كيف تخسر وزنك. التحفيز

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

من المفترض أن الشخص يعاني من زيادة الوزن ويريد إنقاص وزنه. "وإذا كنت بدينة ، لكن كل شيء يناسبني ، ولا أعتبرها مشكلة؟" حسنًا ، هذا صحيح ، عش كما تريد ، كل ما تريد ، لا مانع. هل تأكل كل شيء بكميات كبيرة وفي نفس الوقت كل شيء على ما يرام؟ حسنا فعلت، والحفاظ على العمل الجيد. وفي الوقت نفسه ، وفقًا للمعايير الحديثة للجاذبية الخارجية ، فإنهم لا يحبون الأشخاص البدينين ، فالأشخاص البدينون يعتبرون قبيحًا ، وهذه المتطلبات أكثر صرامة بالنسبة للنساء ، وليونة للرجال ، ولكن المعايير موجودة بغض النظر عن رغبتنا / عدم رغبتنا. وبعد ذلك ، ليس من المنطقي الجدال حول موضوع "ولكن قبل أن تكون الكعك محبوبًا" ، أو هناك "أوه ، اللمعان الغريب المفروض على المجتمع بأفكار خاطئة عن الجمال الطبيعي" - هذه كلها محادثات لصالح الفقراء. المعايير موجودة - إما أن تتجاهل أو تمتثل ، اختيارك. تجاهل ، - من فضلك ، عش كما تراه مناسبًا ، ولكن بعد ذلك لا تهتم بأداء القسم. إذا كنت ترغب في الامتثال ، فهذا أيضًا خيار ، ولكن ربما ينبغي عليك القيام بشيء من أجل ذلك. في سن العشرين ، تنتهي جميع الجمال والجمال ، وفي سن الثلاثين ، تنتهي صلاحية الضمان على الجسم ، وعليك إجراء إصلاحات منزلية بسيطة بيديك (حسنًا ، أو توظيف متخصصين ، من يُسمح به كوسيلة). كلا الحلين ليسا سيئًا ولا جيدًا ، فهما متساويان ولهما كل الحق في الوجود. لكن عليك أن تختار ، فلن تتمكن من الجلوس على كرسيين. وبالتالي. افترض ، بغض النظر عن السبب ، أن الشخص يريد إنقاص وزنه.

ماذا يقول الناس لأنفسهم عادة؟ ما هي الدوافع المعلنة؟ "أريد أن أفقد الوزن من أجل الشعور بالرضا" هو دافع هراء. أنت والشخص السمين بخير. مع 180 سم في 95 كجم ، شعرت بالارتياح ، وبطن واضح ، وهذا لا يعتبر حتى سمنة. كما تشعر الفتاة التي يبلغ وزنها 100 كجم في 170 سم بأنها طبيعية أيضًا ، على الرغم من حقيقة أن هذه بدانة واضحة بالفعل. "Feel good" هو مشتق من "اعتني بالصحة". "أنا أهتم بصحتي" مشتق من "أخشى أن أمرض". "أنا خائف من أن أمرض" مشتق من "لا أريد أن أموت". لا يقلق الإنسان على موته حتى يبدأ في الموت. في مكان ما قبل المرحلة الثانية من السمنة (وهي أكثر من مائة) بشكل عام ، لا أحد تقريبًا ولا يعاني أبدًا من أي أحاسيس مزعجة. حسنًا ، ضيق في التنفس أثناء النشاط البدني ، وماذا في ذلك؟ إذا لم أحفر خنادق ولم أفرغ الشاحنات ، فما هي المشاكل؟ مع العمل المستقر ، لا يوجد حتى الآن أي نشاط بدني ، ويمكن تجنبه دون مشاكل. مع مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 ، يكون لدى الشخص بالفعل دهون مميزة تمامًا في الجسم ، على الرغم من أن هذا لا يزال يمثل حدودًا للقاعدة ، إلا أنه لا يمثل خطرًا محتملاً على الصحة. هذا كله عيب تجميلي ، ويستند إلى معايير الجمال التي تتغير من قرن إلى آخر ، على الرغم من بقاء الناس على حالهم. كانت مونرو إلهة ، وعندما حصل بي سبيرز وك. أغيليرا على أشكالها ، تعرضوا للسخرية وطردوا من العمل. لا يتوقف الشخص المصاب بالسمنة ، حتى عندما يمرض حقًا ، لأن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ونقص التهوية وفشل القلب تزحف لفترة طويلة وببطء ، وتتخذ أشكالًا مخيفة ذاتيًا حقًا عندما ينتهي خط النهاية ، ماذا يمكننا أن نقول حول بعض المخاطر الصحية المجردة والبعيدة. لا يدرك الناس حقًا الأشياء التي لا تلوح في الأفق أمام أنوفهم. يخاف الإنسان على صحته عندما يبدأ في الاعتقاد بأنه على وشك الموت. نادرًا ما يتم العثور على الأشخاص البدينين بين مرضى المراق ، لهذا السبب بالذات. نوبات الهلع آمنة تمامًا للصحة ، لكنها مصحوبة بالخوف من الموت ، فيعطي الإنسان أي أموال للتخلص منها. السمنة خطيرة للغاية على الصحة ، لكن الناس لن يتحركوا ، لأن ذلك لا يصاحبه أي تغيرات مخيفة في الرفاهية. يمكنك أن تقول لنفسك بلا نهاية - "سأتبع نظامًا غذائيًا من أجل نمط حياة صحي" ، لكنك ما زلت لا تصدق ذلك. لن ينقر الدافع ولن تبدأ دورة التعزيز.

