لا قيمة له كتدمير الذات ، والحق في أن يتم تقييمه كطريق إلى الصحة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في السنوات الأخيرة ، جلب لنا علم النفس موضة لا قيمة لها. إنه ليس "لقد فعلت شيئًا سيئًا" ، ولكن "لقد قمت بفعلتك على هذا النحو" ؛ إنه ليس "لقد خرقت الاتفاق" ، ولكن "كنت غاضبًا جدًا" ؛ إنها ليست "قهوتك مثيرة للاشمئزاز - بها أنبوب فأر" ، ولكن "أنا شديد التأثر والحساسية لدرجة أنني شعرت بالضيق لرؤية روث الفأر في قهوتك الرائعة".

بالنسبة للأشخاص الذين نشأوا في أسر مختلة ، فإن هذا الموقف يسبب ضررًا إضافيًا. لم يكن بإمكانهم بالفعل أن يكون لهم رأيهم الخاص ، أو يعبروا عن أفكارهم ورغباتهم ، أو يعتمدوا على قيمهم - لم يتم اعتبارهم أو إدانتهم. لم يتمكنوا بالفعل من الدفاع عن أنفسهم ولا يتحدثون بصوت عالٍ فحسب ، بل يعتقدون أيضًا أن والديهم كانوا يفعلون شيئًا خاطئًا. لقد كانوا بالفعل "مسئولين عن كل شيء". والآن يتم إخبارهم أيضًا أن آثار الفئران في القهوة ليست حقيقة موضوعية ، ومن الواضح أنها سامة ولا تحتاج إلى أن تؤخذ داخليًا ، ولكن فقط خللها الداخلي ، وإدراكها الداخلي ، وليس لديهم الحق في القول بصوت عالٍ وواضح حول عدم رضائهم. ، ولكن يجب أن تتمتم بهدوء "حسنًا ، لقد تعاملت مع الأمر بهذه الطريقة" وإلقاء اللوم على حساسيتهم.

هناك أشياء سيئة من الناحية الموضوعية. ولدينا الحق في تقييمها والتعبير عن عدم رضانا. ليس كل شيء هو تصورنا الذاتي ، فالواقع الموضوعي موجود أيضًا وقد يكون سيئًا في الأماكن / الأوقات.

إذا تم تحضير القهوة في آلة قهوة غير مغسولة لسنوات من حبوب مرهقة أو فاسدة ، فهناك قمامة في السكر ، والقشدة حامضة - القهوة سيئة بشكل موضوعي ، هذا ليس تصورًا ، إنها حقيقة. ولست بحاجة لشرب هذه القهوة ، معتذرًا عن تصورك الرقيق. تحتاج إلى المطالبة بإعادة المال ، وكتابة شكوى إلى المقهى.

في بعض الأحيان يبيع الناس لنا سلعًا وخدمات منخفضة الجودة ، وأرباب العمل لا يفيون بالتزاماتهم ، والأصدقاء يتصرفون بشكل أسوأ من الأعداء ، ونحن نهمهم ، "لا ، هذا ليس خطأك ، هكذا فهمت ذلك". نتفاعل مثل الأغبياء ، لكنهم نفسانيون وحساسون.

نعتقد أن التقييم شرير. نحن لا نعطي تقييمنا لأي شيء وأي شخص. لذلك ، نحن لا ننقل تقييمات الأشخاص الآخرين إلى عنوان أفعالنا. نحن ننهار إذا كان شخص ما لا يحب أفعالنا ، لذلك نحن لا نفعل أي شيء على الإطلاق - نحن لا نخرج رؤوسنا. لكن من المستحيل تحقيق النجاح في المجتمع ، في الحياة المهنية ، في الأعمال التجارية ، حتى في الحياة الشخصية - إذا لم تمر بمرحلة الحصول على "درجات سيئة".

ما هي التصنيفات:

1. حول تفضيلاتك.

"القهوة أحلى مما أحب." "لم يعجبني أسلوب الكتاب - لا أحب الفكاهة السوداء."

2. حول قيمهم.

"القهوة أحلى مما أشرب - أنا أحد من تناول السكر." "هناك الكثير من الكلمات القاسية في الكتاب ، أنا لا أقبل ذلك."

3. بخصوص الاتفاقات الصريحة.

"القهوة أحلى مما طلبت." "الكتاب لا يحتوي على ما وعد به التعليق".

