2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تاتيانا أوشاكوفا
الطبيب النفسي
بالنظر إلى موضوع "السعي للتميز" ، اكتشفنا أن هذا هو طريق انسحاب أكبر من الذات ، الطريق إلى اللامكان. أقترح اليوم التفكير في موضوع تحقيق الذات ، أو المسار الذي يمكنك أن تجد نفسك فيه.
ظهر كل واحد منا على الأرض لسبب وله هدفه الخاص. وقد جئنا إلى هذا العالم لندرك إمكاناتنا الداخلية. ما هي إمكاناتك؟ ما هي القدرات التي لديك؟
"نعم ، ليس أي شيء!" أو "لا أعرف حتى قدراتي" هي الإجابات الأكثر شيوعًا لمثل هذه الأسئلة. وفي الوقت نفسه ، يحلم كل شخص في أعماق روحه بأن يصبح شخصًا. ولكن كيف يمكنك أن تصبح "الشخص" المرغوب إذا كنت لا تخمن قدراتك ولا تراها؟ هذا هو السبب في وجود عدد قليل جدًا من الأشخاص في عالمنا الذين يدركون قدراتهم الحقيقية.
من هو الشخص المحقق لذاته؟
شخص يحقق الاستفادة الكاملة من موهبته وقدراته وإمكانياته.
حسنًا ، حسنًا ، إذا كان الشخص لا يعرف قدراته ، فلا تزال هناك رغبة في تعلمها في مرحلة ما. اكتشف من أنا ولماذا أنا. شخص ما لديه رغبة قوية ، شخص ضعيف ، ولا يفكر أحد في ذلك. وإذا ظهرت هذه الرغبة - في معرفة الذات وإيجاد القدرات الذاتية - ، يبدأ مثل هذا الشخص في معرفة نفسه.
أبراهام ماسلو: يجب على الموسيقيين عزف الموسيقى ، وعلى الفنانين الرسم ، والشعراء يجب أن يكتبوا الشعر ، إذا أرادوا ، بعد كل شيء ، أن يكونوا في سلام مع أنفسهم. يجب أن يكون الناس كما يمكن أن يكونوا. يجب أن يكونوا صادقين مع طبيعتهم.
عندما يشرع الشخص في طريق معرفة الذات هذا ، فإنه يواجه على الفور عقبتين رئيسيتين: الحاجة إلى الأمن والحاجة إلى الاحترام. هذه الاحتياجات هي التي تمنعنا من المضي قدمًا. يمكن لأي شخص أن يتحدث عن "النمو" لفترة طويلة جدًا وبذكاء ، لكنه سيظل كذلك ومع ما عرفه واعتاد عليه.
أول ما يجب فعله عندما يشرع الشخص في طريق تحقيق الذات هو أن يجد إحساسًا بالأمان في نفسه. "أنا عندي ، ولن أخون نفسي ولن أتخلى عن نفسي". ولا يجب أن تكون مجرد كلمات ، بل يجب أن تكون دولة داخلية!
"ألقى بي الجميع!"
"أين أنت؟ هل تخلت عن نفسك أيضًا؟"
طالما أن الإنسان في حاجة ماسة للأمن ، فهو غير قادر على بناء شيء جديد.
الأمان هو الحفاظ على جميع الحشائش ومحاولة زراعة وردة بينها. وإذا أغمضت عينيك عن الحشائش ، فلا تتخلص منها ، فعاجلاً أم آجلاً سوف يخنقون هذه الوردة. سيبقى هناك فقط مظهر من الحركة للأمام - الحقل مغطى بالأعشاب مع براعم جافة لشيء جديد طوال الوقت. لذلك ، فإن الشجاعة للاعتراف بـ "أعشابنا" هي عنصر لا غنى عنه لتحقيق الذات.
والثاني هو التوقف عن طلب الاحترام من الآخرين ، لفهم وإدراك أنك في جوهرك مثالي بالفعل. والأفعال - لا نفعل شيئًا لإيذاء أنفسنا. إذا ارتكبنا بعض الأعمال التي تبدو غير لائقة ، فإننا نرتكبها فقط لأنها تجلب لنا (شخصيتنا) الرضا ، وإلا لما فعلنا ذلك. هذا موضوع آخر مثير للاهتمام وسنتحدث عنه بالتفصيل مرة أخرى.