هنا استطرادا غنائي. ما يقوله الشخص لنفسه في نفس الوقت غير ذي صلة على الإطلاق.في المونولوج الداخلي اللفظي الذي نجريه ، والذي نأخذه عادة لتفكيرنا ، لا يزال العبء الوظيفي قريبًا من الصفر. لذلك ، فإن ما تقوله لنفسك في الداخل ليس فقط لا يثير اهتمام أي شخص آخر ، بل إنه ليس مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك. إن نفسيتك عبارة عن هيكل معقد وأنيق بجنون ومرتبة بشكل منطقي وعملي تمامًا ؛ بدون التوازن والمعايرة الأكثر دقة ، فإنها تفقد على الفور استقرارها وكفاءتها. إذا كانت محتويات التدفق اللفظي مهمة ، فلن نكون قادرين ببساطة على التفكير في كل أنواع الحماقات ، فإن أفكارنا ستسير بسلاسة وبدقة مع حفيف بارد ، لامع بحواف الكروم. كما تفعل كل العمليات العقلية. وبالمناسبة ، فإن المجال المعرفي يفعل ذلك أيضًا. عندما يتعلق الأمر بالوفاء بواجباتها الرسمية المباشرة ، أي ضمان الاحتياجات الاجتماعية ، فهو سكين حربة ، وهذا يجسد العقلانية الكاملة ، والوظيفة المعرفية تفي بالكامل بالمهام المحددة تطوريًا. وحقيقة أنك تقطف أسنانك بسكين حربة متوقفة هو شأنك الخاص. وحقيقة أن الأداة أثبتت فعاليتها لدرجة أننا نقضي الآن معظم الوقت متوقفًا ، وفي انتقاء أسناننا بالسكين وصلنا إلى مهارة غير مسبوقة ، والآن نعتقد أن حياتنا كلها توقف ، ويتم إصدار سكين الحربة كعود أسنان - هذه أيضًا مشاكلنا الشخصية. لا علاقة له بالواقع. نهاية الاستطراد الغنائي.

"أريد أن أفقد الوزن لكي أحب نفسي / أحب نفسي." دافع هراء. أنت بالفعل تحب نفسك. أي شخص طبيعي عقليًا يعامل نفسه جيدًا. إذا كان الأمر سيئًا ، فهو يعاني من اضطراب اكتئابي ، ومن ثم لا يهتم بمدى وزنه ، ثم يعاني من مشاكل أكثر خطورة ، وسوف ينتهز أي فرصة للحصول بطريقة أو بأخرى على بعض ، أصغر التعزيزات ، إذا كان هناك فقط كان التعزيز … هذه هي الطريقة التي تتشكل بها "النوبة العصابية". بمعنى ، إما أنك تحب نفسك بالفعل ، وبعد ذلك لن تؤمن بهذا الدافع ، أو أنك لا تحب نفسك ، ثم تأخذ من نفسك أفراح المتعة الصغيرة من التهام ، سوف تزداد سوءًا. من الضروري هنا تقسيم الدافع وراء "الموقف الجيد تجاه الذات" وتقدير الذات. يمكن أن يكون احترام الذات أي شيء. قد يتم تخفيضه. يمكن تخفيضه لأسباب موضوعية ، أو ربما لأسباب متحيزة. علاوة على ذلك ، من المرجح أن يكون لدى الرجل البدين الذي يريد إنقاص وزنه تدني احترام الذات (وإلا فلن يقلق بشأن وزنه). يسأل هنا استطرادا غنائي آخر ، لكنني سأحاول دون مزيد من اللغط ، بخط منقط. أنا لا أؤمن بعقدة النقص. أنا لا أؤمن بالعقل الباطن. لا يوجد فاقد للوعي ، كما يفهمه التقليد النفسي الديناميكي. نظرًا لأن المصطلح دخل طويلًا وثابتًا في الكلام اليومي ، فإنه يستخدم في مجموعة متنوعة من التفسيرات لسبب وبدون سبب ، ويتم إنشاء شعور زائف بالفهم. إذا لم يكن هناك مكان أذهب إليه مطلقًا ، فسأتحدث عن الدوافع اللاواعية. أو حول مستويات الانعكاس. و "تقدير الذات" للشخص هو تمثيل معقد متعدد المكونات. هذه كلمة عامة جدا تتطلب توضيحات إضافية. من حيث المضمون والموضوعية ، فإن عبارة "على نظام غذائي من أجل زيادة احترام الذات" ليست بعيدة عن "أريد أن أفقد الوزن حتى لا أكون سمينًا".