4. فيما يتعلق بقيم مجتمع معين ، معايير أو قواعد محلية صريحة أو ضمنية.

"القهوة أحلى مما نصنعه في المنزل (من المقهى المفضل لدي)". "الكتاب لا يفي بمعايير دار النشر لدينا … (تليها قائمة واضحة من المعايير)."

5. متعلق بالمعايير واللوائح المعتمدة والموثقة صراحة على نطاق "عالمي".

"القهوة لا تتوافق مع GOST". "النص الموجود في الكتاب لا يتوافق مع قواعد اللغة الروسية".

6. في ما يتعلق بمعرفة وخبرة الخبراء.

"محتوى السكر هذا لا يفضي إلى تطوير جميع النكهات لهذا النوع من القهوة." "الكتاب لا يتناسب مع أسلوب الرواية".

ومع ذلك ، قد تختلف آراء الخبراء أو تكون خاطئة أو غير دقيقة. في النهاية ، قد يتغير العالم ، وكذلك نظام مراجعة الأقران.

7. حول توقعاتك الضمنية وغير المعلنة. هذا هو النوع الوحيد من التقييم الذي يطرح مشاكل.

"القهوة أحلى مما كنت أتوقع" ، لكن عند الطلب ، لم أقل كمية السكر التي يجب وضعها فيها."الكتاب لم يجيب على أسئلتي" ، لكن لا العنوان ولا الملخص ولا المقدمة وعدوا بالإجابة عليها.

عندما يجلب التقييم المشاكل:

1. إذا تم تقديم تقييم لا يتضح فيه من حيث ما تم إجراؤه.

"القهوة مقرفة" ، "الكتاب غبي". هذا استنزاف للمشاعر السلبية أكثر من التقييم.

إذا قدم شخص ما مثل هذا التقييم لأفعالك أو منتجاتك وخدماتك ، فيمكنك تجاهله بأمان ، وليس التعامل معه بشكل شخصي. أو ، إذا سمح الموقف ، فقم بتوضيح ما هو مثير للاشمئزاز وغبي في رأي مؤلف التقييم.

أيضًا ، من جانبك ، حاول تقديم تقييم مفصل بحيث يكون واضحًا ما هو الخطأ بالنسبة لك ولماذا ، وما الذي تعتمد عليه بالضبط - على تفضيلاتك ، أو بعض المعايير والاتفاقيات ، أو على توقعاتك.

2. إذا تم نقل التقييم من الإجراءات والمنتجات والخدمات إلى الشخص نفسه.

"صانع القهوة غبي ، لقد صنع قهوة سيئة." "مؤلف الكتاب أحمق ، يكتب مثل هذا الهراء".

على غرار النقطة الأولى: إذا كانت هذه موجهة إليك ، فتجاهلها أو وضحها. من ناحيتك ، لا تنقل عدم الرضا عن المنتج أو الخدمة إلى الشخص.

3. إذا كان التقييم مبنيًا على التوقعات الضمنية للشخص.

"القهوة ليست كما كنت أتوقع" - "لقد خيبت أملي ، لقد صنعت قهوة سيئة ، لم تكن حساسًا لي ولم تقرأ رأيي."

إذا أخبرك أحدهم أنه محبط ، فلا تأخذ الأمر على محمل شخصي. اعتمادًا على الموقف ومستوى العلاقة مع الشخص ، يمكنك إما تجاهل الموقف أو توضيحه وطلب التحدث عن التوقعات قبل الدخول في عقد. لا تذهب للدفاع عن "أنا لست مذنبًا" أو عدوان "الأحمق نفسه". إذا كان الشخص قريبًا ، يمكنك أن تقول "أنا آسف. ما الذي يمكننا فعله لتصحيح الوضع وعدم تكراره في المستقبل؟ ماذا تريد بالضبط؟ هل ستكون قادرًا على نطقها صراحةً في المرة القادمة؟ " إذا لم يكن قريبًا - انقر عقليًا على ذيلك وقل "eni-beni-slave" (كما هو الحال في الرسوم المتحركة حول Devil 13).

أما بالنسبة للباقي ، فمن الطبيعي إجراء تقييم.

في بعض الأحيان يكون من الصعب التمييز بين توقعات المرء الضمنية وأين توجد الحقيقة الموضوعية.

