونك على رؤية موقفك من جوانب مختلفة وغير متوقعة تمامًا في كثير من الأحيان. وبصقها مثل عظم عالق في حلقك.

استخدم المقال أعمال جيانلوكا سيتي