2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
للتغلب على الصراع الداخلي (الجمود) ، من الضروري تحديد قرار الطفل عن نفسه وبشأن العالم ، الذي يقع في قلب الصراع واستبداله بـ "حل جديد".
إذا كنت تتذكر قرارك القديم ، على سبيل المثال ، عدم ارتداء التنانير والفساتين ، فيمكنك تغيير هذا القرار في أي وقت ، وبقلب هادئ ، ارتدي فستانًا لحدث مهم بالنسبة لك ، ومع ذلك ، إذا كنت قد اتخذت قرارًا قديمًا. القرار كطفل في موقف مشحون عاطفيًا بالنسبة لك وفي الوقت الحالي لا تتذكره ، ثم عند التفكير في فكرة ارتداء الفستان ، ستفعل كل شيء دون وعي حتى لا تضطر إلى ارتدائه قيد التشغيل ، نظرًا لأن كل شيء بداخلك مضغوط ولم تعد ترغب في الذهاب إلى حدث ما.
أي ، أمامنا مأزق: من ناحية ، تريد الذهاب إلى حدث ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تأتي إليه مرتديًا فستانًا ، وقد قررت عدم ارتداء التنانير والفساتين مطلقًا.
عند التعامل مع طريق مسدود ، فإن أول شيء يجب فعله هو تذكر الحل القديم الذي يكمن وراء الطريق المسدود.
وإذا كان القرار القديم "عدم ارتداء التنانير والفساتين أبدًا" يبدو كوميديًا إلى حد ما وقد لا يعيق حياتك ، فإن قرارات مثل "لا تتزوج أبدًا" أو "لا تملك المال أبدًا" تؤثر بشكل كبير على أسلوب حياتك.
الوعي بالحل القديم
عند العمل بشكل مستقل ، يمكنك العثور على الحل القديم باستخدام الطريقة الموضحة أدناه "16 ارتباطًا" بواسطة CG Jung للمفهوم أو الموقف المطلوب ، مما يساعد على تجاوز الدفاعات النفسية التي تنقذ وعينا من اللحظات غير السارة والمؤلمة المرتبطة بالحل القديم.
ستحتاج إلى ورقة بها طاولة خاصة وقلم وحوالي نصف ساعة من وقت الفراغ في صمت.
قم بإنشاء طلب
لجعل النتيجة أعمق - تصويب ظهرك ، خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا ، واجذب انتباهك إلى الداخل ، إلى أسفل البطن.
صِف في كلمة أو عبارة الصعوبة التي تقلقك ، أو المشكلة التي سيؤدي حلها إلى تحسين نوعية حياتك على المدى القصير. قم بصياغتها في كلمة واحدة أو جملة قصيرة. على سبيل المثال ، لا يمكنك الجلوس لكتابة دبلوم بأي شكل من الأشكال - ثم خذ كلمة "دبلوم". بدأت وظيفتك الحالية في خلق السلبية - خذ كلمة "عمل". لا يمكنك العثور على شريك حياة من أجل الحب المتبادل وتكوين أسرة - خذ كلمة "زواج".
اكتب في أعلى الورقة الكلمة أو العبارة التي استخدمتها لوصف الصعوبة / المشكلة.
المرحلة الأولى
تنفس وزفير وانظر إلى الكلمة المكتوبة. فكر في هذا المفهوم: كشيء وثيق الصلة بك شخصيًا وكمفهوم مجرد.
اكتب الآن في العمود الأول من 16 ارتباطًا تتبادر إلى ذهنك لهذه الكلمة. اترك نفسك ، اكتب كل الكلمات. لا تتخلص من الكلمة ، حتى لو بدت غير مناسبة لك - نظرًا لأنها تطرقت إلى ذهنك ، فهذا يعني أنها رابطتك. استمع إلى نفسك - وإلى جسدك. هل للكلمة أو العبارة التي تم العثور عليها صدى عندك؟ هل هذا هو بالضبط - أم يمكنك صياغته بشكل أكثر دقة؟ استخدم الأسماء أو الأفعال أو الظروف أو الجمل القصيرة.