إن عملية معرفة نفسك هي دائمًا استعداد لتحمل المخاطر ، وارتكاب الأخطاء ، والتخلي عن العادات القديمة. لكن هذا ليس صراعًا مع العادات والقيود القديمة. هذا هو البحث عما يمنعك من المضي قدمًا والشجاعة للقيام بذلك بشكل مختلف.
فقط من خلال الشجاعة يمكنك الانفتاح على الأفكار الجديدة ، والتجارب الجديدة التي يمكن أن تؤدي إلى القمة ، وربما حتى الفشل. لكن الوعي بأن كل درس من أجل الخير سيقودك على طريق النمو. وهذا بالفعل مسار شخصي ، لا تفرضه البيئة - ما هو صحيح وما هو غير صحيح.
علاوة على ذلك ، فإن عملية القدوم إلى الذات بطيئة ومؤلمة. هذا تدفق مستمر ، وليس إنجازًا ثابتًا. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يرفضونه.من الجيد دائمًا تحقيق شيء ما والجلوس على أمجادك دون فعل أي شيء آخر.
لكن لا أحد يستطيع إجبار الشخص على السير في طريق تحقيق الذات. إنه مجرد اختيار واع - أن تصبح ما تستطيع أن تكونه.
الإجراء التالي هو رباطة الجأش والتركيز. الوصول إلى الإدراك الفعال للواقع. والإدراك الفعال للواقع هو القدرة على إدراك العالم بحيادية ، والإدراك المستمر لما يحدث في الواقع داخل الشخص وحوله. حدد في أي نقطة يكون الشخص ، وكيف يخلق هو نفسه ما يحيط به.
تعلم أن ترى الواقع المحيط كما هو ، بكل إيجابياته وسلبياته ، وليس كما يود المرء أن يراه. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن مثل هذه الرؤية تعطي القدرة على التمييز بين الباطل والخداع. الآمال والتوقعات والقلق والمخاوف لن تؤثر بعد الآن على تصور الواقع.
علاوة على ذلك - دراسة طبيعتها الداخلية والعمل وفقًا لها. تعلم أن نقرر بأنفسنا ما نحبه أكثر. ليس ما هو صحيح وما هو خطأ ، ولكن ما يعجبك وما لا يعجبك ، حيث تحصل على متعة حقيقية. ما هي الأفلام التي تعجبك أكثر ، ما هي الأفكار والأفكار ، بغض النظر عن آراء الآخرين.
كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لا يفقد الإحساس ببهجة الحياة. إنه يقبل بسهولة الأشخاص الآخرين والإنسانية ككل ، دون أن يحاول التحكم بالآخرين وتعليمهم وإعادة تشكيلهم ، و "التكيف" مع نفسه. يصبح الإنسان حرا ويوفر له من حوله حرية الاختيار وحرية التعبير. إن الشعور المفرط بالذنب والعار والقلق يتوقف عن العبء ، وتزول الحركات الفوقية إلى عيوبها ونقاط ضعفها.
الخطوة التالية هي أن تتعلم كيف تكون صادقًا مع نفسك. تحمل المسؤولية عن أفعالك وأفعالك وأفكارك. والشيء الرئيسي هنا هو التوقف عن البحث عن الأعذار وإلقاء اللوم على الآخرين بسبب أفعالك وأفكارك ، والتوقف عن السعي لتكون جيدًا للجميع. لا يمكنك إرضاء الجميع في هذا العالم ، لأن المهمة ليست أن تصبح أكثر ملاءمة للآخرين ، ولكن أن تجد نفسك.
الشيء التالي هو أن تتعلم التصرف وفقًا لأحكامك ، وتقييم احتياجاتك بشكل معقول ، ومعرفة أي منها متأصل فيك ، وتلك التي يطلبها المجتمع ، والآباء ، والبيئة. كل هذا يساهم في اتخاذ القرار الأكثر دقة - ما هو ضروري وما هو صحيح على وجه التحديد لشخص معين.