"لتجديد وتقوية". دافع هراء. أنت تعلم بالتأكيد أنك لن تصغر من هذا ، بل ستفقد الوزن ببساطة. سيكون هناك بعض الراحة في النشاط البدني ، لأن الشخص سيتخلص من عدة عشرات من الكيلوجرامات من الأنسجة الدهنية ، لكن هذا لا يعني أنه أصبح أقوى ، فهو فقط لا يحمل كيسًا من الدهون على نفسه. علاوة على ذلك ، "أن تصبح أقوى" ليس دافعًا مستقلاً. لا يريد الشخص أن "يصبح أقوى" بهذه الطريقة تمامًا. ولا يحتاج الشخص إلى أن يصبح أقوى إذا لم يكن منخرطًا في عمل بدني ، ولكن في هذه الحالة (على سبيل المثال ، هو رياضي محترف) ، بسبب الظروف الموضوعية ، لن يكسب الكثير. وبشكل عام ، الأشخاص الأقوياء جسديًا - موس ضخم ، رجالًا ونساءً.

من أجل الأطفال / من أجل الزوج / الزوجة. دافع لا معنى له في حالة ومشكوك فيه في حالة أخرى. يحبك الأطفال على أي حال ، بغض النظر عن مظهرك ، وإذا لم يحبك الأطفال ، فلن يساعدك النظام الغذائي. وأنت أيضًا تفهم تمامًا ، بغض النظر عما تقوله لنفسك. من أجل الزوج - هذا حسب الظروف. فإنه قد عمل، فإنه لا يجوز. يمكن أن ينجح هذا فقط إذا كان هناك خوف من فقدان شريكك الجنسي المعتاد. يمكن تبرير هذه المخاوف ، يمكن أن تكون بلا أساس ، لا يهم على الإطلاق ، من المهم أن تكون كذلك (من الناحية المثالية ، بالطبع ، هناك مخاوف ، لا توجد أسباب لها). لماذا تعتقد أن الأغنياء لديهم مثل هذه الزوجات المهتمين؟ لأنهم يملكون المال مقابل جمالهم؟ لا شيء من هذا القبيل. كل شخص لديه المال ، ولا يزال لديه دافع ، لأن فقدان شريكك الجنسي مع جميع المكافآت المصاحبة يمكن أن يكون أمرًا أساسيًا ، سيكون هناك دائمًا مستهلك للآباء الذين لديهم محافظ (بمعنى المكون الاجتماعي ، بينما في السلوك الجنسي الفعلي ، - من بالطبع ، لا تؤثر الجاذبية الخارجية للزوج بشكل كبير على الاتصالات الجنسية لطرف ثالث ، فهناك آليات أخرى). باستثناء الجراحة التجميلية ، ومستحضرات التجميل المزخرفة جزئيًا (جزئيًا) ، فإن جميع إجراءات الحفاظ على المظهر مجانية أو شبه مجانية. أغلى آلة لا تفعل أي شيء غير ممكن مع زوج من الدمبل في المنزل. إذا لم تنظر إلى هراء الإعلان على الملصق ، ولكن إلى التكوين النشط ، فإن كريم البشرة الذي تبلغ قيمته 10 دولارات مطابق في فعاليته لقيمة 300 دولار (شيء آخر هو أنه مقابل 10 دولارات ، يمكن للشركة المصنعة ذات القلب النقي) بيع الدواء الوهمي تمامًا ، ولكن مقابل 300 دولار يخجل من ذلك كله ، إذا لم يكن احتيالًا واضحًا ؛ لذلك من الضروري المشاهدة والفهم). هذا ليس رأيي ، تقول هذه الدراسات أنه من أجل التعبير عن بعض الأحكام الواضحة على مستحضرات التجميل بمفردي ، عليك الجلوس لفترة طويلة للتعامل مع العلامات التجارية والتقنيات والوكلاء النشطين وآليات العمل - ليس لدي وقت ولا الدافع لذلك. قضاء 6-8 ساعات في اليوم على مظهرك الجسدي ، وقضاء ساعتين في اليوم على نفس الشيء ، - سيكون الفرق ملحوظًا فقط من خلال فحص طويل جدًا ودقيق للغاية ، بشكل عام ، من النظرة الثالثة ، يمكن أن تكون هذه الاختلافات مهمل. اسمع ، هل رأيت الإباحية؟ هل رأيت عارضات اباحية؟ باستثناء اثنين من النجوم البارزين ، هؤلاء ليسوا جميعًا فتيات شابات ثريات جدًا ، وإلا لما كن قد لعبن دور البطولة في مثل هذه الأفلام.

