2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لم يتم اختيار الوالدين. إن تجربة العيش في أسرة أبوية تترك بصمة على حياة كل واحد منا. لطالما اعتدت على الشعور بوجود أشباح آبائهم وأمهاتهم في المكتب في اجتماعات العلاج النفسي مع مرضاي. نعم ، الآباء يرتكبون أخطاء ، وأحيانًا أخطاء قاتلة. هل هناك أي سبب لإلقاء اللوم عليهم على هذا؟ يمكن صياغة الإجابة على هذا السؤال بسرعة ووضوح ، لكن فهمها قد يستغرق مدى الحياة. هذا جوابي السريع للقراء. لا تلوم والديك. عند القيام بذلك ، اجعلهم وعلى نفسك مسؤولين. أقترح التحدث عن هذه المسؤولية.
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. لنفترض أنك شخص يتمتع بذكاء عالٍ ويعتبر نفسه غبيًا. غالبًا ما وصفك والدك بالغباء ، مما غرس موقفًا ذاتيًا مماثلًا في روح ابنه. هل يجب أن تلوم والدك؟ يمكن أن يساعدك إلقاء اللوم على الشعور بالتحسن لأنه يزيل غضبك. لكن الماضي لا يمكن تغييره وما حدث لا يمكن تصحيحه. بغض النظر عما إذا كنت تلوم والدك أم لا ، فلن تغير رأيك في نفسك حتى تقبل حقيقة أن الأب وحده هو المسؤول عن موقفه تجاهك ، وأنت مسؤول عن تصديقه طوال هذه السنوات.
في بعض الأيام ، ربما في يوم عادي ، ستدرك أنك ستفهم أن والدك كان على خطأ. وسيكون هذا هو اليوم الذي تتغير فيه حقًا. تحدث التغييرات عند نقطة القبول وتقاسم المسؤولية: والداك مسؤولان عن أخطائهم وأنت (وليس هم!) مسؤول عن تصحيح الضرر الناجم عن هذه الأخطاء.
الواقع أكثر تعقيدًا من المثال المعطى. لسوء الحظ ، يمر معظمنا بفترة إلقاء اللوم على والدينا قبل أن نتمكن من تغيير التأثير السلبي لأخطائهم على موقفنا الذاتي. سأقول المزيد. كثير من هذه الأغلبية لا يصلون حتى إلى مرحلة الاتهامات. إن عناصر الموقف السلبي المقيّد للذات تجاه الذات هي عنيدة جدًا في نفوس الناس. يحدث أن تجربة العمر والتعاطف والدعم والحب اللذين يتلقاهما الآخرون لا يكفيان لتحييد هذا السم.
كيف تفعل مع كل هذا
أدعو القراء للتحقق من النقاط الثلاث التالية.
1) هل من الطبيعي أن تعامل نفسك بالحب والرعاية؟
إذا كانت إجابتك نعم ، فتهانينا! يمكنك الانتقال إلى السؤال التالي.
إذا كانت إجابتك "لا" ، فعلى الأرجح لم يكن لديك الوقت الكافي لتلقي الحب الكافي. على الأرجح ، يمتد هذا العجز منذ الطفولة وقد يترافق مع الوالدين ، مع نوع من الاضطراب في التقارب العاطفي والجسدي معهم. قد لا تشعر بالغضب الشديد حيال هذا بسبب عادة اعتبار نفسك عديم الفائدة أو عديم القيمة أو غير ضروري أو غير محبوب ، بسبب الاعتقاد بأنك المشكلة.
ماذا أفعل؟
اغتنم كل فرصة لتلقي الحب والدعم والتعاطف والاحترام والعاطفة المناسبين: كل ما تحتاجه كثيرًا. احصل على هذه الكنوز من أشخاص مختلفين ، ليس فقط من أصدقاء زوجك وأطفالك ، ولكن من أي شخص تقابله في رحلة حياتك وينظر إليك بنظرة لطيفة.
ماذا يمكنك أن تتوقع؟
بمجرد حصولك على ما يكفي من الحب ، ستبدأ في النهاية في حب نفسك. بعد ذلك من المحتمل أن تبدأ في الشعور بالغضب من والديك وستكون جاهزًا للانتقال إلى رقم 2.
2) هل تعتقد أنه من الجيد إلقاء اللوم على والديك؟
إذا كانت إجابتك "لا" ، فتهانينا! يمكنك الانتقال إلى السؤال التالي. (هام! إذا كنت تتجنب لوم والديك بسبب الشعور بالذنب الذي ينشأ ، فهذا يعني حقًا أنك تجيب بـ "نعم" على السؤال المطروح. ذنب الطفل موضوع لمحادثة أخرى.)
إذا كانت إجابتك "نعم" ، فيمكنك تجربة جميع الطرق المتاحة لك لتنفيذ هذه الفكرة. لا تتوقف عن لوم والديك حتى يزول كل غضبك.