بفضل هذا ، يتم بالفعل بناء التفاعل مع الآخرين دون الرغبة في إحداث تأثير والإعجاب بشيء ما. تختفي "البهرجة" وتظهر الطبيعة والبساطة والعفوية. وهذا يؤدي بالفعل إلى القدرة على التكيف بسهولة مع الواقع المحيط ، تظهر جودة مثل التسامح. لكن مع كل هذا ، إذا كانت هناك حاجة إلى التوفيق ، ورغم التهديد بالإدانة أو الرفض ، يتم التعبير عن رأيه دون تردد.
الإجراء الإضافي هو فهم قدراتك المحتملة. اعثر على ما يجلب لك أكبر قدر من الرضا ، حيث تشعر بموهبتك ، وزرعها إلى الكمال. ربما تكون طباخًا ماهرًا ومن خلال تطوير موهبتك ، يمكنك أن تصبح طاهًا تحظى بمهارته بالإعجاب.
ربما تكون رائعًا في تنظيم الإجازات ، وإنشاء أشياء فريدة للمؤلف … ابحث عن أفضل ما تفعله وافعل كل ما في وسعك لتصبح متخصصًا من الدرجة العالية ، بقدر ما تسمح به قدراتك.
ولكن بدون استخدام موهبته ، فإن الشخص سوف يقوم بعمل ممل وممل ، لمجرد أنه يتقاضى أجرًا جيدًا مقابل ذلك أو لأنه يعطي حالة من الأمان. والنتيجة هي حالة غير راضية من الوعي.
جادل ماسلو بأن الأشخاص الذين يدرسون ذاتيًا لم يكونوا مثاليين ولم يكونوا حتى خاليين من العيوب الكبيرة ، لكنهم كانوا جميعًا ، دون استثناء ، ملتزمين ببعض المهام والواجب والمهن.لم يكونوا أنانيين ، لكنهم ركزوا على مشاكل تتجاوز احتياجاتهم الفورية. يمكن أن يقال عنهم أنهم يعيشون من أجل العمل وليس العمل من أجل العيش.
الخطوة التالية هي فهم العلاقات التبعية والاعتمادية.
الحاجة الرئيسية للأشخاص "العاديين" اجتماعيًا هي استخدام الآخرين للتأكيد على أهميتهم وملء الشعور بالوحدة.
تؤدي جميع الخطوات نحو تحقيق الذات إلى قدرة فريدة على أن تكون وحيدًا ، دون الشعور بالوحدة ، إلى القدرة على الاستمتاع بالثروة والامتلاء بالصداقة.
تظهر القدرة على التزام الهدوء والاتزان حتى في مواجهة المصائب والإخفاقات الشخصية. كل هذا بسبب وجهة نظرهم الخاصة للموقف دون الحاجة إلى الاعتماد على آراء ومشاعر الآخرين. أصبحت مراتب الشرف والمكانة والهيبة والشعبية أقل أهمية من التطوير الذاتي والنمو الداخلي.
الخطوة التالية هي تعلم الاستمتاع. استمتع بالموسيقى ، بجمال الطبيعة ، روائع الفن حتى تلهمك. قبض على هذه الحالات الرائعة. تنمية حس الطبيعة والموسيقى. لاحظ تجارب النشوة والبصيرة ولحظات الشغف الأكبر والإثارة.
بفضل هذا ، تظهر القدرة على رؤية أصغر الأحداث في الحياة والاستمتاع بها ، وتعود قدرة الطفل على التساؤل. لم تعد السعادة أمرًا مفروغًا منه ، ولم تعد الحياة مملة ورتيبة.
يصبح الشخص قادرًا على الشعور بالسلام والنعيم والوئام والهدوء والحب والاندماج مع الطبيعة دون المنشطات الاصطناعية. في لحظات أعلى تجربة ، هناك شعور بالانسجام مع العالم ، وفقد الشعور بـ "أنا" أو هناك تجاوز للحدود.
الخطوة التالية هي التمييز بين الغايات ووسائل الإنجاز. تعلم كيفية الاستمتاع بالعملية والقيام بها فقط من أجلها. على سبيل المثال ، لا تحدد هدفًا - القيام بتمارين بدنية من أجل الصحة ، ولكن للاستمتاع بالتمرين نفسه.