وإذا كان عليك إخبار ذلك ، فماذا وكيف وكيف - - يعطي المدرب الشخصي وأحدث دراجة تمرين نتيجة أكثر وضوحًا ، ولا يوجد كريم رخيص يشد بقدر الخط الفاخر مع الإنزيم المساعد Grand Imperial Cellular ، وجميع أنت تعرف هذا من تجربتي الخاصة - ثم أريد أن أجيب على الفور بأنك رفيق جيد وذكي ، ومن الرائع جدًا أن لديك الوسائل والفرص لذلك ، استمر بنفس الروح ، لا أمانع على الاطلاق.

أي أنها ليست مسألة أموال على الإطلاق. هذه مسألة وقت إلى حد ضئيل. في الأساس ، إنها مسألة تحفيز.

أعرف دافعين فقط فعالين في مكافحة الوزن الزائد. إنه الجنس والهيمنة. يريد الناس تغيير مظهرهم من أجل زيادة جاذبيتهم الجنسية ، ويريد الناس تغيير مظهرهم ليشعروا بأنهم متفوقون على الآخرين. كلا الدافعين اجتماعيين ؛ ليسوا أحياء. كلاهما متداخل بشكل كبير ، ولكن ليس بالكامل. من الواضح أن طيات الدهون لا تؤثر على الجودة الفعلية للجنس ، فقد لاحظ الناس ذلك منذ فترة طويلة. لكنه يؤثر على الانجذاب الجنسي الخارجي. في التسلسل الهرمي الاجتماعي الرسمي ، لا يرتبط وزن الجسم بالوزن الاجتماعي - يُغفر أي عدد من الذقن لشخص مهم ومؤثر. لكنها تؤثر على الوضع غير الرسمي. عند تساوي جميع الأشياء الأخرى ، تكون الدهون والبطون في التسلسل الهرمي أدناه الاسمي والرياضي ، وهذا معروف جيدًا لجميع المشاركين.بالنسبة للنساء إلى حد كبير ، وللرجال بدرجة أقل - ولكنه يعمل بغض النظر عن الجنس ، لذا فإن "السمنة" هي إهانة قاتلة للفتاة ، ولكنها أيضًا إهانة للرجل. أي أن النفس تقبل هذا الدافع دون أن تتحدث ، وسؤال آخر في الشكل القابل للهضم لتقديمه لنفسك. "أريد أن أفقد الوزن لكي أبدو جذابًا جنسيًا وأن يظهر لي الذكور الآخرون اهتمامًا جنسيًا ، بل إن بعضهم يظهر استعدادًا للتنافس على هذا الأمر مع شريكي الجنسي على المدى الطويل ، وبالتالي على المدى الطويل يدرك الشريك الجنسي أن لديه إمكانية الوصول إلى مورد مطلوب بشدة … بالإضافة إلى ذلك ، أريد السيطرة على التسلسل الهرمي الاجتماعي غير الرسمي ، حتى أتمكن أنا ومن حولي من رؤية زيادة في المكانة ، وهذا يجعل النساء الأخريات يحسدن ويرغبن في تقليد سلوكي ". بالطبع ، من أجل التصريح عن شيء من هذا القبيل بنص عادي ، يجب أن يكون لديك قطعة من الثلج بدلاً من العقول. الأشخاص الذين يستطيعون قول مثل هذه الأشياء دون تردد عادة لا يعانون من السمنة ، فقد يواجهون مشاكل في الحياة ، ولكنهم مختلفون تمامًا ، ليس فيما يتعلق بالنظم الغذائية. لذلك ، من الجدير أن تخبر نفسك بنفس الشيء بشكل أساسي ، ولكن بهدوء ، واستعاري ، في صيغ مبسطة. حسنًا ، هناك ، من حيث "إرضاء الناس" ، "لترك انطباع جيد" ، "حتى يحب الزوج / الزوجة (أ) أكثر" ، إلخ. وفقط إذا كانت النفس لا تفهم التلميحات ، فمن السهل أن تخبرنا بما هو مطلوب منها بحق الجحيم. أفترض أنه يعمل. علاوة على ذلك ، لا يسجل الناس الدول بشكل جيد. الناس بارعون في التقاط التغييرات. امرأة كانت دائمًا جذابة ، من السهل التفكير فيها "بطبيعتها ، محظوظة فقط". لا يتم نشر العارضين والرياضيين في مختلف المنتديات والإغراءات الدعائية ، لأن حسنًا ، الناس الجميلين ، فماذا في ذلك؟ تتسبب سلسلة الصور في الفصل "قبل وبعد" في مزيد من الإثارة - وهذا محفز. وبنفس الطريقة ، لا أحد يهتم بقصص أن الشخص قد ولد في عائلة غنية وظل ثريًا للغاية. يهتم الجميع بكيفية تحول ملمع الأحذية إلى مليونير ، وكيف أصبح الفلاح إمبراطورًا ، وكيف أصبح ابن صانع الأحذية ديكتاتورًا مطلقًا - لا تزال الحالة نفسها كذلك ، والحصول على المكانة هو ما يهتم به الناس بشدة وحقيقيًا.