في العمل القادم ، هناك قاعدتان: الأولى هي الصدق: كلما كنت أكثر صدقًا ، كلما كنت أكثر صدقًا مع نفسك ، كلما كان التأثير الذي ستحصل عليه نتيجة لذلك أقوى ، والقاعدة الثانية هي أنه لا ينبغي تكرار الكلمات: إذا ظهرت كلمة أثناء التمرين مرتين أو أكثر ، فقم بتدوينها بشكل منفصل في أسفل الصفحة. ثم سأخبرك ماذا تفعل به.
المرحلة الثانية
بعد ملء العمود الأول المكون من 16 ارتباطًا ، ابدأ العمل مع العمود الثاني: في كل سطر ، تحتاج إلى كتابة كلمة أو عبارة تجمع بين كلمتين من العمود الأول شخصيًا.
تحتاج إلى العمل مع كل زوج على حدة ، دون الرجوع إلى الكلمة الرئيسية (الكلمة التي تشير إلى طلبك).تذكر الصدق الداخلي؟ ابحث عن الجمعية العامة التي ستكون لك. استمع إلى الأحاسيس في الجسد ، وقم بتصويب ظهرك ، وإرخاء كتفيك ، وتحويل انتباهك إلى أسفل البطن: هل تشعر بالأحاسيس في الجسم التي تسببها الكلمة الأولى من الزوج؟ الآن ، بماذا تشعرك الكلمة الثانية؟ ما هو القاسم المشترك بين هذه الأحاسيس؟ بماذا يرتبطون؟ صِفها في كلمة واحدة أو عبارة قصيرة.
عندما تجد ارتباطًا موحدًا لكلمتين ، استمع إلى نفسك وإلى أحاسيسك في الجسد: هل هذه هي نفس الكلمة؟ أم أن هناك واحدة أكثر دقة - فقط من أجلك؟
المرحلة الثالثة
في العمود الثاني ، لديك ثماني كلمات. ابدأ العمل مع العمود الثالث وكرر الأمر نفسه كما في الخطوة الثانية. تذكر أنه لا ينبغي تكرار الكلمات (إذا تكررت الكلمة ، فاكتبها أدناه وابحث عن ارتباط آخر). ابحث عن كلماتك بالضبط.
عندما يكون لديك أربع كلمات في العمود الثالث ، كرر نفس الشيء مع العمود الرابع. انتبه لأحاسيس وعواطف الجسد. سجلهم ، كمراقب خارجي ، واستمر في العمل.
الآن اجمع الكلمتين الناتجتين في كلمة واحدة. هذه الكلمة الأخيرة هي أعمق ارتباط لك بالقرار القديم.
المرحلة الرابعة
انظر إلى الكلمة الأخيرة واسأل نفسك سؤالًا: هل أنا مرتاح لمثل هذا الارتباط العميق أم لا؟ إذا كان الزواج بالنسبة لي مرتبطًا بالاكتئاب ، فكيف يؤثر علي وعلى أفعالي؟
يمكن أن تكون الكلمة الأخيرة إيجابية - وبعد ذلك يمكن أن تصبح موردًا: هذا الارتباط والطريقة التي تمنحك القوة والرغبة في التصرف.
بالنظر إلى نتائج التقنية ، يمكنك إدراك ما يؤثر على إدراكك وموقفك اللاواعي تجاه الموقف. في معظم الحالات ، إذا شعرت بالكلمة الناتجة ، فستتذكر قرارك القديم أيضًا. إذا لم يحدث ذلك ، كرر التقنية مرة أخرى ، مع الأخذ في الاعتبار الارتباط العميق الناتج على أنه كلمة استعلام.
تحليل النتائج
حدد الارتباطات السلبية والإيجابية في كل عمود
إلى ماذا يرمز كل عمود من الأعمدة؟
الأول (16 كلمة) - هذه هي الصور النمطية والمعتقدات التي تشكلت في عملية التعليم أو تحت تأثير البيئة والبيئة.