ماذا لو التقطت قميصًا من متجر وكانت اللحامات متباينة في يدي؟ هل يوجد معيار في مكان ما يصف جودة طبقات القميص؟ لا أدري، لا أعرف. لكنني أعلم أنها ذات نوعية رديئة. هذه ليست شخصيتي ، إنها حقيقة. إذا كان سعره 100 روبل ، يمكنني شرائه لطلاء السياج في البلد وإلقائه بعيدًا. إذا كان سعره 1000 روبل ، يمكنني كتابة مراجعة عن المتجر أنه يبيع منتجًا باهظ الثمن ومنخفض الجودة.

يكون الأمر أكثر صعوبة مع أمور مثل العلاج النفسي. إذا غضب المعالج ورفع صوته ولكنه في نفس الوقت قال إنه هادئ وهذا مجرد تصوري؟ هل هي حقًا توقعاتي وتحويلاتي ، أم السلوك غير الأخلاقي للمعالج الذي لا يتعرف عليه؟ هل هناك معيار في مكان ما ينص على أن المعالج لا ينبغي أن يرفع صوته؟ أم أنها معيار ضمني للعلاج؟ أو توقعاتي "الغبية"؟ في مجال العلاج ، من الملائم جدًا للطبيب النفسي دفع كل شيء إلى عمليات العميل وتجنب المسؤولية. أحثك على مناقشة ما يحدث مع المعالج ، لكن في النهاية صدق نفسك ومشاعرك - "على أساس أي حقائق ذاتية وموضوعية أستنتج أن المعالج غاضب ويرفع صوته؟ ماذا يحدث لي في هذه اللحظة؟ لماذا لا يناسبني بالضبط؟ ".

إذا كان هناك منتج منتهي الصلاحية في نافذة المتجر ، فهذا أمر سيء حقًا. إنها مسؤولية المتجر. من الطبيعي أن نعطي هذا تقييمًا سلبيًا ، فهذا ليس خللنا ، وليس تصورنا الرقيق ، هذا خطأ من موظفي المتجر.

السؤال هو ، ماذا تفعل بعد ذلك؟ داخليا ، الاستياء أعز على نفسك. التفكير في أن المتجر سيء ولن يذهب إليه بعد الآن - حسنًا ، يمكنك ذلك ، لكن لماذا؟ يجدر التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية البضاعة قبل الشراء. يجدر إبلاغ موظفي المتجر بالمشكلة. يمكنك أن تسأل الموظفين عن سبب حدوث ذلك في متجرهم ، إذا كان من المهم بالنسبة لك فهم السبب حتى لا تغضب منهم. يمكنك كتابة مراجعة المتجر لتنبيه العملاء الآخرين.

للمستهلكين الحق في تقييم المنتج والخدمة. إلى أي مدى يلبي احتياجاتهم وقيمهم. ومدى استيفائها لمعايير الجودة المطلوبة.

إذا كنت مُصنِّعًا ، فإن الطريقة الرئيسية للحصول على منتجك الذي يتم استقباله بشكل جيد في السوق هي الحصول على التعليقات والرد عليها.

يمكنك معرفة الفئة التي تقع فيها الدرجات. إذا كانت هذه فئة من التفضيلات والقيم الشخصية ، فربما تقوم بوضع منتجك بطريقة غير مناسبة أو تروج لجمهور غير مهتم بمنتجك. إذا كانت هذه أسئلة تتعلق بتقييمات موضوعية للجودة ، فعندئذ ، كما يقولون ، لا جريمة ، ولكن العمل على تحسين الجودة.

من الصعب جدًا تطوير منتج والترويج له إذا كنت تنتظر فقط ردود فعل إيجابية ورسائل شخصية "أنا حزين عندما أرى منتجك".

يأتي رد الفعل المؤلم على التقييم من جانب الطفل في شخصية ، والذي يحول تقييم الفعل إلى تقييم الذات "لقد صنعت منتجًا سيئًا ، لذا فأنا سيئ وسيتوقفون عن حبّي ، ليس لدي الحق لأعيش ، ليس لدي الحق في فعل شيء ".

في أي علاقة مع الناس ، نقوم بأفعال. ولا بأس في أن نرتكب أخطاء أو نفعل شيئًا سيئًا أو نفعل شيئًا سيئًا. لا بأس أن يحكم شخص ما على أفعالنا بأنها سيئة. من الطبيعي أيضًا أن نقدر أفعال الناس على أنها سيئة ، غير مهنية ، لا تستحق ، مؤذية.