وآخر شيء. التكلف. هي "قوة الإرادة". يمكنك في كثير من الأحيان سماع مثل هذه الاعتراضات ، - "كل شيء واضح من حيث الدوافع ، لكن ما زلت لا أستطيع مساعدة نفسي ، ليس هناك قوة إرادة." هذا غير صحيح. عندما لا يكون لدى الشخص قوة الإرادة ، يطلق عليه متلازمة أباتو أبوليك. الشخص في هذه الحالة يكمن في طبقة وينظر إلى نقطة واحدة. في كثير من الأحيان ، يزعج المرضى أنفسهم ، لأنه لا توجد قوة عقلية للوصول إلى المرحاض للوصول ، ناهيك عن الذهاب إلى كيلوغرام من البيتزا لتناول الطعام. يتطلب تناول عشرات الجنيهات من الدهون الزائدة سلوكًا ثابتًا ومتسقًا. طويلة ، عدة أشهر ، في كثير من الأحيان سنوات عديدة ، من يوم لآخر ، تتم بثبات بيد من حديد. كل الناس الطيبين لديهم قوة الإرادة. حقيقة أنه يعمل على محفزات المتعة البسيطة ولا يعمل على محفزات اجتماعية معقدة هي قصة مختلفة. ومن الأمثلة الصارخة والمتطرفة سلوك مدمني المخدرات. هنا ، كما يقولون ، لا توجد إرادة لكسر الحلقة المؤلمة. معذرة ، ولكن للحصول على المخدرات ، من أين تأتي قوة الإرادة؟ مدمن الأفيون ، عندما يربك نفسه بجرعة أخرى ، يكون آلة مثالية وفائقة الكفاءة - قدرات تلاعب لا تصدق ، ورد فعل فوري ، وتصميم صارم ، وتحديد أهداف واضح ولا لبس فيه - هذه الطاقة ، نعم للأغراض السلمية ، ستكون كافية عشرة من القلة. والاستقالة - لا توجد قوة إرادة. إنه ليس نقصًا في الجهد الإرادي. هذا هو تحريف للجهد الطوعي. زيادة الوزن هي نفس القصة. ولكن نظرًا لأن سلوك الأكل غير الطبيعي ليس أمرًا صعبًا وشرسًا ، فإنه سوف يلقي التوجيه الإرادي على قضبان أخرى ، ويجعل التوحيد يعمل من أجل احتياجات ومهام العقل البشري ، إنه هدف قابل للتحقيق تمامًا.