2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لا يستطيع الآباء ، بكل رغبتهم ، حماية أطفالهم من كل الضغوط التي تتعرض لها الحياة. ولكن في قدرتهم على إجراء "تطهير" سريع لجروح الأطفال العاطفية وتعزيز الشفاء المبكر. كما أنه من اختصاص الأمهات والآباء تعليم الأطفال تعلم تجربة قيمة من المواقف غير السارة. أخبرت عالمة النفس لودميلا أوفسيانيك موقع Interax.by ما هو مطلوب لهذا الغرض.
ساعد طفلك على العيش والتعبير عن المشاعر السلبية. بدلاً من "لا تبكي!" ، "لا تصرخ!" ، "اهدأ!" ، "لا تقلق!" ، "فوق أنفك!" قم بتسمية شعوره ("أنت منزعج / مجروح / غاضب / خائف …") وأخبره أن التجربة طبيعية تمامًا وطبيعية (على سبيل المثال ، "أي شخص في مكانك سيشعر بنفس الطريقة"). إذا اختنق طفلك بالدموع ، فإن تركه يبكي سيقلل من تركيز هرمونات التوتر في الجسم. البكاء مطول ولا يريح - اعرض شرب كوب من الماء في رشفات صغيرة أو تنفس ببطء ، مما يطيل الزفير والتوقف بعده. بيِّن للطفل طرق التعبير عن الغضب: دس بقدميك معًا ، ولوح بقبضتيك ، وهدير ، وكشر أمام المرآة. إذا ارتجف الطفل بعد التجربة المجهدة ، فلا تتعجل لتهدئته - دع جسده يفرز التوتر الزائد.
العناق الصامتة. بينما تغمر المشاعر القوية الطفل ، لا تحاول الدخول في حوار معه - احتضنه بصمت. يمكنك أن تتأرجح على إيقاع أنفاسك ، أو تمسها ، أو تدندن بشيء بدون كلمات. إذا كنت خائفًا أو تضايق نفسك ، فتأكد من أن أنفاسك الداخلية والخارجية عميقة وسلسة. كلما نظمت تنفسك بشكل أسرع ، زادت سرعة تهدئة الطفل.
استخلاص المعلومات "بدون نقد وتعاليم. بعد أن هدأت المشاعر العاطفية ، حان الوقت لمعرفة ما حدث ولأي سبب. إذا كان الطفل صغيراً ، فعبّر له عن روايتك للحادث ، مع التركيز على الحقائق: "لقد ركضت … انزلقت … سقطت … أصابتك … كنت تتألم." إذا كان يتكلم بطلاقة ، شجعه على التحدث مع نفسه ، من سن 5-6 سنوات - لتحليل الموقف. عض لسانك إذا كانت عبارات مثل "نفسه (أ) مذنب (أ)!" ، "وأنا حذرت (أ)!" بدلًا من الانتقاد والحكم ، كن مستمعًا يقظًا ورحيمًا. لا تشير لطفلك إلى أخطائه والحلول الممكنة للمشكلة حتى يضع افتراضات بنفسه. من خلال هذا النهج ، يتعلم الطفل ضبط النفس والمسؤولية عن أفعاله أو تقاعسه عن العمل ، مما يعني أنه بمرور الوقت سيكون قادرًا على اكتساب خبرة مفيدة من أي حادث.
موصى به:
استراتيجيات المواجهة: كيف نتصرف في المواقف العصيبة وكل الاستراتيجيات فعالة
استراتيجيات المواجهة - استراتيجيات التغلب على المواقف العصيبة (التأقلم - التأقلم). هناك مناهج مختلفة لدراسة التأقلم: الموارد ، الشخصية ، الظرفية. يفترض نهج الموارد أن كل شخص لديه قدر معين من الموارد (المادية والاجتماعية والمادية والروحية) ، مما يساعده على التغلب على الموقف المجهد.
كيف تتعلم أن تدعم نفسك؟
إنها بسيطة للغاية وصعبة للغاية في نفس الوقت. بسيطة - لأن الوسائل نفسها بسيطة وواضحة وغير معقدة. لقد سمعنا أو قرأنا عنهم جميعًا. أو حتى شاهدت من الخطوط الجانبية. إنها صعبة لأنها غالبًا ما تمثل تجربة جديدة تمامًا لم يسبق لها مثيل من قبل.
الطفل يصرخ بشكل هيستيري. كيف يمكنك ان تساعد نفسك وتساعده؟
في كثير من الأحيان ، في العلاقات مع أطفالنا ، نواجه نوبات غضب أو نبكي بعنف. أود أن أدعمك في هذه المواقف. وربما تظهر لك طريقة التواصل مع طفلك في مواقف مماثلة ، والتي ستكون مفيدة لك ولطفلك. أفهم أنه في مثل هذه المواقف يمكنك تجربة أصعب المشاعر.
كيف لا تدعم الرجل
حقيقة أن الرجل يحتاج أحيانًا إلى دعم من امرأة ، هذا الأخير ، بالطبع ، مسموع. يعتبر بعض الجنس العادل أن مثل هذه الإجراءات فيما يتعلق بالرجال غير ضرورية. من ناحية أخرى ، يريد الآخرون أن يشعر رجلهم بدعمهم في المواقف التي يحتاجها حقًا. في الوقت نفسه ، تنسى السيدات الجميلات أحيانًا أنه بالنسبة لهن وبالنسبة للرجل ، يمكن أن تكون هذه المشاركة مختلفة تمامًا من حيث المحتوى والشكل ، وفي الإدراك أيضًا.
كيف تدعم نفسك في موقف صعب؟ طرق بسيطة وفعالة لدعم الذات
لم يكن اليوم سهلاً - القضايا اليومية ، ثم العمل ، ثم مرة أخرى المشكلات اليومية والمزيد من العمل. تناولت عشاءًا دسمًا ، فتحت إكليل الزهور (لسبب ما كان لها تأثير مهدئ علي دائمًا) ، وضعت على الأبواب (عادة ما يكون لها نفس التأثير تقريبًا) ، عانقت البطانية الناعمة بإحكام ، واستنشق بعمق وزفر.