الثاني (8 كلمات) هو المستوى العقلي: أفكار اللاوعي.
الثالثة (4 كلمات) هي مستوى المشاعر. انتبه بشكل خاص للدلالة العاطفية لكل من هذه الكلمات الأربع.
المستوى الرابع (كلمتان) والكلمة الأخيرة يشكلان ما يسمى "مثلث القرار".
الكلمة الأخيرة هي ارتباط عميق ، ويمكن أن يكون زوج الكلمات الذي ظهرت منه استراتيجيات لحل استعلام أو أسئلة رئيسية تحتاج إلى حل ، أو تحمل معلومات حول خيار يجب القيام به.
انظر أي عمود يحتوي على المزيد من الارتباطات السلبية؟ ما سببهم؟ من أين تأتي الجمعيات السلبية؟
ماذا لو ظهرت الكلمة مرتين أو أكثر أثناء التمرين؟
على سبيل المثال ، استخدمت كلمة "مال" وتكررت كلمة "قوة". عندما تتكرر كلمة ، فهذا يعني أن سلسلة الارتباطات التي تسببها تؤثر على إدراك الكلمة الرئيسية (الاستعلام). في هذا المثال ، يؤثر الإدراك الداخلي للقوة على الموقف تجاه المال.
كرر التقنية مرة أخرى ، ولكن باستخدام هذه الكلمة (المكررة) كاستعلام ، وشاهد النتائج.
تغيير الحل القديم
اشطب الكلمات السلبية واستبدلها بكلمات إيجابية. سيكون التأثير أقوى إذا وجدنا "نقاط تحول" (الكلمات السلبية الأولى في السلسلة الأفقية) على خريطتنا ، واستبدلها بكلمات إيجابية ، واستنتج ارتباطات موحدة جديدة حتى يتم استبدال الكلمة الأخيرة. كلما كانت الصور الإيجابية أكثر إشراقًا ، كانت أكثر متعة بالنسبة لنا (بما في ذلك الشعور بالقشعريرة ، والوخز ، والشعور بالحرية في الكتفين ، وما إلى ذلك) ، كلما كان تأثير "إعادة الكتابة" أقوى.
سيكون التأثير الأكثر قوة هو إذا أدخلت حالة مورد (على سبيل المثال ، من خلال التأمل) قبل البدء في تغيير الجمعيات.
انظر إلى الارتباطات الإيجابية واسأل نفسك إذا كانت تقيدك؟ ما أعنيه: على سبيل المثال ، عملت مع استعلام "مال" وتلقيت كلمة "إنجازات" في النهاية والشعور بأن الحصول على المال من أجلك هو اعتراف بالإنجازات والإنجازات تجلب لك دخلاً … ولكن كيف؟ هل يمكنك الحصول على المال؟ هل تفوتك الهدايا النقدية والاكتشافات والمكاسب والطرق الأخرى؟ على سبيل المثال ، في هذه الحالة ، يمكنك منح نفسك إذنًا لتلقي الدخل بعدة طرق.
سجل ارتباطات إيجابية
قم بإنشاء صورة مجمعة حية أو الرسم على موضوع الارتباطات الإيجابية التي تم العثور عليها - وهذا مضمون لإضافة رؤى إلى موضوع طلبك.
احفظ الورقة مع الاقترانات ، وضع تاريخًا عليها ، وقم بإجراء "16 ارتباطًا" مرة أخرى باستخدام نفس كلمة الاستعلام في غضون ثلاثة أشهر - حتى تتمكن من تتبع ما تغير.
ملاحظة
يجادل العلماء المعاصرون أنه عندما نتذكر حدثًا ما ، نقوم بتنشيط نفس الخلايا العصبية التي شاركت في تذكره. كلما تذكرنا شيئًا ما ، زادت قوة الروابط العصبية (والدوائر الترابطية). ويترتب على ذلك أنه من خلال تغيير أحد الروابط في السلسلة ، نقوم بتغيير السلسلة بأكملها. وعندما نفعل ذلك بوعي ، فإننا حرفيًا نعيد برمجة تفكيرنا - ونقوم بتدريب الدماغ!