كيف تقوم بذلك بالتحديد؟
دع نفسك تغرق في غضبك على والديك! اشعر وعبّر عن جميع المظالم وشكل الغضب المصاحب في كلمات محددة. حتى لو بدا الأمر وكأنه نوبة هستيرية - فليكن. لديك الحق في القيام بذلك ويمكنك القيام بذلك. لكن ما يلي مهم للغاية. ليست هناك حاجة لإخبار الوالدين شخصيًا. أولاً ، لأن أولئك الذين ارتكبوا أخطاء ذات مرة لم يعودوا موجودين. الآن هما أب وأمي مختلفان تمامًا: عجوز ، متعب ، تغير نوعًا ما. في بعض الأحيان لم يعودوا على قيد الحياة. ثانيًا ، لأن رد فعل الوالدين على استيائك وغضبك ليس مهمًا. إنه لأمر أكثر أهمية بمئات المرات أن تتصرف وتتفاعل مع الغضب. ابحث عن مخرج له ، وتأكد من أنك أثناء تعبيرك لا تؤذي نفسك أو أي شخص آخر. باستثناء هذا التحذير ، لا تتراجع! يفعل معظم الناس كل ذلك بمفردهم في المنزل ، في سياراتهم ، مع تشغيل الراديو بصوت عالٍ. شخص ما ينفذ هذا مع صديق مقرب أو في علاج نفسي. يجب أن يكون هدفك هو التعبير عن كل غضبك بأسرع ما يمكن.
ماذا يمكنك أن تتوقع؟
في النهاية ، عادةً بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، ستلاحظ أن غضبك قد اختفى أخيرًا. عندها ستكون جاهزًا لإجراء تغييرات حقيقية في حياتك ، ويمكنك الانتقال إلى النقطة التالية ، الأخيرة.
3) هل أفهم أن الوالدين فقط هم المسؤولون عن الأخطاء التي ارتكبوها في الماضي فيما يتعلق بي؟
هل أوافق على أنني المسؤول الوحيد عن تصحيح عواقب أخطاء الوالدين؟
إذا كانت إجابتك على أي من هذه الأسئلة هي "لا" ، فارجع إلى 1) أو 2).
إذا كانت كلتا إجابتك "نعم" ، فاسترخ ، وقم بعمل قائمة بجميع التغييرات الحقيقية التي أنت الآن جاهز وقادر على إجرائها في حياتك البالغة.
إذا كنت أكثر أو أقل وضوحًا حول كيفية الوصول إلى التغييرات المخطط لها ، فأنت في حالة جيدة!
إذا بدت التغييرات صعبة أو مستحيلة بالنسبة لك ، فمن المحتمل أنك كذبت على نفسك بشأن إحدى النقطتين الأوليين.
أنا مقتنع بأن التحدث إلى شخص ما عن المشاعر السلبية تجاه الوالدين ، لا نكسر أي وصايا ولا نخون والدينا. المشاعر السلبية لا تلغي أو تقلل من قيمة موقفنا اللطيف واحترامنا للأمهات والآباء. على العكس من ذلك ، في التعرف على الاستياء والغضب والخوف والتعبير عنه والاستجابة له (وهو الأمر الأكثر ملاءمة للقيام به في عملية العلاج النفسي) ، يمكن أن يرفع العلاقات مع الوالدين إلى مستوى أعلى من الجودة والإيجابية.
آمل أن يغفر لي القراء لكوني قاطعًا إلى حد ما في هذه المقالة. عند كتابة النص ، كان الوضوح في صياغة الأفكار أكثر أهمية بالنسبة لي من الدبلوماسية.
موصى به:
هل يجب أن أسامح والدي؟
بدأت مؤخرًا مشروعًا جديدًا: مجموعة علاجية حول الطفولة للبالغين. أشارك بعض الأفكار حول. ملاحظات السفر "كل نبيل يبرر والديه" كثيرًا ما أسمع اختلافات في الموضوع من العملاء: "أمي لم تكن تعرف كيف غير ذلك" ، "أبي لم يستطع فعل غير ذلك ، لقد حاول بجد من أجلنا"
هل يجب عليه أم يجب علي؟
المترو. لا توجد طاولات شاغرة. معظمهم من الرجال يجلسون. تقف امرأة بحقيبة ثقيلة وتغضب لعدم منحها مقعد. السيناريوهات التي رأيتها. خيار الصفر تستمر المرأة في الغضب طوال وقت الرحلة ، وتخرج من المترو غاضبة ، مع فكرة "ما هي العادات التي ذهبت"
فضاء. أنا عن والدي
لقد كتبت بالفعل عن خلافاتي مع النجوم البارزين في علم النفس. إليكم خرافة أخرى في عملنا: الاعتقاد بأن كبار السن يجدون صعوبة في التعامل مع العلاج النفسي. أنه ، بدءًا من سن معينة ، من الصعب بالفعل تغيير شيء ما في حياتك ، فلا توجد قوة مرة أخرى ، على الأقل عقليًا ، لاستعادة تلك الأحداث التي لم يتم منحها الاهتمام الكافي في وقت ما.
والدي الداخلي
أنت أحد الوالدين "الجميع يفعل هذا لنفسه ، كما فعلوا معه ذات مرة ". يُكتب الكثير الآن عن "الطفل الداخلي". وهذا بالتأكيد موضوع مهم. كما كتبت عن هذه الظاهرة. كما أنني أعمل بانتظام مع عملائي مع حالة الأنا هذه. كانت تجربة عملي هي التي قادتني إلى اكتشاف علاجي واحد ، ألا وهو:
ما الذي يمنع والدي مدمن المخدرات من طلب المساعدة؟
ما الذي يمنع الوالدين؟ لماذا يموت الكثير من المدمنين دون أن تتاح لهم فرصة التغيير؟ فيما يلي العوامل الرئيسية لعدم طلب المساعدة أو عدم طلب المساعدة في الوقت المحدد. عار يعاني جميع الآباء ، دون استثناء ، من خجل هائل عند مواجهة مشكلة إدمان أطفالهم.