السؤال هو ماذا تفعل بعد ذلك. الإبلاغ عن مشكلة. مناقشة. حاول أن تفهم دوافع الطرف الذي فعل "سيئًا" ورد فعل الطرف الذي اعتبر هذه الأفعال سيئة. ما هو سيء بالضبط؟ كيف تصلح؟ كيف تمنعه مرة أخرى؟

نحن خائفون جدًا من التقييم لأننا نخاف من الرفض. نحن نخاف من الجزء الطفولي من أن نتخلى عننا ولا نستحق الحب.

لكن كشخص بالغ ، يمكننا بالفعل التعامل إذا أنهى شخص ما علاقتنا معنا.

لدينا وشركاؤنا الحق في الاختيار مع من نكون - مع من تتناسب أفعاله ، ومن لا تتناسب معه. يمكننا إنهاء العلاقة إذا لم تكن أفعال شخص ما جيدة بما يكفي لمواصلة العلاقة. يحق لنا أن نطلب من الشركاء الاعتراف بالمسؤولية عن الأفعال السيئة والتعويض عن الضرر. لكننا مسؤولون أيضًا عن أفعالنا السيئة. لكن الفعل السيئ لا يعني أن الشخص سيء.

لماذا يؤدي عدم الحكم غير الملائم إلى تدمير الذات:

1. نحن ننكر الواقع الموضوعي ، لسنا على اتصال بالواقع ، نحن في الوهم.
2. لا يمكننا الدفاع عن حدودنا. بسبب حقيقة أننا لا نرى الواقع الموضوعي. في الواقع ، نشرب القهوة مع آثار السيارات ، إذا قال أحدهم أن كل شيء على ما يرام مع هذه القهوة ، يبدو لنا أن هناك شيئًا ما خطأ. في الواقع ، نحن نشتري سلعًا منخفضة الجودة ونغفر الخدمات منخفضة الجودة ، ونبقى في علاقات منخفضة الجودة.
3. نحن نلقي اللوم على أنفسنا - خصوصياتنا في الإدراك ، مشاكلنا الداخلية. وتقوى إيماننا بأن "هناك شيئًا ما خطأ معي" ، حيث إنني لا أحبه ، حيث إنني أتصرف بهذه الطريقة.
4. نحن لا نمنح أنفسنا الحق في نظام قيمنا واختيار واقعنا وفقًا لاحتياجاتنا ورغباتنا.
5. نخاف من تقييمات الآخرين ونجلس في زاوية مظلمة ، ولا نظهر أنفسنا - خبرتنا ، ومشاعرنا ، ومشاريعنا … في النهاية ، نحن ببساطة لا نعيش.

تذكر قصة خرافية عن الملك العاري؟ أحيانًا يكون الملك عارياً حقًا ، فهذا ليس عيبنا. ومن المهم أن نقول هذا ، أن نقول ذلك بصوت عالٍ.

لماذا يساعد السماح بالحكم على نفسك في النهاية:

1. إذا عرفنا ماهية التقييم وكيف يعمل ، وإذا سمحنا لأنفسنا بتقييم ما يأتي في حياتنا ، فإننا لا نخاف من تقييمات الآخرين ، ويمكننا التعبير عن أنفسنا والتأقلم إذا قدم شخص ما تقييمًا سلبيًا.
2. يمكننا تقييم الواقع بشكل مناسب وتصفية ما لا يناسبنا.
3. يمكننا حماية حدودنا ، لا نشرب القهوة بالبراز ولا نضيع الوقت والمال والطاقة على الناس والسلع والخدمات التي لا نشعر بالراحة معها ، يمكننا أن نطلب التعويض عن الضرر الذي تسبب فيه.
4. يمكننا أن نشرح للناس ما هو الخطأ ولماذا ، وإيجاد حل ، والتوصل إلى اتفاق يناسب جميع الأطراف.
5. نبني احترامنا لذاتنا بطريقة صحية: نركز على قيمنا وحقائقنا الموضوعية. يمكننا تلقي ردود الفعل من العالم وتغيير شيء ما في أفعالنا حتى نكون منسجمين مع العالم ، ولكننا نحافظ على قيمنا.