استراتيجيات المواجهة: كيف نتصرف في المواقف العصيبة وكل الاستراتيجيات فعالة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

استراتيجيات المواجهة - استراتيجيات التغلب على المواقف العصيبة (التأقلم - التأقلم). هناك مناهج مختلفة لدراسة التأقلم: الموارد ، الشخصية ، الظرفية.

يفترض نهج الموارد أن كل شخص لديه قدر معين من الموارد (المادية والاجتماعية والمادية والروحية) ، مما يساعده على التغلب على الموقف المجهد. وفقًا لهذا النهج ، فإن الشخص الذي لديه موارد كافية للتعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، ووظيفة الطبيب النفسي هي مساعدة الشخص في العثور على موارد داخلية.

يصف النهج الشخصي المواجهة على أنها تعمل في اتجاهين: العمل مع مشكلة (11 إستراتيجية) والعمل على موقف الفرد من المشكلة (62 إستراتيجية).

في النهج الظرفية ، هناك ثلاثة مجالات رئيسية للعمل مع الضغط:

تقييم الموقف ، والإجراءات التي تهدف إلى مكافحة الموقف أو الحد من تأثيره ، واستعادة التوازن العاطفي.

يمكن تقسيم جميع استراتيجيات المواجهة التي يتم تشكيلها في الشخص خلال حياته إلى ثلاث مجموعات كبيرة:

استراتيجية حل المشكلات هي استراتيجية سلوكية نشطة يحاول فيها الشخص استخدام جميع موارده الشخصية لإيجاد طرق ممكنة لحل المشكلة بشكل فعال. استراتيجية البحث عن الدعم الاجتماعي - من أجل حل المشكلة بشكل فعال ، يلجأ الشخص إلى العائلة والأصدقاء والأشخاص المهمين الآخرين للحصول على المساعدة والدعم. استراتيجية التجنب - يحاول الشخص تجنب الاتصال بالواقع المحيط ، لتجنب حل المشكلات.

إذا كنت تريد معرفة الإستراتيجية التي تهيمن عليك ، فقم بإجراء اختبار "مؤشر استراتيجيات المواجهة" (من السهل العثور عليه في محرك البحث)

ومن المعتاد أيضًا النظر في استراتيجيات المواجهة من موقع فعال / غير فعال.

تعتبر استراتيجيات حل المشكلات هي الأكثر فعالية. يمكن أن يكون السعي للحصول على الدعم الاجتماعي استراتيجية فعالة وغير فعالة. يشار إلى استراتيجيات التجنب على أنها تكيف غير منتج.

أنا لا أتفق مع الادعاء بأن استراتيجيات التجنب غير منتجة. أحيانًا تكون استراتيجيات التجنب هي أفضل شيء يمكن لشخص معين القيام به في موقف معين. على سبيل المثال ، عادتي في الذهاب إلى الجبال عندما لا يكون من الواضح ما يحدث في حياتي هي استراتيجية للتهرب. أعود مليئًا بالطاقة ، مع حل جاهز ، أحيانًا أجد أن المشكلات بطريقة ما تم حلها بأنفسهم. يمكن لأي شخص "البقاء" في المسلسل لبضعة أيام ، وهذا يساعد على اكتساب القوة. يحتاج شخص ما إلى النوم أو الانغماس في القراءة. بشكل عام ، استراتيجيات التجنب ليست سيئة للغاية ولا معنى لها. هناك طرق مدمرة لتجنب: الدخول في المرض ، وإدمان القمار ، وتعاطي الكحول ، والمخدرات.

من الأكثر فاعلية استخدام جميع الاستراتيجيات ، اعتمادًا على الموقف. في بعض الحالات ، يمكن للشخص أن يتعامل بشكل مستقل مع الصعوبات التي نشأت ، وفي حالات أخرى يحتاج إلى دعم الآخرين ، وفي حالات أخرى يمكنه ببساطة تجنب مواجهة موقف مشكلة من خلال التفكير مسبقًا في عواقبها السلبية.