وأحد أصعب هذه الأمور هو تجاوز حدود "أنا" الشخصية الخاصة بك.
يتم تحقيق ذلك من خلال مراقبة آليات الدفاع الخاصة بك ، والاعتراف بوجودها ، والتعرف على كيفية عملها. آليات الدفاع هي المعوقات والعقبات الرئيسية للنمو الداخلي. هذه أزرار ، بفضلها ، يصبح الشخص قابلاً للتحكم تمامًا وليس حراً.
لكن هذا عمل ، والعمل طويل ومضني ، ولا يقرره الجميع. فقط الإدراك الداخلي بأنك جئت إلى هذه الأرض لسبب ما ، وأن لديك مواهب ، وأن لديك طريقك الخاص ، ورغبة شديدة في العثور عليها ، يمكن أن يشجعك على مثل هذا العمل.
والنتيجة هي إطلاق الطاقة لتحقيقك.
لكن لا يمكن القول إن الأشخاص الذين يحققون الذات هم ملائكة في الجسد ، وأنهم كاملون.
هم ، مثل أي شخص آخر ، يخضعون لعادات غير بناءة وعديمة الفائدة. في نفس الوقت ، يمكن أن يكونوا عنيدين ، سريع الانفعال ، مملين ، مشاكسين ، أنانيين ومكتئبين. قد تحتوي أيضًا على مشاعر الذنب والقلق والحزن والشك الذاتي.
لكنهم في الوقت نفسه أحرار في مظاهرهم: إنهم قادرون على الإبداع ، والاستقلالية والثقة بالنفس ، وخالٍ من التأثيرات الاجتماعية والثقافية ، وصادقين مع أنفسهم ، وقادرين على التخلي عن أوهامهم والاستفادة الكاملة من قدراتهم.
الفرق بين السعي وراء التميز وتحقيق الذات هو اختيار "أن تكون" بدلاً من "أن تبدو". المكافأة هي الرضا عن الحياة.
ومرة أخرى ، باختصار:
أنت على دراية بخطة العمل لتحقيق الذات. هل يطرح السؤال - كيف يتم تنفيذه؟ الصعب؟ مثير للاهتمام؟ هل من اللطيف أن تكون في أوهام؟
كلنا أحرار في الاختيار.
موصى به:
لماذا تجعل نفسك أسوأ من خلال الحكم على الآخرين؟ كيف ترتبط الإدانة واحترام الذات؟
لماذا تجعل نفسك أسوأ من خلال الحكم على الآخرين؟ كيف ترتبط الإدانة واحترام الذات؟ دعونا نتحدث عن هذا. إذا كنت أحكم على شخص آخر ، إذن ، كقاعدة عامة ، فهذه علامة على أنني أحكم على نفسي. بشكل عام ، هذا هو الحال دائمًا في الحياة. كشخص يرتبط بآخر ، فهو يرتبط بنفسه.
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
على تحقيق الذات الأنثوي: الأسرة أو المهنة
يعد موضوع تحقيق الذات هو الثاني الأكثر شيوعًا في قائمة الأسباب الرئيسية للاتصال بطبيب نفساني. ما هو اول واحد؟ يخمن. كيف تجد ، وتجذب ، وتأسر ، وتحافظ على رجل ، وبالطبع الزواج منه. حتى أنني أود أن أقول إن معظم الفتيات ، عندما يخرجن إلى عالم الكبار ، يبدأن في رؤية إدراكهن لذاتهن بهذه الطريقة - رجل ، أسرة ، أطفال.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
كيف تجد نفسك؟
النبأ السار هو أنه لم يضيع أحد. لقد كنت دائمًا على طبيعتك ، فأنت لا تحب حقًا رأيك في نفسك اليوم. ليس الأمر أنك فقدت نفسك ، لكنك لا تعرف من أنت. تعودنا على العيش في عالم نحاول فيه جميعًا التغيير. والوهم الكبير هو أننا نغير أنفسنا. لكن فكرتنا عن أنفسنا لا تتغير ، إنها تلخص.