بالطبع ، يعد تنفيذ هذه التقنية مع طبيب نفساني أو مدرب أكثر فاعلية - فقط لأنه سيلاحظ ردود أفعالك بنظرة مستقلة ، ويلفت انتباهك إليها ، وطرح أسئلة مفيدة ويساعدك على الدخول في حالة الموارد من أجل "إعادة الكتابة".
ومع ذلك ، لا تتاح للجميع الفرصة للذهاب إلى طبيب نفساني أو مدرب. بمساعدة "16 جمعية" من الممكن تجاوز الدفاعات النفسية الداخلية بطريقة ناعمة وصديقة للبيئة للنفسية ، حتى لو كان الموضوع مؤلمًا. بالإضافة إلى ذلك ، ركزوا على طلب معين ، موضوع معين.
أبدي فعل!
موصى به:
الصراع الداخلي في الشخصية الفُصامانية. الاختلاف عن أنواع الشخصيات الأخرى
تيم بيرتون غالبًا ما يُعتبر أفراد الفصام غريبين ، خارج هذا العالم بسبب حاجتهم إلى الابتعاد عن الآخرين ، سلوك غريب الأطوار غير عادي. تشبه شخصية الفصام المتمرد الذي تمرد على إطار وقواعد المجتمع الموحد. يمكن التعبير عن هذا العدوان والاحتجاج من خلال ارتداء الملابس الفاخرة ، والتمسك بثقافات فرعية مختلفة (القوط ، غير الرسميين ، الهيبيين) ، في الإبداع ، والذي ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يصدم الشخص العادي العادي ، في صداقة مع نفس الأشخاص غير العاديين ، المنبوذين ، المنشقين.
الصراع الداخلي لشخصية هستيرية. الاختلاف عن الشخصية النرجسية
عادة ما يطلق على النوع الهستيري للشخصية اليوم اسم هيستريوني من اللاتينية "هيستريو" ، وهو بدوره مستعار من اللغة الأترورية ، مفهوم "الممثل على المسرح". وهكذا ، تعني كلمة "مسرحي" مسرحي ، عاطفي فوقي. مصطلح "هيستيرية"
الصراع الداخلي للجنس الأنثوي
في كثير من الأحيان ، ألاحظ التعارض التالي مع عملائي: من ناحية ، أريد أن أكون جذابة جنسيًا ، حتى ينتبه الرجال الذين تحبهم إليك. من ناحية أخرى ، إذا بدأت في إظهار النشاط الجنسي ، فحينئذٍ تبدأ المضايقات الوقحة للرجال ، الذين لا يحبونها ، غالبًا على وشك العنف أو حتى أبعد من هذا الخط:
الصراع الخارجي - الصراع الداخلي
من المنطقي أن نتحدث عن العلاقات المزيفة عندما نبدأ في لعب أدوار غير عادية بالنسبة لنا ، ونتظاهر بالراحة والجيدة. وراء قناع التواضع والوداعة يخفي الخوف من مواجهة الاختلاف بين بعضنا البعض. نحن نركز على الشريك من خلال التمسك به. يُنظر إلى الاختلافات على أنها تهديد للمشاعر.
جلاده. الصراع الداخلي "لقاح" ضد العلاقة الحميمة
إذا كنت تواجه مشكلات في العلاقة ، فلا تضيع الوقت في محاولة اكتشاف ذلك طوال الوقت. ابحث عن صراعك الداخلي. هذا الطريق للتغيير أقصر. يكمن جوهر كل النزاعات الخارجية بين الناس ، أولاً وقبل كل شيء ، في التناقضات الداخلية للشخص مع نفسه. إذا لم يكن لدي تناقض داخلي في بعض القضايا ، إذا كان لدي "
